Zobozdravniki pravijo, da ti enostavni, presenetljivi nasveti za samooskrbo lahko obrnejo bolezen dlesni — 2024

Seveda veste, da je vzdrževanje dobre ustne higiene pomembno za zdravje vaših zob. Pomeni boljši zadah, manj kariesa in bolj zdrave dlesni. Toda ohranjanje zdravih ust lahko koristi tudi celotnemu telesu, vključno z zmanjšanjem tveganja za možgansko kap in težave s spominom. Tukaj delimo vse, kar morate vedeti o samooskrbi z boleznijo dlesni, vključno s tem, kako odpraviti bolezen dlesni, domačimi sredstvi, ki vam lahko pomagajo ohraniti zdrave dlesni, in ali je bolezen dlesni ozdravljiva.

Kaj je bolezen dlesni?

Najprej kratek opomnik: zobe drži na mestu čeljustna kost in dlesen prekriva zob, podobno kot zavesa prekriva okno, pojasnjuje Teresa Yang, DDS , zobozdravnik iz Los Angelesa in avtor knjige Nothing But the Tooth: An Insider's Guide to Dental Health . Zdrave dlesni so običajno rožnate, čvrste na dotik in med ščetkanjem ali nitkanjem ne krvavijo.

Toda imeti popolnoma zdrave dlesni ni tako pogosto, kot si mislite. Skoraj 50% odraslih starejši od 30 let imajo neko obliko bolezni dlesni, znano tudi kot parodontalna bolezen . In ta številka s starostjo le še narašča. Prva stopnja bolezni dlesni se imenuje vnetje dlesni , ali vnetje dlesni, ugotavlja dr. Yang. To vnetje je posledica kopičenja plošča okrog vaših zob, ki je večinoma sestavljena iz nezdravih bakterij.

V vaših ustih živi na milijarde drobnih organizmov, pojasnjuje zobozdravnik Mi smo Hoss, DDS , soustanoviteljica Super zobozdravniki in avtor Če bi vaša usta lahko govorila . V zdravem stanju so ti mikrobi v harmoniji in pomagajo pri prenosu mineralov med zobmi in slino. Če pa se zdravje vaših ust poslabša, se lahko to mikrobno ravnovesje poruši, tako da koristni mikrobi postanejo škodljivi. Ko se zdravje ust začne slabšati, se pojavi gingivitis.

Če gingivitisa ne zdravite, lahko sčasoma napreduje v drugo stopnjo bolezni dlesni, parodontoza , kar je bolj resno. Ko se bolezen dlesni poslabša, se pojavi periodontitis, kjer se izgubi nekaj kosti, ki je zob utrdila, pravi dr. Yang. To lahko privede do majavosti zoba, okužbe in celo do izgube zoba.

TefiM/Getty

Pogosti znaki bolezni dlesni

Ker vnetje dlesni pogosto ne boli, lahko ostane dolgo neodkrito, pravi dr. Hoss. Redni obiski zobozdravnika so morda edini način, da ujamete gingivitis, preden napreduje v parodontitis in postane resnejši. Na tej točki ali tik preden napreduje, lahko opazite naslednje znake:

zlata dekleta noč čarovnic

• Krvavitev med ščetkanjem ali jedjo
• Rdeče, otekle ali občutljive dlesni
• Umik dlesni
• Slab zadah
• Majhnost zob, premikanje ali izguba
• Iz dlesni izteka gnoj

Sorodno: Zobozdravniki pravijo, da je *ta* nadloga GI zahrbten vzrok za slab zadah – in kako jo odpraviti

Kaj poveča tveganje za bolezni dlesni?

Obstaja več ključnih dejavnikov, ki lahko povečajo vaše možnosti za razvoj bolezni dlesni. Ena največjih je starost. CDC ocenjuje, da približno 68 % ljudi, starih 65 let in več, ima bolezni dlesni . Eden od razlogov je, ker so se zobne obloge nabirale na zobeh v daljšem časovnem obdobju. In ker veliko starejših odraslih po upokojitvi nima zobozdravstvenega zavarovanja, je manj verjetno, da bodo obiskali svojega zobozdravnika zaradi rutinskega čiščenja, zaradi katerega bi se lahko prej pojavila bolezen dlesni. Še več, ljudje, starejši od 65 let, pogosteje jemljejo zdravila, ki lahko prispevajo k suha usta , ki omogoča razmnoževanje bakterij. In za tiste, ki nosijo zobne proteze, lahko slabo prileganje ali nepravilno čiščenje tudi ustvari temelj za rast bakterij. (Kliknite, če želite izvedeti, kaj zdravniki in zobozdravniki želijo, da veste, če redno zbudite se s suhimi usti .)

Drug pogost sprožilec bolezni dlesni pri ženskah je menopavza. Vaše dlesni so zelo dovzetni za hormonske spremembe , zaradi česar vaše telo težje vzdržuje zdravo ravnovesje bakterij v ustih in se brani pred okužbami. Vaše možnosti za osteoporoza ali oslabljene kosti se povečajo tudi med menopavzo. To vključuje čeljustno kost, ki lahko omogoči premikanje zob ali ohlapnost. Nazadnje, ker se proizvodnja sline med menopavzo upočasni, se vaše možnosti za suha usta povečajo, kar poveča tveganje za rast bakterij.

Vendar to niso edini krivci za bolezni dlesni. Drugi dejavniki tveganja vključujejo:

• Kajenje ali uporaba tobaka
• Visoka raven stresa
• Nepravilni zobje ali nepravilen ugriz
• Genetska predispozicija
• Prejšnja uporaba antibiotikov
• Agresivni izdelki za ustno nego, ki porušijo bakterijsko ravnovesje v ustih
• Napačne zobne zalivke
• Uporaba določenih zdravil, kot so steroidi ali zdravila proti epileptičnim napadom

Ali je bolezen dlesni ozdravljiva?

Dobra novica: odgovor je v večini primerov pritrdilen! V zgodnji fazi je gingivitis popolnoma reverzibilen in dobra ustna higiena je ključna, pravi dr. Yang, ki dodaja, da je zobozdravnik ali zobni higienik najboljša oseba, ki vam lahko zagotovi, da je vaša ustna higiena na dobri poti. Če pa gingivitis napreduje v parodontitis, je lahko poškodba, ki nastane, trajna.

Ta huda okužba dlesni povzroči nepopravljivo škodo na podpornih sistemih zob, kot so dlesni, alveolarna kost , cement , in parodontalni ligament , pojasnjuje dr. Hoss. V zgodnjih fazah so lahko učinkoviti neinvazivni tretmaji, kot sta luščenje in načrtovanje korenin, kjer zobozdravnik odstrani zobni kamen (otrdele obloge) z zob in korenin. Toda ko se bolezen poslabša, bodo morda potrebni kirurški posegi, kot so zmanjšanje žepa, presadki dlesni, lasersko zdravljenje in regenerativni postopki. Glede na resnost vam lahko zobozdravnik predlaga tudi lokalna ali sistemska zdravila.

Sakurra/Getty

Strokovnjaki se strinjajo, da je najboljši način za reševanje bolezni dlesni sprejeti ukrepe, ki bodo preprečili, da bi sploh kdaj napredovala v parodontitis. (Zato je samooskrba z boleznijo dlesni tako pomembna!) In s tem ne boste le ohranili zdravih ust – zaščitili boste tudi svoje srce, možgane in razpoloženje.

Sorodno: Zobozdravniki pravijo, da teh 6 nasvetov pomaga naravno ustaviti krvavenje dlesni

Prednosti zdravih dlesni za vse telo

Ko so vaše dlesni brez bakterij in zobnih oblog, vaše celotno telo dobi zagon. Evo, kako lahko samooskrba z boleznijo dlesni koristi vašemu telesu od glave do pet:

1. Tveganje za depresijo se zmanjša

Zobne obloge in zobni kamen, ki se naberejo vzdolž dlesni, lahko povzročijo bolečino, neprijetno slab zadah in celo izgubo zob, zaradi česar je težko uživati ​​v vsakdanjem življenju. Toda raziskave, objavljene v reviji BMJ Open, kažejo, da bi lahko odpravili bolezen dlesni zmanjša tveganje za anksioznost in depresijo do 37 % z blokiranjem teh zdravstvenih težav.

2. Tveganje za možgansko kap se zmanjša

Morda se ne zdijo povezani, vendar imajo vaše dlesni pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca. Pravzaprav raziskave kažejo, da so ljudje brez bolezni dlesni pripravljeni 50 % manjša verjetnost za možgansko kap kot tisti z boleznimi dlesni. Povezava: Bolezen dlesni povzroča vnetje, ki se lahko razširi po vsem telesu in poveča tveganje za nabiranje zobnih oblog v arterijah. Še več, bakterije v ustih lahko vstopijo v krvni obtok, kjer lahko poškodujejo celice, ki obdajajo arterije, in povzročijo strdek, ki povzroči možgansko kap. (Kliknite za lažje preprečevanje možganske kapi nasveti.)

3. Tveganje za Alzheimerjevo bolezen se zmanjša

Na enak način, kot lahko ustne bakterije potujejo skozi krvni obtok in vplivajo na srce, lahko vplivajo tudi na vaše možgane in spodbudijo vnetje, ki škoduje spominu. Toda ohranjanje zdravih dlesni lahko potencialno zmanjša tveganje za izgubo spomina. Študija v Alzheimerjevi raziskavi in ​​terapiji kaže, da so tisti z zdravimi dlesnimi morda do 70 % manjša verjetnost, da boste imeli Alzheimerjevo bolezen kot tisti s paradontozo. Za več o povezavi med boleznijo dlesni in Alzheimerjevo boleznijo si oglejte spodnji video.

Kako obrniti bolezen dlesni s samooskrbo

Ohranjanje ust in nasmeha v vrhunski obliki ni nujno težko. Ta preprosta sredstva za samooskrbo lahko zmanjšajo nastajanje zobnih oblog in odpravijo bolezen dlesni.

1. Začnite s suho zobno ščetko

Preden začnete ščetkati zobe z zobno pasto, kot to počnete običajno, pred ščetkanjem porabite dve minuti s suho zobno ščetko. Študija, objavljena v Mednarodna revija za zobno higieno ugotovili, da ta strategija zmanjša nastajanje zobnih oblog za 58 % . Zasluga gre temu, kako ščetine suhe krtače bolje odstranijo del bolj lepljivih zobnih oblog ob robu dlesni.

2. Vsak dan krtačite in uporabljajte zobno nitko

Vemo, da to poznate, vendar je res tako pomembno. Umivajte si zobe dvakrat na dan po dve minuti, pravi dr. Yang. Najpomembnejši čas za ščetkanje je tik pred spanjem, saj lahko hrana, ki jo zaužijemo čez dan, prispeva k nastanku zobnih oblog. In uporabite zobno nitko ali vodno nitkalo za čiščenje medzobnega prostora, dodaja dr. Yang.

Namig : Če imate običajno ročno zobno ščetko, je morda čas, da zamenjate električno. Študija v Revija za klinično parodontologijo ugotovili, da imajo ljudje, ki uporabljajo električne zobne ščetke 22 % manj recesije dlesni in 18 % manj zobne gnilobe kot pri tistih, ki uporabljajo ročno ščetko. (Kliknite, če si želite ogledati najboljše električne zobne ščetke za umikanje dlesni in izvedeti, kako pogosto morate zamenjati zobno ščetko.)

Marina Demidiuk/Getty

3. Izberite pravo zobno pasto in ustno vodico

Za vzdrževanje doma je ključnega pomena izbira in uporaba pravih oralnih izdelkov, pravi dr. Hoss. Za zobno pasto priporoča, da poiščete takšno, ki vsebuje nano-hidroksiapatit , kar se je izkazalo za obnoviti degradirane površine zob , je pokazala raziskava v Odontologija.

Alkalna ustna vodica (s pH nad 7), ki vsebuje nano-hidroksiapatit in naravne protivnetne sestavine, kot so MSM (metilsulfonilmetan) in vitamin C je lahko koristen pri preprečevanju in obvladovanju zgodnjih bolezni dlesni, dodaja dr. Hoss. Alkalnost bo pomagala ohranjati bakterijsko ravnovesje v ustih, protivnetna sredstva pa ublažijo otekline.

Dr. Hossovo podjetje SuperMouth izdeluje zobno pasto in ustno vodo, ki ustrezata temu: SuperMouth Hydroxamin Toothpaste ( Kupite pri SuperMouth, 14,99 $ ) in SuperMouth Hydroxamin ustna voda ( Kupite pri SuperMouth, 16,99 $ ). Bolj pameten izbor: Boka nano-hidroksiapatitna zobna pasta ( Kupite pri Amazonu, 11,99 USD ) in ustna voda proti zobnim oblogam Dr. Brite ( Kupite pri DrBrite, 12,99 $ ).

4. Vzemite probiotično pastilo

Ker ima ravnovesje bakterij v ustih tako ključno vlogo pri razvoju bolezni dlesni, ni presenetljivo, da lahko dobre bakterije, znane kot probiotiki, pomagajo. Znanstveniki, ki poročajo v Mednarodna revija za farmacijo in biološke znanosti ugotovili, da 30-dnevno jemanje ustom prijaznih probiotičnih pastil zmanjša zobne obloge za 44 % , zmanjšal vnetje dlesni za 42 % in zaustavil krvavenje dlesni za 52 %. Navajajo sev dobrih bakterij, imenovan sv. slinavka , ali M18, zaradi njegove sposobnosti ubijanja S. mutans , mikroba, odgovornega za razvoj bolezni dlesni. Še več, udeleženci študije so še naprej opazovali rezultate tudi mesec dni po tem, ko so prenehali jemati pastile. Eden, ki ga lahko preizkusite: ustna higiena Life Extension Florassist ( Kupite pri Amazonu, 13,50 USD ). (Kliknite, če želite videti, kako eterično olje evkaliptusa zmanjša tudi krvavitev dlesni.)

5. Popijte brusnični sok

Ali pa dodajte sladko-trpke jagode (sveže ali zamrznjene!) svojemu jutranjemu smutiju. Ko gre za samooskrbo bolezni dlesni, je to ena najlažjih in najokusnejših rešitev. Glede na raziskavo, objavljeno v British Dental Journal , brusnice vsebujejo močan polifenoli in fitokemikalije . Te koristne spojine zmanjša sposobnost bakterij, da se prilepijo na dlesni do 85 % . (Kliknite, če želite izvedeti, kako lahko brusnice preprečiti UTI tudi.)

Dmitrij Ivanov/Getty

6. Odločite se za gumi zelenega čaja

Žvečenje žvečilnega gumija po jedi poveča nastajanje sline, kar lahko močno pripomore k ohranjanju zdravih ust. Slina igra ključno vlogo pri vzdrževanju prave ravni pH in neguje mikrobiom , in nudi zaščito pred okužbami s protitelesi, pojasnjuje dr. Hoss. V študiji v Zobozdravniški vestnik, ljudje, ki so žvečili gumi zelenega čaja 15 minut dvakrat na dan, so videli a 68 % zmanjšanje nabiranja zobnih oblog in 70-odstotno zmanjšanje krvavenja dlesni po treh tednih. Zakaj ravno zeleni čaj? Vsebuje katehini in EGCG , spojine, ki preprečujejo vnetje in kopičenje bakterij. Enega, ki ga lahko poskusite: gumi zelenega čaja Xyloburst ( Kupite pri Amazonu, 16,99 USD ).

7. Potresite s kokosovim oljem

Po nočnem umivanju zob zapijte 1 žlico. organskega hladno stiskanega kokosovega olja v ustih pet minut. (Ko končate, izpljunite olje v koš za smeti, da preprečite zamašitev umivalnika.) Ta tehnika samopomoči tradicionalne medicine, znana kot vlečenje olja , zavira kopičenje bakterij, ki povzročajo bolezni dlesni.

Študija v Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry ugotovili, da je vsakodnevno svihanje tako učinkovito kot standardna ustna vodica pri zmanjševanju ravni škodljivih S. mutans . Kokosovo olje, ki vsebuje lavrinska kislina , se v prisotnosti sline spremeni v milu podobno snov, pravi dr. Yang. Ko je pravilno obdelano, postane viskozno olje tanjše in mlečno belo. Niste ljubitelj kokosovega olja? Dr. Yang pravi, da bi tudi organsko sončnično ali sezamovo olje delovalo.

Tunaru Dorin/Getty

---

Za več načinov, kako zaščititi (in polepšati!) svoj nasmeh:

Ena sprememba vaše rutine ščetkanja vam bo zagotovila bolj bele zobe

10 najboljših električnih zobnih ščetk za umikanje dlesni leta 2022

Kozmetični zobozdravniki: 7 najboljših načinov za beljenje občutljivih zob doma

Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .

Woman's World želi predstaviti samo najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .