Na prvi pogled se kava in hujšanje ne zdita besedi, ki sodita v isti stavek. Ne glede na to, ali imate radi vročo ali ledeno, bo kava kmalu postala vaša nova dietna pijača.
Navdihnjen z vznemirljivimi dokazi, da lahko navadna skodelica joe pomaga povečati možnosti za dolgo življenje do 50 odstotkov, nekdanji NBC Večerne novice in 60 minut medicinski dopisnik Bob Arnot, MD, je začel eksperimentirati z načini, kako izkoristiti največje koristi pijače. Rezultat: povsem nov način razstrupljanja, zasnovan na posebni kavi (tako navadni kot brez kofeina, vroči in ledeni), ki se ponaša z najvišjimi odmerki antioksidantov, ki se borijo proti boleznim in maščobam. Do danes so ljudje, ki so preizkušali čiščenje s kavo dr. Arnota, lahko zdravili vse, od ekcema do sladkorne bolezni tipa 2, pri tem pa izgubili do 50 funtov v 50 dneh. Pijte kavo na moj način in lahko sprožite neprimerljivo izgubo teže, hkrati pa spremenite svoje življenje na bolje, je dejal Arnot.
kaj se je zgodilo z Michaelom Landonom
Vam kava pomaga pri hujšanju?
Po študije Nacionalnega inštituta za zdravje opozoril na antioksidante v kavi (ki se imenujejo fenoli) kot ključne za številne zdravstvene koristi pijače, Arnot pa je bil radoveden, katere možnosti kuhanja vsebujejo največ fenolov. Bil je šokiran, ko je ugotovil, da ne obstajajo obsežni testi, zato je najel kemike v laboratoriju v Vermontu, da so sistematično razvrstili na stotine fižola.
Temno praženje uniči fenole, je dejal Arnot in dodal, da sta on in njegova ekipa najsvetlejšo pečenko poimenovala pusta pečenka, ker eksplodira s shujševalnimi spojinami. Poleg tega so za razliko od svojih temnih primerkov okusni brez maščobnega sladkorja ali smetane. Nižje boste našli seznam najbolje uvrščenih pusto praženih kav, vključno z možnostmi iz Starbucksa, Dunkin' Donuts in celo McDonald'sa. Delimo tudi posebno različico Arnotovega čiščenja kave, ki združuje pusto praženo kavo (vsaj tri skodelice na dan) s hranilno bogatimi napitki in obroki, za katere pravi, da optimizirajo koristi kave. Toda ne glede na to, ali uporabljate njegov režim razstrupljanja ali ne, vam bo vsaka skodelica kave z visoko vsebnostjo fenola, ki jo popijete, dala prednost v boju proti maščobam.
Kako kava z visoko vsebnostjo fenola shujša
Kava z visoko vsebnostjo fenola vpliva na telo tako, da vam...
Hitrejši metabolizem. Po preliminarni japonski študiji fenoli povzročijo kratkotrajno izbruh hitrejšega izgorevanja kalorij. Fenoli tudi dolgoročno povečajo porabo kalorij, tako da preprečijo vrsto vnetja, ki ne le zavira našo ščitnico, ampak lahko povzroči tudi izgubo mišic, ki spodbujajo presnovo. Bonus: Stimulansi že v eni skodelici kave s kofeinom dokazano povečajo metabolizem za dodatnih 75–100 kalorij na dan, je dejal Arnot.
Hitrejše izgorevanje maščob. Dokazano je, da fenoli v kavi znižujejo raven insulina, kar je zelo dobro, saj hormon blokira izgorevanje maščob. Manj inzulina kot proizvedemo, lažje izgoreva maščoba! Dokazano je tudi, da fenoli zmanjšajo nastajanje nove maščobe, je dejal Arnot. Še en kofeinski bonus: stimulans pomaga sprostiti maščobo iz maščobnih celic med aktivnostjo, tako da jo lahko telo hitro sežge. To je fenomenalna spodbuda za hujšanje!
Blokiranje maščob in kalorij. Pravzaprav je v kavi nekaj različnih vrst fenolov. Za eno vrsto, klorogensko kislino, je bilo dokazano, da zmanjša našo absorpcijo ogljikovih hidratov, tako da nekaj kalorij iz, recimo, kruha, ki ga uživamo ob kavi, ne bo štelo. Medtem je Arnot opozoril, da drugi fenol, imenovan melanoidin, zmanjša absorpcijo prehranske maščobe – kar pomeni, da več kalorij ne šteje! Dodal je: Sumim, da je to razlog, zakaj ljudje instinktivno posežejo po kavi po obilnem obroku. (Kliknite na naše sestrsko spletno mesto za več informacij kava za hujšanje .)
Rezultati kavne diete
Mama iz New Jerseyja, 48-letna Marney Rohda, je bila med prvimi, ki so prostovoljno testirali Arnotovo čistilno sredstvo za kavo. Osem tednov pozneje je bila 20 kilogramov tanjša. Nikoli prej nisem redno pila kave. Zdaj sem zasvojen! je rekla. Potem je tu še mama iz New Jerseyja, 47-letna Gloria Culmone. Ko je svoj vnos kave povečala na pet skodelic z visoko vsebnostjo fenola na dan, je v 21 dneh izgubila 15 funtov. Popoldne nisem več zaspana, moja želja po nezdravi hrani je izginila in ohranjanje izgube teže je enostavno, je rekla. Prava kava lahko naredi neverjetne stvari.
Načrt obrokov za čiščenje s kavo
Kava z visoko vsebnostjo fenola: Popijte eno skodelico, ko vstanete in neomejeno dodatnih skodelic na dan po želji, cilj pa je vsaj tri skodelice. Uživajte kavo brez kofeina ali navadno, vročo ali ledeno po želji. Kave z visoko vsebnostjo fenola vključujejo:
- Daktari Kenya Gathugu je vreden razmetavanja, saj je imel fižol gathugu iz regije Nyeri v Keniji 100 odstotkov višje ravni fenola kot druge zelo dobre kave, je dejal Arnot.
- Dr. Danger Hard Core Extra Light in Intelligentsia's Frequency Blend ( od 14 $, Amazon ) so posebnost, saj so si prislužili neverjetno visoke ocene fenola.
- Originalna mešanica Dunkin’ Donuts ( 10,48 $, Amazon ), srednje pečen McDonald's brez kofeina ( 11,28 $, Amazon ), in Lavazza Kilimanjaro ( 9,60 $, Amazon ) je iz vode odpihnilo številne drage znamke; Eight O’Clock Coffee Columbian Medium ( 6,46 $, Amazon ) in Folgers Classic Roast ( 6,92 $, Amazon ) je dosegel tudi top 30 rezultatov.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( 39,52 $, Amazon ) in skodelica Green Mountain Coffee Breakfast Blend K Cup ( 63,89 $, Amazon ) se ponašajo z impresivno količino fenolov.
Arnotov super smoothie
Poleg vaše dnevne skodelice joeja, svojo prehrano dopolnite z Arnotovim super smutijem za zajtrk ali kosilo!
Sestavine
- 1 skodelica filtrirane vode
- 1-4 žlice. Chia semena
- 1/2 skodelice nemastnega grškega jogurta
- 1/2 skodelice zamrznjenih borovnic
- 1/2 skodelice zamrznjene melone
- 1/2 banane
- 3 skodelice sesekljanega ohrovta (odstranjenih stebel)
- 1/2 skodelice mlade špinače
- Divji med po okusu
Opomba: Chia vsebuje zelo veliko vlaknin; če uživate dieto z malo vlakninami, začnite z 1 žlico. chia in povečajte vsakih nekaj dni, da se izognete kakršnim koli gastrointestinalnim nelagodjem.
1966 replika batmobila naprodaj
Kavna dieta za hujšanje
Prigrizki (uživajte enega do tri na dan, če je potrebno za nadzor lakote)
- 1/4 melone
- 1/2 skodelice 1% skute
- 1 pest surovih mandljev
- 2 žlici. zdrobljene jagode, 2 žlički. maslo iz orehov in 1 žličko. divjega medu na 1 rezini nakaljenega pšeničnega toasta
- 2 oz. delikatesno meso brez nitratov, 1/4 avokada, gorčica po okusu povaljana v velikem listu solate
Neobvezni obroki (uživajte v eni možnosti za kosilo in/ali večerjo, če nimate smutija)
- Možnost 1: 3/4 skodelice kaljene granole z nizko vsebnostjo maščob, 3/4 skodelice grškega jogurta, 3/4 skodelice sesekljanih jagod, kanček cimeta
- 2. možnost: 1/2 skodelice segretega tofuja z okusom teriyaki; 1/2 skodelice oluščenega edamama; sesekljane kumare, korenček in cilantro po okusu nad 3/4 skodelice rjavega riža. Pokapljajte z mešanico 1 žlice. rižev vinski kis, 1 žlička. sojine omake, 1/4 žličke. mletega česna in 1/2 žličke. sezamovo olje
- Možnost 3: 4 oz. losos, zelišča in limona; narezane kumare in rdeča čebula s svežo meto, limetinim sokom, soljo in 2 žlički. olivno olje; 1 skodelica kvinoje ali rjavega riža; 1 čajna žlička olivno olje
- Možnost 4: 4 oz. tuna ali 2 sesekljana trdo kuhana jajca; 1/4 skodelice brezmastnega navadnega grškega jogurta; 1/3 skodelice mešanice sesekljane zelene in čebule; ščepec karija v 1 polnozrnati piti; 1 jabolko ali poljubno sadje
- Možnost 5: Poletna čistilna solata: 3 oz. kuhana kozica ali piščanec, 3/4 skodelice jagod ali katerega koli svežega sadja; koruza, odrezana z enega klasja; 1 žlica narezani praženi mandlji; nad veliko skledo sezonskega zelenja, rdeče čebule, sladkornega graha z 2 žlici. vinaigrette
Ta članek je bil prvotno objavljen v naši tiskani reviji.
Pišemo o izdelkih, za katere menimo, da bodo všeč našim bralcem. Če jih kupite, dobimo majhen delež prihodkov od dobavitelja.