Rast in spreminjanje vas ohranjata mlade in srečne – ko bi le bilo lažje! Vsi se včasih počutimo zataknjene na svojih poteh in težko je vedeti, kako izstopiti iz starih rutin in preiti na novo fazo življenja. Zbrali smo strokovnjake, ki so delili svoje nasvete o sprejemanju sprememb in uspevanju med številnimi prehodi, ki jih bomo naredili v življenju.
Kar naprej in stokaj.
Samo sprejetje dejstva, da je sprememba težka, je prvi korak k temu, da se ne zataknete, obljublja psihoterapevtka dr. Andrea Brandt, avtorica Zavestno staranje: sprejmite svoje življenje po 50. letu, da boste našli izpolnitev, namen in veselje ( Kupite na Amazonu, 15 $ ). Od tehnologije, ki se nenehno razvija, do sprememb v naših rutinah, na katere se je še vedno težko navaditi, je življenje lahko dezorientirano, pravi. Nisi ti kriv in nisi nor, zato se pogovarjaj o tem s prijatelji, ki so šli skozi podobne izzive. Deljenje nelagodja z razumevajočim prijateljem pomaga normalizirati vaša čustva, tako da jih lahko začnete obravnavati brez obsojanja.
Iščite perspektivo.
Ko se počutimo obtičali, nas nostalgija pogosto ovira. Preurejam pohištvo, ki je bilo na istem mestu že 30 let, pravi Brandt, ki se ni mogla prisiliti, da bi karkoli premaknila, dokler prijateljica ni fotografirala njene sobe. Morala sem pogledati to fotografijo, da sem videla, da je nekaj kosov preprosto prevelikih za moj prostor, pravi. Ta miselni premik je navdihnil Brandta, da je zaposlil svojo prijateljico, da ji je pomagala pri odločitvi, kaj opustiti. Še vedno sem nostalgičen, vendar sem veliko bolj samozavesten, ko nekaj vržem ven - pogosto je vse, kar potrebujete, nov pogled.
Prelisičite odlašanje.
Grozeče spremembe lahko povzročijo, da stvari odložimo, opaža dr. Rachel Hershenberg, avtorica Aktiviranje sreče ( Kupite na Amazonu, 17 $ ) in docentka za psihiatrijo in vedenjske vede na Univerzi Emory. Osredotočite se na proces tako, da naredite nekaj novega majhen korak za korakom in sprejmite spremembe, do katerih ste navdušeni, poziva. Pogosto mislimo, da bi morali znati nekaj narediti, na primer obvladati neko novo tehnologijo, ker to počnejo vsi drugi. Ko pa se lotimo nečesa, o čemer se želimo naučiti, in ne nečesa, o čemer čutimo družbeno obveznost, pravi, nehamo odlašati.
jesse johnson don johnson
Premagajte 'življenjske potrese'.
V življenju gremo skozi tri do pet velikih prehodov, pravi Bruce Feiler , avtor sedmih uspešnic New York Timesa, med drugim Življenje je v prehodih: obvladovanje sprememb v kateri koli starosti ( Kupite na Amazonu, 15 $ ). Feiler imenuje te prehode življenjski potresi in vsak pravi, da ima vsak tri faze: dolgo slovo (žalovanje za tem, kar zapuščate), neurejeno sredino (opuščanje starih navad) in nov začetek (razkrivanje novega jaza). Ni vam jih treba iti v poljubnem vrstnem redu. Ljudje, ki so usmerjeni v naloge, se lahko na primer najprej lotijo neurejenega središča in napišejo sezname opravil, da se lažje vključijo v novo rutino. Samo zavedanje, da obstaja struktura prehoda, ki jo lahko obravnavate s svojim tempom, vam pomaga pozdraviti spremembe.
Potolažite se z obredi.
Po intervjuju s stotinami ljudi, ki so se borili z velikimi prehodi, je Feiler ugotovil, da se jih 80 odstotkov zanaša na rituale, od prižiganja sveč do odhoda na »romanje«, ki jim pomagajo pri spremembi. Te kretnje ne služijo le vam, ampak so tudi način, da drugim sporočite, da greste skozi prehod, in jim tako olajšajo pomoč.
ti si moj pisatelj sonca
Smejte se samemu sebi.
Morda je najboljši zaveznik, ki vam bo pomagal pri velikih in majhnih drobižih, vaš smisel za humor. Imam novo omarico za zdravila in nanjo se je težko navaditi, pravi Brandt. Stopim v kopalnico in vedno sem šokirana, zato se samo nasmejim sama sebi in rečem, Andrea, to je prekleto ogledalo! Ko se lahko temu nasmehneš, je sprememba kot roka na hrbtu, ki te nežno potiska, da narediš nekaj novega, pravi. S tem, kar počnemo danes, ustvarjamo jutri - zato tega ne odlašajte!
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .