Očitno je hoditi in teče sta oba odlična načina za vadbo, kurjenje maščob in hujšanje. Mnogi trdijo, da če želite kuriti maščobe na trebuhu, redno hodite na sprehode in če želite kuriti maščobe na splošno, morate teči. Zmedeno je, katero vajo bi morali izbrati glede na svojo izguba teže cilji.
Strokovnjaki pravijo, da je tek na splošno boljši za izgubo maščobe in hujšanje. Če pa niste redni vaditelj, je lahko zelo koristno, če začnete s sprehodi in se potrudite do teka. Tek pomaga hitreje izgubljati maščobo, ker je zelo intenziven in porabi več kalorij.
Za izgubo maščobe morate aktivirati svoj presnovni sistem
Človek teče / Wikimedia Commons
Nekateri se rodimo z naravno visokim metabolizmom. Za ostale moramo teči ali delati, da ostanemo vitki in urejeni.
Po navedbah PopSugar , Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, telovadni fiziolog in avtor knjige 'The Marathon Method' pravi: 'Ko vadite z nižjo intenzivnostjo, kot je hoja, bo vaše telo porabilo več maščobe kot odstotek skupnih kalorij. Pri večji intenzivnosti porabite več skupnih kalorij, pa tudi več kalorij iz maščob. Višji kot je vaš srčni utrip, večje je presnovno povpraševanje in več energije boste porabili. '
vrednost sijočih brite okraskov
Ženska teče / Pexels
Tek vam lahko prihrani tudi čas. Če želite doseči enake rezultate, bi morali hoditi približno eno uro v primerjavi s tekom približno 20-30 minut. Strokovnjaki pravijo, da bi morali začeti s hojo in se potruditi do tekaške rutine. Tako se lahko izognete poškodbam. Kot vedno se pred začetkom novega treninga pogovorite s svojim zdravnikom.
Tek / Pixabay
je John Travolta pilot
Intervalni trening je tudi odličen način za izgorevanje maščob. Intervalni trening je v bistvu nekaj minut, kolikor se le lahko, si počitek in ponavljanje. Primer bi bil teči sprinte približno eno minuto, minuto počivati, nato pa nekaj minut teči v počasnejšem tempu in ponoviti. Pomaga lahko tudi dodajanje v hribe.
Hoja / Wikipedia
Pazite le, da se ogrejete, ohladite in raztegnete, da se izognete poškodbam. Tri dni na teden je odličen način za hujšanje in izgorevanje maščob, ne da bi tvegali poškodbe. Če želite dodati tudi mišice, preizkusite vadbo za moč z utežmi. Lahko se potrudite tudi od manjših uteži do večjih.
Če še vedno raje hodite, poskusite vsak dan hoditi na sprehod, še posebej, če pogosto sedite v službi ali sprostitvi. Držite se načrta in zagotovo boste kmalu videli rezultate. Ali imate raje tek ali hojo?