Ješ zdravo hrano in se več giblješ, a je tvoj krvni tlak še vedno višji, kot bi si želel? Težava (in enostavna rešitev!) je lahko:
Tvoje boleče točke. Vsakodnevne bolečine lahko podvojijo tveganje za visok krvni tlak, Britanska raziskava kaže. Razlog? Tudi če poskušate ignorirati nelagodje, kronična bolečina vpliva na vaš živčni sistem in sproži sproščanje stalnega curka stresnega hormona kortizola, ki dviguje pritisk. Preprost recept: tri študije kažejo, da dnevni odmerki od 900 miligramov do 1000 miligramov bosvelije, ajurvedskega zelišča, zmanjšajo celo kronično bolečino enako učinkovito kot ibuprofen in podobna zdravila proti bolečinam, zagotavljajo lajšanje bolečin, ki pomirja vaš živčni sistem in zmanjša krvni tlak za 10 točk. v enem mesecu. Ena možnost: Boswellia Nature's Way (60 tablet, 12,38 USD). Pomembno: vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati nov dodatek.
mamice in popke
POVEZANE: Domača zdravila za kronične bolečine: Zagotovite si olajšanje, ki si ga zaslužite
Vaša krema za sončenje. Seveda je pametno zaščititi kožo s kremo za sončenje, ko ste na prostem, a če jo uporabljate vedno, je to lahko razlog za povišanje krvnega tlaka. Vaša koža potrebuje izpostavljenost soncu, da tvori vitamin D3, hranilo, ki pomaga ohranjati vaše arterije zdrave in prožne ter vaš krvni tlak nizek, je pojasnil dr. Michael Holick, avtor knjige UV prednost . Pravzaprav njegov raziskovanje predlaga, da preprosto pomanjkanje vitamina D3 potroji vaše možnosti, da imate težko ozdravljiv visok krvni tlak. Enostaven Rx: vsak dan preživite 10 do 15 minut na soncu brez kreme za sončenje. Še lažje: Popravite pomanjkanje D3 z zaužitjem 3000 IE D3 dnevno, Strokovnjaki univerze Cornell rekel.
Vaš štedilnik. Topli, kuhani obroki so tolažilni, a če sta bila vsa sadje in zelenjava, ki ju jeste, kuhana ali konzervirana, morda manjka folat, vitamin B, ki sprošča in odpira arterije, vendar se med segrevanjem ali predelavo uniči. Obnovite raven folatov in zmanjšali boste tveganje za visok krvni tlak za 46 odstotkov! Enostaven Rx: za rešitev te težave vam ni treba pospraviti loncev in ponev. Samo uživanje ene in pol skodelice surovih citrusov ali listnate zelenjave na dan bi moralo zmanjšati vaš krvni tlak za šest točk ali več v treh mesecih, Znanstveniki s Harvarda rekel.
POVEZANO: Takoj pomirite tesnobo s temi neverjetnimi naravnimi zdravili
Obroki z nizko vsebnostjo maščob. Izogibati se ocvrti in hitri hrani je pametno, toda izogibanje naravnim maščobam, kot so tiste v avokadu, kokosovem olju, ribah, oreščkih in polnomastnem mleku, lahko povzroči dvig krvnega tlaka za osem ali več točk, je pokazala raziskava v reviji. Diabetična medicina . Te zdrave maščobe pomagajo zmanjšati proizvodnjo inzulina v vaši trebušni slinavki, hormona, ki zategne arterije, če ostane predolgo povišan, je dejal avtor študije Mark Daly, M.D. Enostaven recept: vsak dan pojejte nekaj unč rib, morskih sadežev, avokada ali oreščkov. Dokazano je, da njihove zdravilne maščobne kisline omega-3 in omega-9 znižajo insulin in krvni tlak pri 77 odstotkih bolnikov v dveh mesecih.
Vaša zdravila za krvni tlak. Mislili bi, da bi jemanje zdravila za znižanje krvnega tlaka znižalo vaš krvni tlak. še Strokovnjaki Medicinske fakultete Albert Einstein je razkrilo, da lahko jemanje zaviralcev beta ali zaviralcev ACE pri nekaterih dejansko poveča odčitke za devet točk ali več. Ta presenetljivi stranski učinek se pojavi, ko ta običajno koristna zdravila motijo delovanje ledvic in povečajo proizvodnjo encimov, ki zvišujejo krvni tlak. Enostaven Rx: Če ste jemali zaviralec beta ali zaviralec ACE in vaš pritisk ne pade ali narašča, se posvetujte z zdravnikom o prehodu na diuretik ali zaviralec kalcijevih kanalčkov. Ta zdravila znižujejo krvni tlak z izpiranjem odvečne tekočine, ne da bi vplivala na delovanje ledvic – tako kot včasih počno zaviralci beta in zaviralci ACE.
oddaja Abby in Brittany
Več od Ženski svet
Hitro pomirite trdovratne bolečine v trebuhu s temi naravnimi zdravili
Naravna zdravila proti alergijam, ki bodo rešila vašo pomlad
Kokosovo olje je zdravilo proti izpadanju las