Družinska odtujenost terja čustveni davek - tukaj je, kako obvladati krivdo, žalost in druge stranske učinke — 2024

Zadnjih nekaj let je bilo težkih. Ne zaradi politike ali pandemije — čeprav to ni bilo enostavno — ampak zato, ker nobeden od mojih odraslih otrok ni govoril z menoj od konca leta 2020. Ko so bili otroci, sem iz nič pripravljal otroško hrano, navijal na njihovih nogometnih tekmah ( dež ali sonce), in jih objemala vsak dan. Na splošno sem bila ljubeča in vestna mati. Verjamem, da še vedno sem. In vendar, tukaj smo.

Nikoli si nisem predstavljal, da bom imel iz prve roke izkušnjo družinske odtujenosti. Glede na to, kar vem zdaj, se mi to pomanjkanje zavedanja zdi neumno. Družinska odtujenost se zgodi pogosteje, kot si mislimo, in pogosto pri odnosih, s katerimi smo v preteklosti delili ogromno naklonjenosti. V nedavni raziskavi, v kateri je sodelovalo 1340 Američanov, 27 odstotkov vprašanih rekli, da ne govorijo vsaj z enim družinskim članom. Čeprav je ta številka pretresljivo žalostna, me tolaži dejstvo, da nisem sam v svoji odtujenosti.

V zadnjih dveh letih sem se pogovarjal z veliko ljudmi in opravil veliko raziskav o tem, kako se soočiti s čustvenim davkom, ki ga to zahteva. Spodaj je tisto, kar sem se naučil, vključno s tem, kako iti naprej, čeprav nimaš stika s tistimi, ki naj bi jih imel najraje. Če doživljate družinsko odtujenost, upam, da vam nudi podporo in tolažbo.

Kaj je družinska odtujenost?

Odtujenost je izraz, ki se uporablja za opis razpada družinskega odnosa. Razlikuje se od družinskega spora ali spora, saj vključuje enega ali več družinskih članov, ki so namerno ali nenamerno odrezani drug od drugega. Običajno so te težave globoko zakoreninjene in pogosto trajajo leta, da se rešijo. Pomembno je prepoznati zapletenost odtujenosti in medosebni konflikt , saj lahko njihovi učinki poškodujejo družinsko dinamiko in čustveno dobro počutje neposredno vpletenih.

Katere so različne vrste odtujenosti?

Za družinsko odtujenost je značilna fizična ali čustvena oddaljenost in se pojavlja v različnih oblikah. Lahko se pojavi med staršem in otrokom, brati in sestrami ter širšimi družinskimi člani. Vsaka od teh vrst odtujenosti neposredno vpliva na družinsko življenje odtujene osebe.

Odtujenost odnosa starš-otrok

Najpogostejša odtujenost je družinski konflikt med staršem in otrokom. Odtujenost med staršem in otrokom je lahko posledica čustvene zlorabe, travme, komunikacijskih težav, skrbi za duševno zdravje ali kombinacije teh dejavnikov, zaznamuje pa jo bodisi poslabšanje odnosov ali popolna prekinitev odnosov, ki trajajo in/ali trajajo dlje časa. . Med vrstami odtujenosti, ki se pojavljajo v družinskem sistemu, je starš-otrok najtežje popraviti. To je zato, ker starši svojim otrokom predstavljajo prvi vtis o svetu; torej njihovo zdravo in nezdrave navade imajo globoke in trajne posledice za njihove otroke. Podobno lahko otrokovo kruto ali zaničevalno vedenje globoko rani starša, kar povzroči občutke žalosti in nezaupanja pri vseh vpletenih.

brat in sestra Odtujenost

Odtujenost med sorojenci in sestrami je manj znana oblika družinskega spora. Bratje in sestre se lahko ločijo zaradi osebnih razlogov ali zaradi večje družinske odtujenosti, ki se zagozdi med njimi. V nekaterih primerih lahko sorojenci vzpostavijo fizično distanco med seboj in družinskimi člani, ker menijo, da so sami v svojih prepričanjih, ali pa se dojemajo kot črna ovca.

Razširjeno Družinska odtujenost

Do odtujenosti lahko pride tudi med širšimi družinskimi člani, kot so tete, strici, stari starši in bratranci. Ta vrsta odtujenosti je pogosto posledica nesoglasja, ki ostane nerešeno in tako požene korenine in veje. Pojavi se lahko tudi po življenjski spremembi ali življenjski izbiri, ki je ne sprejme vsak družinski član ali se z njo ne strinja; na primer ločitev ali ponovna poroka. Tu je dejstvo oddaljenosti oškodovanih družinskih članov ( npr. so razširjeni v primerjavi s primarnimi družinskimi člani) igra vlogo pri spravi in ​​učinkovito zmanjšuje njen potencial.

