Glede na vse, kar se dogaja v novicah, ni presenetljivo, če je stres vznemiril vaš želodec in povzročil bolečo napihnjenost, pline in zaprtje. Na srečo lahko te znanstveno podprte strategije zagotovijo nekaj prepotrebnega olajšanja.
Naužijte se sonca, da pomirite želodec.
Če vsak dan preživite 15 minut na soncu, se v črevesju sproži sproščanje hormonov za dušenje bolečine, kar zmanjša tveganje za želodčne težave za 55 odstotkov.
Predstavljajte si, da lebdite, da bi se borili proti napihnjenosti.
Ko se počutite zabuhle in težke, lahko pomaga 10-minutna sprostitev. Skrivnost: Predstavljajte si, da lebdite na jezeru! Raziskovalci UCLA pravijo, da lahko ta trik zmanjša nelagodje v prebavilih za 82 odstotkov. To je zato, ker pomirjujoča miselna slika spodbudi sproščanje encimov, ki pospešujejo prebavo, kar odpravlja neprijetno napihnjenost po obroku.
Objemite kolena, da ublažite bolečine v plinu.
Ko skrbi sprožijo boleče pline, preprost jogijski gib lahko pomaga takoj sprostiti - in če to potezo izvajate vsak dan, lahko zmanjša tveganje za prihodnje izbruhe za 70 odstotkov. Preprosto se ulezite na hrbet in povlecite desno koleno proti prsim, tako da z brado dosežete koleno. Ponovite z levim kolenom, nato znova z obema nogama.
Popijte mocktail, da se stvari premaknejo.
Kronični stres lahko povzroči dehidracijo, kar 40 odstotkom nas povzroči zaprtje. Preprost popravek? Popijte mocktail iz 2 žlici. soka aloe vere, 1 žlica. medu, 10 oz. vode in sok ene limone. Raziskovalci poročajo v reviji Prebava ugotovili, da je sok aloje bogat z naravnimi odvajali, ki lahko zagotovijo olajšanje v pol dneva.
loretta lynn in njen mož
Pogriznite piškot, da ustavite tek.
Anksioznost lahko moti delovanje prebavnega trakta, kar podvoji tveganje za drisko. Na pomoč: makroni! Bogate zaloge lavrinske kisline v kokosu v teh poslasticah odpravijo virusne in bakterijske napadalce v želodcu, kar po mnenju raziskovalcev pomaga odpraviti težavo učinkoviteje kot Imodium v štirih urah.
Pojdite bosi, da ublažite krče.
Obuvanje na neravni ali grobi površini (kot je trava ali peščena plaža) bi lahko zmanjšalo nelagodje zaradi želodčnih krčev za 60 odstotkov v petih minutah. Študije kažejo, da stimulacija živcev v podplatih zavira sproščanje stresnih hormonov, ki moti prebavo, in hitro odpravi bolečine v trebuhu.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .