Če ste takšni kot mi, radi uživate v bogati hrani in začinjenih jedeh ali uživate ob kozarcu vina. Toda zgaga, ki jo spremljajo naše najljubše jedi in pijače? Ne preveč! Raziskave kažejo, da 78 % ljudi, ki trpijo zaradi pogoste zgage, skrbijo bolečine, slabost, vneto grlo in težave s požiranjem. preprečujejo, da bi počeli stvari, ki jih imajo radi . In medtem ko zdravila proti zgagi iz lekarn pomagajo ublažiti opekline, imajo lahko neprijetne stranske učinke, kot so glavoboli, slabost in omotica. Na srečo raziskave dokazujejo, da je aloe vera za zgago eno najboljših naravnih zdravil!
Razumevanje izbruha zgage in kaj ga povzroča
Zgaga se pojavi, ko želodčna kislina prileze v požiralnik, znan tudi kot refluks kisline. Pri nekaterih se izbruhne, ko zaužijejo preveč ali uživajo mastno, začinjeno ali kislo hrano (kot so paradižniki in citrusi). Lahko ga sprožita tudi alkohol in kofein. Če stanje postane kronično, pride v poštev gastroezofagealna refluksna bolezen , oz GERB .
Refluks kisline se počuti kot pekoč občutek v prsih, ki se lahko giblje od blagega do hudega. Drugi simptomi lahko vključujejo slabost, grenak okus v ustih ali napenjanje. Običajno izbruh zgage traja od nekaj minut do nekaj ur. In so neverjetno pogosti: Več kot 60 milijonov Američanov občutite zgago vsaj enkrat na mesec.
marina_ua/Getty
Zakaj bi morali razmisliti o naravnih zdravilih za zgago
Ko gre za zdravila proti zgagi, obstajata dve glavni vrsti: prva so antacidi (kot je Tums), ki delujejo tako, da nevtralizirajo želodčno kislino. Drugi je zaviralci protonske črpalke ali IPČ (kot sta Prevacid in Prilosec), ki zaprejo črpalke v želodcu, ki proizvajajo odvečno kislino. Zastoj? Raziskave Univerze v Michiganu kažejo, da jih do 67 % ljudi, ki jemljejo IPČ, ne jemljejo dobili lajšanje zgage, ki ga iščejo . Še več, raziskave v nevrologiji so pokazale, da so bili ljudje, ki so redno uporabljali IPČ več kot štiri leta do 33 % večja verjetnost za razvoj demence. (Kliknite na našo sestrsko publikacijo, da odkrijete, katera zdravila poslabšajo refluks kisline.)
Zakaj je aloe vera za zgago tako učinkovita
Nobena skrivnost ni, da lahko aloe vera pomiri opečeno kožo. Toda njegove protivnetne lastnosti lahko tudi ohladijo zgago. Odlično domače zdravilo za prebavne motnje je sok aloe vere, pravi Mindy Pelz, DC . Sok aloe vere ima zelo pomirjujoč učinek na notranje sluznica črevesja. Zdravi vnetje, hladi pekoč učinek in pomirja migetalke (lascem podobne strukture), ki živijo na sluznici in pomagajo premikati hrano skozi vaš črevesni trakt, pravi.
Raziskave v Revija za etnofarmakologijo predlaga, da srkate ⅓ oz. od sok aloe vere, primeren za hrano dvakrat na dan zmanjša epizode zgage za 76 % v štirih tednih. To je učinkovitejše od zdravil za zmanjševanje kisline ranitidin (Zantac) in omeprazol (Prilosec). Še več, študija v Časopis tradicionalne kitajske medicine ugotovili, da bolniki z zgago, ki so dnevno srkali sok aloe vere olajšali občutke slabosti za 80 %. Nasvet: Vmešajte 1 žličko. medu. A BMJ študija je to ugotovila obložen požiralnik za hitro lajšanje zgage.
film Meg ryan in Tom Hanks
Zakaj je aloja tako učinkovita? Njegov sok vsebuje več kot 200 aktivnih spojin, ki zmanjšujejo vnetje v požiralniku in povečujejo telesno proizvodnjo prebavnih encimov za boj proti refluksu, pojasnjujejo strokovnjaki za prehrano. Mira Calton, CN , in Jayson Calton, dr , avtorji uspešnic Obnovite svoje kosti: 12-tedenski protokol za osteoporozo. Rekli so, da je to njihova skrivnost naravnega pomirjanja zgage. Nasvet: ker ima lahko sok aloe vere blag odvajalni učinek, ga v svojo prehrano uvajajte postopoma, začenši s približno 1 čajno žličko. dnevno. (Prednosti se ne ustavijo pri pomirjanju zgage. Kliknite, če želite videti, kako pitje sok aloe vere pospeši hujšanje in kako aloe vera in ashwagandha zdravi vašo ščitnico da obnovite svojo energijo.)
Še 7 naravnih načinov za lajšanje zgage
Za dodatno zaščito pred bolečimi izbruhi zgage poskusite eno od teh naravnih zdravil, podprtih s študijami.
Beli kruh zamenjajte s polnozrnatim
Ni se vam treba odpovedati svoji najljubši hrani, da bi obvladali zgago. Namesto tega beli kruh na siru na žaru zamenjajte s sedemzrnatim ali polnozrnatim. Študija v Raziskave hrane in prehrane predlaga vlaknin v celih zrnih čisti želodčno kislino in zmanjša izbruhe zgage za 50 %. A prehrana bogata z vlakninami izboljša tudi gibanje mišic v prebavnem traktu, kar zmanjša refluks do 53 %. (Kliknite, če želite odkriti, kje shranite kruh, da ne zastara. )
Brent Hofacker/Shutterstock
Vzemite si 15-minutni odmor
Raziskave klinike Mayo kažejo dihanje počasi in globoko 15 do 30 minut po jedi zmanjša tveganje za epizodo zgage za 88 %. In v študiji v Ameriški časopis za gastroenterologijo , ljudje, ki so vadili tehnike globokega trebušnega dihanja 30 minut na dan zmanjšajo njihovo potrebo po zdravilih za zgago za skoraj 75 %. Izkazalo se je, da globoko dihanje krepi spodnji ezofagealni sfinkter , mišična zaklopka na dnu požiralnika, ki preprečuje, da bi želodčna kislina prilezla v območje opeklin. (Kliknite, če si želite ogledati še 5 dihalnih trikov, ki krepijo vaše zdravje. )
Odtrgajte žvečilni gumi
Žvečilni gumi po obroku podvoji vaš proizvodnja sline . To je dobra novica, saj slina ustavi zgago tako, da izpira kislino iz požiralnika in nazaj v želodec, kamor spada. Pravzaprav strokovnjaki, ki poročajo v Journal of Dental Research določil, da žvečilni gumi brez sladkorja 30 minut po obroku tako občutno znižal raven kisline v požiralniku, da je zmanjšal simptome zgage za 78 %. Namig: poprova meta lahko pri nekaterih ljudeh poslabša zgago, zato se raje odločite za žvečilni gumi z okusom cimeta ali sadja. (Ojoj! Se vam je žvečilni gumi zataknil za obleko? Kliknite za ogled kako odstraniti zataknjeno dlesni .)
Poskusite starodavno indijsko zdravilo
Semena piskavice, ki se v Indiji že tisočletja uporabljajo kot zdravilo za prebavo, so bogata z vrsto vlaknin, imenovanih galaktomanan . To je ključno, ko gre za lajšanje zgage. Zakaj? Vlakna tvorijo gelasto pregrado v želodcu, ki preprečuje, da bi kislina prišla v stik s požiralnikom. In v študiji, objavljeni v Raziskave fitoterapije , ljudje, ki so jemali kapsule, ki vsebujejo vlakna triplata zmanjšati pogostost in resnost epizod zgage za 44 % v enem tednu. Eden za poskus: Fenuwise ( Kupite pri Amazon.com, 16,99 USD ). (Za ogled kliknite na našo sestrsko publikacijo več koristi triplata. )
Zaužijte žlico medu
Raziskava, objavljena v Kakovost in varnost hrane recimo uživanje 1 žlice. od surovi med ublaži zgago v nekaj minutah. In če vam to postane vsakodnevna navada, boste tveganje za prihodnje izbruhe zmanjšali za 52 %. Medeni encimi prekrijejo požiralnik, da olajšajo draženje, hkrati pa nevtralizirajo moteče kisline. (Kliknite, če želite videti več zdravstvene koristi surovega medu. )
CreatoraLab/Shutterstock
Sprehodite se po bloku
Hoja 15 minut na dan zmanjša tveganje za zgago za 89%, glede na študijo v Indo American Journal of Pharmaceutical Sciences . Strokovnjaki pojasnjujejo, da nežna vadba krepi aktivnost mišic v prebavnem sistemu. To pomaga odstraniti kislino iz želodca, tako da ne teče navzgor. (Kliknite, če si želite ogledati naše najljubše sprehajalne palice, ki olajšajo sprehode.)
Razmislite o globokomorskem zdravljenju
Alginati pridobljen iz morskih alg, pomaga tvoriti peno podobno pregrado, ki ustavi pretok dražeče kisline v požiralnik. In če jemljete alginate po jedi, študija v Laringoskop revija razkriva, da boste enako uživali v olajšanju zdravila za zaviranje kisline . Enega, ki ga lahko poskusite: Life Extension Esophageal Guardian ( Kupite pri LifeExtension.com, 24 USD ).
Za bolj naravne načine za ukrotitev izbruhov zgage:
- 9 naravnih načinov, kako se ponoči hitro znebiti zgage — in se zbuditi srečno
- Nočna zgaga? Ta 4 znanstveno podprta zdravila pomagajo zmanjšati izbruhe
- Ta izdelek za vsakodnevno ustno higieno vam morda povzroča zgago
- Ta zdravila proti zgagi, ki jih je odobril MD, zmanjšajo opekline za kar 74 % – hitro, varno in poceni
Za več o neverjetnih zdravstvenih koristih soka aloe vere:
- Sok aloe vere: Top Doc razkriva, kako zdravi zahrbtno črevesje, da je izguba teže brez napora
- Aloja je naravna super rastlina – naučite se jo uporabljati za lase, kožo in celulit
- Aloe vera je najboljša rešitev proti staranju kože in izpadanju las – tukaj je, kako jo uporabljati
- Srkanje soka aloe vere lahko pomaga uravnovesiti krvni sladkor in okrepiti imuniteto
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
izvirna mala sirota annie
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji, Ženski svet .
Woman's World želi predstaviti samo najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .