Staranje je zapleten proces. Zgodi se vsakomur, vendar se lahko zgodi drugače in na dveh frontah: fizični in duševni. Učinki staranje nanje vpliva veliko dejavnikov, vendar vse pogosteje ljudje živijo do svojih sto. Vzemite sestri Ruth Sweedler in Shirley Hodes, vsako 100 letnik. Imajo nekaj nasvetov, kako ostati mentalno oster na celotni poti staranja.
Še enkrat, staranje in njegovi učinki so zapleteni in podvrženi številnim vplivom. Zelo splošno povedano, duševna moč se lahko z leti poslabša, ker se zaradi staranja zmanjšajo področja v možganih, zlasti tista, ki so povezana z učenjem in zapletenimi miselnimi dejavnostmi. Možgani niso mišica; je organ, ki pa ga je mogoče ohranjati zdravega z osredotočanjem na nekatera ključna področja obogatitve: učenje, delo, povezovanje in spoštovanje.
Brittany in Abby 2019
Te 100-letne sestre poudarjajo pomen nadaljnjega dela in učenja
Shirley Hodes, 106, in njena sestra Ruth Sweedler, 103, ne rešujeta redno križank, vendar sta obe ostali bistri s staranjem. Tukaj je njihov najboljši nasvet. pic.twitter.com/4V4OZy04uF
— Chen ying (@yngqnzhn1) 28. marec 2023
Sweedlerjeva živi v domu za upokojence v Connecticutu in s ponosom pravi, da 'ne govorim kot stara gospa.' Tudi zdravniki opazijo njeno mladostno vedenje. To je aura, s katero se hvali tudi 106-letni Hodes in ena od stvari, ki jima je skupna, je naklonjenost učenju in duševno obogatitev.
POVEZANO: Kalifornija uvaja brezplačno telefonsko linijo za duševno zdravje po vsej državi pred svetovnim dnevom duševnega zdravja
»Nikoli nisem reševal križank, sem pa »vedno veliko bral. To je najboljša stvar za vaš um,« v skupni rabi Hodes. »Ne gledam televizije, razen poročil. Ponoči gledam PBS,« dodaja Sweedler. Še posebej je oboževalka 60 minut . Poleg tega to obogatitev dopolnjujejo z umetnostjo, kot so igre in branje.
Sweedlerjeva je »rada delala«, zato je to delala dolgo časa. Delo ohranja oster um tudi med staranjem. Hodesova se je medtem upokojila šele pri svojih 70 letih. Prednosti učenja in dela je podvojila z delom na srednji šoli kot parastrokovna pomočnica in učiteljeva pomočnica, poklic, ki ji je bil všeč.
Ostati mentalno oster pomeni tudi ohranjanje stikov in dober odnos
Vzdrževanje človeških povezav pomaga ljudem, da ostanejo mentalno bistri iz različnih razlogov / Unsplash
Druga oblika duševne obogatitve prihaja iz komunikacije. Svetovni gospodarski forum poročila da so človeške povezave dobre za duševno zdravje. Ti dve sestri sta dodaten dokaz za pozitivne učinke ima povezovanje z drugimi . Sweedler trdi, da »nič ni boljšega« kot zgraditi dobro družino, podprto s zdravim zakonom. Sweedlerju pomaga, da »rad imam prijatelje. Rad imam ljudi.”
Poleg tega Hodes trdi, da je komunikacija sama po sebi neke vrste mentalna obogatitev; usmerja človekovo pozornost onkraj njih samih, zato se mora še naprej zanimati za druge in se učiti o njih.
Dve sestri sta dolgo delali / Unsplash
Del duševnega zdravja je tudi odnos. Veliko človeške biologije je posledica kemičnih ravni; če nekdo preprosto ne more proizvesti ustreznih ravni serotonina in drugih sorodnih hormonov, je to neodvisno od njegove miselnosti. Toda vztrajanje in iskanje načinov, kako ostati oster in močan skozi proces staranja, je osebna odločitev, ki od vsakega posameznika zahteva, da se odloči in sledi.
Čeprav ne more potovati, ima Sweedlerjeva srečo, da še vedno zna brati. Hodes šteje svoje blagoslove in pravi: »Čeprav sem imela bolezni in težave, sem jih premagala. Sem dobrega zdravja, uživam v zdravju in hvaležen za čudovito življenje. To me podpira in me žene.' Vse to so pomembne stvari, ki si jih morate zapomniti.
ki je bila prvotna annie
Cenjenje, delo, modrost in prijateljstvo pomagajo ljudem ostati mentalno bistri / Unsplash