Obstaja veliko načinov za izboljšanje splošnega zdravja in dobrega počutja, od rednega obiskovanja zdravnika do dodajanja živil, bogatih s hranili, v vašo prehrano. Eno živilo z izrednimi koristmi je acai jagoda, svetlo vijolično sadje, ki ga lahko dodate smutijem, skledam in drugim okusnim poslasticam.
Zdravo prehranjevanje je več kot samo nadzorovanje telesne teže. Pomaga dvig ravni energije, podpira zdravje možganov , zmanjšati holesterol, in izboljšati spanec vsako noč . Tukaj je podrobnejši pogled na acai, eno najbolj okusnih in s hranili bogatih superživil.
Kaj je sadje acai?
The acai jagode prihaja iz palme acai, ki jo najdemo v Južni in Srednji Ameriki, predvsem v okoljih deževnega gozda, kot je Amazonka. Manjše so od grozdja (bližje velikosti borovnic) in se razlikujejo po barvi od globoko rdečkasto vijoličaste do odtenkov zelene, odvisno od zrelosti acai jagod. Medtem ko se jagode acai omenjajo in jih pogosto združujejo z jagodami, so dejansko koščičasto sadje ali koščičasto sadje (v isto klasifikacijo spadajo breskve, češnje in orehi).
osem je dovolj oddanih nekoč in zdaj
Acai jagode so bile hvaljene zaradi svojih koristi za zdravje, med katerimi je ena od njih podpora pri hujšanju in izgorevanju maščob. Dodatne prednosti acaija vključujejo vsestranskost sadja, ki omogoča, da ga vmešate v vse, od smutijev in mešanic sokov do sladkega pireja. Za dodaten okus in barvo lahko dodamo celo temno čokolado in sladoled.
Med številnimi razlogi, zakaj je pire iz acaija tako odličen dodatek temni čokoladi, je njegov edinstven okus. Večina jagodičevja, kot so maline in borovnice, je sladkih, nekoliko trpkih ali je kombinacija obojega. Nasprotno ima acai jagoda zemeljski okus s priokusom grenkobe, kot da izvira iz korenine. Pravzaprav, acai jagode nimajo naravnih sladkorjev . To je morda razlog, zakaj so acai sklede opisane kot okusne po temni čokoladi.
Kje lahko kupim acai?
Acai je mogoče kupiti v številnih oblikah. Čeprav je mogoče jesti acai jagode surove, se ponavadi pokvarijo. V večini primerov imajo trgovine z živili in drugi trgovci na drobno izdelke acai, ki so bili shranjeni za daljšo uporabo, na primer sok acai, zamrznjen pire, zamrznjen acai ali acai v prahu. Zaradi daljšega roka uporabnosti je uživanje zdravstvenih koristi acaija bolj praktično.
Kako se izgovori acai?
Acai je lahko ploden, vendar njegova pravilna izgovorjava ni. To je zato, ker običajno beremo - namesto da slišimo - ime tega superživila. Na prvi pogled se zdi, da bi se acai izgovoril a-ka-eye, vendar ni tako. Če želite izgovoriti acai na glas, uporabite dolg zvok a, zvok sa in dvojni zvok ee. Skupaj se acai izgovori ah-sigh-ee.
Prednosti superživil Acai
Superživila pravzaprav niso kategorija hrane. Namesto tega se nanaša na živila, ki so bogata s hranili in imajo nizko vsebnost kalorij. Obstaja več vrst superživil, vključno z avokadom, listnato zelenjavo, česnom in začimbami, kot sta ingver in cimet. Tukaj je nekaj od mnogih koristi, ki jih lahko pričakujete, ko dodate superživila iz jagod acai v svojo prehrano.
Bogat je z antioksidanti.
V obdobjih stresa ali ekstremnih okoljskih razmer telo pogosto ustvarja proste radikale, ki lahko spremenijo ali poškodujejo kodo DNK in celične membrane. Oksidativni stres se lahko razvije po čezmerni izpostavljenosti prostim radikalom , kar lahko prispeva k kroničnim dolgotrajnim zdravstvenim stanjem, vključno s sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi. Telo proti tem prostim radikalom se bori z zaščitnimi sredstvi, poznanimi kot antioksidanti.
vlivanje kisa v straniščni rezervoar
Antioksidanti kažejo v vitaminih, kot sta vitamin E in vitamin C, in uživanje določene hrane in jemanje določenih prehranskih dopolnil lahko poveča njihovo funkcionalnost. Acai jagode so bogate z antioksidanti . (Vsebujejo jih na primer več kot brusnice.) Ti antioksidanti prihajajo iz antocianov, rastlinske spojine, ki je odgovorna za edinstveno barvo acai jagod. Antocianine lahko najdemo tudi v črnem fižolu in borovnicah. Če želite izkoristiti vse antioksidativne prednosti acai jagod, raje posezite po acai pulpi kot po acai soku.
Ponuja hranila.
Za optimalno delovanje je naše telo odvisno od vrste vitaminov in hranil. Uživanje acai jagod vam pomaga zagotoviti vsa hranila, ki jih potrebujete za energijo, zdravje možganov, zdravje srca in dolgoživost. Acai jagode imajo nizko vsebnost kalorij in relativno veliko zdravih maščob, ki izboljša energijo. Acai jagode so tudi bogate s hranili, predvsem ogljikovih hidratov, maščob, omega-3 maščobnih kislin in beljakovin. Vsebujejo tudi vitamin A, kalcij ter železo in cink v sledovih.
Pomaga pri holesterolu.
Medtem ko so študije še v zgodnjih fazah, obstajajo dokazi, ki to kažejo acai jagode so lahko koristne za izboljšanje ravni holesterola. Visok holesterol je lahko posledica več dejavnikov, vključno s slabo prehrano, pomanjkanjem gibanja in dejavnosti, debelostjo ter pretirano uporabo cigaret in alkohola. Lahko vpliva na pretok krvi po arterijah in sčasoma povzroči celo nastanek strdkov, kar povzroči srčni infarkt in možgansko kap. Medtem ko se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, ko gre za zdravniški nasvet, je možno, da lahko to superživilo pomaga znižati vaš holesterol, zlasti če ga uživate v kombinaciji z drugimi metodami in praksami.
Pomaga pri hujšanju.
Pomembno je vedeti, da acai jagode niso neposredno povezane s hujšanjem. Uživanje acai jagod pa lahko pomoč za podporo pri hujšanju in vzdrževanju telesne teže skozi čas. To je zato, ker so acai jagode s svojo rahlo sladkostjo dobro nadomestilo za preveč sladke poslastice, kot so piškoti in sladkarije, ki se jim odrečemo (vendar še naprej hrepenimo), ko začnemo z novo dieto in režimom hujšanja. Ko se podajate na pot hujšanja, je pomembno, da najdete živila, ki jih uživate, namesto da vzpostavite sistem, ki vas pušča prikrajšane. Jagode acai ustrezajo okusni zdravi hrani .
je Catherine Bach še živa
Lahko podpira zdravo staranje.
Naši možgani gredo skozi številne spremembe, ko se staramo in razvijamo . Jagode acai imajo, tako kot druge vrste sadja in zelenjave, prednosti proti staranju, ki lahko pomagajo okrepiti delovanje možganov in nudijo zaščito pred škodo, ki jo starost povzroči možganom. To je deloma posledica njihovih antioksidantov. Ko vnetje in oksidacija vplivata na možgane , lahko vpliva na naše spomine in naše sposobnosti učenja. Antioksidanti pomagajo v boju proti posledicam vnetja in oksidacije, kar lahko pomeni manjša izguba spomina in bolj gladko, lažje staranje skozi čas.
Lahko so dobri za kožo in nohte.
Poleg tega, da pomaga vašemu telesu in možganom, vitamini in hranila v dokazano je, da jagode acai podpirajo zdrave lase, kožo in nohte . Enako prosti radikali, ki lahko poškodujejo telo in prispevajo k kroničnim in akutnim stanjem lahko vpliva tudi na kožo in povzroči poškodbe in razbarvanje. Antioksidanti, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom pod površjem, so koristni tudi za zaščito kože in lahko celo izboljša njegovo teksturo in videz . te antioksidanti so uporabni celo za zaščito kože pred dražilnimi dejavniki iz okolja , kot so prekomerna izpostavljenost soncu, onesnaževalci in alergeni.
Poleg tega je acai jagoda bogata z vitamini, vključno z vitamin E . Vitamin E se je izkazal za koristnega pri celjenju kože , zato ga tako pogosto najdemo v izdelkih za nego kože in losjonih. Če iščete živila, ki izboljšujejo kožo, dodajte acai jagode na svoj seznam. Pomaga zaščititi kožo pred onesnaževalci in poškodbami ter pomaga pri popravljanju površine kože, če je do poškodbe že prišlo. Vaša koža bo na otip in videti bolj gladka z dodatkom acai jagod v vašo prehrano, čeprav boste morda našli tudi izdelke za nego kože, ki uporabljajo lastnosti acaija in jih lahko nanesete neposredno na kožo. Seveda morate vedno raziskati in preizkusiti obliže, preden se odločite za kateri koli izdelek za nego kože.
Zaključek
Eno živilo, ki lahko resnično spremeni vašo prehrano, je jagoda acai. Jagode acai so neverjetno koristne iz več razlogov in imajo slasten okus, ki omogoča preprosto dodajanje v sklede granole in smutijev. Koristi umu telesu ter ga se lahko celo izkažejo za koristne v procesu hujšanja kot nadomestek za visokokalorične bonbone in piškote. Preverite, zakaj je to superživilo danes tako super!
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .