Kot mnoge ženske se tudi meni zdi, da sem preizkusila že vse vrste diet pod soncem, z izjemo 5-dnevne ponastavitve Kroma Wellnessa. Včasih sem imel v mislih ciljno težo, danes pa sem bolj osredotočen na uživanje stvari, ki so dobre za moje telo. Vendar sem priznal, da sem poskušal izgubiti nekaj kilogramov brez uspeha. Kljub vsakodnevni vadbi in dokaj uravnoteženi prehrani se zdi, da je kakršna koli izguba teže, ki sem jo poskušal, dosegla planoto. To je tisto, kar je vzbudilo moje zanimanje za Kroma Wellness, podjetje, ki ponuja Ponastavitev celotnega telesa in prehrana s superhrano . Evo, kaj se je zgodilo na mojem 5-dnevnem potovanju!
Kroma Wellness: Kaj je to?
Wellness Kroma ponuja več programi za ponastavitev celotnega telesa in prehrana s superživili izdelki, kot so čaji, eliksirji, mesne juhe, smutiji, prigrizki itd. Znamka na hrano gleda kot na zdravilo in se pri tem zanaša na mater naravo naravno napaja [] um, telo in dušo . Superživila brez trsnega sladkorja, polnil, mlečnih izdelkov, glutena in gensko spremenjenih organizmov so temelj za Kromo. Enako velja za adaptogene in druga hranilno bogata živila ter zelišča.
Kromina 5-dnevna ponastavitev je preprost in odpravlja ugibanja. Poslali ste škatlo s svojim petdnevnim načrtom obrokov. Vsak dan je segmentiran in ima devet barvno kodiranih paketov. To so vaši obroki in dodatki, ki jih boste zaužili ves dan.
Obstajajo lattes, smutiji, kaše in kostne juhe, ki jih lahko vse prilagodite in dodate glede na svoje zdravstvene cilje. Mandljevo mleko sem na primer dodal svojim lattejem, smutijem in kašam. V svoje juhe sem vključil tudi beljakovine in zelenjavo, ker zame 1050 kalorij na dan ni pomenilo zmanjšanja.
To sem se naučil s poskusi in napakami omejitve kalorij lahko povzročijo upočasnitev telesne presnove . To olajša ponovno pridobivanje teže, ko je vse povedano in storjeno.
Podobno kot ta pregled tudi spletno mesto Kroma poudarja, kako gre za ta program PREHRANA in ne o stradanju in pomanjkanju. Pred začetkom kakršnega koli programa čiščenja ali diete se vedno posvetujte z zdravnikom.
Kot na spletnem mestu poudarja svetovalec Krome dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, univerza Southern CA, Kroma Reset je prilagodljiv vašim zdravstvenim ciljem in vam pokaže, kakšen je občutek, ko pravilno nahranite svoje telo, tako da lahko sprejmete najboljše odločitve zase, tudi ko presežete 5 dni.
andy griffith aneta corsaut
Protokoli Kroma: življenjski slog, vitkost in aktivnost
Kromina 5-dnevna ponastavitev je izjemno prilagodljiva glede na vaše cilje, zdravstvene potrebe in stopnjo aktivnosti. Protokol Lifestyle je namenjen tistim, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, ustvariti boljše navade ali na splošno se počutite bolje. To je najbolj omejen protokol - v bistvu vsak dan zaužijete vse pakete in omejite hrano zunaj programa.
Protokol Lean je zasnovan tako, da pospešijo hujšanje in spodbujajo globljo izločevalno dieto ... brez ogrožanja energije ali vitalnosti. Glede na priročnik, ki je priložen ponastavitvi, vam morda ne bo treba dokončati vsega v protokolu Lean, vendar tudi priporoča dodajanje zelenjave dnevnim juham, če čutite, da potrebujete več.
Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition
Program za ponastavitev celotnega telesa
Kupite pri Kromi, 415 dolarjev
Uporabi kodo wwreset za 20% ceneje!
5-dnevni strokovnjaki za ponastavitev
- Enostaven za sledenje
- Večina izdelkov je dobrega okusa
- Prilagodljiv in enostavno spremenjen glede na osebne potrebe
5-dnevna ponastavitev min
- Kalorično samo približno 1050 kalorij na dan brez dodatkov (Lean Protocol) – precej manj od priporočenega Ženske, starejše od 50 let, naj bi zaužile 1600-1800 kalorij dnevno
Tretja in zadnja možnost protokola za Kromino 5-dnevno ponastavitev je aktivni protokol (tisti, ki sem ga izbral). To se zdi najbolj prilagodljivo in omogoča dodajanje vsega, kar potrebujete, vključno z dodatnimi beljakovinami, oreščki, avokadom in kokosovo smetano.
