Sladkarije brez sladkorja bi lahko imele neprijeten odvajalni stranski učinek - evo zakaj — 2025

Potešitev želje po sladkorju naredi življenje veliko slajše. Še posebej sladkarije so sladkarije, ki jih je težko premagati. Čeprav večina komercialnih bonbonov vsebuje sladkor, se lahko veliko ljudi s sladkorno boleznijo ali tistih, ki želijo omejiti vnos kalorij, raje odloči za različice brez sladkorja. Med tema dvema vrstama sladkarij je majhna razlika v okusu ali videzu – vendar je velika razlika v tem, kako jih prebavite, saj lahko sladkarije brez sladkorja povzročijo znatne prebavne težave, kot sta driska in plini. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o odvajalnih učinkih sladkarij brez sladkorja in o tem, kako se jim izogniti.

Odvajalni učinki sladkarij brez sladkorja

Zahrbten odvajalni stranski učinek sladkarij brez sladkorja sproži sladkorni alkoholi , ki so ogljikovi hidrati, pridobljeni iz rastlin. Sladkorni alkoholi sladkajo živila, vključno s sladkarijami, brezalkoholnimi pijačami in žvečilnimi gumiji, z manj kalorijami kot običajni sladkor. Zato je malo verjetno, da bodo prispevali k kariesu ali nenadnim in velikim skokom krvnega sladkorja.

Pogosti sladkorni alkoholi, ki jih boste videli na seznamu hranilnih vrednosti, vključujejo naslednje:

• ksilitol
• Eritritol
• Izomalt
• laktitol
• Maltitol
• Manitol
• sorbitol
• Hidrogenirani škrobni hidrolizati

Od teh osmih sladkornih alkoholov, ksilitol, eritritol in maltitol se običajno uporabljajo v sladkarijah brez sladkorja, saj njihov okus spominja na pravi sladkor. Ko jih zaužijemo, ti ogljikovi hidrati fermentirajo v črevesju, namesto da bi se v celoti absorbirali. Posledica tega je, da nepopoln prebavni proces sladkornih alkoholov povzroči drisko, pline in napenjanje. The FDA pravi, da je zaradi tega učinka treba na živilskih izdelkih, ki vsebujejo sorbitol ali manitol, na embalaži navesti, da imajo prekomerno uživanje lahko odvajalni učinek.

Kako zmanjšati odvajalne učinke

Sladkorni alkoholi so ključna sestavina sladkarij brez sladkorja, vendar lahko zmanjšate njihove negativne učinke na vaš prebavni sistem. Tukaj sta dva preprosta načina, kako jesti sladkarije brez sladkorja, ne da bi imeli težave s trebuhom:

koliko je star ricky ricardo jr

Ne pretiravajte.Sladkarije brez sladkorja so tako okusne, da kar mamljivo jesti kos za kosom. Vendar pa uživanje velikih količin sladkornih alkoholov poslabša želodčne težave, ker jih vaše telo ne more pravilno absorbirati. Na primer, sorbitol verjetno povzroča bolečine v trebuhu in driska z 20-gramskim vnosom namesto z 10-gramsko količino. Bistvo: zmerno prigriznite sladkarije brez sladkorja za minimalne stranske učinke. Izogibajte se uživanju drugih živil, ki povzročajo prebavne težave s sladkarijami.Bodite pozorni na hrano in pijačo, ki jo uživate poleg sladkarij brez sladkorja. Mlečni izdelki in pijače s kofeinom so povezana s sprožitvijo driske . Torej bi lahko ta živila skupaj z veliko količino sladkarij povzročila nekaj neprijetnih izletov v kopalnico. Namesto tega se držite vode, če potrebujete nekaj za uživanje poleg sladkarij.

Candy Conundrum: Rešeno

Kljub odvajalnim učinkom sladkarij brez sladkorja je uživanje gumijastih medvedkov, čokolade in sladkega korena brez občutka krivde pomirjujoče. Samo vadite nekaj samonadzora, ko uživate te dobrote, da se izognete pretiranemu uživanju, in ne boste imeli prebavnih težav. Konec koncev lahko dobite svoje sladkarije in jih tudi pojeste!

Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .