Ta 73-letnik je shujšal 60 kilogramov in vas bo navdihnil, da postanete fit in zdravi v kateri koli starosti — 2024
Pridobivanje teže s staranjem je normalno, zlasti za ženske, ki so šle skozi menopavzo. Čeprav se zdi nemogoče izgubiti te trdovratne kilograme, ena ženska dokazuje, da lahko vsi sprejmemo zdravje in telesno pripravljenost, ne glede na to, koliko smo stari.
Joan MacDonald je svojo navdihujočo preobrazbo začela pri 70. Jemala sem zdravila za visok krvni tlak in refluks kisline, imela sem strašne edeme v gležnjih, moj artritis je bil izjemno boleč in težko sem hodila po stopnicah, pojasnjuje na njeni spletni strani . Bil sem utrujen, bil sem čustven in obupno sem potreboval spremembo.
magnum pi v kratkih hlačah
Joan k spremembi ni pripeljala le njena lastna refleksija. Njena hčerka Michelle MacDonald, powerlifterka in trenerka, jo je v solzah opozorila, da se bodo stvari le poslabšale – več bolečine in potrebovala bo več zdravil, ko se njene zdravstvene težave poslabšajo – če ne bo spremenila stvari.
Zato sta se mati in hči odločili, da bosta stvari začeli z dvotedenskim umikom v Mehiko (kjer živi Michelle). Michelle je svojo mamo poučevala o kardio vajah in vajah dvigovanja uteži ter jogi in meditaciji. Usposabljanje je vključevalo tudi pridružitev spletni skupini žensk, ki gredo skozi isti proces. Učenje o tehnologiji se je včasih izkazalo za prav tako frustrirajoče kot vadbe, vendar je povezava z drugimi, kot je ona, še naprej motivirala Joan, da je vztrajala.
Izguba teže se seveda ni zgodila čez noč. Moj moto je bil: 'Ne moti me, če so moje spremembe počasne. Šla bom s svojim tempom in tokrat bodo spremembe trajale do konca mojega življenja.« V naslednjih nekaj mesecih se je Joan počutila močnejšo, postala bolj samozavestna v telovadnici in opazovala, kako se kilogrami topijo.
Zdaj, tri leta pozneje, je ohranila več kot 60 funtov izgube teže - in nekaj resno napetih mišic.
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo je delila Joan MacDonald (@trainwithjoan)
ime slavni rdečelaska
Nisem se zavedal, da se pri 73 letih lahko počutim tako dobro! Joan povedal Insider . Počutje zdravo in gibljivo me zdaj motivira, da vztrajam pri svoji rutini. Uspelo ji je opustiti recepte za krvni tlak in refluks kisline, njen artritis pa je ne moti toliko.
Kar zadeva njeno prehrano, ni povsem črtala nobene skupine živil, ampak se je naučila več o najbolj zdravih možnostih hrane, ki so na voljo, in zamenjala tri večje obroke na dan s petimi majhnimi.
Joan še naprej telovadi pet dni na teden, pri čemer pogosto deli svoje rutine in nasvete YouTube in Instagram, všečkajte spodnji video:
Oglejte si to objavo na Instagramu
Joan se prav tako še vedno rada povezuje z ljudmi, kot je to počela s prvotno spletno skupino. Odgovarja na komentarje in vabi. Njen največji nasvet: Če zmorem jaz, zmoreš tudi ti.