Ne glede na protokol, ki ga izberete, boste za začetek potrebovali nekaj stvari, vključno z:
- Nemlečno mleko
- Zamrznjeno in sveže sadje in zelenjava
- Sveže jagode (za kašo)
- Olivno olje in/ali ghee
- Beljakovine (za protokole Lifestyle in Active)
Pregled Kroma Wellness
Pred začetkom 5-dnevne ponastavitve Kroma sem prebral celoten vodnik in prenesel aplikacijo, ki vsebuje koristne nasvete in trike ter časovnik za postenje, tako da si lahko zapomnite, ob kateri uri začnete in vsak dan prekinete post. Če niste prepričani, kateri protokol je pravi za vas, je v aplikaciji Kroma na voljo kviz, ki vam pomaga izbrati glede na vaše cilje in zdravstvene potrebe.
Ko sem dokončal 5-dnevno ponastavitev, sem naredil nekaj sprememb:
- Dodal sem beljakovine in zelenjave v moje juhe, da bi bila ta ponastavitev bolj trajnostna, ko je bilo konec, ker, kot pravi Kroma, nikoli se ne smete počutiti lačne ali izčrpane.
- Vsak večer sem zaužil uravnoteženo večerjo in juhe obravnaval bolj kot prigrizek.
- Moj post se je začel ob 19.00 in 19.30. vsak večer in jedla šele čez 12 ur.
1. dan 5-dnevne ponastavitve Kroma Wellness
Dan sem začela z Beauty Matcha Latte in Super kaša , ki sem ji dodala predlaganih 5-10 jagod, da je bilo bolj izdatno. Užival sem v obeh! Matcha Latte vsebuje ingver, ki ji je dal pikantnost, dodal pa sem tudi kolagen za povečanje beljakovin, kot bi ga običajno s kavo. Kaša je bila polna semen in različnih rastlinskih beljakovin, tako da sem se kljub 52 gramski porciji počutila sitega, ko sem bila gotova.
Sem nekdo, ki običajno spije veliko vode vsak dan (ponavadi imam 100 oz.), vendar Kroma predlaga, da popijete vsaj dva kozarca/steklenice vode več. Zato sem bil zelo pozoren na to, da sem dobil več vode.
Kasneje sem imel Hidracijski eliksir brusnice pred vadbo veslanja v slogu tabate in hojo na 2 milji. Z vidika energije mi ni veliko pomagalo, je pa bila dobra sprememba tempa iz vode!
The Smoothie na rastlinski osnovi vanilije in cimeta služil kot moj prigrizek po vadbi. Ko je prišel čas za kosilo, sem dodala nekaj ostankov piščančjih prsi Juha iz piščančjih kosti da bo bolj vsebinsko. Kasneje sem imel Superzeleni eliksir in Ultimate Vitality Latte skupaj z merico OMG maslo za piškote . To lahko kupite ločeno in absolutno priporočam/kupim več po tem!
Pred večerjo sem potreboval prigrizek. Obrnil sem se na pest oluščenih pistacij in a To je to sadna ploščica . To so prigrizki, odobreni s strani Whole 30, zato sem mislil, da so v redu. Imel sem tudi Juha iz govejih kosti paket, ki naj bi bil moj obrok. A kot sem že omenil, iščem rezultate, ki so trajnostni, zato vsak dan jem večerjo.
Pozoren sem na to, kaj jem, in poskušam se držati čistih sestavin. Kolikor je vredno, sem pojedel 3/4 tega, kar bi običajno jedel za večerjo (verjetno tisto kostno juho pred tem!).
Skoraj sem pozabil imeti Pomirja + Obnovi magnezij pred začetkom posta, zato sem ga hitro požrl namesto svojega običajnega čaja Sleepy Time Tea ali mocktaila Sleepy Girl. Na splošno se nisem počutil preveč izčrpano. Kroma pravi, da je 2. dan najtežji med ponastavitvami, vendar se trudim, da to ne bi vnaprej določilo, kako bo jutri.
2. dan 5-dnevne ponastavitve Kroma Wellness
Dya 2 je začel močno. Nisem se zbudil sestradan. Vendar sem se zbudil kakšno uro preden bi moral prekiniti post. Ker sem se zamotila s stvarmi po hiši in pregledovala e-pošto, je čas hitro minil. Za zajtrk sem si privoščil kašo in matcha latte combo, ovseni kaši pa sem za dodatno zadovoljstvo dodal maline.
Današnja vadba je bila bolj delovno intenzivna 25-minutna vadba za moč, zato sem pred vadbo pojedel priporočeno jedilno žlico OMG Cookie Butterja za gorivo, nato vodo in hidracijski eliksir. Ker sem dvigoval uteži, sem v Borovničev acai rastlinski beljakovinski smoothie po vadbi skupaj z nekaterimi Kreatin iz Sports Research .
Tako danes kot včeraj sem se resda počutil malo raztresenega. Vendar to pripisujem zmanjšanju kofeina in ogljikovih hidratov ( glavni vir energije za možgane in telo ) v moji prehrani.
Kosilo je bilo Zelenjavna juha z miso + rastlinskimi beljakovinami , kar je bilo samo 70 kalorij in 7 gramov beljakovin. Ker sem delal, sem vsekakor moral spremeniti. Pripravila sem ga s piščančjo kostno juho in dodala nekaj ostankov piščančjih prsi in svežega brokolija, da sem dala še nekoliko večjo privlačnost.
Na tej točki dneva sem si zaželela nekaj sladkega. Običajno bi jedel granolo, vendar sem se odločil za zelenjavo in govejo palčko Chomps. Kasneje sem imel Spicy Passion Latte z mandljevim mlekom in porcijo Vitalni proteini kolagen peptidi za dodaten vir beljakovin.
Ugotovil sem, da ne maram okusa zelenja, vendar imam načrt zanj za 3. dan.
Večerja je bila piščančja kostna juha, nato porcija londonske pečenke in pečenih bučk. Dan sem zaključil s porcijo Calming + Restore Magnesium, nato pa začel postiti ob 19. uri.
3. dan 5-dnevne ponastavitve Kroma Wellness
Tretji dan se je začel z drugo Matcha Latte in kašo. Pred vadbo (tečaj cikla) sem vzel brusnični hidracijski eliksir, predvsem zato, ker se mi je zdelo, da nisem spil dovolj vode, da bi lahko preživel vadbo.
Tisti načrt, ki sem ga omenil za zelenice? Ni delovalo. Kombiniral sem jih s svojim rastlinskim šejkom kakav-banana po vadbi (ki je trenutno razprodan) in Fairlife Core Power Elite proteinski napitek mislil, da bo prikril okus zelenjave po vitaminu Y, vendar v resnici ni bil tako.
Žal, ta šejk me je zdržal do kosila, ki je bila še ena juha iz kostne juhe in paleo prijazne piščančje klobase za dodatne beljakovine.
Paket vodnikov Kroma in aplikacija sta me privedla do tega, da sem verjel, da je bil 2. dan najtežji, vendar sem se počutil najbolj utrujeno sredi 3. dneva, ki bi sicer moral biti del potovanja Activate and Thrive. Opozoril bom, da svojega telesa nisem razstrupljal s kofeinom priporočenih pet dni pred čiščenjem (komaj sem čakal, da svojo izkušnjo delim z vsemi vami!). To bi lahko bil eden od razlogov, da sem dosegel tisti sredinski padec na tej točki igre.
Dve merici Cookie Butterja in moj Vitality Latte sta mi služila kot prevzem sredi popoldneva. Danes se mi ni zdelo, da potrebujem dodaten prigrizek kot včeraj. Napredek!
Seveda se je večerja začela z juho, sledila pa ji je solata, prelita z zelenjavo, domač preliv iz modrega sira (z večinoma ekološkimi sestavinami) in Samo goli piščančji trakovi .
Tretji dan zvečer sem bil zelo lačen, a mislim, da je to zato, ker sem večerjal okoli 17. ure. in začel postiti ob običajni 19. uri, vendar sem šel spat šele okoli 22. ure. Ponavadi grem prej spat in si tako dam malo manj časa za razmišljanje o lakoti. Vendar bom običajno prigriznil tudi po večerji, medtem ko gledamo televizijo, tako da se moje telo morda samo prilagaja novim časovnim omejitvam, v katerih ga hranim.
