Ali ni lepo, če odgovor na eno od življenjskih težav vključuje okusen prigrizek? Za tiste, ki imajo težave z dobrim spanjem, je morda najbolj okusna rešitev, da pred spanjem posežete po pesti pistacij.
Kako vam pistacije pomagajo pri spanju?
Ti zeleni oreščki so poleg tega, da so odličen vir beljakovin, vlaknin in zdravih maščob, polni melatonina.
je Stan Lee poročena
Po mnenju a 2019 študija , pistacije vsebujejo visoke ravni hranila, ki spodbuja spanje (približno 660 nanogramov na gram). Dobijo tudi spodbudo zaradi triptofana in fenolnih spojin, ki ga sčasoma počasi razgradijo v več melatonina. Vse to pripomore k temu, da vam ta prigrizek pred spanjem ne samo pomaga zaspati, ampak še naprej deluje vso noč, da izboljša kakovost in trajanje vašega dremeža.
Raziskovalci so ugotovili, da praženje pistacij za dodaten okus ni vplivalo na znižanje ravni melatonina. Zgrabite lahko tudi rahlo soljene možnosti ( Kupite v Walmartu, 5,97 USD ), da zagotovite, da ne vpliva na vaš vnos natrija. Ker pa potrebujete le majhno prgišče, da dobite ugodnosti zaspanosti, vam zaradi tega verjetno ni treba preveč skrbeti. Samo dve pistaciji sta približno vredni enega grama, tako da boste z uporabo približno 10 ali 15 pistacij lepo dodali nanograme melatonina. Če jih pojeste približno eno uro, preden želite zaužiti, bi moralo biti dobro.
Več koristi pistacije
Ne glede na to, ali jih pojeste pred spanjem ali ves dan, bodo tudi pistacije zagotavljajo antioksidante ki pomagajo pri stvareh, kot sta znižanje holesterola in izboljšanje krvnega tlaka – oboje je velik dejavnik za preprečevanje bolezni srca.
otroci kurca van nasipa
Zeleni oreščki lahko poskrbijo tudi za celjenje črevesja in uravnavanje sladkorja v krvi zaradi beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. Zaradi tega so popolna izbira prigrizkov za vse, ki poskušajo izgubiti tudi nekaj kilogramov.
Z vsem tem v mislih bomo zagotovo dodali nekaj okusnih pistacij na naš naslednji seznam živil!
Woman's World želi predstaviti le najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .