Že stoletja se olje črne kumine uporablja kot naravno zdravilo za vrsto zdravstvenih težav, od bolezni dihal do skrbi za nego kože. Toda ali ste vedeli, da je olje črne kumine še posebej koristno za ženske? Od pospeševanja rasti las do pospeševanja hujšanja je olje črne kumine pomembna sestavina samooskrbe. Tukaj je 12 najbolj priljubljenih koristi olja črne kumine za ženske, da se lahko odločite, ali je pravo za vas.
Kaj je olje črne kumine?
Olje črne kumine je eterično olje (včasih imenovano tudi olje semen črne kumine), pridobljeno iz semen Nigella Sativa, rastline, ki izvira iz jugozahodne Azije, Sredozemlja in Afrike. Morda poznate nekatera druga imena za semena N. sativa, vključno s črno kumino, kalonji in črno kumino.
Bogat v mononenasičene in večkrat nenasičene maščobne kisline , je olje dober vir antioksidantov, mineralov in vitaminov. Znano je tudi, da jih je veliko protivnetne, protimikrobne in protiglivične lastnosti , zaradi česar je potencialno naravno zdravilo za različne težave.
Kakšna je zgodovina olja črne kumine?
Uporaba olja črne kumine sega stoletja v preteklost, omenjena pa je v besedilih iz starega Egipta, Grčije in Rima. Na Bližnjem vzhodu so verjeli, da nudi zaščito pred zlim očesom in drugimi negativnimi vplivi. V islamski tradiciji je olje črne kumine priporočal sam prerok Mohamed kot zdravilo za vse bolezni razen smrti. V novejšem času so olje črne kumine obsežno preučevali glede njegovih potencialnih koristi za zdravje številne študije kažejo pozitivne rezultate .
Kakšna je sestava olja črne kumine?
Olje črne kumine vsebuje širok nabor zdravih maščobnih kislin, vključno z omega-6, linolno kislino in oleinsko kislino. Prav tako je bogat z drugimi hranili, kot so antioksidanti, vitamini A, B in C ter minerali, vključno s kalcijem, kalijem, železom in magnezijem. Druge sestavine olja črne kumine vključujejo timokinon, nigelon in beta-sitosterol, za katere se domneva, da imajo vsi zdravstvene učinke.
Kakšne koristi lahko nudi olje črne kumine?
Vključitev olja črne kumine v vaš dnevni režim ima več namenov. Čeprav jih je veliko, je tukaj 12 ključnih prednosti olja črnega kumina za ženske:
1. Zdravje kože
Olje črne kumine vsebuje timokinon, močan antioksidant, ki pomaga pri ščiti kožo pred poškodbami prostih radikalov . Zaradi svojih protivnetnih in protimikrobnih lastnosti je običajno naravno zdravilo. Ta izvleček semena je bil uporabljen za pomirja več kožnih stanj, vključno z aknami, ekcemom in luskavico . Lahko ga nanesete neposredno na obraz ali zmešate z vlažilno kremo za dodatne koristi. Najdete ga lahko tudi v številnih že pripravljenih losjonih. Preden na obraz nanesete karkoli novega, naredite majhen testni obliž na roki ali podobno, da vidite, ali nastane izpuščaj.
2. Rast las
Olje črne kumine je polno bistvenih hranil za zdravo rast las. Vsebuje maščobne kisline, minerale vitamine, ki neguje lasne mešičke , krepijo pramene las in spodbujajo zdravo stanje lasišča. Poskusite nekaj minut pred umivanjem las vmasirati olje črnega kumina v lasišče.
kako preklicati članstvo v costco
3. Lajšanje menstrualnih bolečin
Dokazano je, da ima olje črne kumine lastnosti lajšanja bolečin, ki so lahko koristne med menstruacijo. Njegovo protivnetni učinki lahko pomaga pri lajšanju krčev, zmanjšanju napihnjenosti in uravnavajo menstrualne cikluse . Za uporabo popijte zmešano s toplo vodo ali zmasirajte na spodnji del trebuha.
4. Podpora pri dojenju
Olje črne kumine je odličen vir esencialnih maščobnih kislin povečati proizvodnjo mleka pri doječih materah . Vsebuje hranila, ki so ključnega pomena za razvoj živčnega sistema pri dojenčkih. Zmešajte čajno žličko olja črne kumine z medom ali vodo in pijte vsak dan, da povečate količino mleka.
5. Krepitev imunskega sistema
Olje črne kumine pomaga podpirati zdrav imunski sistem s spodbujanjem proizvodnje imunskih celic. Vsebuje timokinon, ki ima močan učinek na imunski sistem . Redno jemanje olja črne kumine lahko pomaga zaščititi telo pred okužbami in boleznimi.
6. Hujšanje
Olje črne kumine pozitivno vpliva na telesno težo, insulinska rezistenca , ravni krvnega sladkorja in navsezadnje debelost . To je zato, ker vsebuje spojine, ki spodbujajo metabolizem in spodbujajo izgubo maščobe, zaradi česar je uživanje olja črne kumine kot del nizkokalorične diete odlična podpora pri vsakem hujšanju. Poleg tega se je pokazalo, da znižuje raven holesterola LDL in glukoze v študijo o sladkorni bolezni tipa 2 . Za optimalne rezultate se posvetujte z dietetikom, ki vam lahko pomaga sestaviti visokokakovosten načrt obrokov.
7. Zdravje prebave
Olje črne kumine pomaga pri spodbuja zdravo prebavo z zmanjšanjem vnetja črevesja in spodbujanje rasti koristnih črevesnih bakterij. Lahko pomaga pri zdravljenju stanj, kot so prebavne motnje, driska in zaprtje. Jemanje olja črnega kumina ali njegovo dodajanje obrokom lahko pomaga izboljšati prebavo.
8. Dihalna podpora
Olje črne kumine je bilo ki se tradicionalno uporablja za pomoč pri boleznih dihal kot so astma, bronhitis in alergije. Njegove protivnetne in protimikrobne lastnosti učinkovito zdravijo okužbe dihal in zmanjšujejo vnetja dihalnih poti. Vdihavanje hlapov olja črne kumine ali peroralno jemanje lahko pomaga izboljšati zdravje dihal.
9. Duševno zdravje
Olje črne kumine ima pozitiven učinek na duševno zdravje , tudi. Zakaj? Ker se verjame, da njegove protivnetne in antioksidativne lastnosti pomagajo zmanjšati občutke žalosti.
10. Zdrave kosti
Maščobne kisline v olju črne kumine so bistvene za zdrave kosti in sklepe. Njegove protivnetne lastnosti lahko pomaga zmanjšati bolečino in napetost v sklepih ki jih povzročata artritis in osteoporoza. Jemanje prehranskih dopolnil z oljem črne kumine ali njegovo dodajanje obrokom lahko pomaga izboljšati zdravje vaših kosti.
richard dolgo igralec starost ob smrti
11. Hormonsko ravnovesje
Pomaga lahko tudi olje črne kumine podpirajo zdrave ravni hormonov pri ženskah . Vsebuje spojine (pomislite: cink, selen in železo), ki krepijo hormone, kot sta estrogen in progesteron.
12. Kognitivno izboljšanje
Nenazadnje je bilo olje črne kumine dokazano izboljšuje kognitivno zmogljivost in spomin . To je posledica njegovih protivnetnih lastnosti, za katere znanstveniki menijo, da pomagajo pri zaščiti pred nevrološkimi poškodbami.
Ali lahko kdo vzame olje črne kumine?
Večina ljudi lahko varno uživa olje črnega kumina, vendar nosečnice ali doječe ženske se morajo najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Ljudje z alergijami na hrano ali podobnimi stanji diabetes ali visok krvni tlak prav tako se morajo posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem, preden uporabijo olje črne kumine kot dodatek. Čeprav je olje črne kumine na splošno varno, lahko pride do nekaterih zapletov, če ga ne jemljete previdno.
Ali obstajajo stranski učinki?
Preveč dobrih stvari ni vedno dobra stvar. Zaužitje preveč olja črne kumine lahko povzroči neželene stranske učinke, kot je slabost, bruhanje, zaprtje in nizek krvni tlak . Pri jemanju olja črnega kumina ali katerega koli drugega dodatka vedno upoštevajte priporočeni odmerek. Kljub temu, če slučajno vzamete preveč - brez panike. Preprosto zmanjšajte odmerek in vse bi moralo biti v redu.
Kako uporabljati olje črne kumine
Olje črnega kumina lahko jemljete peroralno kot kapsule ali kot tekoče kapljice, ki jih dodate jedem, smutijem in pijačam. Lahko se uporablja tudi lokalno na koži. Sledite navodilom na etiketi in začnite z majhnim odmerkom, dokler ne veste, kako se bo vaše telo odzvalo.
Kakšen je priporočeni odmerek za ženske?
Priporočeni odmerek za ženske se razlikuje glede na starost, težo in stanje, ki se zdravi. Na splošno večina ljudi vzame med ena ali dve čajni žlički olja črne kumine ali eno do tri kapsule dnevno. Seveda je vedno najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden vzamete kakršen koli nov dodatek, vključno z oljem črne kumine.
Kakšni nasveti za jemanje olja črne kumine?
Ko jemljete olje črnega kumina, je pomembno, da se spomnite naslednjega:
- Doslednost je ključnega pomena – za najboljše rezultate redno jemljite olje črnega kumina in upoštevajte navodila na etiketi.
- Olje črnega kumina hranite na hladnem in suhem mestu, stran od sončne svetlobe.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, če jemljete kakšna zdravila ali ste alergični na hrano, preden vzamete olje črnega kumina, da preprečite neželene učinke.
- Če opazite kakršnekoli neželene učinke, prenehajte jemati olje črnega kumina in se posvetujte s svojim zdravnikom.
Olje črne kumine je neverjetno močan dodatek, ki lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje – le ne pozabite, da se čarovnija ne zgodi čez noč. Začnite z majhnim odmerkom in ga postopoma povečujte, ko se telo prilagaja. Pozitivne učinke olja črnega kumina bi morali začeti opažati v nekaj kratkih tednih po jemanju.
Zavijanje
Olje črne kumine se že stoletja uporablja kot naravno zdravilo za številna zdravstvena stanja. Zaradi njegove bogate sestave esencialnih maščobnih kislin, vitaminov in mineralov je močan krepilec zdravja za ženske. Od spodbujanja zdrave kože in las do krepitve imunskega sistema in zmanjšanja tveganja za kronične bolezni, olje črne kumine lahko ponudi veliko. Dodajanje v vašo prehrano in rutino nege kože bi lahko spremenilo igro za vaše splošno zdravje in dobro počutje – le obvezno najprej pridobite zeleno luč od svojega zdravnika.