Goljufivi obrok lahko pospeši vašo Atkinsovo dieto in stopi maščobo – če to storite pravilno — 2025
Priznamo: Ko smo dobili naš prvi izvod Rešitev Carb Nite (27,27 USD, Amazon) , nismo bili pozorni. Navsezadnje se je njegova predpostavka – da bodo skrbno tempirane goljufive noči s testeninami in sirom spodbudila hujšanje v Atkinsovem slogu – pravkar zdela popolnoma nemogoča. Ampak Carb Nite's brenčanje je postajalo vse glasnejše. Privrženci so se vznemirjali, da so jim hlače pred nosečnostjo prevelike in da jim oblačila pred menopavzo padajo. Po 10 dneh sem bila vitkejša kot kdaj koli prej, je poročala 34-letna Mori Taheripour z Univerze v Pensilvaniji. Predstavitev Atkinsove diete potrebujemo vsi – in če to ni najpomembnejše pravilo, bo zagotovo tisto, v katerem uživate večina.
Zato smo načrtu dali drugo priložnost. V nekaj dneh bodo ženske testirale naše Carb Nite menijih je padlo osem, devet ali celo 10 funtov. Christie McKee je v enem tednu izgubila 14 kilogramov. To bi bilo neverjetno, tudi če ne bi celega petkovega večera preživela ob kolačkih in sladoledu, se čudi 41-letna bralka iz Michigana. Še posebej za večje ženske je to načrt, ki vam bo tako hitro dal upanje in motivacijo. Vsekakor mi je to uspelo.
Atkinsova dieta: Uvod v skrivnost goljufanja
Torej, kaj so Carb Nite pravila? Večino časa so zelo podobna Atkinsovim pravilom, kar pomeni, da zahtevajo, da se omejite na 30 gramov ogljikovih hidratov na dan, uživate pa predvsem beljakovine in zelenjavo. Toda potem pride tvoja noč goljufanja. Vsakega petega dne zvečer morate zaužiti precejšnjo količino ogljikovih hidratov, pojasnjuje John Kiefer, MS, ki je bil fizik, ki je delal na Univerzi na Floridi, ko je začel razvijati nenavadno strategijo. Špageti, marelice, pita, krompirjev čips, banane, žemljice, sirova torta – karkoli si zaželite. Ogljikove hidrate bi morali jesti do spanja. Nato se naslednje jutro takoj vrnite k obrokom z največ 30 grami ogljikovih hidratov na dan.
Kiefer priznava, da je po naključju naletel na svoj pristop; po mesecih na razočarajoči dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je zaskočil in pobral ducat krofov. Namesto da bi pridobil težo, sem prebil svoj plato in dosegel bolj fenomenalne rezultate kot na kateri koli drugi točki diete, se spominja. To je znanstvenika spodbudilo k vprašanju: Kaj se je pravkar zgodilo? Se bo ponovilo? Ali lahko naredim učinek močnejši? Preizkušanje različnih vzorcev goljufanja z ogljikovimi hidrati, pravi, sem se prvič znebil svoje ljubezni. Svojo telesno maščobo sem prepolovil. Nato je zaposlil prijatelje in družino kot poskusne zajčke ter zbiral vedno več podatkov, da bi izpopolnil svoj režim za ljudi z vsemi telesnimi tipi. Dodaja: Zdaj sem prepričan, da bo delovalo za vsakogar.
Atkins Cheat Days: Surge to Skinny
Poleg lastnih neformalnih testov se je Kiefer opiral na stotine obstoječih študij in teorij, ki jih je pogosto razlagal na edinstvene načine. Pravi, poznal sem svoje Carb Nite rezultati so bili nepričakovani, zato sem iskal povezave, ki še niso bile vzpostavljene. Ena ključna povezava: dokaz, da dlje kot je oseba, ki je na dieti, na načrtu z izjemno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bolj padajo ravni določenih hormonov. Leptin, HGH in ščitnični hormoni, ki skrčijo obseg pasu, so vsi deležni udarca – verjetno naravna obramba pred lakoto med hitrim hujšanjem.
Carb Nite Njegova metoda se temu izogne in navidezno preglasi odziv stradanja, da ustvari val hormonov za hujšanje, ki bo nato trajal skoraj štiri dni, do vaše naslednje noči z ogljikovimi hidrati. Kaj pa hormon inzulin za shranjevanje maščob? Ali noč goljufanja tudi ne povzroči skokov? Da — vendar v nasprotju z drugimi hormoni inzulin ostane povišan le približno dve uri. Poleg tega po nizu dni z izjemno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov telo zmanjša proizvodnjo encimov, ki jih insulin potrebuje za shranjevanje ogljikovih hidratov kot maščobe. Torej ima povečanje insulina minimalen učinek, pravi Kiefer. Poleg tega porast drugih hormonov uničuje maščobo.
Vročinski oblivi, ki topijo maščobo
Ni le tehtnica tista, ki vam pove Carb Nite dieta deluje. Ko uživate v kruhu in sladici, sunek ogljikovih hidratov sproži metabolizem in lahko občutite vročino, ko kalorije in maščobe izgorevajo. Morda boste želeli spati brez odeje, pravi Kiefer. Bralka s Floride Candy Darr, 50, pravi, da je pojav prijeten: je kot vročinski utrip, vendar ni neprijeten. Ko se je to zgodilo meni, so vsi govorili: 'Izgledaš čudovito. Ti si žareč. Candy je v približno enem tednu izgubila 10 funtov. Toda ali je to dieta za dolgoživost? To je prava stvar, dodaja Allyson Wilson, študentka iz Georgie, ki je doslej izgubila 85 funtov. V devetih mesecih sem izgubil 30 centimetrov v pasu. In sčasoma dobivam zagon. Po celem življenju boja s kilogrami vem, da bom končno dosegel svoje cilje.
farrell-ova sladolednica
Vaši Carb Nite meniji
Naš Rešitev Carb Nite jedilnikih povprečno 30 gramov ogljikovih hidratov dnevno. Zvečer petega dne – po zajtrku, kosilu in večerji z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov kot običajno – naj se začne noč goljufanja. Med 18. uro in polnoči zaužijte precejšnjo količino ogljikovih hidratov: vse sadje, testenine, kruh in sladico, ki si jih želite. Edina stvar, ki je prepovedana: sadni sok in sladke pijače. Zjutraj petega dne nadaljujte z dieto z malo ogljikovimi hidrati. Ko pretečejo vsaj štirje polni dnevi, uživajte v še eni noči goljufanja.
Prav je, da odložite dan ali dva, da se prilagodite zmenku za večerjo ali rojstnodnevno zabavo. Prepričajte se le, da imate vsaj en goljufivi večer na teden in da med njima počakate vsaj štiri polne dni. (Če na primer zaužijete ogljikove hidrate v petek, naj vaše naslednje uživanje ogljikovih hidratov ne bo prej kot v sredo.) Med uporabo tega pristopa pijte vodo in vse pijače z ničelno vsebnostjo kalorij, ki so vam všeč. Popestrite obroke z dodatki z izjemno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (začimbe, kis ali Splenda). Pomembno: vedno poiščite dovoljenje zdravnika, da preizkusite kateri koli nov načrt prehranjevanja.
Zajtrk (izberite enega dnevno)
Možnost 1: 1 napitek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (do 300 kalorij in 5 g ogljikovih hidratov)
Možnost 2: 2 trdo kuhani jajci, 1 oz. šunka in 1 oz. sir
Kosilo (izberite eno dnevno)
Možnost 1: 3 oz. hamburger (brez žemlje), 1 oz. sir, 2 žlički. gorčice z 1 skodelico na pari kuhane zelenjave, na primer brokolija ali cvetače
Možnost 2: 3 oz. konzervirana tuna, pakirana v olju, 1 1/2 žlica. majoneze z 1 skodelico surove zelenjave, kot sta zelena ali kumare
Možnost 3: 3 oz. piščanec, 1 oz. nariban sir nad 3 skodelicami listnate zelene solate, 3 žlice. vinaigrette preliv
Prigrizki (uživajte enkrat na dan)
Možnost 1: 2 oz. delikatesni puran ali ostanki mesa/rib
dedek od zgoraj
Možnost 2: 1/2 oz. oreščki, kot so mandlji, ali 25 pistacij
Večerja (izberite eno dnevno)
Možnost 1: 5 oz. pustega zrezka ali piščanca, 1 oz. Mehiški sir, 1 1/2 skodelice zelenjave fajita (kot sta paprika in čebula), prepražene v 1 žlički. olje
Možnost 2: 6 oz. piščančje klobase povezave z 1 1/2 skodelice sotéed paprike z 2 tsp. olje
Možnost 3: 6 oz. pečenega lososa, piščanca ali purana z 1 1/2 žličke. olje, zelišča po okusu in 1 1/2 skodelice na pari kuhanega brokolija ali stročjega fižola, rezina limone
Sladica (uživajte vsako noč, po želji)
1/2 skodelice Jell-O brez sladkorja
Naredite si lastne menije
Na dneve z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov preprosto uporabite oznake hranilne vrednosti, da ostanete pod 30 gramov ogljikovih hidratov na dan. Pomembna opomba: Ko vključite živilo, ki vsebuje vlaknine, kot so oreščki, odštejte grame vlaknin, navedene na etiketi, od navedenih gramov ogljikovih hidratov in prištejte samo nižjo številko k vaši dodelitvi 30 gramov ogljikovih hidratov. Vlaknine ne štejejo k vašemu dnevnemu vnosu ogljikovih hidratov. Ko sestavljate svoje jedilnike, ne pozabite vključiti goljufive nočne hrane vsakih pet dni ali več, kot je opisano na začetku načrta obrokov.
Nato v spodnjem videu spoznajte najbolj okusna superživila, ki vam lahko pomagajo do daljšega življenja:
Več od Ženski svet
9 nasitenih živil, s katerimi boste pozabili na željo po prigrizkih
Orehi za hujšanje: Kako nadzorovati apetit na kratko
john lennons smrtne fotografije
Najboljši čaji za krepitev zdravja za ženske, starejše od 50 let, po mnenju zeliščarja