Mrzle noge (dobesedno)? Tukaj je razlog, po mnenju strokovnjakov - in kaj lahko storite glede tega — 2024

Če vas je kdaj zeblo po dnevu na snegu ali pozimi, ko ste bosi hodili po keramičnih tleh, veste, kako neprijeten je lahko občutek. V teh primerih so hladne noge odziv na okoljske razmere, kot so hladno vreme in hladne površine. Običajno bo nošenje toplih nogavic – še posebej volnenih – preprečilo, da bi vaša stopala zmrznila, in ko ste izločeni iz okolja, se vaša telesna temperatura naravno ponovno segreje.

Obstajajo pa ljudje, pri katerih mrzle noge niso povezane z okoljem, ki jih obdaja. V teh primerih so hladne noge posledica kroničnih in/ali akutnih osnovnih bolezni. (Temperatura našega telesa nam lahko pove veliko o osnovne zdravstvene razmere , in lahko vpliva in vpliva nanj določena zdravila .)

Spodaj so informacije o vzrokih za mrzle noge in o tem, kako jih lahko začnete obvladovati doma in ob podpori svojega zdravnika.

Kaj povzroča hladne noge?

Zakaj so moje noge vedno mrzle? Odgovor na to vprašanje je odvisen od več dejavnikov, saj je vzrokov več. Kronično mrzla stopala so presenetljivo pogosto stanje, pri katerem so stopala mrzla tudi v toplem okolju in se po izpostavljenosti mrazu težko ogrejejo. Za lajšanje je potrebno jasno razumevanje vzrokov zanjo. Tukaj je podrobnejši pregled nekaterih najpogostejših vzrokov za mrzle noge.

marcia iz bradi kupa

1. Slab pretok krvi

Eden najpogostejših vzrokov za mrzle noge je slaba cirkulacija , kar je razlog, da so lahko vaša stopala videti modra, vijolična ali bela, poleg občutka mraza. Slab pretok krvi se pojavi, ko kri zamuja pri doseganju okončin. To se običajno zgodi, ko se krvne žile v telesu zožijo ali zamašijo, kar se lahko upočasni pretok krvi v stopala . Obstaja veliko osnovnih vzrokov za težave s cirkulacijo in zoženje krvnih žil, zato je pogovor z zdravnikom, ki lahko oceni vaše posebne potrebe, ključnega pomena. Dobra novica je, da je mogoče izboljšati pretok krvi, to pa lahko pomaga pri zdravljenju mrzlih nog. Preprosti koraki, ki jih lahko naredite za izboljšanje pretoka krvi v stopalih in po telesu, vključujejo hojo, raztezanje in jogo. Nosite lahko tudi kompresijske nogavice.

2. Kronična zdravstvena stanja

Kronična zdravstvena stanja so še en vzrok za slabo cirkulacijo in zmanjšan pretok krvi v stopala. Med boleznimi, ki so najpogosteje povezane s hladnimi nogami, so srčna bolezen in bolezen perifernih arterij . Te neposredno vplivajo na pretok krvi in ​​lahko povzročijo zakasnelo cirkulacijo. V primeru periferne arterijske bolezni se arterije zožijo in omejujejo pretok krvi v stopala. Sladkorna bolezen tipa 2 lahko prispeva tudi k slabi cirkulaciji in celo, v primeru diabetične nevropatije, poškodbe živcev. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem, če menite, da imate visoke dejavnike tveganja, povezane s sladkorno boleznijo.

Druga kronična stanja, ki lahko povzročijo mrzla stopala, vključujejo živčne bolezni, kot je fibromialgija, ki lahko motijo ​​​​regulacijo krvnega pretoka zaradi povečanih senzoričnih živcev. Hormonske spremembe, npr hipotiroidizem , lahko tudi v igri. An premalo delujoča ščitnica lahko vpliva na vašo sposobnost prenašanja mraza in postanete bolj občutljivi na nižje temperature, zlasti v okončinah. V nekaterih primerih je nizke ščitnične hormone mogoče obvladati s pomočjo zdravil ali dodatkov.

3. Zdravila

Poleg kroničnih bolezni, nekatera zdravila lahko povzročijo mrzla stopala . Poleg tega nekatera zdravila vplivajo na cirkulacijo , kar lahko posledično povzroči mraz v stopalih. Primer tega so zaviralci adrenergičnih receptorjev beta za visok krvni tlak, ki znižujejo krvni tlak tako, da upočasnijo hitrost gibanja krvi po telesu in s tem povečajo občutek mraza v stopalih in drugih okončinah. Prav tako bodite pozorni na učinke zdravil, ki se uporabljajo za lajšanje migrene in glavobola, ter nekaterih zdravil za prehlad. Ergotamin, ki ga najdemo v zdravilih za migreno, vas lahko naredi bolj občutljive na mraz , in določene dekongestivi lahko vplivajo na krvni tlak. Ker se reakcije na zdravila razlikujejo, je pomembno, da se o morebitnih tveganjih pogovorite s svojim zdravnikom.

4. Raynaudov fenomen

Raynaudova bolezen ali Raynaudov fenomen je stanje, ki povzroči otrplost prstov na rokah in nogah po izpostavljenosti mrazu in/ali stresu. Tu se majhne arterije, odgovorne za dovajanje krvi v kožo, zožijo, kar vpliva na cirkulacijo, preden ima možnost ogreti okončine. Ko se to zgodi, lahko koža postane bela, nato postane modra in sčasoma rožnata in rdeča, ko začne kri teči nazaj v prizadeta območja.

V nekaterih primerih Raynaudova bolezen ni simbol osnovnega stanja; bolje rečeno, to je stanje samo po sebi – tisto, ki na žalost ni mogoče zdraviti , vendar ga je mogoče obvladati z zdravili in najboljšimi praksami. V drugih primerih pa je Raynaudova bolezen simptom bolj zapletenega stanja, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če doživite katerega od zgoraj omenjenih znakov. Med pogosta stanja, s katerimi je povezana Raynaudova bolezen so avtoimunske bolezni in bolezni, ki prizadenejo vezivno tkivo, vključno z lupusom, revmatoidnim artritisom, boleznijo ščitnice, pljučno hipertenzijo in Buergerjevo boleznijo.

5. Slabokrvnost

anemija je še eno stanje, ki lahko povzroči mrzle roke in noge. Pri anemiji, imenovani tudi nizek hemoglobin, telesu primanjkuje dovolj rdečih krvnih celic za prenos kisika v tkivo, kar povzroči neustrezen pretok krvi. Ta neustrezen pretok krvi nato povzroči hladen občutek v rokah in nogah. Anemijo lahko sproži več dejavnikov , vključno z dolgotrajnimi kroničnimi boleznimi, slabo prehrano in določenimi zdravili. Najbolj pogosto, anemija se razvije zaradi pomanjkanja železa , zato je pogost v nosečnica — katerih telo potrebuje več železa. Primeri lahko segajo od blagih do hudih in lahko povzročijo vrsto simptomov in stranskih učinkov, vključno z utrujenostjo, šibkostjo, omotico, glavoboli, bolečino v prsnem košu in kratko sapo.

Preproste spremembe, kot je dodajanje določenih živil vaši prehrani ali zamenjava zdravil, so lahko koristne za obravnavo in obvladovanje anemije in posledično mrzle roke in noge.

6. Stres

Če ugotovite, da vas v stresnih situacijah zebe, niste edini. (Izkušnja je tako pogosta, da ima svoj izraz, na primer mrzla stopala v pričakovanju dogodka dejavnosti, ki človeka spravlja ob živce.) Pogosti simptomi, povezani z anksioznostjo, vključujejo povišan srčni utrip, potne dlani, težko dihanje in mrzle noge .

V trenutkih stresa pogosto proizvedemo več znoja , zlasti na podplatih. Ta vlaga ohranja hlad, hladi noge in jih dlje časa ohranja hladne. Anksioznost spremeni tudi pretok krvi , zaradi česar naše srce bije hitreje ali počasneje. Hiperventilacija, ki je sprememba dihanja, povezana s stresom, lahko upočasni pretok krvi z zoženjem krvnih žil. Če imate v obdobjih stresa pogosto mrzle noge, se pogovorite z zdravnikom o najboljših praksah za obvladovanje in lajšanje.

Zaključek o hladnih nogah

Hladne noge so relativno pogoste in niso vedno znak nečesa zloveščega. Kljub temu vam bo razumevanje temeljnega vzroka mrzlih nog pomagalo vzpostaviti metode za obvladovanje njegovih učinkov. Pogosti vzroki vključujejo slabo cirkulacijo, kronične bolezni, anemijo in Raynaudovo bolezen. Znanje je moč - in ko ugotovite, zakaj so vaša stopala mrzla, lahko storite potrebne korake, da se bodo spet počutila toplo in udobno.