Ta dodatek vam lahko pomaga pri izgubi teže, zmanjšanju vnetja in znižanju krvnega tlaka — 2025

Če iščete dodatek, ki bi lahko ohranil vaše srce zdravo, vaš imunski sistem pod nadzorom in vašo izgubo teže, je morda čas, da pokukate na EGCG. V zadnjih letih je dobil veliko navdušenja in ga je tudi enostavno vključiti v svojo prehrano.

Kaj je EGCG?

Epigalokatehin galat (fuj, to je zalogaj!), bolj znan pod kratico EGCG, je rastlinska spojina, imenovana katehin. Katehini so znani po svojih močnih antioksidativnih lastnostih, ki ščitijo celice pred staranjem in pred nevarnimi atomi, imenovanimi prosti radikali, ki uničujejo DNK in celične strukture.

Zaradi teh antioksidativnih lastnosti je EGCG učinkovit, ko gre za hujšanje, zmanjšanje vnetja in drugo. Študije so pokazali da lahko ta dodatek, zlasti če je pomešan s kofeinom, na primer v zelenem ali črnem čaju vodi do znatne izgube maščobe in nižja skupna telesna teža. Poleg tega, ko vaše telo začne napadati samo sebe med vnetnim odzivom, je znano, da ta spojina ščiti celice pred stresom ki se pojavi med tem procesom.

Poleg tega številne študije so pokazali, da lahko vsakodnevno jemanje EGCG, bodisi z običajno prehrano ali z dodatki, znatno zmanjša holesterol, krvni tlak in nabiranje oblog v krvnih žilah, kar spodbuja bolj zdravo srce in kardiovaskularni sistem.

Kakšni so stranski učinki?

Med raziskovalnimi skupnostmi poteka nekaj razprav o tem, koliko dodatnega EGCG lahko ljudje vzamejo, vendar so ljudje na splošno jasni, dokler ne presežejo omejitve 800 miligramov na dan (večina dodatnih odmerkov ne preseže 400 miligramov). vseeno).

Stranski učinki se lahko razlikujejo vendar pogosto vključujejo omotico, nizek krvni sladkor in anemijo. Jemanje ekstremnih odmerkov, ki presegajo 800 miligramov v daljšem časovnem obdobju, lahko povzroči resnejše težave, kot so poškodbe jeter ali ledvic.

Kako naj ga vzamete?

EGCG lahko naravno najdete v sadju, kot so robide, jagode in brusnice, pa tudi v kiviju, hruškah, breskvah itd. Prisoten je tudi v zelenem, belem, črnem in oolong čaju ter več vrstah oreščkov, vključno z lešniki, orehi in pistacijami.

Kljub temu, če želite še bolj povečati raven EGCG, lahko vzamete peroralni dodatek ( Kupite na Amazonu, 12,99 USD ). Prepričajte se, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, kot bi morali, preden začnete s katerim koli novim režimom!

ima Rob Lowe otroke