Kakšen je vpliv odtujenosti?

Družinska odtujenost lahko globoko prizadene tako tiste, ki so neposredno, kot tudi tiste, ki so tangencialno vpleteni na več načinov.

Duševno zdravje

Odtujenost lahko povzroči neizmerno čustveno bolečino in trpljenje. Težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba, se lahko poslabšajo, če je družinski član oddaljen od sorodnikov. Prepoznavanje davka, ki ga lahko povzroči odtujenost, ki se pogosto kaže v obliki jeze, strahu, nezaupanja in žalosti, je pomembno, saj je prepoznavanje teh občutkov prvi korak k spravi ali zaključku.

Družinska dinamika

Odtujenost negativno vpliva tudi na družinsko enoto kot celoto. Dinamika med družinskimi člani lahko postane napeta, komunikacija lahko trpi in zaupanje je lahko porušeno. Vsako od teh ima učinek valovanja, ki lahko vpliva celo na prihodnje generacije, saj otroci podedujejo stare zamere in se od svojih staršev in drugih družinskih članov učijo nezdravih vedenjskih vzorcev.

missy robertson raca dinastija

Finančna

Odtujenost ima lahko tudi finančne posledice. Kjer se denar deli med družinskimi člani, lahko napetost v odnosih zelo oteži usklajevanje stvari, kot so poroke, družinske počitnice in celo preprosta druženja. Na primer, brat ali sestra, ki se je odtujil od svojih ostarelih staršev, lahko zavrne delitev finančne odgovornosti skrbi za mamo in očeta s svojimi brati in sestrami. Takšna situacija močno finančno obremenjuje družino kot celoto, zaostruje obstoječe razprtije in ustvarja nove.

Socialno

Odtujenost ima tudi družbeni učinek. Ljudje, ki so odtujeni od družine, zamudijo pomembne obrede, kot so diplome in pogrebi, kar lahko povzroči občutek izoliranosti in osamljenosti. Za tiste, ki so odtujeni, je pomembno, da poiščejo podporo pri prijateljih, vrstnikih in strokovnjakih za duševno zdravje, če je to potrebno.

Kateri so najpogostejši vzroki za odtujenost?

The temeljni vzroki za družinsko odtujenost so različni . Do odtujenosti običajno pride zaradi zlorabe, travme, težav z duševnim zdravjem in/ali komunikacijskih težav.

Zloraba

Zloraba – vključno s fizično, čustveno in spolno zlorabo – je eden najpogostejših vzrokov za družinsko odtujenost. Običajno se ta odtujenost kaže na enega od treh načinov: zlorabljena oseba se loči od družine, da bi se izognila nasilniku; zlorabljena oseba se loči od družine, da bi se izognila družinskim članom, ki se še naprej družijo z nasilnikom (kar povzroči, da se zlorabljena oseba počuti brez podpore); ali pa se zlorabljena oseba loči od družine, ker družinski člani ne verjamejo njeni zlorabi. V primerih, ko se zlorabljena oseba odloči za odtujitev (namesto tega, da bi bila izgnana iz družine), gre za kompromis za duševno zdravje, pri katerem se čustvena obremenitev ponavljajočega ponavljanja zlorabe, ko se sooči z nasilnikom na družinskih srečanjih, pretehta s čustveno obremenitvijo sama odtujenost.

travma

Travma lahko privede do odtujenosti, če posamezna travmatizirana oseba nima ustrezne podpore. Travmatične izkušnje, kot so služenje vojaškega roka, zapor in smrt v družini (med številnimi drugimi stvarmi), lahko povzročijo razprtije med družinskimi člani. Če se te težave ne obravnavajo pravilno, lahko oslabijo družinske odnose, kar povzroči nenamerno odtujenost.

Duševno zdravje

Težave z duševnim zdravjem ključno prispevajo k družinski odtujenosti. Borba družinskega člana z obsesivno kompulzivno motnjo ga lahko na primer potisne stran od drugih družinskih članov, ki se težko povezujejo z njihovim kompulzivnim vedenjem. Vzponi in padci manične depresije družinskega člana se lahko izkažejo za pretežke za druge družinske člane. Agresivnost in impulzivnost, ki sta posledica bipolarne motnje, lahko povzročita, da se družinski član počuti nevarnega in povzroči, da se distancirajo kot zaščita. V vsakem od teh primerov so vzrok odtujenosti težave z duševnim zdravjem.

Komunikacija

Komunikacija je ključnega pomena, ko gre za družinske odnose, saj lahko motnje komunikacije vodijo v odtujenost. Pogosto se odnosi med družinskimi člani tiho, a dosledno spreminjajo skozi čas zaradi preprostih nesporazumov, ki se nikoli ne obravnavajo, ali sporov, ki se nikoli ne rešijo. Slaba komunikacija, ki se lahko kaže kot izogibanje, obrambnost, nepoštenost, zaničevanje in neudeležba na družinskih dogodkih, je tako vzrok in stranski produkt odtujenosti. Čeprav so ti znaki slabe komunikacije pogosto prisotni po odtujenosti, lahko rastejo tudi znotraj družine in povzročijo odtujenost sami po sebi.

Da bi ublažili slabo komunikacijo, vadite aktivno poslušanje – postavljajte dodatna vprašanja, ostanite vključeni, ko drugi govorijo, delite empatijo – in bodite popolnoma odprti in pošteni, ko komunicirate z družinskimi člani.

Ali je mogoče napredovati in popraviti družinsko odtujenost?

Odtujenost je lahko težka realnost, s katero se je težko soočiti, vendar je mogoče napredovati in popraviti družinsko vez.

Samorefleksija

Prvi korak k ozdravitvi je samorefleksija. Bistvenega pomena je, da si vzamete čas za razmislek o svoji vlogi v odtujenosti in prevzamete odgovornost za vlogo, ki so jo odigrala vaša dejanja, ne glede na to, ali je vaš cilj popraviti odnos ali nadaljevati brez njega. Preučite občutke, misli in prepričanja, ki so privedli do prekinitve povezave. To je težak, a potreben proces.

Postavljanje realnih pričakovanj

Ko poskušate popraviti vajin odnos, si ne postavljajte astronomsko visokih pričakovanj. Prepogosto je posledica visokih pričakovanj, ki niso takoj izpolnjena, frustracija, razočaranje in izguba možnosti za obnovitev odnosa. Namesto tega poglejte širšo sliko in se osredotočite na to, kar je trenutno dosegljivo. Spremembe so postopne in se običajno zgodijo v majhnih korakih. Že to, da ostanete v stiku s prej odtujenimi družinskimi člani, je lahko velik prvi korak k ozdravitvi.

Počasi ly

Ne pričakujte, da se bo vse takoj vrnilo na tisto, kar je bilo prej. Namesto tega si dovolite čas in prostor, da počasi prestopite krivulje in korak za korakom obnovite te odnose.

Strokovna pomoč

Če je mogoče, poiščite strokovno pomoč, ko se ukvarjate z družinsko odtujenostjo. Strokovnjak za duševno zdravje lahko pomaga prepoznati in obravnavati temeljne težave ter nudi smernice, kako naprej.

Doseganje

Posegati je hkrati najtežji in najpomembnejši korak k ozdravitvi družinskih odnosov. Do družinskih članov pristopite z razumevanjem in spoštovanjem, pa tudi s pripravljenostjo več poslušati kot govoriti.

Samooskrba

Prepričajte se, da čustveno skrbite zase, medtem ko si prizadevate za okrevanje odnosa. Sodelujte v dejavnostih, ki vam prinašajo veselje; branje knjige, poslušanje glasbe, preživljanje časa na prostem in joga so odlični izhodi za nakopičeno napetost. Skrb zase vam zagotavlja, da ste dovolj močni, da prenesete izid vašega prizadevanja, bodisi spravo ali stalno odtujenost.

Dajte si čas

Ozdravitev se ne zgodi čez noč; potrebna sta potrpežljivost in sočutje, da prebrodimo težke čase. Dajte si prostor, da predelate svoja čustva, preden se potopite v popoln poskus sprave.

Vse kar vem

Družinska odtujenost je čustveno zapleteno vprašanje in proces zdravljenja je lahko težaven. Pomembno je prepoznati vzroke za odtujenost in narediti potrebne korake za napredovanje. Samorefleksija, strokovna pomoč in stik z družinskimi člani lahko pomagajo obnoviti odnose in ponovno vzpostaviti družinsko vez. Čeprav je lahko soočenje z odtujenostjo boleče, se je mogoče pozdraviti in pozitivno napredovati.

rumer willis fotografiranje