4. dan 5-dnevne ponastavitve Kroma Wellness
Rutina se je danes nadaljevala s kašo (z mandljevim mlekom in dodanimi jagodami) ter matcha latte (z mandljevim mlekom in kolagenom) za zajtrk. Zaradi napornega jutra sem zanemaril hidracijski eliksir in smuti. Namesto tega sem šel kar na kosilo in si privoščil Zelenjavna juha z rastlinskimi beljakovinami . Ker sem jaz, sem svojemu obroku dodal Amylu karameliziran čebulo & gouda piščančji burger.
Kasneje popoldne sem si privoščil Vitality Latte, nato šejk dneva in brusnični eliksir. Odločil sem se, da se danes odrečem zelenju. Počutil sem se dovolj zadovoljnega s tem, kar sem imel, in res ne kopam okusa. Tudi proteinski napitek je bil skoraj izpuščen. Vendar sem se odločil, da to pojem pred drugo zgodnjo večerjo z iverko, bučkami in zelenjavnimi mladiči.
Prav tako sem izpustil juho za večerjo in napitek z magnezijem. Ko bo program končan, jih bom imel pripravljene!
5. dan 5-dnevne ponastavitve Kroma Wellness
Skoraj mi je zmanjkalo masla za piškote OMG, ki sem se ga zadnji dan ponastavitve odločil dodati svoji običajni kaši. Izpustil sem Matcha Latte in si sredi dopoldneva privoščil Hydration Elixir samo za spremembo tempa. Po vadbi (vrstica) sem si privoščil beljakovinski napitek z nekaj dodatki, vključno z več beljakovinami, kreatinom in nekaj PB2.
Kosilo je bilo podobno včerajšnjemu: piščančja polpetica Amylu in kostna juha. Toda namesto običajne kombinacije kostne juhe/kostne juhe sem jo naredil z vodo. Tudi jaz sem se po kosilu počutil super sitega!
Tudi tokrat sem preskočil zelenjavo, vendar sem popoldne zaužil Vitality Latte. Pred večerjo sem si privoščil drugo kostno juho, nato pa kos pice iz družinske restavracije. Odločil sem se, da nocoj pred spanjem popijem magnezijev napitek, ki bo služil kot češnja na vrhu te poti.
Kroma Wellness 5-dnevni rezultati ponastavitve
Z veseljem se javim po petih dneh, počutim se bolj vitko, čeprav izčrpano. Ne vidim se, da bi se v bližnji prihodnosti za vedno odpovedal kofeinu, vendar sem zadovoljen z rezultati.
Izgubil sem 2,6 funta in moj BMI se je rahlo znižal (imam Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI fitnes tehtnica ). To je super spodbudno! Prvič, to pomeni, da sem na poti trajnostnega hujšanja. Prepričan sem, da bom s tem, ko sem v tem tednu naredil nekaj zame boljših zamenjav in pozorneje spremljal, kaj sem jedel zunaj ponastavitve, tako tudi nadaljeval.
Še en razlog, zakaj je izguba teže, čeprav majhna, spodbudna, je ta, da ni drastičen izguba teže. In nisem želel, da bi bilo. Protokol Lean bi verjetno povzročil bolj dramatično izgubo teže. Toda do konca tedna, ko se je nadaljevalo normalno prehranjevanje, sem prepričan, da bi se teža vrnila.
Obstaja nekaj izdelkov, za katere vidim, da bodo v prihodnosti prispevali k mojim prehranjevalnim navadam. Če bi moral izbrati enega priporočljiv izdelek podjetja Kroma , bi bilo maslo za piškote OMG. Zdaj je stalnica v moji shrambi - resnično sem obseden. Prav tako sem zelo užival v vseh juhe Kroma Wellness ponudbe. Kroma's Lattes so še ena stvar, v kateri sem resnično užival med to ponastavitvijo!
Edina stvar, brez katere bi res lahko živel, je zelenje. Okus mi ni bil všeč in ugotovil sem, da sem jih grizljal samo zato, da bi vnesel hranila.
Preizkusite Kroma Wellness tudi vi!
Nisem zdravnik in vedno se posvetujte s svojim, preden poskusite kaj takega! Če pa želite pridobiti boljše navade, priporočam Kromin 5-Day Reset.
Želite poskusiti sami? Bralke Woman’s World lahko pridobite 20 % popusta s kodo wwreset .
Želite več wellness vsebin? Nadaljujte z branjem!
Marec je nacionalni mesec prehrane: 9 orodij, ki bodo navdihnila boljše prehranjevalne in zdravstvene navade
Kaj kupiti: 14 najboljših izdelkov, ki sem jih poskusil februarja 2024
Najboljši izbor: najboljše domače savne v letu 2024
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .