Ko gre za sadje, v katerem vsi uživajo, je logično, da mandarine pogosto kraljujejo: zlahka jih je olupiti, zabavno jih je razstaviti in okusne za jesti. Toda poleg vse te okusnosti so te pomaranče tudi polne koristi za zdravje, vključno z veliko pomočjo vašemu imunskemu in srčno-žilnemu sistemu.
Kaj so mandarine?
Mandarine so lahko nekoliko zmedene, saj se zdijo tako podobne drugim citrusom, vključno s standardnimi pomarančami, mandarinami in klementinami. Morda si celo rečete: Čakajte ... obstajajo razlike? Da bi bile zadeve še bolj zapletene, tako mandarine kot klementine spadajo pod večji, bolj splošni mandarinsko-pomarančni dežnik.
Takole jih ločimo: mandarine so običajno večje in bolj neenakomerne, s prodnato teksturo v primerjavi z majhno, gladko obliko mandarine. Klementine so običajno veliko manjše in slajšega okusa.
naprave vdrte in opraskane
Dobra novica je, da ima kateri koli od teh sadežev iz družine citrusov podobne zdravstvene koristi, tako da res ne morete zgrešiti, če izberete katerega od njih.
Koristi proti vnetju
Tako kot drugi citrusi so tudi mandarine nabito z antioksidanti , vitamin C in protivnetne spojine, ki lahko zmanjšajo otekline, se borijo proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice, in preprečujejo znake staranja. Pravzaprav njihova sposobnost, da zaščitite svoje celice pred vsiljivci jim lahko pomaga tudi pri ubijanju rakavih celic.
In tukaj je zabavno dejstvo: ena sama srednja mandarina ima neverjetnih 31 odstotkov vaša skupna dnevna potreba po vitaminu C . Govorite o sadju, ki dela nadure!
Koristi za holesterol
Ker so tudi te pomaranče veliko vlaknin , prispevajo k zniževanju holesterola. Da bi to naredili, v črevesju tvorijo gelasto pasto in poskrbijo, da je hrana utira svojo pot skozi vaš prebavni sistem pravočasno; ključno je, da je telo absorbira oblike dobrega holesterola ki gredo po tem traktu. Ta proces tudi poskrbi, da se slab holesterol izloči iz telesa in se ne usede v črevesje, kar lahko povzroči večje zdravstvene težave.
punčka, ki pleše
Koristi za krvni tlak
Številne študije so citruse, kot so te pomaranče, povezale z nižji krvni tlak . Znanstveniki verjamejo, da je del tega povezan z učinkom, ki ga lahko imajo na vzdrževanje pravilne ravni holesterola, vendar je to tudi zaradi spojine, imenovane flavonoidi , zlasti naringin, ki uravnava ravni dušikovega oksida v krvi in preprečuje hipertenzijo.
Naslednjič, ko se znajdete v trgovini z živili in iščete okusne prigrizke, bi bilo morda vredno še enkrat pogledati tiste mandarine v oddelku s pridelki!