Presenečenje: Študije kažejo, da lahko čaj iz ginsenga pomaga pri zdravljenju kronične utrujenosti, zmanjšanju lakote, odpravi redčenje las in več! — 2025

S koreninami v tradicionalni kitajski medicini (TCM) so zdravniki na Daljnem vzhodu že tisočletja uporabljali čaj iz ginsenga za spodbujanje vitalnosti in izboljšanje dobrega počutja. In z dobrim razlogom, pravijo sodobni znanstveniki, ki so pred kratkim ugotovili neverjetne koristi čaja iz ginsenga.

Rastlino azijskega ginsenga so odkrili pred več kot 5000 leti v gorah Mandžurije na Kitajskem. Zdravilne lastnosti rastline so bile tako močne, da so jo lahko uporabljali samo kraljevi in ​​drugi plemiči. Pravzaprav so se zgodbe o močnih koristih ginsenga razširile daleč naokoli, zaradi česar je dobil vzdevek Kralj zelišč . Toda kraljica zelišč je morda bolj smiselna, saj so njene naravne spojine še posebej koristne za ženske.

Tukaj je podrobnejši pogled na te prednosti skozi objektiv sodobne znanosti, tako da lahko ugotovite, ali je ginseng čaj pravi za vas:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Kaj je ginseng čaj?

Ginseng čaj je zeliščni dodatek iz korenine ginsenga. Lahko skuhate samo korenino ali kupite čajne vrečke ginsenga v trgovini z živili.

zasedba prvotnih lovcev na duhove

Za pripravo čaja iz ginsenga se uporabljata dve rastlini:

Azijski ginseng (Panax ginseng) in ameriški ginseng (Panax quinquefolius, L). Oba imata podobne prednosti, vendar različna kemična sestava.

Morda boste slišali, da se ginseng omenja kot barva : Oboje beli ginseng in rdeči ginseng prihajajo iz rastline azijski ginseng, vendar so pripravljeni drugače. Beli ginseng sušimo na soncu, medtem ko rdeči ginseng kuhamo na pari in nato sušimo, dokler nima manj kot 15 % vsebnosti vlage.

Azijski ginseng velja za bolj stimulativnega in daje energijo, medtem ko ameriški ginseng bolj hladi in pomirja, pravi Mary Sabat, MS, RDN, LD , registrirani dietetik nutricionist in trener s certifikatom ACE.

Znanstveniki niso prepričani, od kod izvira zdravilna moč ginsenga, vendar imajo ginsenozidi pomembno vlogo. Te spojine, ki jih proizvaja rastlina ginseng, se ponašajo antialergijske, antidiabetične in protivnetne lastnosti.

Kakšne koristi lahko nudi čaj iz ginsenga?

Ne glede na to, katero vrsto ginsengovega čaja izberete, vam njegovo pitje ponuja različne potencialne koristi. Veliko ljudi ga uporablja kot adaptogen – snov, ki telesu pomaga pri obvladovanju stresa in spodbuja splošno dobro počutje, pravi Sabat. Zaradi njegove sposobnosti povečanja energije in spodbujanja zdrave imunosti in staranja ni čudno, da ginseng pogosto imenujejo zeleno zlato!

Tukaj je 6 prednosti čaja iz ginsenga.

1) Izguba teže

Več študij je navedlo povezavo med čajem iz ginsenga in hujšanjem. Ena, objavljena v Journal of Exercise and Rehabilitation , ugotovil, da ginsenozidi povečajo učinke holecistokinina (CKK), hormona, ki pomaga pri prebavi. Znanstveniki so ugotovili, da na živalskih modelih ginsenozidi so se testiranci počutili dlje časa polnejše . Poskusite piti skodelico čaja ginsenga, ko med obroki začutite željo, da izkoristite shujševalne prednosti.

2) Izboljšana energija

Ženske so skoraj dvakrat bolj verjetno trpite zaradi utrujenosti kot moški, zato je smiselno vključiti čaj iz ginsenga v vašo prehrano. Upoštevajte, da je pregled 10 različnih študij ugotovil, da ginseng bistveno izboljšal učinke sindroma kronične utrujenosti v primerjavi s placebom.

Bonus: Čaj iz ginsenga vam lahko pomaga, da se počutite bolj budni, poleg tega pa tudi tveganje za tremo, ki jo povzroča kofein.

3) Bolj zdrava in mlajša koža

Ginseng je priljubljena sestavina v številnih izdelkih za nego kože in se v delih Azije uporablja kot lepotni pripomoček stoletja. Govori se na primer, da je Hwang Jini, korejski pesnik in plesalec, ki je živel v 16. stoletju, pil čaj iz ginsenga, da bi ohranil lepo polt.

Ginseng čaj lahko podpira zdravo kožo na nekaj načinov, pravi Bill Bradley, RD , registrirani dietetik in soavtor Hrana s Krete: tradicionalni recepti najbolj zdravih ljudi na svetu ( Kupite pri Amazonu, 20,00 USD ). Njegove antioksidativne lastnosti pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami. Nekatere raziskave tudi kažejo, da ginseng lahko spodbuja vlaženje kože , zmanjša gube in povečajo proizvodnjo kolagena , ki lahko pomaga ohranjati elastičnost kože.

4) Močnejši in gostejši lasje

Kar 50 % žensk se kdaj v življenju sooči z izpadanjem las, to število pa se še povečuje 80 % ko se staramo. Izpadanje las lahko negativno vpliva na samozavest in samozavest, vendar lahko naravno zdravilo, kot je čaj iz ginsenga, poskrbi za olajšanje.

Ena študija ugotovili, da ima ginseng spojine, ki pomagajo uravnavati beljakovine, odgovorne za rast las. Še ena ugotovili, da ginseng poveča število dermalnih celic na lasišču, kar pomaga okrepiti lasne mešičke in lasne korenine. Če želite pridobiti ugodnosti, poskusite čaj iz ginsenga (ohlajenega) vmasirati v lase ali kupite šampon z dodatkom ginsenga.

(Kliknite za novo raziskavo, ki razkriva, kako deluje čebulni sok, da obrne redčenje las in upočasni proces sivenja.)

5) Izboljšan krvni sladkor

Sladkorna bolezen prizadene ljudi vseh starosti in spolov, vendar pri ženskah. zapleti so pogosto hujši . Če se trudite obdržati krvni sladkor pod nadzorom, vam lahko pomaga čaj iz ginsenga.

Ugotovljeno je bilo, da imajo nekatere spojine v ginsengu antidiabetične učinke s povečanjem izločanja insulina, izboljšanjem presnove glukoze in zmanjšanjem odpornosti proti insulinu, pravi Sabat.

Poskusite piti ginseng čaj kot dopolnilo diabetes zdravila. Vaš zdravnik vas lahko opozori na morebitne stranske učinke in medsebojno delovanje zdravil.

6) Okrepljena imuniteta

avtoimunske bolezni, kot sta revmatoidni artritis in Graveova bolezen, prizadene veliko več žensk kot moških , zdrav imunski sistem pa lahko zmanjša tveganje za njihov nastanek. Še enkrat se obrnemo na čaj iz ginsenga.

Rastlina ginseng ima močno antibakterijske, protiglivične in protivirusne lastnosti . Študije na živalih potrjujejo te koristi. Zlasti eden je ugotovil, da so glodalci, ki so jedli rdeči ginseng, doživeli an povečanje imunskih celic in jetrnih antioksidantov . Velikost vzorca je bila majhna, vendar znanstveniki menijo, da bi se te koristi za krepitev imunskega sistema lahko prenesle na ljudi.

gripa šali ena podloga

Ali obstaja kdo, ki ne bi smel piti čaja iz ginsenga?

Ginseng čaj je varen in ga običajno dobro prenašajo, vendar pri nekaterih ljudeh povzroča stranske učinke.

Nosečnice in doječe ženske bi morale uporabljati ginseng previdno, saj ni dovolj znanega o njegovih učinkih v teh pogojih, pravi Bradley. Pomembno je tudi upoštevati, da lahko ginseng vpliva na druga zdravila in zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak (hipertenzija) in težave, povezane s hormoni.

Pogovorite se s svojim zdravnikom ali drugim usposobljenim zdravstvenim delavcem, preden začnete redno uživati ​​ginseng čaj ali ga prehranjevati. Lahko zagotovijo smernice na podlagi vaše osebne zdravstvene anamneze in trenutnih zdravil, pravi Bradley.

Kako pripravim čaj iz ginsenga doma?

Za pripravo čaja iz ginsenga doma potrebujete naslednje sestavine:

• 1 cela, posušena korenina ginsenga ali 1-2 žlički. ginsenga v prahu
• 1 skodelica vode
• Med ali drugo sladilo po okusu (neobvezno)

Navodila:

Korak 1: Če uporabljate korenino ginsenga, jo narežite na 5-8 kosov.

2. korak: Skodelico vode nalijte v lonec ali kotliček za čaj in zavrite.

3. korak: Dodajte rezine korenine ginsenga ali prah ginsenga v vrelo vodo.

4. korak: Ogenj zmanjšamo, lonec pokrijemo in pustimo vreti 15-20 minut.

5. korak: Čaj precedite v skodelico, dodajte sladilo (po želji) in uživajte!

Kakšen je priporočeni odmerek čaja ginsenga?

Priporočeni odmerek čaja iz ginsenga je odvisen od vrste ginsenga, ki ga uporabljate (posušena korenina ginsenga ali prah ginsenga) in zdravstvenega stanja, ki ga poskušate zdraviti.

Večina ljudi začne z 1-2 grama korenine ginsenga ali 200-400 mg korenine ginsenga v prahu. To je zato, ker se koncentracija aktivnih spojin (ali ginsenozidov) razlikuje glede na obliko.

Ne glede na to Bradley priporoča, da začnete z majhnim odmerkom in postopoma povečujete količino. Okus ginsenga je precej močan in edinstven, kar se nekaterim zdi neprijetno. Če ste novi ginseng, začnite z manj koncentriranim čajem (uporabite manj ginsenga ali več vode) in postopoma prilagodite okus svojim željam.

Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .