Telesni vonj po menopavzi je prava stvar - zdravniki razkrivajo 10 najboljših načinov, kako se ga znebiti — 2025

Ste že od nekdaj uživali v srajcah brez rokavov v toplih dneh, a zdaj, ko ste prišli v menopavzo, neradi navlečete jopico? Ali pa ste med vrtnarjenjem stegnili roko, da bi si obrisali znoj s čela, a vas je zaznala neznana in neprijetna aroma? Če je tako, se verjetno sprašujete, kako se znebiti telesnega vonja po menopavzi. Čeprav vsekakor ni dobrodošlo, je povečanje moči ali moči telesnega vonja običajno v tem obdobju življenja. Preberite o tem, zakaj se med menopavzo poslabša telesni vonj, in o najučinkovitejših načinih, kako se temu izogniti.

katera je edina črka, ki se ne pojavi v nobenem u.s. ime države ali ozemlja?

Zakaj se telesni vonj med menopavzo poslabša

Telesni vonj se lahko med menopavzo poveča ali poslabša zaradi povečanega znojenja in povečanja števila bakterij v znoju, pojasnjuje zdravnik naturopat in strokovnjak za hormone Tabitha A. Lowry, ND, MS, član Utrip , skupina strokovnih svetovalcev The Honey Pot Company. In to ni omejeno samo na ženske, ki doživljajo vroče utripe ali nočno potenje.

Obstajajo številne telesne spremembe, ki sovpadajo z menopavzo in povzročijo povečanje telesnega vonja v menopavzi. Vaš čut za voh se lahko spremeni, zato vam lahko vonj vašega lastnega telesa diši drugače ali močneje, čeprav drugim diši enako, ugotavlja Alyssa Quimby, dr. certificiran porodničar v Los Angelesu in soustanovitelj Zdravstvena vzgoja žensk . Preostali razlogi za telesni vonj po menopavzi so – uganili ste – vaši hormoni.

Vpliv vaših hormonov na telesni vonj v menopavzi

Ker estrogen med menopavzo pade, imajo lahko ženske razmeroma višje ravni testosterona, pojasnjuje dr. Quimby. To lahko pritegne več bakterij k potu in posledično povzroči povečan vonj. Prav zares, višje ravni testosterona pri moških so bili povezani z močnejšim telesnim vonjem v menopavzi. In strokovnjaki pravijo, da bi lahko enako veljalo za ženske v menopavzi.

Če doživljate vroče utripe ali nočno potenje, se prav tako verjetno preprosto potite več kot običajno. Med menopavzo spremembe ravni hormonov povzročajo naše hipotalamus (del možganov, ki nadzoruje vašo telesno toploto), da imajo težave z uravnavanjem telesne temperature, pojasnjuje dr. Lowry. Prav tako je težko zmanjšati termonevtralno območje , razpon temperatur, kjer lahko telo vzdržuje svojo notranjo temperaturo. To povzroči, da se vaše telo bolj znoji, da bi vas ohladilo.

To povečanje potenja se lahko kaže v izbruhih, kot so vročinski utripi. Lahko pa gre preprosto za nagnjenost k večjemu potenju ob vsaki uri, kar lahko povzroči opazno povečanje telesnega vonja. Strokovnjaki se strinjajo, da ni posebnih delov telesa, kjer se ženske med menopavzo bolj potijo. Če pa ste v preteklosti opazili telesni vonj iz določenih predelov, kot so podpazduhe, dimlja ali notranja stran stegen, boste to verjetno opazili tudi med menopavzo. (Kliknite, če želite videti, kako je mogoče ukrotiti hormonska nihanja, ki sprožijo PCOS rast dlak na obrazu metin čaj .)

Za odpravo vročih utripov, ki povzročajo telesni vonj po menopavzi

1. Dodatek z dnevnim odmerkom črnega kohoša

V svoji praksi uporabljam več zelišč za uspešno zdravljenje simptomov, povezanih z menopavzo, pravi dr. Lowry. Ena njenih najljubših je belo cvetoča zel, znana kot črni kohoš . Raziskava v Journal of Education and Health promoter je pokazala, da ima moč zmanjšajte število vročih utripov ženske izkušnje. In v eni študiji klinike Mayo črni kohoš zmanjša vročine do 71 % . Zasluge gredo zeliščem estrogenih sterolov , spojine, ki jih telo uporablja za proizvodnjo hormonov, ki pomirjajo simptome. Bonus: ločena študija je pokazala, da lahko črni kohoš celo pomaga v boju proti drugim simptomom menopavze, vključno z nihanje razpoloženja, nespečnost in povečanje telesne mase . Ciljajte na 40 mg. črnega kohoša dnevno, da izkoristite koristi. Ena za poskusiti: Gaia Herbs Women's Balance .

Cvetlični_vrt/Shutterstock

2. Sprostite se ob skodelici žajbljevega čaja

Dve skodelici tega dišečega, rahlo metinega zeliščnega čaja (bodisi vročega bodisi ledenega) na dan zmanjša zmerne vročine za 79 % . Poleg tega odpravi vse močne vroče utripe v osmih tednih, je pokazala študija v Napredek v terapiji. Raziskovalci pojasnjujejo, da žajbelj vsebuje estrogenu podobne spojine, ki pomagajo uravnotežiti hormonske spremembe, ki lahko sprožijo zardevanje. Ena za poskusiti: Organski čaj iz listov žajblja Celebration Herbals .

3. Vadite dihanje z balonom

Če doživljate vroče utripe večkrat na dan, poskusite 15 minut zjutraj in 15 minut zvečer nameniti vadbi. pospešeno trebušno dihanje . Če želite to narediti, upočasnite dihanje na šest vdihov na minuto in začutite, kako se vaš trebuh dviguje in spušča, kot da bi napihovali in spuščali balon. Po mnenju an American Journal of Medicine študija, ta praksa izboljša sposobnost vaših krvnih žil za širjenje in jim tako pomaga bolje uravnava temperaturo . Izplačilo: Znanstveniki klinike Mayo so ugotovili, da ženske, ki so uporabljale to prakso občutno zmanjšali vročine. (Kliknite, če želite odkriti še 5 dihalnih trikov, ki krepijo vaše zdravje, in izvedeti, kako lahko globoko dihanje zmanjša razdražljivost, povezano z menopavzo.)

Irina Yusupova/Shutterstock

Za zmanjšanje nočnega potenja, ki lahko povzroči neprijeten telesni vonj

1. Pred spanjem prigriznite pražen edamame

Da bi se izognili nočnemu znojenju, ki moti spanec, dve uri pred spanjem pojejte pest suho praženega edamama. Ta hrustljava sojina zrna vsebujejo fitoestrogeni ki izravnajo padec estrogena, odgovornega za nočno zardevanje. Raziskave v reviji Menopavza ugotovil, da lahko ta strategija izboljša simptome do 84 %. Ena za poskusiti: Edini hrustljavi fižol, suho praženi prigrizki z edamamom (morska sol) .

Niste ljubitelj edamame? Enake koristi lahko dobite, če pred spanjem popijete kozarec sojinega mleka ali latte iz sojinega mleka. (Kliknite za več o kako lahko soja zmanjša vročine in kreativne načine za vključitev več soje v vašo prehrano.)

mali hudomušni igralci

2. Ohladite prevleko za blazino

Ti popravki se morda zdijo očitni, vendar lahko veliko spremenijo, ko gre za to, da med spanjem ostanete hladni, pravi dr. Quimby. Trik je v tem, da zlezeš v posteljo malo premražen. Ob postelji imejte ventilator ali večerno tuširanje končajte s curkom hladne vode. Ali pa preprosto postavite prevleko za vzglavnik v zamrzovalnik za nekaj ur, preden jo obrnete. Raziščite v Journal of Applied Physiology našel hlajenje vratu zniža vaša temperatura jedra 250 % bolj učinkovita kot pri hlajenju katerega koli drugega dela telesa. (Kliknite, če si želite ogledati najboljše pižame za preprečevanje nočnega potenja. )

3. Zamenjajte začimbe

Spreminjanje stvari v kuhinji lahko pomaga ukrotiti nočno potenje. Pogosti sprožilci, ki lahko povečajo vroče utripe in nočno potenje, vključujejo alkohol, kofein in začinjeno hrano, pravi dr. Lowry. Če jih za nekaj mesecev odstranite iz prehrane (ali celo preprosto omejite vnos), lahko zmanjšate trdovratno potenje. Vas skrbi, da bi zamudili svoje najljubše pikantne okuse? Jedi raje začinite s kumino, česnom, ingverjem in črnim poprom. Dodajo okusen zagon, ne da bi dvignili telesno temperaturo. (Kliknite, če si želite ogledati najboljše načine, kako ohraniti svež česen dlje.)

Za ukrotitev vonjav po znojenju med menopavzo

1. Uporabite deodorant proti potenju

Če že nekaj časa uporabljate isto blagovno znamko, lahko zamenjava deodoranta z nečim drugim pogosto pomaga, pravi dr. Quimby. To bi lahko bilo tako zaradi nekaj razlogov. Prvič, morda ste preprosto postali slepi za vaš najljubši dezodorant, tako da je nov vonj morda dovolj, da prikrije vonj. (Kliknite, če želite odkriti najboljše naravne deodorante za ženske, starejše od 50 let. )

Drugič, dezodorant morda uporabljate samo takrat, ko ga dejansko potrebujete antiperspirant deodorant, kar priporoča dr. Quimby. Razlika: deodorant prikrije vonj, antiperspiranti pa vsebujejo sestavine, ki aktivno preprečujejo potenje. Poiščite dezodorant s klinično močjo za največje koristi, saj sta oba dezodoranta in antiperspiranta, in ga raje nanesite pred spanjem kot zjutraj. To omogoči izdelku čas, da se potopi in zamaši znojne kanale.

2. Predhodno namažite z jabolčnim kisom

Preden nanesete deodorant, si pod pazduho poškropite z jabolčnim kisom (vonj bo izhlapel). Študija v Narava ugotovili, da jabolčni kis preprečuje razmnoževanje bakterij , znebite se mikrobov, ki povzročajo smrad. In ločena študija je pokazala, da lahko jabolčni kis celo povečajo antibakterijske učinke deodoranta , ki vam pomaga do dvakrat dlje dišati sveže. (Za ogled kliknite na naše sestrsko spletno mesto Še 10 pametnih načinov uporabe jabolčnega kisa. )

denira/Shutterstock

3. Plast z naravnimi tkaninami

Čeprav je vaš instinkt morda tak, da nosite manj kosov oblačil, če pričakujete potenje, je boljša stava večplastnost. Prvič, v hladnejših mesecih dodajanje enega ali dveh slojev pod vaš debel pulover pomeni, da če se začnete potiti, ga lahko odstranite.

Drugič, zagotovite lahko, da je plast, ki je najbližja vaši koži, narejena iz naravne tkanine, na primer iz 100 % bombaža ali bambusa. Te tkanine bodo potegnile vlago stran od vaše kože, tako da več ur ne boste vlažni in prepoteni - ter prenašali neprijeten vonj.

Kaj lahko storite, če nič drugega ne deluje?

Če se vam zdi, da zgornja naravna zdravila ne pomagajo, obstaja nekaj drugih intenzivnejših možnosti. Prvi je botoks pod pazduho, zdravljenje, ki ga dr. Quimby predlaga, da se pogovorite s svojim dermatologom. Botoks v pazduhah je zdravilo za čezmerno potenje, ki ga je odobrila FDA (kar pomeni, da ga bo verjetno krilo zdravstveno zavarovanje). Blokira živčne signale, ki znojnim žlezam naročajo, naj postanejo aktivne in proizvajajo znoj. V eni študiji so bili bolniki, ki so bili enkrat deležni tega postopka 80 % manj potenja tri mesece kasneje.

Druga možnost je hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT). Ena najučinkovitejših metod za zdravljenje temeljnega vzroka telesnega vonja, ki je neuravnotežena raven hormonov in potenje, je HNZ, pravi dr. Lowry. HNZ bo popravilo vaše upadajoče ravni estrogena in progesterona ter pomagalo vašemu telesu bolje uravnavati temperaturo, tako da se ne boste preveč potili.

Archie v kleti

Čeprav je bilo ugotovljeno, da HNZ izboljša simptome menopavze, vključno s 77-odstotnim zmanjšanjem frekvenca vročih bliskov , prinaša tudi nekaj tveganj. Ti vključujejo morebitno povečanje vaših možnosti za razvoj raka dojke ali endometrijskega raka, krvnih strdkov ali možganske kapi. Priporočam, da sodelujete z zdravnikom za zdravje žensk, da se pogovorite o tveganjih, koristih in možnih stranskih učinkih, da se odločite, kaj je pravo za vas, pravi dr. Lowry. (Za več informacij kliknite na naše sestrsko spletno mesto če se vročinski oblivi ponovijo po prekinitvi HNZ. )

Preberite o več načinih, kako prelisičiti moteče simptome menopavze:

• Odrežite okužbe sečil s hibiskusom – in še 4 naravna zdravila za menopavzo z vsega sveta
• 13 najboljših menopavznih pižam za nočno potenje, ki vas bodo hladile vso noč
• Zdravniški nasvet: Ali menopavza zviša holesterol?

Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .