Zdravniki razkrivajo 8 najboljših naravnih načinov za preprečevanje UTI – večina jih pozdravi tudi okužbo! — 2025
Če ste kdaj imeli okužbo sečil (UTI) - in res, katera ženska je ni imela? — poznaš signalne znake. Morda se je vaš UTI manifestiral kot ta mučna želja po uriniranju, ki ni hotela izginiti, in ko ste poskušali polulati, je le malo prišlo ven. Ali pa bi morda lahko veliko uriniral ... samo peklo je kot kurac, ko si to storil. Ali pa se je vaša UTI pokazala z ostro bolečino v medenici. Obstaja veliko različnih simptomov - vključno z motnim urinom - in UTI vsake ženske je le malo drugačen. Na srečo obstajajo s študijami dokazana prehranska dopolnila za preprečevanje UTI in naravna zdravila, ki lahko večini žensk pomagajo, da se izognejo okužbi in/ali jo rešijo brez obiska zdravnika.
Najpogostejši vzroki UTI
Okužbe sečil povzročajo bakterije, ki vstopijo v telo skozi sečnico, se pomaknejo po sečnem sistemu do mehurja in nato povzročijo vnetje in okužbo, pojasnjuje Christi Pramudji, dr. urolog in uroginekologinja. So neverjetno pogosti. Dejansko UTI je the najpogostejša bakterijska okužba, ki predstavlja več kot 8 milijonov obiskov pisarn in 1 milijon obiskov oddelka za nujno pomoč vsako leto samo v Združenih državah. In UTI so dvakrat pogostejše pri ženskah kot pri moških. (Kliknite, če želite izvedeti, kako lahko UTI povzroči vaš da urin diši po pokovki .)
Zakaj menopavza poveča tveganje za UTI
Hormonske spremembe, povezane z menopavzo, na žalost povzročijo, da so okužbe pogostejše pri ženskah, ko se staramo. Telo proizvaja manj estrogen , kar lahko povzroči manj zdravih bakterij v urinarnem sistemu, pojasnjuje dr. Pramudji. Bakterije lažje vstopijo v urinarni trakt in povzročijo okužbo zaradi zmanjšanja števila koristnih bakterij.
Bakterije se lahko prilepijo na steno mehurja in povzročijo okužbo.newannyart/Getty
Še več, padajoče ravni estrogena lahko oslabijo mišice medeničnega dna ki podpirajo vaš mehur. To lahko privede do urinske inkontinence, zaradi česar se bakterije lažje zadržujejo in najdejo pot v sečnico. In ko enkrat prebolite okužbo sečil, raziskave Medicinske fakultete Univerze v Washingtonu kažejo, da se vaše možnosti za ponovno povečanje. Pravzaprav približno 25 % žensk, ki dobijo UTI bo v šestih mesecih doživel še enega.
Zato ne preseneča, da raziskave v Journal of Molecular Biology je ugotovil, da ponavljajoče se okužbe sečil 53 % večja verjetnost pri ženskah, starejših od 50 let. (Kliknite, če želite odkriti druge težave z mehurjem pri ženskah ki se pojavijo po menopavzi – in preprosti načini, kako jih odpraviti.)
Medtem ko so antibiotiki, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje okužb sečil, učinkoviti, bodo nekatere ženske potrebovale ponavljajoče se tečaje zdravil, da bodo odstranile okužbe. To lahko vodi do odpornost na antibiotike in kandida zaraščanje, zato so druge možnosti zaželene, pravi internist Jacob Teitelbaum, dr. med , avtorica knjižne uspešnice Od utrujenosti do fantastičnega. Tu pridejo na vrsto naravni dodatki za preprečevanje UTI.
ohh, srček, vsak dan imam rad
Sorodno: Zdravniki pravijo, da je to lahko zgodnji opozorilni znak UTI, če to vidite v svojem urinu
Najboljši naravni dodatki za preprečevanje UTI
Ko gre za preprečevanje okužb sečil in zmanjšanje tveganja za ponavljajoče se okužbe, vam lahko pomaga nekaj naravnih zdravil.
Brusnice preprečujejo lepljenje bakterij na sečnico
Obstaja razlog, zakaj je brusnični sok eden najbolj znanih načinov za blokiranje okužb sečil – deluje. Srkanje samo 8 oz. sladko-kislega soka dnevno zmanjša tveganje za UTI za skoraj 40 % , študija v American Journal of Clinical Nutrition našel . Brusnice so bogate s proantocianidini (PAC), močne spojine, ki preprečujejo, da bi se bakterije, ki povzročajo okužbe, oprijele sečnice in mehurja.
Toda sok, kupljen v trgovini, je pogosto poln sladkorja, da uravnoteži naravni trpki okus jagod. To je težava, saj lahko sladkor sproži čezmerno rast kandide in dolgoročno poslabša UTI, pravi dr. Teitelbaum. Boljša alternativa: brusnični dodatek, narejen iz sadnega soka, namesto vrste, narejene iz celih brusnic. Raziskave v reviji Ginekologija razkriva te dodatke manjše tveganje za UTI 50 % . In ločena študija Univerze Rutgers je pokazala, da vam pomagajo tudi dodatki iz brusničnega soka absorbirajo 240 % več spojin za zdravljenje mehurja (topni PAC) kot celotna vrsta sadja. One to ty: koncentrat brusnic Gaia ( Kupite pri Amazon.com, 25,31 USD ) (Kliknite, če želite izvedeti, kako brusnični sok blokira bolezen dlesni tudi.)
biti otrok v 70-ih
Vitamin C naredi urin bolj kisel
Povečanje ravni vitamina C lahko tudi zmanjša tveganje za okužbe sečil. Raziskave kažejo, da samo povečanje vnosa za 100 mg. dnevno lahko zmanjša tveganje za UTI za 57 % . Kako deluje? Vitamin naredi vaš urin bolj kisel, kar zavira rast bakterij, kot je npr E.coli, Pseudomonas aeruginosa, in Staphylococcus saprophyticus ki sproži UTI. Enostaven način za povišanje ravni je z dodajanjem ali uživanjem več hrane, bogate z vitaminom C, kot so jagode, kivi, paprika in brokoli.
Dove Lee/Getty
Probiotiki izrivajo slabe bakterije v urinarnem traktu
Dopolnitev s koristnimi bakterijskimi sevi Lactobacillus rhamnosus GR-1 in Lactobacillus reuteri RC-14 dnevno zmanjša ponavljajoče se epizode UTI za 51 % , po ugotovitvah Interna medicina JAMA. Zdrav mikrobiom je bistvenega pomena za preprečevanje okužb sečil, pravi dr. Pramudji. In avtorji študije pravijo, da ti specifični sevi še naprej povzročajo okužbo Enterobacteriaceae zaradi kolonizacije vagine in vdora v urinarni trakt. Dodatek, ki prinaša seve, podprte s študijo: Ženski probiotik Integrative Therapeutics Pro-Flora ( Kupite pri Amazonu, 31,35 USD ).
Najboljši naravni dodatki za zdravljenje UTI
Se že spopadate z okužbo sečil? Ti dodatki za preprečevanje UTI imajo dvojno vlogo: lahko pospešijo vaše okrevanje in preprečijo ponovitve v prihodnosti.
D-manoza preprečuje, da bi se bakterije pritrdile na mehur
Dodatek s preprostim sadnim sladkorjem, imenovanim D-manoza, lahko prepreči in zdravi UTI. kako Deluje tako, da preprečuje, da bi se bakterije pritrdile na receptorje stene mehurja, pravi dr. Pramudji. Zaradi tega se okužba težje naseli v mehurju. Pravzaprav raziskovalci, ki objavljajo v American Journal of Obstetrics and Gynecology recimo, da je lahko D-manoza tako učinkoviti pri preprečevanju UTI kot antibiotiki dajemo ženskam, ki pogosto doživljajo okužbe.
In ločena študija v reviji Antibiotiki predlaga D-manoza lahko deluje tako dobro kot antibiotiki pri odpravljanju obstoječe okužbe sečil. Medtem raziskave v Evropska revija za medicinske in farmakološke vede več kot 70 % žensk videlo znatno izboljšanje simptomov UTI po jemanju 1,5 grama D-manoze dvakrat na dan tri dni. 90 % jih je bilo dva tedna pozneje brez UTI. Enega, ki ga lahko poskusite: NOW Foods D-manoza ( Kupite pri Amazon.com, 28,51 USD ).
Česen ustavi rast bakterij, ki povzročajo okužbe
Še ena pametna stava, ko gre za dodatke za preprečevanje UTI: česen. Protimikrobne spojine, znane kot alicin in ajoene ki jih najdemo v česnu, kot tudi antibiotiki za zdravljenje UTI. V eni študiji izvlečki česna zatrl 82 % bakterij, ki povzročajo okužbe najdemo v sečilih ponavljajočih se okužb sečil. Rx: Strokovnjaki svetujejo jemanje 600 mg. ekstrakta staranega česna dvakrat na dan. Ali si prizadevajte za enega do dva stroka svežega česna dnevno. Opomba: dodatki česna imajo učinek redčenja krvi, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga dodate v svoj dnevni režim. (Kliknite na našo sestrsko publikacijo, če želite izvedeti, kako povečati zdravstvene koristi česna v 10 minutah .)
Tim UR/Getty
Hibiskus odplakne škodljive bakterije
Ne glede na to, ali ga pijete vročega ali ledenega, hibiskusov čaj ohranja vaš mehur brez bakterij, ki povzročajo okužbe. Raziskave v Revija za etnofarmakologijo ugotovili, da vsak dan spijejo enakovredno dvema visokima kozarcema (približno 4 skodelice) hibiskusovega čaja. zmanjšajte čas okrevanja za tri dni ko imate UTI. Poleg tega preprečite, da bi se vrnil! Pri hibiskusu antocianini izločajo z urinom, uničujejo kužne bakterije v mehurju in sečilih. Eden, ki ga lahko preizkusite: izvleček cvetov hibiskusa Solaray ( Kupite pri Solaray.com, 11,91 USD ) (Kliknite, če želite izvedeti več zdravstvene koristi čaja iz hibiskusa .)
Bolj naravni načini za preprečevanje okužb sečil
Za ženske, ki so še posebej nagnjene k okužbam, lahko ti pametni triki preprečijo težave.
Natočite si še en kozarec H2O
Ko se zbudite, najprej popijte 8-oz kozarec vode in zmanjšali se boste tveganje za ponavljajoče se UTI kar 58 % , kaže raziskava Oxforda. Razlog: Dihanje in potenje med spanjem izčrpavata hidracijo, kar vašemu telesu onemogoča odstranjevanje bakterij, ki so odgovorne za ponavljajoče se vnetje sečil. Toda obnovitev izgubljene hidracije z enim kozarcem H2O najprej na dan (in nadaljevanje srkanja vsaj 6 do 8 skodelic vode čez dan) je morda vse, kar je potrebno, da ostanete brez UTI. (Kliknite na našo sestrsko publikacijo, če želite izvedeti, kako a motivacijska steklenica za vodo vam lahko pomaga vzdrževati raven tekočine.)
Nasvet: Raziskave kažejo, da lahko dodajanje kančka sode bikarbone vaši vodi pomaga alkalizirati vaš urin, kar otežuje rast bakterij . V eni študiji v Mednarodna uroginekologija Dnevnik , je strategija pomagala ženskam zmanjšati simptome kot so pogosti obiski stranišča, nuja in zbujanje sredi noči zaradi uriniranja.
jayk7/Getty
Meso pred jedjo temeljito prekuhajte
Presenetljivo je, da jedo meso, ki skriva E. coli bakterije so krivec za več kot pol milijona UTI na leto , ocenjuje študija Univerze George Washington. Bakterije dobijo dostop do urinarnega trakta iz prebavnega sistema. Da bi zmanjšali tveganje, strokovnjaki svetujejo, da druga živila med pripravo hranite ločeno od surovega mesa in perutnine ter da si po rokovanju umijete roke. Ključno tudi: Temeljito kuhanje mesa, piščanca in purana. Ogledate si lahko Ministrstvo za kmetijstvo ZDA Ali je že končano? brošura za več informacij o pravilnem kuhanju mesa.
Preberite o več načinih, kako prelisičiti nekatere najpogostejše težave z mehurjem:
Puščanje mehurja? Tukaj so 4 znanstveno podprti nasveti za zdravljenje urinske inkontinence
5 naravnih načinov za lajšanje čezmerno aktivnega mehurja ponoči
Zdravniki pretehtajo najboljše naravne rešitve za težave z mehurjem pri ženskah
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
hči olivia newton john petje
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .
Woman's World želi predstaviti samo najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .