Vadba lahko marsikomu pomaga izgubiti neželene kilograme, a če želite uspešno ohraniti izgubo teže, boste morda želeli razmisliti, ob katerem času dneva telovadite. Glede na nedavne raziskave je morda obisk telovadnice vsak dan ob istem času ključnega pomena za ohranjanje forme.
Študija iz julija 2019, objavljena v debelost , je analiziral 375 odraslih, ki so uspešno vzdrževali hujšanje in se ukvarjajo z zmerno do intenzivno vadbo (kot je tek ali igranje tenisa) in ugotovili, da je večina udeležencev poročala o doslednosti v času, ko so vadili. Dobra novica za zgodnje ptičke: Jutro je bilo najpogostejši čas, ko so se ti super vitki spotili.
je imel andy griffith afero
Toda tudi če ste bolj nočna ptica, ne mislite, da morate vstati ob zori, da bi imeli smiselno vadbo. Raziskovalci so ugotovili, da je preprosto doslednost pri časovnem razporedu vadbe povezana z višjimi stopnjami telesne dejavnosti – ne glede na to, ali se je zgodila zjutraj, popoldne ali zvečer.
Naše ugotovitve upravičujejo prihodnje eksperimentalne raziskave, da bi ugotovili, ali lahko spodbujanje doslednosti v času dneva, ko se izvaja načrtovana in strukturirana telesna aktivnost, pomaga posameznikom doseči in vzdrževati višje ravni telesne dejavnosti, je dejal višji avtor Dale Bond, PhD, v izjava za javnost .
Potrebnih je tudi več raziskav o tem, kaj je najboljše za ljudi, ki niso vajeni redne vadbe. Prva avtorica dr. Leah Schumacher je dodala: Prav tako bo pomembno ugotoviti, ali obstaja določen čas v dnevu, ki je ugodnejši za posameznike, ki imajo začetne nizke ravni telesne dejavnosti, da razvijejo navado telesne dejavnosti.
Za zdaj natančno določite čas, ki najbolj ustreza vašemu urniku, in se ga poskušajte držati – morda boste presenečeni, ko boste videli, kako dobro deluje zate!
Več od Ženski svet
3 enostavne vaje za boj proti izgubi mišic s staranjem
7 orodij za domačo vadbo, ki bi jih moral imeti vsak starejši odrasel
brez začetka sredine ali konca
Kako preprečiti izgubo mišic in povešeno kožo, ko se starate, po mnenju strokovnjakov