Najboljši čevlji za vadbo za starejše ženske po mnenju certificiranega osebnega trenerja — 2024

Pravi čevlji lahko izboljšajo ali pokvarijo vašo vadbo, zlasti pri starejših ženskah. Ko gre za iskanje najboljših čevljev za vadbo, Maria Pro, certificirana osebna trenerka, profesionalna bodybuilderka in lastnica spletnega podjetja za usposabljanje Muscle Avtor Maria , išče čevlje za vadbo, ki so lahki in prilagodljivi, vendar stabilni in podpirajo brez padcev.

jerry lewis las vegas domov

Ugotovite, kaj vse to pomeni, in druge nasvete Profesionalke o izbiri najboljših čevljev za vadbo za ženske, starejše od 50 let, in o tem, kje kupiti, njena priporočila!

Trening čevlji za ženske: kaj iskati

Ko gre za iskanje čevljev za vadbo, bi se morale starejše ženske osredotočiti na tri ključne značilnosti: čevlje z ničelnim padcem, širok prstni del in prilagodljiv podplat.

Obutev Zero Drop

[Nekateri] najpomembnejši vidiki, ki jih morajo upoštevati ženske, starejše od 50 let, ko gre za svojo obutev, so stabilnost in nižje pete , pojasnjuje Pro za Woman's World. Stabilen čevelj je tisti, ki omogoča stopalu, da ostane enakomerno pritrjeno na tla . Tu pridejo na vrsto zero drop čevlji.

'Zero drop' se nanaša na kot med prsti in peto , Pro razloženo. Vaš tipičen čevelj dvigne peto za pol palca do en palec od tal, kar lahko poruši poravnavo vaše hrbtenice in prisili vašo peto, da nenaravno udari ob tla. Z ničelno peto postanejo vaša stopala in gležnji bolj stabilni in ste v bolj optimalni poravnavi , pravi Pro.

Čevlji z ničelnim padcem lahko sčasoma pomagajo popraviti vašo držo tako, da poravnajo hrbtenico. Prav tako lahko pomagajo izboljšati poravnavo hrbtenice, ravnotežje in moč stopal. Ženske pogosto opazijo izboljšano držo in ravnotežje ter večjo gibljivost gležnjev! Pro dodaja.

Široka škatla za prste

Profesionalec prav tako pravi, da bi morale ženske investirati v čevlje, ki imajo široko prstno omaro ali prostor, ki omogoča, da se vaši prsti naravno raztezajo. Tovrstni čevlji lahko zmanjšajo tveganje za boleče težave na stopalih, kot so kurja očesa in kurja očesa, vendar bodo tudi spodbujali boljšo stabilnost, ravnotežje in splošno moč stopala.

Naša stopala vsebujejo 26 kosti, 33 sklepov in več kot 100 vezi, vsa pa so zasnovana tako, da skupaj zagotavljajo stabilnost in mobilnost. , Pro izobražuje. Če je vaša noga obtičala v čevlju, ki stisne vse prste skupaj, je naravno gibanje prstov in moč stopala ovirana. To lahko oslabi mišičje stopal in povzroči številne težave ne samo v stopalih, ampak tudi v kolkih in križu. .

Če povzamemo, naše noge potrebujejo prostor za dihanje! Za spodbujanje gibanja jih obujte v čevlje s širokimi prsti.

Prilagodljiv podplat

Na koncu Pro predlaga, da poiščete superge s prilagodljivim podplatom. Obstajata dva glavna razloga, zakaj so prilagodljivi podplati koristni:

Fleksibilni podplati omogočajo naravno gibanje. Upogljiva podloga omogoča popoln obseg gibanja v stopalih, ki nato omogoča celoten obseg gibanja v bokih, kolenih, gležnjih in medenici , pravi osebni trener. Ta popoln obseg gibanja bo omogočil stopalom večjo vadbo kot v običajnem čevlju, kar jim pomaga okrepiti . Brez debelega podplata pod nogami hrbtu/hrbtenici ni več treba delovati kot amortizer . Fleksibilni podplati v bosonogih čevljih povečajo propriocepcijo. V naših stopalih je visoka koncentracija izjemno občutljivih živčnih končičev, okoli 200,00 na podplat! Pro pravi. Ti živčni končiči prenašajo senzorične informacije v naše možgane. Ta informacija nadzoruje naše motorične funkcije. Bolj kot čutijo naša stopala, bolj usklajena bodo naše telo in možgani. Višja ko je vaša propriocepcija, manjše je tveganje za poškodbe .

Čevlji za boso nogo v primerjavi s tradicionalnimi supergami: zamenjava

Svoje tradicionalne športne copate zamenjate za čevlje za boso nogo, kot so tisti iz Čevlji Xero se ne bi smelo zgoditi čez noč. Namesto tega Pro predlaga postopen prehod, zlasti za ženske, starejše od 50 let.

je Jeff Conaway umrl

Po 50 in nekaj letih nošenja tradicionalnih čevljev z utesnjenimi čevlji z debelimi podplati in visokimi petami je prehod na popolno nasprotje lahko nekoliko moteč, saj bodo mišice, kite in vezi v vaših stopalih verjetno šibke. , je rekel Pro.

Za povečanje te moči v vaših stopalih Pro pravi:

Izvedite vsaj en bosi sprehod na dan približno en teden. Ostanite bosi in hodite zunaj na dvorišču ali v hiši, da se stopala navadijo dlje časa gibati, ko so 'goli'. , pravi Pro. Tudi pet do deset minut je lahko koristnih, čas pa lahko počasi podaljšujete. Hodite zunaj z bosimi čevlji. Ko boste obvladali hojo v zaprtih prostorih bosi, to dnevno hojo premaknite na prosto. Nekaj ​​časa preživite v novih čevljih, da se vaši prsti in stopala prilagodijo novi obliki , pojasnjuje Pro. Počasi povečujte čas, ki ga preživite v čevljih . Aktivno delajte na krepitvi stopal in prstov z vajami za stopala. Od širjenja prstov na nogah do pobiranja predmetov z nogami, Profesionalec pravi, da je kakršno koli raztezanje lahko koristno pri prehodu s tradicionalnih športnih copat na športne copate za boso nogo. Začnite nositi svoje bose čevlje za več kot le za vsakodnevne sprehode. Nosite jih v telovadnici, v trgovino z živili, na kratke pohode , pravi Pro. Več kot boste nosili svoje nove superge, bolj se bo vaše telo navadilo nanje!

Pro je zaključil s tem: Po nekaj časa, ko ste svoja stopala počasi izpostavljali različnim elementom, boste ugotovili, da se nikoli več ne želite vrniti na tradicionalne čevlje! Adijo bolečine v kolenu, nelagodje v podplatu, draženje križa – pozdravljeni, srečna stopala!

Strokovno podprti čevlji za vadbo za ženske

Čevlji Xero Prio

Lahki, zračni čevlji za vadbo za ženske

Kupite pri Zappos, 90 $

Prio je najbolje prodajan čevelj Xero Shoes z več kot 13.000 ocenami! Ne glede na to, ali tečete, preizkušate novo stezo ali greste v telovadnico, Prio velja za najbolj udoben čevelj za vse, kar počnete. , poroča Pro. Lahka in zasnovana z zračno mrežico, širša nožna škatla v obliki stopala poskrbi, da se noge ves dan počutijo udobno. Oprijemljiv, tanek 5,5-milimetrski gumijasti podplat zagotavlja odlično zaščito, hkrati pa še vedno dobiva povratne informacije o tleh, ki jih obožujejo vaša stopala. .

Nakupujte zdaj

Čevlji Xero Prio Neo

Ugodni vadbeni čevlji za ženske

Kupite pri Zappos, 100 $

Prio Neo je eleganten športni copat za trening, ki je pripravljen na akcijo in celodnevno udobje , pravi Pro. Podloga, ki odvaja vlago, ohranja vaše noge hladne.

Nakupujte zdaj

Xero Shoes Forza Trainer

Nagrajene ženske superge za dvigovanje uteži Hitro gre!

Kupite pri Zapposu, 130 $

Forza Trainer je narejen za dvigovanje uteži s konstrukcijo v stilu škornjev in trakom za nart, ki zagotavlja bolj prilagojeno prileganje ter zagotavlja, da ostanete stabilni in varni , pravi Pro.

ker nekoč in zdaj fotografije

Nakupujte zdaj

Želite priporočila o udobnejših čevljih? Nadaljujte z branjem!

Načrtujete Disneyjev izlet? S temi lahkimi čevlji se boste počutili udobno v parkih – in so 30 % znižani

Tekaški copati, ki jih priporočajo strokovnjaki, in nasveti za starejše ženske, ki šele začenjajo teči

Zappos ima škornje UGG Koolaburra, ki jih morajo ženske to zimo imeti