Kako se opravičiti nekomu, ki ste ga prizadeli - pravi način (ker zagotovo obstaja napačen način) — 2024

Lahko je zastrašujoče opravičiti se nekomu, ki ste ga globoko prizadeli. Zakaj? Ker priznati svoje napake in najti prave besede, da se popravimo, zahteva pogum, ponižnost in ljubezen. Resnično opravičilo je nekakšna prošnja, ki od nas zahteva, da priznamo svoje napake in slabo vedenje – in jih spremenimo. Če so opravičena pravilno, so opravičila zdravilna in obnovitvena. Lahko popravijo zlome v odnosih in jih celo okrepijo. Kljub temu gre lahko tudi zelo narobe; posebej, če je slabo ubesedeno ali ponujeno neiskreno. S tem v mislih je tukaj seznam, kaj morate in česa ne storiti, če se opravičite nekomu, ki ste ga prizadeli.

Kaj naj rečem, ko se opravičujem?

Ko se nekomu opravičujete, upoštevajte spodnje.

Začni z iskrenostjo.

Priznajte svojo napako in izrazite obžalovanje zaradi povzročitve bolečine ali prizadetosti druge osebe . Uporabite besedne zveze, kot sta Oprostite in Opravičujem se.

Prevzemite odgovornost za svoja dejanja.

Sprejmite polno odgovornost za svojo napako brez opravičevanja. Izogibajte se prelaganju krivde na osebo, ki se ji opravičujete, raje se osredotočite na to, kaj lahko storite, da popravite situacijo.

je bil sprejet hrib vere

Natančno povejte, za kaj se opravičujete.

Ko se opravičujete, bodite čim bolj natančni glede tega, kaj ste naredili narobe. To kaže, da razumete težo svojih dejanj in se resnično kesate.

Pokažite empatijo in razumevanje.

Iskreno opravičilo kaže sočutje in razumevanje za občutke – žalostne, jezne, zamerljive ali kako drugače – osebe, ki ji je bila storjena krivica. To pomeni, da ste pripravljeni poslušati (in res slišati), kako je prizadetost, ki ste jo povzročili, vplivala na osebo, ki se ji opravičujete.

Ponudite, da bo vse pravilno.

Ključ do pravega opravičila je vprašanje, kako lahko stvari popravite. To je lahko gesta ali dejanje prijaznosti, na primer ponudba, da storite nekaj, kar druga oseba potrebuje, ali vprašanje, kaj lahko storite, da pomagate.

Sprejmite posledice.

Zavedajte se, da imajo vaša dejanja posledice, in bodite pripravljeni, da jih sprejmete. Za to boste morda morali spremeniti svoje vedenje ali preprosto postati bolj samozavedni in pozorni.

Razumite, da bo morda potreben čas za ozdravitev.

Okrevanje po ranah v razmerju zahteva čas. Bodite potrpežljivi s prejemnikom vašega opravičila in spoštujte njegove občutke, ko obdelujejo vaše obžalovanje.

Česa naj se izogibam, ko se opravičujem?

Poleg zgoraj navedenega se izogibajte še spodnjemu.

Ne delajte tega o sebi.

Osredotočite se na drugo osebo in njene občutke, ne na to, kako se počutite glede situacije. Pogosto se želimo pogovarjati o lastnih občutkih krivde ali obžalovanja, vendar je zaradi tega opravičilo egocentrično in ne iskreno.

Ne iščite izgovorov.

Opustite izgovore in razlage za svoja dejanja. Izgovarjanje naredi opravičilo brezpredmetno, saj je to znak, da ne prevzemate polne odgovornosti za svoje napake.

Ne prelagajte krivde.

Nosite težo svojih napak, ne da bi njihovo breme prevalili na prejemnika opravičila. To pomeni jemanje lastništvo vaših dejanj .

Ne minimizirajte situacije.

Bodite pozorni na to, kako izrazite svoje opravičilo, in ne poskušajte zmanjšati ali zmanjšati vpliva tega, kar ste storili. Priznajte resnost situacije in pokažite, da vam je resnično žal za vašo napako. Cilj opravičila ni, da bi se druga oseba počutila majhno ali zanemarjeno.

Ne zahtevajte odpuščanja.

Ne pozabite, da odpuščanje ni samoumevno. Treba si ga je zaslužiti, ne zahtevati. Ne pričakujte tega samo zato, ker ste rekli, da vam je žal. Zahtevanje odpuščanja naredi opravičilo neiskreno in zmanjša verjetnost smiselne rešitve.

Ne hitite.

Iskreno opravičilo je treba narediti premišljeno in brez naglice. Vzemite si čas in zares razmislite o tem, kar govorite, in o tem, kako bo to sprejeto.

Ne pričakujte takojšnjega odpuščanja.

Nazadnje je pomembno razumeti, da morda ne boste prejeli takojšnjega odgovora ali odpuščanja. Lahko traja nekaj časa, da se zaupanje znova vzpostavi in ​​rane zacelijo.

Kdaj naj se opravičim?

Čas je pomemben dejavnik, ko gre za opravičilo.

Kdaj se nemudoma opravičiti

Če gre za nujno zadevo ali povzroča takojšnjo motnjo, je najbolje, da se opravičite čim prej. To kaže, da prevzemate odgovornost za svoja dejanja in ste pripravljeni popraviti stvari.

Kdaj je primerno počakati

V redkih primerih je bolje, da se opravičite pozneje (v primerjavi s prej). Ti časi vključujejo, ko prizadeta oseba potrebuje čas, da se ohladi, ali ko prostor za intimen pogovor ena na ena zahteva posebne dogovore. (Javno opravičilo običajno ni dobra ideja.)

Kako ugotoviti, kdaj se opravičiti

Pri izbiri pravega časa in kraja za opravičilo upoštevajte čustva in potrebe druge osebe.

Ukvarjanje s težkimi opravičili

Včasih je lahko opravičilo težje od pričakovanega. Tukaj je nekaj nasvetov za reševanje zahtevnih in/ali neprijetnih opravičil.

Ko druga oseba ne sprejme vašega opravičila

Če oseba noče sprejeti vašega opravičila, morate spoštovati njeno odločitev. Iskreno opravičilo ni prisilno. Če oškodovana oseba ni pripravljena ali želi prejeti vašega opravičila, sprejmite njene želje in ji dajte čas ter prostor – pri čemer se zavedajte, da se morda nikoli ne bo oglasila.

Ko je druga oseba jezna

Če je oseba jezna ali sovražna, ostanite mirni in pripravljeni slišati njena čustva. Priznajte njihova čustva in naredite prostor za njihovo frustracijo. Pozorno poslušanje lahko pomaga ublažiti jezo in sovražnost.

Ko nimate občutka, da ste v zmoti

Če se vam ne zdi, da se motite, lahko še vedno izrazite razumevanje za čustva druge osebe. To lahko storite tako, da priznate svoje različne perspektive in se daste na voljo za obojestransko sprejemljivo rešitev.

Ko je situacija bolj zapletena

Če situacija vključuje več ljudi ali je kako drugače zapletena, lahko traja bistveno več časa, da se razreši. Ponudite, da se usedete in pogovorite o zadevi, in priznajte, da se stvari ne bodo popravile čez noč.

Pomen govorice telesa in tona

Ko se opravičujete, morate biti pozorni na govorico telesa in ton.

Vpliv neverbalnih znakov

Nebesedni znaki, kot so obrazna mimika, kretnje in drža, imajo velik vpliv na to, kako opravičilo sprejmemo. Izogibajte se vzdihovanju, mečkanju, zavijanju z očmi, prekrižanju rok pred prsmi in kazanju s prsti. Za najboljši možni rezultat ob opravičevanju ohranite pozitivno, odprto in vabljivo govorico telesa.

Moč iskrenega tona

Ton vašega glasu naj se ujema z iskrenostjo vaših besed in kaže, da prevzemate polno odgovornost za svoje napake. Lahko pomaga drugi osebi, da se počuti udobno in slišano.

Moč ročno napisane opombe

Ročno napisana opomba je a močno orodje za izražanje obžalovanja in je eden najbolj učinkovitih in smiselnih načinov za opravičilo. To kaže, da si vzamete čas in dobro razmislite o tem, kar govorite, in da ste se pripravljeni potruditi, da stvari popravite. Služi tudi kot oprijemljiv opomnik na vaše opravičilo in način, da ga druga oseba obdrži blizu. Ko pišete opravičilo, bodite pristni, premišljeni in jasni. Priznajte težavo in svojo vlogo pri njej ter izrazite, kako nameravate popraviti stvari.

Kako naprej po opravičilu?

Nazadnje je pomembno vedeti, kako naprej po opravičilu.

Znova zgradite zaupanje.

Ponovna vzpostavitev zaupanja po opravičilu je težak, a ključen proces. Ta faza okrevanja odnosa vključuje postavljanje meja, vzpostavitev zdrave komunikacije in sprejemanje korakov, da boste bolj pozorni na svoja dejanja in njihov vpliv.

Preprečite prihodnje napake.

Prav tako je pomembno razmisliti o situaciji in razviti strategije za preprečevanje prihodnjih prepirov. To bo vključevalo iskanje temeljnega vzroka vaše napake, prevzemanje odgovornosti za vaša dejanja in iskanje načinov, kako se učiti iz izkušenj.

hči olivije newton john chloe

Poiščite zunanjo pomoč.

Če postane situacija pretežka, da bi jo obvladali sami, je morda najbolje, da poiščete zunanjo pomoč. To lahko vključuje pogovor s terapevtom ali zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom za nasvet.

Zadnja beseda

Opravičevanje je ključni del vsakega zdravega odnosa in močno orodje za popravljanje zastoja. Upoštevajte zgoraj navedene nasvete, da se učinkovito opravičite in začnete ponovno graditi zaupanje v vajinem razmerju. Ne pozabite, nikoli ni prepozno, da se opravičite. Če prevzamete odgovornost za svoja dejanja, pozorno poslušate in izrazite iskreno obžalovanje, lahko veliko pripomorete k temu, da stvari popravite. To imaš.