Zdravnikova najboljša domača zdravila za lajšanje bolečin ob izbruhu protina – v 10 minutah ali manj — 2024
Če se pogosto znajdete ob nenadni utripajoči bolečini v sklepih, zlasti v nožnem palcu, imate morda napad protina. Vnetje te pogoste vrste artritisa lahko povzroči tudi, da je prizadeti sklep otekel, občutljiv in topel na dotik. Tukaj razčlenjujemo, kaj morate vedeti o protinu in kako zmanjšati tveganje za njegov razvoj. Poleg tega delimo najboljše 10-minutno zdravilo protina – in več enostavnih domačih zdravil – ki lajšajo bolečino hitro.
Kaj je protin?
Protin je najpogostejša oblika vnetnega artritisa in se pojavi, ko vnetje v sklepu povzroči simptome, kot so rdečina, občutljivost in oteklina. Protin nastane zaradi presežka Sečna kislina v telesu, ki se nalaga v sklepih in povzroča občasne epizode vnetnega artritisa, pojasnjuje Theodore R. Fields, dr. med , specialist za protin in lečeči revmatolog v bolnišnici za specialno kirurgijo v New Yorku, NY.
Sečna kislina je odpadni produkt, ki ga telo ustvari, ko razgradi kemikalije, imenovane purini . Te spojine najdemo v alkoholu, hrani z visoko vsebnostjo sladkorja, rdečem mesu, puranu, nekaterih morskih sadežih in koruznem sirupu z visoko vsebnostjo fruktoze (pa tudi v nekaterih drugih živilih). Vsakdo ima sečno kislino v telesu, vendar se lahko sproži protin, ko se raven poveča. Če imate povišano sečno kislino, sčasoma kri, ki prenaša sečno kislino, 'odloži' nekaj sečne kisline v sklepe, pravi dr. Fields. Postopoma se v sklepih kopiči vse več sečne kisline. Konec koncev oseba doseže 'kritično raven' sečne kisline v sklepu, nato pa dobi 'prelivanje' kristalov sečne kisline v sklepno tekočino. Ti kristali sprožijo vnetni odziv, ki ga imenujemo izbruh protina. (Kliknite, da odkrijete kako vam lahko znižanje sečne kisline pomaga pri izgubi teže .)
Medtem ko so sklepi najpogostejši kraj za kopičenje sečne kisline pri bolnikih s protinom, niso edina mesta. Sečna kislina se lahko odlaga drugje v telesu kot del procesa protina, na primer tako, da se zbiranje sečne kisline tvori v ledvični kamni , razkriva dr. Fields. Dobite lahko tudi zbiranje sečne kisline, ki jo čutite pod kožo, imenovano tophi . To so velike izbokline, ki jih lahko vidite in otipate, čeprav običajno niso boleče. Pogoste točke, kjer se razvijejo tofi, so komolci, dlani, stopala in zunanji rob ušesa.
Susan Harling Robinson osmrtnica
Ko se kristali sečne kisline naberejo v sklepih, sprožijo bolečino protina.colematt/Getty
Pogosti dejavniki tveganja za protin
Na prvi pogled se stvari zdijo precej enostavne: visoka sečna kislina je enaka protinu. Na žalost ni tako preprosto. Vsakdo z visoko sečno kislino ne dobi protina in ljudje zbolijo za protinom ob različnih obdobjih svojega življenja, pravi dr. Fields. Več dejavnikov določa, ali nekdo z visoko sečno kislino dobi protin in kako zgodaj v življenju ga dobi. Nekateri dejavniki, ki igrajo najpomembnejšo vlogo pri tem, ali oseba dobi protin ali ne, vključujejo:
1. Spol in starost
Moški ponavadi dobijo protin prej kot ženske, ugotavlja dr. Fields. Ena od razlag je, da estrogen pomaga ledvicam, da se znebijo več sečne kisline. Torej, ko ženske dosežejo menopavzo, izgubijo učinek estrogena in njihova sečna kislina se lahko poveča, kar povzroči protin. Dejansko do 95 % žensk, ki zbolijo za protinom, dobi diagnozo po menopavzi, glede na raziskave v Klinična revmatologija . In pregled v Napredek v revmatologiji potrdi starost povečuje tveganje pri moških in ženskah. Še en razlog za to: več let kot mine, več časa ima sečna kislina v sklepih, da se nabere do ravni, ki povzroča protin.
2. Prehrana
Kar jeste, igra pomembno vlogo pri protinu, pravi dr. Fields. Zgornji pregled tudi navaja, da so imele ženske, ki so jedle ribe in školjke, bogate z največ purini, povečano tveganje protina v primerjavi s tistimi, ki so izbrali druge vire beljakovin. Po drugi strani pa so tisti, ki so jedli največ fižola in stročnic, dejansko občutili zaščitni učinek. Obstaja tudi povezava med velikim uživanjem s sladkorjem sladkanih brezalkoholnih pijač in sokov ter povečana verjetnost za razvoj protina .
3. Uživanje alkohola
Alkohol vsebuje veliko purinov, kar pomeni, da je neposredno povezan s tveganjem za protin. Številne študije so odkrile povezavo med a večje tveganje za nastanek protina pri pivcih alkohola v primerjavi s tistimi, ki so se vzdržali. (Želite alternativo svojemu najljubšemu napitku? Kliknite za okusne brezalkoholne pijače.)
Zakaj se bolečina pri protinu pojavi ponoči
Izbruhi protina – za katere je značilno, da sklep nenadoma postane vroč, otekel in boleče občutljiv – se lahko pojavijo kadar koli v dnevu, pravi dr. Fields. Toda najpogostejši čas za napad je sredi noči. Klasična zgodba je, da gre nekdo v posteljo, ko se počuti dobro in se sredi noči zbudi z vročim, rdečim prstom na nogi, dodaja. Ena od teorij, zakaj se protin pojavi sredi noči, je, da so vaše noge dvignjene, kar premika tekočino iz nog v telo. To lahko povzroči manj tekočine v sklepu, kot je prst na nogi. To pomeni, da je manj tekočine za raztapljanje kristalov sečne kisline, ki se lahko sprostijo in povzročijo vnetje.
Medtem ko je običajno, da se bolečina protina pojavi ponoči, se lahko izbruh pojavi kadar koli v dnevu. Nekateri največji sprožilci napada protina, po mnenju dr. Fields:
- Travma ali poškodba sklepa
- Dehidracija
- Uživanje sprožilne hrane, ki vsebuje veliko purinov
Kako dolgo traja izbruh protina?
Protin je kronično stanje, za katerega tehnično ni zdravila. Toda dosledno zdravljenje lahko pomaga v celoti odpraviti izbruhe. Dolžina izbruha protina se razlikuje in je odvisna od tega, kako hitro ga zdravite. Dr. Fields ugotavlja, da so simptomi najslabši prvi dan ali dva izbruha, saj vnetje hitro narašča. Če napad protina zdravite takoj, bi se izbruh moral umiriti v nekaj dneh. Če ga ne morete zdraviti hitro ali poskušati odpraviti, lahko izbruh traja tudi dva tedna. Hitro zdravljenje izbruhov protina je zelo koristno, pravi dr. Fields. Ko se vnetje stopnjuje, pogosto traja dlje časa in večji odmerki zdravil, da izbruh izbruhne.
Najboljše 10-minutno zdravilo protina: ingverjev čaj
Čeprav je res, da ni pravega zdravila za protin, lahko 10-minutni premor za požirek ingverjevega čaja dramatično zmanjša bolečino izbruha. Pravzaprav pijte do 4 skodelice ingverjevega čaja na dan pomirja vnetje protina kot tudi zdravila na recept , predlaga študijo v Annals of Biological Research . Zasluga gre protivnetni spojini 6-Gingerol , ki znižuje vnetne označevalce in otekline ter nesteroidna protivnetna zdravila na recept indometacin , brez stranskih učinkov, kot sta zgaga in razdražen želodec.
Enostavno namočite vrečko ingverjevega čaja ali 1″ svežega ingverja v skodelico vroče vode za 5 do 10 minut, nato pa popijte, da boste uživali. Nasvet: V skodelico čaja dodajte iztisnjen limonin sok. Raziskave v Annals of the Rheumatic Diseases nakazuje, da limona nevtralizira sečno kislino, ki kroži po telesu, in tako poveča učinke čaja proti protinu. (Kliknite, če želite odkriti zdravstvene koristi ingverjevih injekcij za krepitev imunskega sistema.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
Več 10 minutnih kur za lajšanje bolečin protina
Če niste ljubitelj ingverja ali če se spopadate s posebej bolečim izbruhom protina in potrebujete malo dodatnega olajšanja, vam lahko pomagajo ta hitra domača zdravila.
Nanesite led
Lokalna uporaba ledu za približno 10 minut naenkrat lahko olajša bolečino izbruha protina, pravi dr. Fields. Dokaz, da deluje: študija v Journal of Rheumatology ugotovili, da so ljudje, ki so imeli izbruh protina in so uporabili led, doživeli a 43 % večje zmanjšanje bolečine kot tisti, ki niso uporabljali hladilnega tretmaja. Led ublaži boleča vnetja, ki poslabšajo napad protina. Preprosto položite obkladek ledu z gelom na boleče, prizadete sklepe za 10 minut. Ponovite 3- do 4-krat na dan ali po potrebi.
Poskusite zdravilo proti bolečinam brez recepta
Protivnetna zdravila brez recepta lahko pomagajo pri protinu, pravi dr. Fields. Vendar ni tako preprosto, kot izvleči stekleničko, ki jo hranite v omarici z zdravili. Odmerki teh zdravil, ki so potrebni za nadzor protina, so višji od odmerkov brez recepta, navedenih na steklenički. Vnaprej vprašajte svojega ponudnika, če imate razloge, da jih ne bi jemali, kot je aktivna ulkusna bolezen, nenadzorovana hipertenzija ali resna srčna bolezen, dodaja. Vaš zdravnik vam lahko pomaga določiti pravi odmerek za varno olajšanje.
4 hitri nasveti za zajezitev prihodnjih izbruhov protina
Ko se izbruh protina umiri, boste prihodnje epizode želeli preprečiti. In to je lažje, kot si morda mislite. Na srečo je protin zelo mogoče preprečiti, pravi dr. Fields. Zahteva vseživljenjsko zdravljenje, vendar ga velika večina ljudi na splošno zelo dobro prenaša. Tukaj so štirje načini za preprečevanje prihodnjih izbruhov.
1. Popijte trpki češnjev sok
Prigrizek 10 trpkih češenj ali pitje 4 do 8 oz. 100 % čistega kislega češnjevega soka dnevno odganja bolečine pri protinu. Trpki češnjev sok so leta proučevali glede njegove izjemne sposobnosti zniževanja sečne kisline in zmanjšanja izbruhov protina, pravi nevrolog David Perlmutter, dr.med . Veliko znanosti se osredotoča na vlogo rastlinskih kemikalij, imenovanih bioflavonoidi kot aktivne sestavine, ki aktivno ciljajo na tvorbo sečne kisline.
Pravzaprav študija v Trenutni razvoj v prehrani ugotovil, da kisli češnjev sok zmanjša nastajanje sečne kisline za 19 % . In ločena študija v Artritis in revmatizem je poročal, da je sok srkal dva dni zmanjša tveganje za napad protina za 35% . In ta številka je skočila na 75% za ljudi, ki so že jemali zdravila za protin. (Kliknite za okusno — in zdravo — pijače s trpkim češnjevim sokom .)
družinski dolar zapiranje trgovin
LDProd/Getty
2. Razmislite o starodavnem sadju
Praktiki Ajurvedski medicina že dolgo predpisuje sladko-trpke sadeže vojaški terminali drevo za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni sklepov. Zdaj, 6-mesečna študija v Klinična farmakologija našel sem zavira nastajanje sečne kisline z blokiranjem encima, imenovanega ksantin oksidazo . In 89% ljudi, ki so jemali 500 mg. izvlečka terminalie bellirica dvakrat na dan je njihovo povišano raven sečne kisline znižalo na normalno – dovolj, da se izognejo prihodnjim napadom protina. Enega, ki ga lahko poskusite: Life Extension Uric Acid Control ( Kupite pri Amazonu, 18 USD ).
3. Hranite na hladnem
Naj bo termostat v vaši hiši v območju 60-70 stopinj, da vam bo udobno in brez bolečin protina. Raziskava, objavljena v American Journal of Epidemiology ugotovili, da so bili 48 ur izpostavljeni temperaturam precej nad 70 stopinj Fahrenheita povečano tveganje protina za 60 % . To je zato, ker lahko visoke temperature sprožijo presnovna acidoza , kopičenje kisline v telesu, ki lahko poveča tveganje za kristalizacijo sečne kisline.
4. Nalijte še eno skodelico jave
Naslednjič, ko boste v kavarni, izberite veliko kavo namesto srednje velike - ali preprosto skuhajte dodatno skodelico doma. Raziskovanje v American Journal of Clinical Nutrition ugotovili, da so imele ženske, ki so popile 1-3 skodelice kave na dan 22 % manjše tveganje za protin . In tisti, ki so popili 4 skodelice ali več, so imeli 57 % manjše tveganje v primerjavi s tistimi, ki kave sploh niso pili. Kofein v kavi blokira nastajanje sečne kisline in preprečuje njeno kopičenje v sklepih. Če pa ne pijete kofeina, si vzemite srce: kava brez kofeina je imela tudi zaščitni učinek. To zmanjša porast napadov protina za 23 % ko popijete 4 skodelice dnevno. Zahvala je namenjena klorogenska kislina , ki izboljša občutljivost za inzulin za zmanjšanje proizvodnje sečne kisline. (Kliknite, če želite odkriti več zdravstvenih koristi klorogenske kisline v kavi ).
Oglejte si spodnji videoposnetek za več živil in pijač, ki lahko pomagajo preprečiti protin (ter čemu se morate izogibati).
Za dodatno lajšanje protina
Če domača zdravila ne olajšajo izbruhov protina, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki lahko pomagajo. Večina ljudi potrebuje zdravilo, ki znižuje sečno kislino, najpogosteje alopurinol , pravi dr. Fields. To zdravilo se uporablja že od leta 1960 in velika večina ljudi ga prenaša brez težav. Dodaja, da so dodatni zagoni pogosti v prvih mesecih jemanja alopurinola, zato je zdravilo, imenovano kolhicin pogosto predpisujejo tudi.
Do 6 mesecev lahko velik delež bolnikov s protinom preneha jemati kolhicin in samo vzame alopurinol, pravi dr. Fields. Najpogosteje do 6-12 mesecev zdravljenja z alopurinolom izbruhi protina prenehajo. Uspešnost zdravljenja protina z alopurinolom je izjemno visoka, če se ga ljudje držijo.
Za več načinov za lajšanje vseh vrst artritisnih bolečin:
Kako uporabljati kurkumo za lajšanje bolečin v sklepih, boj proti vnetjem in obvladovanje artritisa
15 najboljših ročnih masažerjev za artritis, karpalni kanal in otrdele sklepe
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Woman's World želi predstaviti le najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .