Iskanje načinov za obvladovanje stresa ni bistveno le za naše duševno in čustveno zdravje. Po mnenju raziskovalcev obstaja močna povezava med obvladovanjem stresa in zaščito pred Alzheimerjevo boleznijo - in ena preprosta meditacija lahko naredi veliko razliko.
Nov pregled v Journal of Alzheimer's Disease trdi, da lahko praksa, znana kot meditacija Kirtan Kriya, pomaga zmanjšati stres, hkrati pa spodbuja pretok krvi v predele naših možganov, ki ohranjajo naše kognitivne sposobnosti in čustva. Kaže obetavne znake upočasnitve staranja možganov tudi s povečanjem sive snovi.
zanimivosti o letalskih enotah
Avtor študije Dharma Singh Khalsa, dr. med., pojasnjuje: Ključna točka tega pregleda je, da je zavezanost življenjskemu slogu dolgoživosti možganov, vključno z duhovno kondicijo, kritično pomemben način za staranje brez Alzheimerjeve bolezni.
Kirtan Kriya meditacija vključuje petje štirih zvokov - saa, taa, naa, maa - in uporabo ponavljajočih se gibov prstov približno 12 minut. Fundacija za raziskave in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni trdi, da ti posebni zvoki izvirajo iz jogijske mantre, znane kot Sat Nam, kar pomeni moje pravo bistvo. Organizacija tudi priporoča vsakodnevno udeležbo v praksi za zmanjšanje stresa in krepitev zdravja možganov.
koliko Costco plača zaposlenim
Tu je preprost primer, ki mu lahko sledite:
Poleg zmanjšanja tveganja za Alzheimerjevo bolezen lahko dodajanje te meditacije vaši dnevni rutini pomaga, da se počutite mlajši in živite dlje. Druga nedavna študija je pokazala, da so starejši posamezniki, ki so navedli, da imajo v svojem življenju manj stresa, imeli tudi nižjo subjektivno starost - ali starost, ki jo čutijo, namesto svoje kronološke starosti. Raziskovalci verjamejo, da jim je iskanje načinov za obvladovanje stresa pomagalo razviti blažilnik, ki je preprečil poslabšanje njihovega zdravja.
Seveda je vsak drugačen in morda boste našli druga zdravila proti stresu, ki vam bodo bolj ustrezala – na primer, da se obdate z aromaterapijo ali jemljete določene dodatke. Vse, kar vam pomaga, da ste vi in vaš um pomirjeni, je pomembno!