O eni stvari se lahko vsi strinjamo: veselimo se, da bomo v prihodnjih tednih lahko uživali v naši najljubši praznični hrani – in nočemo plačati za uživanje v sestrinih drobno dobrih sladkornih piškotih ali vzeti dodatno kepico tete. Idina slavna omaka, tako da se med praznovanji omejimo na riževe kolačke in korenje.
Seveda obstajajo solate, ampak kdo ima čas, da jih pripravi med vsem vrvežem tega letnega časa? Vsi mislijo, da morate jesti solato, da bi shujšali, in za to obstaja razlog. Solate sicer delujejo, vendar jih je težko narediti, je svojemu občinstvu v oddaji The Dr. Oz Show povedal mag. Mehmet Oz.
Zato je dr. Oz razvil svoj smuti Veggie Flush s petimi sestavinami: da bi ženskam, ki so preveč zaposlene s pripravo solate, pomagal, da se osvobodijo zajčje hrane. Močna mešanica surove špinače, kumar, zelene, limone in hrušk v pijači preplavi telo z različnimi močnimi spojinami, ki zdravijo prebavo in dušijo lakoto. Morda ne boste verjeli, je dejal dr. Oz svojemu občinstvu, medtem ko so srebali njegovo stvaritev, a en kozarec, ki ga držite v roki, je dovolj zelenjave za ves dan.
Smoothie dr. Oza je poln prebavnih encimov, ki sploščijo trebuh. Te naravno prisotne spojine, ki običajno nastajajo v črevesju, sodelujejo s prebavno tekočino pri razgradnji hrane, ki jo zaužijemo. Toda strokovnjaki poročajo, da 80 odstotkov žensk, starejših od 40 let, ne tvori dovolj prebavnih encimov, zato pride hrana v črevesje le delno prebavljena. Rezultat je podoben, kot če bi slabim bakterijam v črevesju postregli ogromen obrok, pravi dr. Oz. Te bakterije sproščajo pline in voilá— vaše črevesje postane napihnjeno, počutite se preveč polne in krče in vaše hlače se vam ne prilegajo. Pitje smutija obnovi te encime in odpravi neprijetno napenjanje in pline.
Sladek požirek zdravi shujševalne sisteme telesa. Jetra in trebušna slinavka so sposobna proizvajati encime, zato pogosto delujejo kot rezerva za črevesje. Ko pa te organe dosledno obdavčimo, postanejo počasni in ne morejo opravljati drugih funkcij, pojasnjuje dr. Michelle Schoffro Cook, avtorica knjige 60 Seconds to Slim. (6,39 USD, Amazon) . Prekinitev ulova trebušne slinavke in jeter zaradi predelave smutijev – namesto polnovrednih živil – jim omogoča, da se osredotočijo na druge presnovne naloge, vključno s kurjenjem maščob, razstrupljanjem in uravnavanjem krvnega sladkorja. Španske študije namreč kažejo, da ljudje na dieti, ki povečajo vnos encimov, izgubijo 2,5-krat več maščobe kot tisti, ki tega ne storijo.
Veggie Flush Smoothie odpravlja tudi lakoto in hrepenenje. To je zato, ker je špinača bogat vir tilakoidov, rastlinske spojine, ki duši lakoto. Tilakoidi spodbudijo telo, da proizvede več hormonov, ki pomagajo zmanjšati vnos hrane, pojasnjuje Frank Greenway, MD, glavni zdravstveni delavec v Pennington Biomedical Research Center v Baton Rougeu v Louisiani. Zauživanje rednega odmerka tilakoidov – ki se sprostijo šele, ko listnato zelenjavo potuje skozi mešalnik – je dovolj zmanjšalo lakoto, da je ženskam v eni študiji pomagalo izgubiti 42 odstotkov več teže kot tistim, ki niso prejemale rednega dnevnega odmerka tilakoidi.
Najboljše od vsega: Ni vam treba preskočiti priljubljenih prazničnih izdelkov, da bi dosegli rezultate. Nočem, da zamenjate obroke. Želim, da se to doda obrokom, je rekel dr. Oz. To pomeni, da lahko uživate v prazničnih dobrotah, kot so bučna pita, piškoti in krompir s sirom – in še vedno opazujete, kako se kilogrami topijo!
Izboljšana prebava in hujšanje brez težav sta šele začetek. V eni raziskavi, v kateri je sodelovalo več kot 500 ljudi, ki so prešli na prehrano, polno živil, bogatih z encimi, in smutijev, jih je 91 odstotkov poročalo o boljšem počutju, 82 odstotkov pa jih je reklo, da so se izboljšali spomin in ustvarjalnost. Takoj sem imela več energije, se navdušuje 61-letna D. Marcia Jones, ki je izgubila 185 kilogramov z dodajanjem zelenih smutijev v vsakodnevno prehrano. Čez čas mi je celo uspelo opustiti zdravila za krvni tlak in holesterol. Zdaj nimam zdravstvenih težav in imam nadzor nad svojim življenjem! Ste pripravljeni začeti svojo preobrazbo? Preberite o preprostem receptu za smoothie in nasvetih strokovnjakov za hiter začetek hujšanja.
Smoothie Veggie Flush
Pitje smutija Veggie Flush je na tisoče žensk pomagalo, da se počutijo najbolje in postanejo vitke. To je zasnovano za zmanjšanje napihnjenosti, kurjenje maščob in zmanjšanje želodca v samo enem mesecu, je svojemu televizijskemu občinstvu povedal dr. Mehmet Oz. Zares, če vsak dan srkate samo enega od teh super močnih smutijev, izgubite kilograme tako rekoč brez napora – tudi ko uživate v svoji najljubši praznični hrani.
Čeprav je en smuti na dan vse, kar potrebujete, da izkusite zdravilne in shujševalne koristi, je dr. Oz spodbudil svoje gledalce, naj posežejo po smutiju Veggie Flush tudi kot zdravem prigrizku. Želim, da ves dan uživate v zelenjavnem napitku, je dejal v oddaji The Dr. Oz Show. To je pomembno – zlasti za številne ženske, ki pravijo, da so nenehno lačne.
Da bi optimizirali koristi, strokovnjakinja za naravno zdravje Michelle Schoffro Cook, Ph.D., priporoča pitje Veggie Flush na prazen želodec. Pijače, bogate z encimi, kot je ta, so še posebej močne na prazen želodec, tako da lahko hitro preidejo skozi naš prebavni sistem in jih druga hrana, ki se prebavlja, ne zamaši, pojasnjuje. In za najhitrejšo hujšanje doslej vključite te preproste strategije uspeha:
Pri zajtrku uživajte maščobe. Vse več dokazov kaže, da lahko nizkokalorična dieta, bogata z enkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, pomaga nadzorovati krvni sladkor, zmanjšati trebušno maščobo in celo visceralno maščobo, je dejal dr. Oz. Zato za zajtrk priporoča uživanje avokada, oliv, oreščkov in semen. To je pametna strategija, pravi integrativni zdravstveni strokovnjak Tasneem Bhatia, doktor medicine, avtor knjige Super Woman Rx (16,36 USD, Amazon) : Uživanje zdravih maščob zjutraj pomaga uravnavati apetit ves dan. Da bi dobili koristi, skuhajte jajca v oljčnem olju, polovico avokada namažite na rezino toasta ali potresite 1⁄4 skodelice mandljev, orehov ali makadamije na ovsene kosmiče ali jogurt.
Pri kosilu kombinirajte sadje in vlaknine. Dr. Oz priporoča kombiniranje topnih vlaknin, bogatih z jagodami, z netopnimi vlakninami, bogatimi z žvepleno zelenjavo, kot sta brstični ohrovt in ohrovt. Lep del tega kot zdravnika je, da dejansko pretentate svoj prebavni sistem, saj ko kombinirate te različne vrste vlaknin, to pospeši čas prehoda. Da se hrana premika po telesu, je povedal svojemu občinstvu. Poleg tega tako jagodičevje kot žveplasta zelenjava vsebujeta veliko encimov za zdravljenje prebave, medtem ko žveplove spojine podpirajo tudi izločanje toksinov. Okusen predlog: ohrovt premešajte s svežimi brusnicami, orehi in feta sirom. Po večerji zapri kuhinjo.
