Bolečina v zapestju? Olajšajte ga naravno s 4 znanstveno podprtimi zdravili — 2025
Medtem ko vas dejavnosti, kot sta pletenje in pošiljanje sporočil ljubljenim osebam, ohranjajo angažirane in povezane – oboje koristi vašemu duševnemu zdravju – imajo zaskrbljujoče fizične stranske učinke. Ker te dejavnosti zahtevajo majhne, ponavljajoče se gibe rok, lahko sprožijo sindrom karpalnega kanala, stanje, ki se pojavi, ko se stisne mediani živec v zapestju. Posledični simptomi vključujejo otrplost, mravljinčenje in bolečine v zapestnih kosteh in sklepih. Na srečo lahko to boleče ščipanje olajšate naravno in celo nadaljujete z opravljanjem svojih najljubših hobijev. Tukaj je opisano, kako lajšati bolečine v karpalnem kanalu z učinkovitimi znanstveno podprtimi zdravili.
Nasvet za lajšanje bolečin št. 1: Upognite prste.
Vsakodnevno raztezanje rok znatno zmanjša bolečine v karpalnem kanalu. A 2020 študija ugotovili, da so udeleženci, ki so izvajali raztezanje rok vsak dan šest tednov, zmanjšali bolečino, otrplost in mravljinčenje v primerjavi s tistimi, ki niso. Enostavna poteza: pritisnite dlan ob steno pod kotom 90 stopinj, nato pa z drugo roko nežno povlecite nazaj na vznožje palca. Ponavljajte 30 sekund na vsaki roki štirikrat na dan.
tukaj je zgodba o moškem po imenu Brady
Namig št. 2 za lajšanje bolečin: vzemite rokavice.
Naj bodo vaše roke udobno in brez bolečin z rokavicami brez prstov. Pilotna študija, objavljena v reviji Medical Science Monitor nakazuje, da toplota pomaga zapestnemu živcu, ligamentom in kitam, da postanejo bolj elastični - kar lahko zmanjša njihovo stiskanje medianega živca. Nasvet: povečajte korist tako, da izberete kompresijske rokavice, ki prav tako izboljša prekrvavitev in lajša bolečine v sklepih .
Nasvet za lajšanje bolečin št. 3: Natrite z mentolom.
Mentol, ključna spojina v meti, je lahko močno sredstvo proti bolečinam v karpalnem kanalu. Študija, objavljena v reviji Rehabilitacijske raziskave in praksa nakazuje, da vmasiranje mentolovega gela v boleče roke in zapestja začne lajšati bolečino karpalnega kanala po eni uri. Raziskovalci pravijo, da hladilni občutek mentola, ko ga nanesemo na kožo, pomaga narediti živce manj občutljive na bolečino.
koliko je stara Cheryl Ladd
Nasvet za lajšanje bolečin št. 4: jemljite omega-3.
Znanost razkriva, da vsakodnevno uživanje ribjega olja odpravlja bolečine. A 2020 študija ugotovili, da dnevni odmerek 3000 miligramov ribjega olja, bogatega z omega-3 maščobnimi kislinami, znatno zmanjša bolečine v zapestju v treh mesecih. Raziskovalci to korist pripisujejo protivnetnim in nevroprotektivnim lastnostim omega-3, ki lajšajo bolečine in pospešujejo celjenje.
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .