Ko sem začel s hujšanjem, sem bil preobremenjen z vsemi podatki, ki bi jim moral slediti. Zdelo se je, da so naloge, kot sta računanje makrov in štetje kalorij, prevzele moje dneve, in nisem bil prepričan, da kaj od tega pomaga. Seveda je pot do izgube teže za vse nas videti drugačna. Nekateri ljudje prisegajo na keto, drugi pa izgubijo kilograme že tako, da v svojo dnevno rutino preprosto dodajo sprehod. Moja pot je vključevala mešanico zdravega prehranjevanja in vadbe – kot večina zgodb o uspehu pri hujšanju – vendar sem se moral prebiti skozi tono dvomljivih nasvetov, da sem to ugotovil.
Ena številka, o kateri sem bil vedno skeptičen, je indeks telesne mase ( aka BMI). Kot eno od ključnih meril za spremljanje telesne teže in zdravja je Tabela BMI je stalnica v skoraj vsaki zdravniški ordinaciji v Ameriki. Zagotavlja merljive meritve, zato se na splošno šteje za izhodišče za obvladovanje zdravstvenih stanj, zlasti tistih, povezanih s težo, kot so bolezni srca ali sladkorna bolezen tipa 2.
kako je umrla mara wilson
Toda vsak, ki se je boril na svojem izguba teže or weight gain journey ve, da obstajajo veliko dejavnikov sodelujejo pri določanju naše teže. Ti dejavniki presegajo razmerje med telesno maščobo in višino in lahko vključujejo genetiko, etnično pripadnost, družinsko zgodovino in še veliko več. Medtem ko je bil BMI v preteklosti uporabno orodje za zagotavljanje zdravstvenih informacij, je treba upoštevati več stvari, ko merite svojo telesno težo in se s svojim zdravstvenim delavcem pogovarjate o možnostih izgube teže.
Kaj je BMI?
Preprosto povedano, vrednost BMI meri raven telesne maščobe osebe glede na njeno višino in težo. Razpon zdravega indeksa telesne mase se bolj razlikuje pri otrocih in mladostnikih, saj rastejo različno hitro, vendar je razpon dosleden pri BMI odraslega meritve. Formulo BMI je v 19. stoletju uvedel matematik in sociolog Lambert Adolphe Jacques Quetelet, sprva pa je bila zasnovana za uporabo v večjih populacijskih študijah in za določanje stopnje debelosti v uspešnih zahodnih regijah. Od osemdesetih let prejšnjega stoletja ga uporabljajo mednarodne organizacije, kot je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), kot standard za merjenje debelosti po vsem svetu.
Deluje takole: Ko je vaš indeks telesne mase izmerjen na podlagi višine in teže, ste razvrščeni v enega od štirih kvadrantov - premajhna telesna teža, normalna teža, prekomerna telesna teža in debelost. V skladu s smernico se lahko kategorizacija uporabi za zagotavljanje bolj informiranih diagnoz ter boljše zdravstvene podpore in usmerjanja.
Je ITM lahko zavajajoč?
Kljub svoji vseprisotnosti, Indeks BMI je deležen kritik kot orodje za merjenje telesne maščobe in ugotavljanje dobrega počutja. Tukaj je le nekaj razlogov, zakaj je ITM lahko zavajajoč, in kako lahko prilagodite svoj zdravstveni načrt, da bo bolje ustrezal vašim potrebam.
Podatki o prebivalstvu v primerjavi s podatki o posameznikih
Čeprav Quetelet morda ni bil zdravnik, je bil statistik in sociolog in je vztrajal, da podatki, zbrani za različne kategorije BMI, niso natančna predstavitev zdravja in telesne pripravljenosti posamezne osebe. Namesto tega naj bi se uporabljal kot metoda za analizo informacij o prebivalstvu in sklepanje o dostopu do virov in zdravju za večji nabor podatkov. ITM predstavlja višino, ki je pomemben dejavnik pri določanju zdrave telesne teže posameznika. Vendar pa ne upošteva številnih drugih odločilnih dejavnikov in vplivov, ki vplivajo na posamezne bolnike.
Mišična masa, telesna sestava in več
Medtem ko so lahko širši podatki, zbrani o BMI, koristni pri določanju regionalnih ali nacionalnih zdravstvenih trendov, obstaja veliko krajev, kjer lahko podatki za posameznika niso dovolj. To je zato, ker številni dejavniki določajo debelost, ITM pa ne upošteva vseh. Eden najpomembnejših dejavnikov, ki jih zdravstveni delavci upoštevajo, ko iščejo znake debelosti, je obseg pasu . To je zato, ker prekomerno trebušno maščobo lahko poveča tveganje za kronične zdravstvene težave, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in visok krvni tlak.
ITM ne upošteva obsega pasu ali več drugih dejavnikov, ki lahko bistveno spremenijo število na tehtnici. Med temi je mišična masa . Vaš mišična masa se bo spremenila bistveno glede na vašo stopnjo telesne dejavnosti in prehrane, kar lahko privede do kategorizacije debelosti, tudi če je oseba sicer v vrhunskem zdravju. Kosti so gostejše od mišic in maščobe, kar pomeni, da lahko zdrave, močne kosti dejansko zabeležijo telesno težo osebe kot višjo, čeprav niso povezane s telesno maščobo. Izraz telesna sestava se nanaša na razčlenitev teže iz mišic, kosti in maščobe v primerjavi s skupno težo telesa. Brez natančnejše perspektive, ki bi upoštevala vse prispevajoče dejavnike, bi lahko mnoge posameznike kategorizirali kot osebe z visokim ITM iz napačnih razlogov, druge pa kot osebe z nizkim ITM, kar zmanjša njihov dostop do bistvenih zdravstvenih informacij.
Genetika in družinska zgodovina
V zadnjem času je bilo izvedenih veliko raziskav o korelaciji med genetika in debelost . Čeprav je težko potegniti dokončen sklep o tem, kako se debelost prenaša skozi generacije, je jasno, da obstaja neka povezava. Obstajajo tudi dokazi, ki kažejo, da zgodaj izpostavljenost lakoti ali negotovi hrani lahko vpliva na to, kako telo zadržuje energijo, kar vodi do odvečne telesne maščobe. Čeprav ta tema ni bila dovolj raziskana, kaže na širše vplive na debelost in povečanje telesne mase kot le vnos in poraba kalorij. BMI ne upošteva tako vplivov na okolje, kot je genetika ter kje in kako je bila oseba vzgojena.
Bolj kot bodo znanstveniki sposobni raziskati to korelacijo med genetiko, družinsko zgodovino in okoljem, bolje bomo lahko razumeli, kaj povzroča debelost. To nam bo omogočilo ustvarjanje celovitejših metod za izgubo telesne maščobe in zmanjšanje tveganja kroničnih bolezni.
Homogena študija
Drugi razlog, zakaj je pomembno, da ITM jemljete z rezervo, je način, kako študija je bila izvedena . Prvotni indeks je bil uporabljen v Evropi na homogeni populaciji. Natančneje, podatki so bili zbrani skoraj izključno o belih bolnikih, kar je odpravilo možnost vpogledov na podlagi etnične pripadnosti ali družinske anamneze. Uporaba podatkov, zbranih iz izključno bele populacije, za temnopolte bolnike in druge barvne bolnike ne obravnava razlik med populacijami. Indeks BMI na primer ne upošteva nagnjenosti k specifičnim alergijam ali boleznim za določene etnične skupine. Namesto da poskušamo naknadno opremiti nepopolno študijo podatkov izpred več kot stoletja, moramo ustvariti bolj vključujočo študijo teže in zdravja.
Trdne razlike
Indeks BMI določa ločene kvadrante za vsakega od štirih telesnih kvadrantov - premajhno, normalno, prekomerno telesno težo in debelost. Oseba se lahko premika med temi štirimi kvadranti preprosto tako, da izgubi ali pridobi nekaj kilogramov, saj se ITM meri le do desetinke točke. v resnici, teža redno niha na podlagi številnih vplivnih dejavnikov, med drugim okolja, nedavnega obroka, stopnje hidracije in zdravstvenih težav. Razdelitev porazdelitve telesne teže na štiri preproste kvadrante pomeni spregledati veliko pomembnih dejavnikov, ki določajo težo in splošno zdravje. Boljša analiza dejstev o telesu bi vključevala kostno gostoto in mišično maso, stopnjo telesne dejavnosti, podatke o osebnem zdravju, zgodovino bolezni ali kroničnih stanj in drugo.
Kljub vsemu pa indeks ITM ostaja ploden zaradi svojih merljivih zmogljivosti za merjenje zdravja, ki se med drugim lahko uporabljajo za razporejanje virov, zavarovanje cen in vzpostavljanje odpornosti prebivalstva. Toda merljiva narava BMI tudi pomeni, da ni prostora za razlago ali nianse, ki sta bistveni za razumevanje debelosti in izdelava načrta za zmanjšanje tveganja. Ko gre za uporaben indikator zdravja, obstajajo druga orodja in viri, ki lahko zagotovijo boljši vpogled brez decimalne vejice.
Kaj vse to pomeni?
Institucije, kot sta Svetovna zdravstvena organizacija in Center za nadzor bolezni (CDC), že dolgo uporabljajo kalkulator BMI kot orodje za merjenje odstotka telesne maščobe in s tem povezanih zdravstvenih tveganj in pogojev za dobro počutje. Čeprav ima ITM svoje mesto na medicinskem področju, morajo posamezni bolniki pri iskanju oskrbe upoštevati zunanje dejavnike in vplive.
pesem iz šestdesetih let
Orodje, zasnovano za zbiranje podatkov velikih skupin, ki ne vključuje dejavnikov, kot so telesna sestava, družinska anamneza in genetika, etnična pripadnost, spol in drugo, morda ni najboljše zdravstveno merilo za posamezne bolnike. Če vas skrbi vaša teža in kako bi vas lahko ogrozila kronične bolezni, se o svojih pomislekih posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. Sodelovali bodo z vami pri oblikovanju prilagojenega zdravstvenega načrta, ki bo upošteval vaše specifične zdravstvene in dobre potrebe.