Vsak januar radi začnemo s pisanjem dobronamernega seznama zaobljub za novo leto. Ampak res, kaj nam preprečuje, da bi začeli zdaj?
jay north dennis grožnja
WW, prej znan kot Weight Watchers, je izdal kuharsko knjigo v sodelovanju s kuharjem Ericom Greenspanom, kraljem udobne hrane, za negovanje naših teles v tem prazničnem času. WW Udobje kuhanja v zdravi kuhinji ( 19,95 $, WW ) vsebuje 160 receptov WW Freestyle, ki so bolj zdrava kombinacija tradicionalnih prazničnih udobnih jedi, in je popoln zadnji trenutek. Božično darilo za nekoga, ki želi spremeniti bolj zdrav način življenja — ali nekdo, ki ima rad dobro hrano. Chef Greenspan je govoril z WomansWorld.com in delil svoje najboljše nasvete za razvoj zdravih navad.
1. Poiščite pravo ravnovesje.
Program WW je zasnovan za človeka, kot sem jaz: jem za preživetje. V svojih restavracijah imam zdrave možnosti in imam bolj dekadentne možnosti, če rečemo. Freestyle mi je omogočil, da uravnotežim oboje in mi omogoča, da jem hrano, ki jo obožujem, in odkrito povedano, jem hrano, ki jo moram jesti za svojo službo, in jo še vedno lahko uravnotežim z drugimi zdravimi izbirami, Greenspan , ki je izgubila 50 funtov na WW, pravi WomansWorld.com.
Ne glede na to, ali je vaš cilj v novem letu shujšati ali samo bolj zdravo jesti, je koristno, da se nehate omejevati pri nekaterih možnostih hrane. Namesto da si rečete, Ne, tega ne morete jesti, si recite, Dajmo si privoščiti majhno porcijo tega krompirja, ki se topi, in temu sledi nekaj bolj zdravega.
2. Poiščite skupnost, ki vas podpira.
Vsi imajo tako radi hrano in podporo drug drugemu, pravi Greenspan za WomansWorld.com o skupnosti WW. Veliko nasvetov v tej knjigi, za katere si odkrito pripisujem zasluge, je prišlo z uporabo povežite aplikacijo [Forum WW za člane] in nagovarjanje ljudi v skupnosti ter poslušanje in srečanje s temi ljudmi ter od njih pridobivanje zamisli o tem, kaj počnejo.
mamas & papas
Vaši prijatelji in družina vedo, skozi kaj greste, in njihova podpora je ključnega pomena. Ne glede na to, ali to pomeni, da morate paziti na otroke, medtem ko greste v telovadnico, se izogibati prinašanju nezdrave hrane domov ali biti sočutna rama za jokanje, vaši prijatelji in družina vam lahko in morajo pomagati.
In če vas ljudje okoli vas ne znajo najbolje spodbujati in podpirati na tej poti, vedite, da obstaja na tisoče spletnih skupnosti, kamor se lahko obrnete po nasvet.
3. O zdravem prehranjevanju razmišljajte kot o spremembi življenjskega sloga.
Ne gre za 'dosegam cilj, nato pa se bom ustavil in šel nazaj.' Gre za preoblikovanje vašega življenja ... Če boste jedli ta sir na žaru, super, uživajte, uživajte! In potem uživajte tudi v drugih jedeh, ki vam prinašajo ravnovesje.
Ko gre za zdravo prehranjevanje, preoblikujte svoje razmišljanje tako, da bo manj o tem, kaj lahko in česa ne smete jesti, in bolj o tem, kako resnično ljubite to, kar jeste. Če lahko ustvarite zdrave recepte, ki so odličnega okusa, se vam nikoli ne bo zdelo, da je kaj prepovedano. Poleg tega je to brezhibna metoda za pridobivanje hranil, ki jih potrebujete za uspevanje.
Torej, nehajte se bati te prihajajoče božične zabave. Če vas skrbi, da bi ob mizi s sladicami izgubili razum, ne pozabite, da je v redu, če se prepustite hrepenenju. Samo upoštevajte Greenspanove nasvete in poskusite najti nekaj zelenjave.
Pišemo o izdelkih, za katere menimo, da bodo všeč našim bralcem. Če jih kupite, dobimo majhen delež prihodkov od dobavitelja.
linda evans zdaj 2020
Več od Ženski svet
Skrita maščoba bi lahko povzročila izboklino na vaših 'srednjih letih' - tukaj je, kako jo hitro izravnati
Ohranite svojo izgubo teže tako, da vklopite svoj 'hormon ostanite vitki'
Ta preprosta razstrupljevalna dieta pospeši vašo ščitnico in pospeši metabolizem za 53 odstotkov