Bolečine v sklepih, nespečnost, slabo razpoloženje in energija - če ste doživeli katerega od teh simptomov, uf, sočustvujemo z vami. Takšni simptomi lahko resno vplivajo na našo kakovost življenja, vendar so pogosto posledica prehranskih pomanjkljivosti, ki jih je mogoče zlahka odpraviti z dodajanjem hrane, bogate s hranili, in dodatkov, kot je magnezij, v vašo prehrano.
O tem 50 odstotkom Američanov primanjkuje magnezija, mineral, ki je ključen za več kot 300 bistvenih kemičnih reakcij v telesu. Magnezij nam pomaga pretvoriti hrano v energijo, tvori nove beljakovine za mišično tkivo, ustvarja in popravlja našo DNK, krči in sprošča mišice ter uravnava naš živčni sistem, če naštejemo le nekatere. Več magnezija v vaši prehrani vam lahko pomaga počasneje starati, imeti več energije, bolje spati – in celo shujšati! (Kliknite, če želite izvedeti več o magnezij in hujšanje .)
Med svojimi številnimi koristmi naj bi magnezij blažil tudi simptome depresije. noter študija objavljeno v reviji Raziskave magnezija , so odrasli z diagnozo depresije prejeli 450 mg magnezija na dan in opazili izboljšanje razpoloženja, enako kot pri zdravilih za depresijo. Nekateri strokovnjaki celo trdijo da je lahko odstranitev magnezija iz sodobne hrane z obsežno predelavo glavni vzrok za simptome depresije, glede na to, da ima mineral tako pomembno vlogo pri uravnavanju razpoloženja v možganih. zanimivo!
Druga pomembna prednost magnezija je, da je močno protivnetno. Vnetje je temeljni vzrok številnih bolezni, pa tudi težav, kot so bolečine v sklepih in mišicah. Nizek vnos magnezija je povezan s kroničnim vnetjem. Poleg bolezni lahko kronično vnetje povzroči težave, kot so prezgodnje staranje in debelost, kar pomeni, da je povečanje vnosa magnezija pomembno, če želite ohraniti zdravo telo in težo skozi čas. (Kliknite, če želite odkriti, kako lahko magnezij zmanjša tesnobo in stres.)
Še ena študija 100 starejših odraslih je ugotovilo, da je dodatek magnezija bistveno zmanjšal vnetne markerje pri osebah v primerjavi s placebo skupino. Zaradi svojih protivnetnih lastnosti se magnezij uporablja tudi kot močno sredstvo proti bolečinam pri bolečih mišicah in sklepih, migrene , in celo PMS simptomi!
Magnezij resnično pomaga telesu, da se sprosti, in v tem pogledu je odlična pomoč pri spanju. Magnezij uravnava nevrotransmiterje, ki povezujejo živčni sistem in možgane, kar pomaga spodbuditi občutek umirjenosti v telesu. Prav tako vpliva na hormon melatonin, ki je odgovoren za cikle spanja/budnosti v telesu. Pravzaprav, magnezij se veže na isti nevrotransmiter, GABA , ki ga uporabljajo zdravila za spanje na recept, kot je Ambien. To je povsem naravna moč spanja brez stranskih učinkov zaspanosti!
Poleg vseh teh koristi je bil magnezij hvaljen zaradi svoje sposobnosti zniževanja krvnega tlaka, boja proti učinkom sladkorne bolezni tipa 2, izboljšanja telesne aktivnosti in še veliko več. Torej, če ste ga pripravljeni začeti vključevati v svojo vsakodnevno zdravstveno rutino, ne moremo reči, da vam zamerimo. Na srečo obstaja nekaj načinov, kako pridobiti več magnezija. Veliko živil je polnih mineralov, kot so mastne ribe, mandlji in indijski oreščki, avokado, špinača, bučna semena in da – temna čokolada (seveda je to različica s 70 do 80 odstotki kakava).
Če pa želite vzeti dodatek magnezija, da bi povečali svoj vnos, lahko izbirate med številnimi možnostmi. Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete kakršne koli nove dodatke. Magnezij lahko vpliva na tiste, ki jemljejo zdravila za srce, diuretike ali antibiotike.
Prehranska dopolnila z magnezijem
Magnezijev glicinat Nested Naturals
Najboljši magnezijev dodatek za spanje
Amazon
kje so zdaj otroci lucille ball
Če kakovost vašega spanca ni takšna, kot bi si želeli, poskusite Magnezijev glicinat podjetja Nested Naturals . To je pokazala raziskava iz leta 2012 magnezij je lahko koristen za tiste, ki trpijo za nespečnostjo , še posebej, ko se staramo. Z magnezijevim glicinatom – obliko magnezija, ki zagotavlja visoko stopnjo absorpcije in biološke uporabnosti –, ki ga najdete v tem dodatku, boste prejeli vse blagodejne in pomirjujoče lastnosti, ki jih potrebujete, da se boste lahko odpeljali v sanjsko deželo, stat.
kupi zdajNaravna magnezijeva krema Seven Minerals
najboljša magnezijeva krema proti bolečinam
Pomirite bolečine v kolenih, krče v nogah in bolečine v mišicah s kremo Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter Cream z vitaminom E. Poleg tega, da nudita lajšanje bolečin, kakavovo maslo in vitamin E pomagata zagotoviti dolgotrajno vlago. Ta krema je organska in ne vsebuje umetnih dišav, soje ali konzervansov. Prav tako lahko z zaupanjem kupite ta izdelek. Če z nakupom niste popolnoma zadovoljni, vam bomo povrnili celotno kupnino.
kupi zdajAsutra Topikalno oljno pršilo z magnezijevim kloridom
najboljše magnezijevo olje v spreju
Izvira iz neokrnjenega Zechsteinskega morja na Nizozemskem, Magnezijevo olje Astura Pure Zechstein obljublja hitro transdermalno absorpcijo preko kože v vaše celice. Preprosto razpršite to olje, kjer je potrebno, in ublažite bolečine, krče v nogah in mišične krče. Kupci so tudi poročali, da povečuje raven energije in delovanje mehurja. Poleg tega ima to pršilo z magnezijevim oljem brezplačno 30-stransko elektronsko knjigo, ki vsebuje vse, kar morate vedeti o magneziju. Knjiga obravnava prehranske vire magnezija in nasvete za uravnavanje ravni magnezija. Takoj po naročilu vam knjigo pošljejo po e-pošti, tako da lahko začnete brati, preden prejmete sprej.
Recenzent Kcb meni, da je to najboljše magnezijevo olje na trgu. Obožujem ta magnezijev sprej, je zapisala. Uporabljam ga dvakrat na dan na nogah in pomaga pri glavobolih zaradi spanja in prebavnih težavah. Izdelek je brez vonja in nimam draženja kože. To je najboljši magnezij, kar sem jih kdaj kupil!
kupi zdajWoman's World želi predstaviti le najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com
Za več o zdravstvenih koristih magnezija nadaljujte z branjem!
nimam začetka konca ali sredine
Zdravilo iz lekarne je takoj pomirilo moje nemirne noge — končno lahko spim!
Odkrijte najboljši magnezij za spanje – in kaj lahko naredi za vas