Ko ponoči naredite zadnji grižljaj hrane, ne boste več jedli do naslednjega dne, 12 ur kasneje, je svojemu občinstvu naročil dr. Oz. To uporablja veliko dvigovalcev uteži in bodibilderjev, manekenk in igralk ... Vašemu telesu omogoči sprostitev za polovico dneva, da predela vse, kar vnesete noter. Dejansko so raziskovalci na Nacionalnem inštitutu za zdravje ugotovili, da so ženske s prekomerno telesno težo, ki so dnevno izvajale to strategijo, izgubile 50 % več maščobe kot tiste na tradicionalni dieti z omejenim vnosom kalorij.
Izberite pravi sladkor. Mnoge ženske posegajo po umetnih sladilih, da bi zmanjšale sladkor, vendar raziskave univerze Duke kažejo, da ti umetni sladkorji zmanjšajo število koristnih žuželk v črevesju za do 67 odstotkov, ločena raziskava Weizmannovega inštituta za znanost pa je pokazala, da imajo manj koristne žuželke zavirajo proizvodnjo prebavnih encimov v telesu. Bodite pozorni na umetna sladila in se jim, ko je mogoče, izogibajte, je predlagal dr. Oz. Za bolj zdravo alternativo razmislite o prehodu na agavin nektar ali stevijo, ki prinašata sladkost brez stranskih učinkov.
Recept za smoothie Veggie Flush
Čeprav recept vsebuje samo pet sestavin, jih je treba zmešati v določenem vrstnem redu, da se optimalno sprostijo vsa hranila za hujšanje. Ne potrebujete sokovnika, je dr. Oz povedal svojemu občinstvu. Potrebujete samo mešalnik.
Za pripravo ene porcije (približno 2 skodelici) Dr. Oz's Veggie Flush zmešajte 1 skodelico špinača z 1 skodelico vodo dokler ni popolnoma vgrajen—s tem se sprostijo spojine v špinači, ki zavirajo apetit. Nato dodajte polovico na kocke narezanega neolupljenega kumare in 1 na kocke steblo zelene; mešanica. Ko je gladka, dodajte polovico na kocke narezanega neolupljenega hruška in 2 žlici. od limonin sok; ponovno premešajte. Po želji razredčite z dodatno vodo.
Namig: Ženske, s katerimi se je PRVA pogovarjala, so predlagale podvojitev recepta in polovico, pokrito, shranjeno v hladilniku za opoldanski prigrizek.
3 dodatki, ki vam bodo pomagali hitreje shujšati
Vsakodnevno srkanje smutija Veggie Flush dr. Oza zdravi prebavni sistem in zmanjša lakoto, da bo hujšanje postalo enostavno. Za dodatno spodbudo dodajte enega od teh izbirčkov, ki prinašajo slastne okuse in ugodnosti za hujšanje
Intenzivna želja? Dodajte avokado
Enkrat nenasičene maščobne kisline v teh draguljih lahko zmanjšajo tveganje za padce krvnega sladkorja – in hrepenenje, ki ga sproži – za polovico za največ štiri ure, pravijo raziskovalci UCLA. Dodajte 1⁄4 avokada, da dobite koristi. Bonus: prav tako bo vaš smoothie super kremast.
Nizka energija? Dodajte Mango
Mešanje 1 skodelice tega tropskega sadja (svežega ali zamrznjenega) v smuti napolni utrujeno ščitnico z energijo, zmanjša utrujenost in pospeši izgubo teže že v enem tednu. Raziskovalci pripisujejo koristi polifenolom sadja pri zdravljenju žlez.
Bolečine in bolečine? Dodajte kurkumo
Kurkumin, aktivna spojina v kurkumi, lajša vnetje in zmanjša togost mišic in sklepov za 73 odstotkov. Dodajte 2 žlički. zlate začimbe v svoj smoothie, da dobite ugodnosti, ne da bi spremenili okus požirka.
Ta zgodba se je prvotno pojavila v naši sestrski tiskani reviji First for Women.
Več od Ženski svet
Izgubite 12 funtov na teden in zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen s to dieto za uravnavanje krvnega sladkorja
Zmanjšajte trebušno maščobo tako, da to običajno sestavino potresete po vseh obrokih
Larry Hagman in Barbara eden
Sok zelene je najbolj vroča pijača za razstrupljanje – ali je lahko skrivnost izgube teže?