Ta pomirjujoč izvleček pomaga lajšati srčne palpitacije z zmanjšanjem stresa in tesnobe — 2025

Ste že kdaj začutili nenavadno trepetanje ali razbijanje v prsih? Če je tako, ste verjetno imeli srčne palpitacije. Palpitacija je kot blisk na radarju – nenormalen utrip (ali pomanjkanje le-tega) v normalnem ritmu vašega srca. Za večino od nas je to redko in ni razloga za skrb. Toda palpitacije se lahko pojavijo pogosteje, če doživljate stres ali tesnobo. Na srečo obstaja nekaj, kar lahko storite, da ublažite te neprijetne izbruhe v svojem ritmu: vzemite izvleček melise.

V študiji, ki jo je objavila Revija za etnofarmakologijo , so raziskovalci v Iranu testirali učinkovitost melise pri lajšanju benignega srčnega utripa. Opazili so, da Iranci meliso že dolgo uporabljajo kot obliko tradicionalne medicine in jo pogosto imenujejo tonik za srce. Zato jih je zanimalo, ali lahko melisa ublaži palpitacije z zmanjšanjem napetosti, nemira in razdražljivosti.

Razumevanje študije

Raziskovalci so zaposlili 71 udeležencev iz kardiološke ambulante v bolnišnici Shahid Mostafa Khomeini v Teheranu v Iranu. Vsi bolniki, ki so bili izbrani, so kot glavno pritožbo navedli razbijanje srca in rekli, da so imeli simptome vsaj tri mesece. Poleg tega je raziskovalna skupina izključila posameznike, ki so imeli druga stanja, ki bi lahko vplivala na rezultate študije, vključno z resnimi psihiatričnimi motnjami in srčnimi boleznimi.

Študij potekalo v dveh tednih. Ekipa je udeležence razdelila v dve glavni skupini: tiste, ki so prejemali 500 miligramov izvlečka melise dvakrat na dan, in tiste, ki so prejemali placebo dvakrat na dan. Udeleženci študije so vsak dan izpolnjevali vprašalnike s podrobnostmi o svojih simptomih. (Prav tako so teden dni pred začetkom študije vsak dan izpolnjevali vprašalnike, da so lahko raziskovalci dobili izhodišče.)

Od 71 vključenih bolnikov jih je študijo zaključilo 55. Po analizi podatkov so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so jemali meliso, imeli približno 40 odstotkov manj palpitacij kot pred jemanjem izvlečka. Skupina, ki je prejemala placebo, ni občutila pomembnih sprememb v pogostosti palpitacij.

Zanimivo je, da so tisti v skupini melise prav tako doživeli manj epizod tesnobe in nespečnosti. To nakazuje, da izvleček zmanjšuje benigne srčne palpitacije, ki jih povzročajo psihološki dejavniki. Razlog? Raziskovalci niso prepričani, vendar prejšnje raziskave kažejo na meliso lahko zniža raven kortizola (vaš stresni hormon) v telesu.

Kako uporabljati meliso

Če iščete domače zdravilo za stres in srčne palpitacije, je jemanje izvlečka melise lahko preprosta, naravna rešitev. Medtem ko so udeleženci študije jemali 1000 miligramov na dan, je dobro začeti z manjšim odmerkom (na primer 500 miligramov na dan), če se pojavijo neželeni stranski učinki, kot je zaspanost ali slabost . Lahko poskusite tudi s pitjem čaj iz melise — preprosto dodajte četrt do ene čajne žličke posušenega zelišča melise v vročo vodo in uživajte do štirikrat na dan. (Seveda se boste želeli posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete s katero koli novo rutino dodatkov.)

Prav tako je treba omeniti, da lahko številni različni dejavniki povzročijo srčne palpitacije. Ti vključujejo kofein, dehidracijo, nizko vsebnost kalija, nizek krvni sladkor, preveč čokolade, alkohol in vročino. Harvard Health . Moral bi obiskati zdravnika če imate pogoste palpitacije spremljajo omedlevica, omotica, nenavadno potenje, omotica ali bolečine v prsih. In če niste prepričani, kaj povzroča, da vaše srce utripa ali nenavadno bije, nikoli ne škodi, če vprašate zdravnika. Ne glede na to upamo, da vam bo malo melise pomagalo zmanjšati raven stresa (in celo izboljšati spanec), ko ga boste potrebovali.