Ekskluzivno Jenna Johnson iz DWTS: njeni nasveti za nego vaših nog to poletje — 2024

Sonce je zunaj, prsti ven! Če to poletje svojim nogam privoščite svež zrak, se verjetno spopadate z nekaterimi težavami zaradi vročega vremena. Otekla stopala, boleča stopala (ravni ne nudijo veliko opore), zviti gležnji zaradi hoje po travi, razpokana koža na petah in celo atletsko stopalo lahko hitro izničijo vaše načrte za zabavo. Na pomoč: Ples z zvezdami profesionalna plesalka Jenna Johnson Chmerkovskiy, ki ima nekaj trikov za ohranjanje vaših stopal v vrhunski formi.

Johnson Chmerkovskiy, ki se je šovu prvič pridružil kot član skupine 2014 in leta 2016 postal profesionalec, ve nekaj o težavah s stopali (in gležnji). Osebno je trpela zaradi zvitih gležnjev, oteklin, mehurjev, atletskega stopala, če želite. Zato je iskanje načinov, kako razvajati svoja stopala in jih okrepiti, postalo bistveno za zdravje njene kariere.

Želela bi si, da bi bila v mlajših letih pametnejša in malo bolj skrbela za svoja stopala in gležnje, prizna. Mislim, da pozabljamo, kaj počnejo naše noge in da nas ves dan nosijo naokrog. Veš, tako neverjetni so in tako dolgo sem jih zanemarjal. Na srečo zdaj deli pet modrosti o stopalih, ki se jih je naučila v preteklih letih – tako da lahko vsi delamo na tem, da bomo v prihodnosti uživali v razvajenih, močnih in zdravih stopalih.

1: Zjutraj in zvečer si umijte noge.

Ta korak se morda zdi pretiran (zakaj bi si umivali noge, če ste bili vso noč v postelji?), vendar je pomemben, če imate atletsko stopalo, vraščene nohte, ureznine, žulje ali otiščance. Bakterije in glivice obožujejo temne, vlažne prostore, prepotene nogavice pa ustvarjajo idealno okolje za rast bakterij ali gliv . In ker je splošno priporočilo za atletsko stopalo v postelji nosite nogavice, da preprečite širjenje glivic , se je težko izogniti problemu prepotenih nogavic med spanjem.

Kot predlaga Johnson Chmerkovskiy, je rešitev ta, da si vzamete pet minut na začetku in koncu dneva in si umijete noge z nežnim čistilom. Po vsakem čiščenju stopala osušite z brisačo, posebno pozornost pa posvetite predelom med prsti. Pri urezninah, mehurjih in odprtih ranah bodite nežni.

Po čiščenju in sušenju je pravi čas za nanos povojov in drugih izdelkov za nego. Od tam ste pripravljeni začeti dan ali se povzpeti v posteljo.

2: Zmehčajte razpokane pete.

Čeprav razpoke na petah običajno ne povzročajo resnih težav, so globoke in suhe razpoke v nevarnosti okužbe. Vendar ne bo zadostoval kateri koli losjon; Johnson Chmerkovskiy raje uporablja kremo z mlečno kislino.

Mlečna kislina je kemični piling, pridobljen iz mleka. Poveča celični promet z odstranjevanjem odmrlih kožnih celic, v koncentracijah 12 odstotkov in več pa lahko pomaga učvrstiti kožo. Zaradi tega je idealen za pete v tem stanju - zgladi in zmanjša razpoke in gubice, nato pa pomaga okrepiti kožo, da prepreči prihodnje razpoke.

Krema z mlečno kislino, ki jo priporoča Johnson Chmerkovskiy: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Kupite pri Amazonu, 9,29 USD ).

3: Preizkusite te izdelke za atletsko stopalo.

Kot nekdo, ki je nenehno na trnih v tesnih čevljih, Johnson Chmerkovskiy atletsko stopalo ni tujec. Zvezdnica je sodelovala s podjetjem Kerasal pri promociji njihovih novih izdelkov Athlete’s Foot in jih vključila v svojo dnevno rutino.

Daleč moj najljubši izdelek je nevidni puder v spreju, pravi ( Kupite pri Amazonu, 10,57 USD ). To je zato, ker je tako enostaven za uporabo, še posebej za nekoga, ki je na poti. Ni masten in ne pušča mastnih ostankov … In potem, ko obujem plesni čevelj, ne drsi, ne drsi, ne povzroča draženja, [in] se zelo hitro suši .

Evo, kako Johnson Chmerkovskiy uporablja druge izdelke v Kerasalovi liniji Athlete’s Foot:

• Za lajšanje pekočega in srbečega na določenih predelih nanesite Kerasal Silky Clear Gel po umivanju in sušenju stopal ( Kupite pri Amazonu, 14,97 USD ).
• Za lajšanje srbenja ob koncu dolgega dneva namočite stopala v Kerasal's Foot Medicated Soak ( Kupite pri Kerasal, 14,99 $ ).

4: Za lajšanje otekline uporabite epsomsko sol.

Konec dneva je običajno čas, ko vaša stopala potrebujejo največ nege. Ves dan so vas nosili naokoli in morebitna posledična bolečina in oteklina morda ne bosta izginili sami od sebe. Zdravilo Johnsona Chmerkovskega, namakanje z epsomovo soljo, je preizkušeno in resnično.

Ena mojih najljubših stvari po vaji je nekakšno namakanje, pravi. Namakanje celotnega telesa je neverjetno z nekaj soli epsom. Če nimate časa za namakanje celega telesa (in želite prihraniti vodo!), je preprosto namakanje stopal popoln tretma za sprostitev.

kaj so marjetice vojvode

Čeprav ni dovolj raziskav, ki bi dokazale, da je epsomova sol odstranjuje toksine iz vaše kože in zmanjšuje otekline , obstajajo dokazi, da lahko:

• zdraviti glivične okužbe (čeprav se ne sme uporabljati kot primarno zdravljenje)
• lušči odmrle kožne celice
• lajšati bolečine
• odstraniti drobce
• lajšanje bolečin v mehurjih

Nekaj ​​opozoril: Epsomova sol lahko draži določene rane. Poleg tega nekateri ljudje ne smejo namakati nog v topli vodi ali uporabljati epsom soli, vključno z tiste s sladkorno boleznijo . (Sladkorna bolezen zmanjša občutek v stopalih in pogosto je težko ugotoviti, kako vroča je voda. Poleg tega lahko sladkorna bolezen povzroči suha stopala, epsomova sol pa lahko to suhost še poslabša). Preden poskusite namakati stopala, se posvetujte s svojim zdravnikom.

5: Okrepite stopala in gležnje z odpornim trakom.

Če želite preprečiti zvijanje gležnjev in boleča stopala, vključite vaje za raztezanje in krepitev v svojo rutino nege stopal.

Johnson Chmerkovskiy poudarja, da so krepilne vaje pomembne za preprečevanje poškodb. Imam najmanjši gleženj na svetu … To je najljubši del mojega telesa mojega moža, je povedala in se sklicevala na kolega DWTS pro Val Chmerkovskiy . Vendar so tako, tako majhni, in ko moram plesati, je to lahko zelo nevarno … Tako sem nagnjen k temu, da si zvijem gleženj. To je najslabše.

Johnson Chmerkovskiy se za pomoč pri krepitvi gležnjev (in stopal) obrne na Thera-band ( Kupite pri Amazonu, 13,99 USD ). To je zelo raztegljiv uporni trak, ki ga lahko uporabljate med sedenjem za raztezanje in krepitev mišic v mečih, gležnjih in stopalih. S Thera-bandom lahko izvajate tako široko paleto vaj, dodaja.

Za preprosto spremljanje Thera-band rutine si oglejte ta YouTube videoposnetek spodaj.

Na koncu ima Johnson Chmerkovskiy še zadnji nasvet za krepitev stopal in za zabavo pri tem: ples. Nikoli ni prepozno začeti plesati, pravi. To vidite iz prve roke Ples z zvezdami . Imamo ljudi v 60-ih, 70-ih, skoraj v 80-ih … [ples] je za vsakogar. Mislim, da je največja ovira, ki jo je treba premagati, ta, da se prijaviš in rečeš: 'To bom naredil' in naredim ta prvi korak. Morda ne boste mogli izvajati špalirov in drugih stvari, vendar nikoli ne veste, česa je vaše telo sposobno … nikoli ni prepozno, da greste plesat.

Ne bi se mogli bolj strinjati! Upamo, da boste to sezono našli pravo orodje za razvajanje svojih stopal in več zabave.

Woman's World želi predstaviti le najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .