Sok aloe vere: Top Doc razkriva, kako zdravi črevesno napako, da je izguba teže brez napora — 2025

Verjetno ste uporabili aloe vero za blaženje sončnih opeklin. Morda celo raste v vašem domu. Zdaj se okoli skromne sobne rastline širi glas iz povsem novega razloga: vse več ljudi uporablja sok aloe vere za pospešitev hujšanja. Navdušeni so tudi vrhunski dokumenti, ki ugotavljajo, da je še posebej koristen za tiste, ki želijo postati vitkejši in bolj zdravi, vendar se počutijo preveč utrujeni za velike spremembe. Močan mali trik, ki ga morate preizkusiti: vsak dan zaužijte sok aloe vere, predlaga specialist za integrativno medicino Vincent Pedre, dr. med . Vas zanima? Preberite, če želite izvedeti, kako lahko s sokom aloe vere pomagate pri zdravljenju težav z GI, ki na skrivaj povzročajo utrujenost in trdovratno pridobivanje teže.

Zakaj je sok aloe vere dober za hujšanje

Študije o aloji kažejo, da lahko pomaga ljudem podvojijo ali celo potrojijo izgubo teže . Obstaja nekaj razlogov za to, a tukaj je pomemben: aloe vera je resnično dobra pri izboljšanju nadzora krvnega sladkorja. Ena analiza je pokazala, da lahko dnevni odmerek aloje pomaga zniža krvni sladkor na tešče za 46,6 mg/dl in A1c za 1,05 % v 14 tednih ali manj — kar je enako zdravilom za krvni sladkor na recept, kot je metformin.

Po besedah ​​vodilnega raziskovalca aloja deluje proti sladkorni bolezni tako, da pomaga preprečiti, da bi nekateri ogljikovi hidrati, ki jih zaužijemo, postali krvni sladkor, in zmanjša količino sladkorja, ki ga črevesje absorbira. Sachin A. Shah, PharmD . In ko se krvni sladkor znižuje, se znižujejo tudi ravni hormona inzulina. To je pomembno, ker lahko presežek insulina prepreči izgorevanje shranjene maščobe. Strokovnjaki pravijo, da znižanje krvnega sladkorja pomaga tudi uničiti lakoto, zmanjšati željo in še več. (Kliknite za več o koristih aloje za krvni sladkor.)

Kako aloja zdravi vaše črevesje, da skrči vaš pas

Glavni poudarek dr. Pedreja, avtorja knjige Happy Gut: program čiščenja, ki vam pomaga izgubiti težo, pridobiti energijo in odpraviti bolečine , je na zdravje prebavil in zato je aloja pritegnila njegovo pozornost. Ampak poglejmo najprej malo nazaj. Izkazalo se je, da ima približno 80 % nas težave s črevesjem, zaradi katerih smo nagnjeni k boleznim in pridobivanju teže – čeprav se večina od nas tega ne zaveda. Zakaj je toliko prizadetih? Poglejte vso predelano hrano, ki jo danes uživamo. Dr. Pedre pravi, da je poln poceni olj in drugih dražečih sestavin, ki postopoma poškodujejo in povzročajo mikroskopske razpoke v naši občutljivi črevesni sluznici. Dejavniki so tudi ostanki pesticidov, antibiotiki, stres in hormonska nihanja, ugotavlja dr. Pedre.

Ko vaše črevesje začne puščati, lahko delci hrane, bakterije in toksini uidejo v krvni obtok, kar lahko privede do obsežnega vnetja in včasih povzroči, da telo napade lastno zdravo tkivo. Puščajoče črevesje povzroča ali poslabša številne težave, ki jih ne povezujemo s črevesjem: utrujenost, izpuščaje, glavobole, bolečine v sklepih, duševno meglo, tesnobo, celo sladkorno bolezen in raka, pravi dr. Pedre. In to je verjetno največji razlog za pridobivanje telesne teže, za katerega ljudje ne vedo. (Kliknite za več o puščajočem črevesju in zamenjavah, ki lahko pomagajo pri zdravljenju.)

slika hčerke Davida Bovsija

Na srečo je aloja, ki se že tisočletja uporablja kot zdravilo, preprost način, da začnete obrniti težavo. Aloja pomaga pomiriti in popraviti črevesno sluznico, pravi doc. Zasluge gredo 75 aktivnim spojinam rastline, ki dokazano delujejo, kot so pomoč pri zmanjševanju oteklin, popravljanju poškodovanega tkiva, boju proti okužbam in blažitvi bolečin. To je množica tako močnih koristi, da testi kažejo, da lahko aloe zmanjša zgago za 71 % v štirih tednih . In predhodni dokazi to kažejo lahko hitro zmanjša 'puščanje' črevesja za 52 % . Rezultat: aloja pomaga povečati energijo, saj pripravi telo, da z lahkoto izgoreva maščobo.

Koliko soka aloe vere popiti dnevno

lovelyday12/Shutterstock

Nasvet dr. Pedreja o tem, koliko soka aloe vere popiti: predlagam, da začnete z 1 žlico na dan in nadaljujete do 2, kar je poln kozarec. Dodaja, da morate počasi povečevati vnos, da se prepričate, da aloja ne bo preveč stimulirala črevesja in povzročila odvajalnega učinka. Večje liste aloje, ki se prodajajo v trgovinah z živili, je lažje pripraviti, vendar strokovnjaki pravijo, da je gel iz večine rastlin aloje na splošno varen za uživanje v zmernih količinah. Imate raje možnost brez težav? Supertrgovine prodajajo že pripravljen sok aloje in dodatki za le peni na odmerek. (Kliknite, če želite videti, kako sok aloe vere blaži zgago in blaži suha usta tudi.)

Kakšen je okus soka aloe vere?

Sok aloe vere ima svetle, citrusne note. Vendar bhakte opozarjajo, da je lahko nekoliko grenko. Kombinacija z drznim tropskim sadjem, kot je ananas v pijači ali kis v prelivu in slanih jedeh, pomaga uravnotežiti grenkobo. Lahko ga kombinirate tudi s sestavinami, bogatimi z dobrimi maščobami, kot sta kokosovo mleko ali oljčno olje, da olajšate okus. In če se vam to ne zdi dobro, se lahko vedno odločite za dodatek uglednega proizvajalca, kot je zdaj oz Narava bounty blagovne znamke. Preverite nalepke za predlagane odmerke.

Kako narediti sok aloe vere

Če želite uporabiti svežo alojo, v supermarketu naberite velike liste, s katerimi je lažje delati, ali pa vzemite več listov sobne rastline. Vsakemu listu želite odrezati robove in polovice razmakniti. Previdno odstranite vse rumene ostanke - imenujemo jih lateks in lahko povzročijo drisko in alergijske reakcije. Z žlico postrgajte prozoren gel aloe. Izperite gel, da odstranite grenkobo. Gel lahko preprosto uporabite ali pa ga zmešate z dovolj vode, da dobite tekočino. (Kliknite za korak za korakom sok aloe vere, kako s slikami.)

Povečajte prednosti aloje s temi živili

Ko se boste z alojo počutili odlično, poskusite še nekaj popravkov za pomiritev črevesja. Dr. Pedre pravi, da boste videli in občutili največjo razliko, ko boste začeli nadomeščati živila, ki škodijo črevesju, kot so pšenica, mlečni izdelki in predelana smeti, z živili, ki pomirjajo in obnavljajo. To pomeni zelenjavo, sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, organske beljakovine in dobre maščobe, zlasti omega-3, pravi. Držite se treh obrokov, vendar jejte toliko, kolikor potrebujete za občutek sitosti. Večina ljudi pravi, da to sploh ni podobno dieti.

Ko vnetje izgine, se zadržana tekočina sprosti . Nekaterim se to lahko zgodi hitro. Za druge se to ne zgodi, dokler ni celotno notranje vnetje popolnoma razrešeno, kar lahko traja približno osem tednov, pravi dr. Pedre. Toda potem izgubiti nenadoma postane enostavno.

Uporabil sem alojo na svojem dvorišču, da sem pri 65 letih izgubil 84 funtov!

Fotografija Adrienne Fletcher, Shutterstock

zasedba iz srečnih dni

Ko sem se upokojil, se mi je teža kar prikradla, se spominja Floridska prababica Marcia Jones . Ko se je dietna klinika izkazala za prestrogo, je poskusila svojo lokalno skupino za hujšanje TOPS. S pomočjo skupine sem naredil svoj načrt - nekaj, kar bi lahko počel večno. To je pomenilo izogibanje sladkim pijačam, ki povzročajo vnetje črevesja, predelanim ogljikovim hidratom, ocvrti hrani in predelanemu mesu v korist smutijev, zelenjave, oreščkov, piščanca in rib.

Marcia je uporabila tudi trik, ki ga jo je naučila njena mama Lola: olupim svežo alojo s svojega dvorišča in jo zmešam z vodo, jabolčnim kisom, sadjem, morda nekaj kurkume ali stevije, da ji dam prijeten pridih, pravi. Pomaga pri prebavi in ​​vnetjih. To je moj poseben napitek! Ko sta njena energija in dobro počutje narasla, je začela več prostovoljno delati in telovaditi v lokalni YMCA. In njen pas se je postopoma manjšal. Marcia je shujšala za 84 kilogramov, znebila se je plantarnega fasciitisa in ne potrebuje več tablet za holesterol ali krvni tlak. Počutim se mlajšega kot kdaj koli prej. Tako sem hvaležna za telo, ki mi ga je dal Bog!

In Lee je uporabil sok aloe vere, da je pri 56 letih izgubil 42 funtov

Ne daleč nazaj, Lee Murphy Wolf imel vročinski obliv, ki mu je spremenil življenje. Bila sem v sobi, polni moških, in morala sem pohiteti ven. Planila sem v jok, se spominja. Zdravniki so me odpustili in rekli, da bom v redu. Nisem bil v redu. Tisti dan sem se odločil najti nove zdravnike.

Pisarna dr. Pedreja je bila v bližini, zato je Lee odprl njegovo spletno stran. Ko sem bral, je nekaj kliknilo. Ugotovila je, da ima številne simptome, povezane s slabim zdravjem črevesja: intenzivno menopavzo, prebavne težave, možgansko meglo, glavobole, zastoje, okorelost sklepov in otekanje. Dogovorila se je za sestanek in kmalu preizkušala strategije, kot sta rezanje mlečnih izdelkov in srkanje aloje. Aloja je naredila moj želodec mirnejši, se spominja Lee.

Ko se je še naprej osredotočala na črevesje, so vsi Leejini simptomi izginili. Tako tudi 42 funtov. Poskusila sem 30 različnih diet brez pravega uspeha. Tokrat sem komaj poskusil in kilogrami so le padli, pravi 56-letni življenjski trener s Floride. Dr. Pedre naredi tako enostavno. Moj mož je izgubil 15 funtov samo z obroki, ki sem jih pripravila jaz. Tudi če naredite le malo, ste lahko na koncu veliko bolj zdravi in ​​srečnejši.

2 recepta za aloe vero

Za še več koristi vključite sok aloe vere v priboljške – poskrbijo za preprosto in okusno hujšanje. Spodaj imamo ideje za vas:

1. Aloe Lubenica Slushie

Elena Veselova/Shutterstock

Ta hitro pripravljena pijača je okusna, osvežilna in dobra za vas.

Sestavine:

• 2 žlici. sok aloe vere
• ½ skodelice narezane lubenice
• 2 skodelici kokosove vode

navodila:

• Sok aloe in preostale sestavine premešajte v mešalniku z ledom po okusu

2. Chia skodelice z alojo

Carey Jaman/Shutterstock

Kivi doda ravno pravšnjo mero sladkosti – poskusite z zamenjavo svojega najljubšega sadja.

reba mcentire domišljijski pomen

Sestavine:

• 3 žlice. chia
• 1 skodelica mleka iz orehov
• ¾ skodelice kivija
• 1 žlica aloe sok ali gel
• po želji aluloza ali stevia po okusu

navodila:

• Zmešajte vse sestavine v mešalniku in jih razdelite med dva ramekina. Pokrijte in ohladite. Okrasite z več sadja, če želite.

Več o tem, kaj lahko aloja naredi za vas, preveri te članke:

Aloja je naravna super rastlina – naučite se jo uporabljati za lase, kožo in celulit

Raziskava razkriva, da lahko sok aloe vere pospeši počasno delovanje ščitnice in še veliko več – evo zakaj

Najboljše kreme in losjoni z aloe vero za lajšanje sončnih opeklin

Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .

Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .