Študije kažejo, da lahko uživanje zgodnejših večerj zmanjša tveganje za nekatere vrste raka — 2024
Mnogi trdijo, da je čas večerje nekje med 17. in 19. uro. Vendar pa je še vedno nekaj zapuščenih, ki jedo nekoliko pozneje, včasih ob 21. uri ali celo ob 22. uri. Študije so pokazale, da lahko večerja prej ali vsaj dve uri pred spanjem zmanjša tveganje za raka.
Tisti, ki prej večerjajo, imajo 20% manjše tveganje za nastanek raka dojke in prostate kot tisti, ki jedo po 22. uri ali gredo spat takoj po večerji. Doktor Manolis Kogevinas, profesor raziskav na Inštitutu za globalno zdravje v Barceloni, je svoje ugotovitve delil.
Rekel je: »Iz eksperimentalnih študij vemo, da smo pogojeni za delovanje v različnih delih dneva. Mi - ne samo ljudje, ampak tudi vsi živi organizmi - smo se skozi čas razvijali in delovali podnevi in ponoči različno.
Študija je spremljala 621 ljudi z rakom prostate in 1.205 z rakom dojke. Poleg tega so spremljali 872 moških in 1321 bolnikov brez raka. Raziskovanec je opazoval življenjski slog pacientov, naklonjenost zgodnji ptici ali nočni sovi, intervjuval jih je, kdaj jedo obroke, in njihove spalne navade.
Udeleženci so izpolnili tudi vprašalnik o svojih prehranjevalnih navadah in priporočilih za preprečevanje raka (telesna aktivnost, omejevanje uživanja alkohola itd.).
27% bolnikov z rakom dojke je upoštevalo priporočila za preprečevanje raka v primerjavi s 31% tistih, ki niso bili bolniki z rakom. Podobni rezultati so bili ugotovljeni pri skupini z rakom prostate. Raziskave kažejo, da je tveganje za nastanek raka na dojkah in prostati povezano z delom v nočni izmeni in motnjami cirkadianskega ritma. Skoraj vse, kar moti človekov cikel spanja in budnosti.
Catherine Marinac, raziskovalka na Inštitutu za raka Dana-Farber, je svoje misli o tej študiji delila s sklepi iz svoje študije. Njene raziskave kažejo, da bo uživanje človekove naravne telesne ure pomagalo zmanjšati tveganje za ponovitev raka pri preživelih.
Marinac pravi: »Študije, ki temeljijo na populaciji, so pokazale, da imajo ljudje, ki jedo pozno ponoči, višjo stopnjo debelosti in slabše presnovne profile. Zlasti smo ugotovili, da imajo ljudje z daljšim nočnim postom, kar bi lahko pomenilo manj pozne prehrane, boljši nadzor krvnega sladkorja in manjše tveganje za ponovitev raka. '
risal skrbne igrane oddaje
Marinac nadalje pojasnjuje, da motnje vaše telesne ure vodijo do zmanjšane sposobnosti predelave glukoze, kar je na koncu povezano s tveganjem za raka.
Bodi prepričan DELITI ta članek za širjenje zavesti o tej zanimivi študiji!