Samo človeško je, da tu in tam rečemo kaj napačnega. Tukaj naši strokovnjaki delijo preproste načine, kako zgladiti naborano perje in začeti na novo, ko daste nogo v usta.
Začnite pri sebi.
Ko rečete nekaj, kar si želite, da ne bi, se najprej pozanimajte pri sebi, pravi terapevtka Alison McKleroy, avtorica Bistvene strategije za socialno anksioznost ( Kupite pri Amazonu, 13 $ ), in ustanovitelj Center za Spark , podjetje za osebno rast. Ali »berete misli« in si govorite, da vas druga oseba sovraži, ker ste rekli X? Pogosto sami sebe krivimo za nekaj, kar so morda vzeli brez skrbi. Narediti napako pomeni, da ste človek - tako pomembno je, da jo prinesete samosočutje na situacijo.
Osredotočite se na pozitivno.
McKleroy pravi, da boste videli pozitivno plat napačnega govorjenja, kar vam bo pomagalo, da se boste opomogli od komunikacijskih napak. Vaše obžalovanje pravi, da vam je vseeno, kako vas sprejema svet. V negativnih čustvih je pogosto nekaj lepega, saj nam pokažejo, kaj cenimo. Recite si: 'Ko sem rekel X, sem se počutil slabo, ker cenim svojega prijatelja.' To vam omogoča, da sprejmete svoja čustva, da se lahko nato osredotočite na drugo osebo.
Oglejte si 'lahko' stran.
Vsi smo imeli trenutke, ko nam je nekdo rekel, da bo dobil koreninski kanal, mi pa smo odgovorili: Zabavajte se! Dandanes je v naših glavah toliko stvari, da se je težko osredotočiti, ugotavlja McKleroy. Naj vas ne bo strah biti igriv in reči: »Ups! Pravkar sem ugotovil, da sem spregledal, kar si rekel – lahko to ponoviš?« Ko smo iskreni, uživamo v svoji človečnosti, zaradi česar ljudje popustijo in začnejo resnično komunicirati.
roberto duran rocky 2
Govori iz srca.
Če se bojite, da ste koga prizadeli, vam bo preprosto opravičilo pomagalo, da greste naprej, pravi strokovnjakinja za govorico telesa in komunikacijo Patti Wood, mag. Snap: Izkoristite prvi vtis, govorico telesa in karizmo ( Kupite na Amazonu, 15 $ ). Svetuje, naj bo kratko in sladko: preprosto recite: »Oprosti, zamočil sem se.« In če obstaja zgodba v ozadju, lahko dodate: »Obstaja razlog, da se je to zgodilo, in o tem bi se rada pogovorila s teboj na v nekem trenutku, toda trenutno je pomemben najin odnos in da veš, da mi je žal,« To jim omogoča, da se počutijo videne in spoštovane.
Dovolite ranljivost.
Med pandemijo sem videla tri faze čustev, pravi Marcia Reynolds, psihologinja in avtorica Prelisičite svoje možgane: Kako obvladati svoj um, ko krmilo prevzamejo čustva ( Kupite na Amazonu, 13 $ ). Sprva smo čutili strah, nato smo bili izčrpani in nazadnje je prišlo do premika k razdražljivosti - in to se kaže v naših interakcijah. Če si bil z nekom kratek, bi lahko rekel, vem, da sem bil oster, in to ni izgovor, vendar se mi zdi, da do konca dneva nimam več energije. Če to priznate, lažje razumejo, od kod prihajate.
je Anne Bancroft še vedno živa
Skleni pakt.
Bolj kot kdaj koli prej se znajdemo v stiku z ljudmi, ki imajo morda drugačna stališča od naših, pravi Wood, ki poziva, da je treba perje zgladiti, preden se namrščijo. Naj vedo: »Morda drug drugemu rečemo nekaj, kar prizadene, ali lahko postavimo pravilo, da pridemo na drugo stran tega, tako da drug drugemu sporočimo, če gremo predaleč?« Najboljše, kar lahko storimo, je, da pustimo ljudi
vedeti, da jih spoštujemo in kako se počutijo.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .