Prelisičiti zgago je lahko tako enostavno kot pitje ingverjevega čaja, pravijo zdravniki — 2025
Če ste kdaj imeli zgago, potem veste, kako neprijetna je lahko. Zgaga - znana tudi kot pekoča zgaga — je pekoč občutek v prsih in/ali grlu, ki ga povzroča kopičenje želodčne kisline v požiralnik. Lahko ga sproži posebej obilen, začinjen ali masten obrok ali uživanje hrane preblizu časa za spanje. Zaradi nekaterih zdravil ste lahko bolj nagnjeni k zgagi in mnoge ženske doživljajo zgago med nosečnostjo. Če se zgaga pojavlja vsako noč več tednov zaporedoma, zdravniki menijo, da je stanje imenovano gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERB. Ocenjuje se, da eden od petih Američanov trpi za GERB . In čeprav so za zdravljenje zgage na voljo zdravila na recept in zdravila brez recepta, imajo ta zdravila pogosto resne stranske učinke, zaradi katerih ljudje iščejo naravno zdravilo.
Eno naravno zdravilo proti zgagi, ki se pogosto pojavlja, je ingverjev čaj. Ker je ingverjev čaj okusen, poceni in enostaven za pripravo, smo se želeli poglobiti v znanost, ki stoji za njegovo učinkovitostjo. Tako smo izbrali nekaj vrhunskih zdravnikov, pa tudi žensko, ki si je s pitjem ingverjevega čaja pozdravila kronično zgago. Evo, kaj so imeli za povedati:
5 načinov, kako korenina ingverja zdravi črevesje
Stoletja, ingver je bil uporabljen za zdravljenje številnih težav z GI , od slabosti in želodčnih težav do napenjanja, plinov, potovalne slabosti in še več.
1. Ingver lajša nelagodje 'preveč sem pojedel'.
Poznate tisti občutek, da gumb skoraj poči, potem ko pojeste velik obrok? Ingver lahko hitro pomaga ublažiti. Ingver lahko pomaga pri prebavi s pospeševanjem gibanja hrane skozi prebavni trakt, pravi Bahar Adeli, dr. gastroenterolog iz Philadelphie. Lahko tudi pospeši praznjenje želodca, kar je proces premikanja hrane iz želodca v tanko črevo. To lahko pomaga ublažiti občutek sitosti ali nelagodje po obroku.
2. Ingver blaži vnetje črevesja
Spojina v ingverju, imenovana gingerol lahko pomaga ublažiti kronično vnetje v prebavnem traktu pri nekaterih bolnikih s stanji, kot je vnetna črevesna bolezen, pravi dr. Adeli. Vnetje črevesja je bilo povezano s številnimi simptomi GI, vključno z zaprtje , bolečine, driska in drugo .
3. Ingver pomirja razdražen želodec
Več študij je podprlo učinkovitost ingverja pri zmanjšanje slabosti in bruhanja , pravi dr. Adeli. Ingver prav tako pomaga zmanjšati simptome gastrointestinalne stiske, kot sta napenjanje in plini. (Kliknite za ogled ingverjev čaj lahko pomaga tudi pri hujšanju .)
4. Ingver olajša prebavo mastne hrane
Ingver lahko pomaga stimulirati encime trebušne slinavke, ki igrajo pomembno vlogo pri prebavi, pojasnjuje Rudolph Bedford, dr.med , gastroenterolog v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici, CA. Morda dejansko pomaga pri prebavi mastne hrane, dodaja dr. Bedford, nič, kar bi lahko bilo koristno za vsakogar, ki se nagiba k zgagi po zaužitju obrokov z visoko vsebnostjo maščob.
5. Ingver pomaga uravnovesiti mikrobiom
Ingver pozitivno vpliva na sestava črevesnih bakterij , pravi Lindsay Malone, MS, RDN , LD, inštruktor na Oddelku za prehrano na Medicinski fakulteti Univerze Case Western Reserve. Nekateri protivnetni učinki ingverja so morda posledica njegovega vpliva na črevesni mikrobiom. Z drugimi besedami, ingver pomaga zagotoviti dobro ravnovesje zdravilnih bakterij v črevesju – dejavnik, ki je povezan z boljšim prebavnim zdravjem.
Ingver in zgaga: malo lahko veliko pomaga
Ingver je lahko prebavni stimulans, pomoč pri prebavi pa lahko pomaga pri zgagi, pravi integrativni zdravnik Dana Cohen, dr.med , avtorica Pogasiti. Večini ljudi lahko ingver pomaga pri zgagi. Nedavna študija je pokazala, da lahko ingver pomaga zmanjšati simptome dispepsije (medicinski izraz za razdražen želodec), vključno z zgago. Druga študija iz leta 2014 je to pokazala uživanje ingverja je lajšalo zgago z malo stranskimi učinki. Združite to z zgoraj navedenimi koristmi za črevesje in dobili boste impresivnega zdravilca za črevesje. Malo ingverja zelo pomaga pri zgagi.
Toda več ingverja ni nujno boljše: preveč ingverja običajno ni dobra stvar, opozarja dr. Bedford. Imel sem bolnike, ki so jemali različne prehranske dodatke z ingverjem, in imeli so strašno zgago, ker ingver nagiba k sprostitvi spodnje mišice zapiralke požiralnika, kar je eden od vzrokov za zgago. Dejansko kažejo študije uživanje več kot 5 gramov ingverja na dan lahko povzroči neželene učinke . (To je enakovredno približno 5 čajnim žličkam naribanega ingverja ali 5 vrečkam ingverjevega čaja, kupljenih v trgovini.)
otroci jamie lee curtis
Individualni odzivi na ingver se lahko razlikujejo in tisto, kar deluje pri eni osebi, morda ne deluje enako pri drugi, pravi dr. Adeli. Če želite izkoristiti prednosti, ne boste želeli začeti z več kot čajno žličko na dan, da boste lahko začutili, kaj je pravo za vas.
(Mislite, da ste morda občutljivi na ingver? Kliknite za najboljši testi občutljivosti na hrano doma .)
Kako izkoristiti prednosti ingverja
Eden najpreprostejših – in najučinkovitejših – načinov za dodajanje ingverja vaši prehrani je priprava ingverjevega čaja tako, da olupljene rezine ingverjeve korenine namakate v vodi za približno 10 minut, nato pa ingver odstranite, preden uživate.
Prihajam iz jamajške družine, zato je ingver velika stalnica, pravi dr. Bedford. Spomnim se, kako je moja mama lupila ingverjeve korenine in jih skuhala v vodi. Ingver je na voljo v dodatkih brez recepta, vendar osebno verjamem, da je svež ingver vedno najboljši. Če lahko dobite korenino in jo naredite na tanke rezine, jo nato skuhajte v vodi, kar navidezno pomaga pri prebavnih motnjah. (Če želite izvedeti, kliknite našo sestrsko publikacijo kako shraniti ingver v hladilniku ali zamrzovalniku da ostane svež.)
Če ne marate čaja, lahko poskusite kuhati s svežim ingverjem ali ingverjem v prahu, sesati ingverjeve žvečilke ali ga dopolniti z izvlečkom ingverja.
Ampak obstaja ena vrsta ingverja ne bo pomoč: ingverjevo pivo. Čeprav ima lahko prijeten okus po ingverju, je pomembno razumeti, da komercialno ingverjevo pivo pogosto vsebuje zelo malo pravega ingverja, aroma ingverja pa običajno izhaja iz umetnih ali naravnih arom in ne iz sveže korenine ingverja, pravi dr. Adeli.
Dva dodatka za močnejši učinek ingverjevega čaja proti zgagi
NoirChocolate/Getty Images
Limonin sok: Kombinacija limoninega soka in ingverja ima lahko simbiotični učinek, pravi dr. Bedford. Ingver pomaga povečati gibljivost želodca, limonin sok pa pomaga nevtralizirati želodčno kislino, zato je lahko kombinacija zelo koristna pri bolnikih, ki imajo slabo prebavo ali so nagnjeni k slabosti. Samo pazite, da ne pretiravate, pravi. Limonin sok vsebuje veliko citronske kisline, ki lahko spodbudi večjo zgago, ker povečate izločanje kisline iz želodca. Kot pri vsem, je vse v zmernosti.
srček Študije na živalih kažejo med lajša refluks kisline. Gosta, sladka tekočina doda zaščitno prevleko požiralniku, dejavnik, ki lahko pomaga preprečiti, da bi se kislina vrnila nazaj in povzroča zgago, glede na raziskave v BMJ. Jamie Kaufman, dr pravi, da njeni pacienti poročajo o izboljšanju simptomov refluksa po zaužitju manuka med , močna vrsta medu, ki ga proizvajajo čebele v Avstraliji in Novi Zelandiji. Svetuje uživanje 1/2 čajne žličke manuka medu po večerji za lajšanje refluksa.
Zgodba o uspehu: Kat Sivley, 54
Kat Sivley se je prebudila, z nečim, kot da bi ji v grlu brbotala lava. To, da se je sredi noči zbudil zaradi zgage, za 50-letnika iz Portlanda v Oregonu ni bilo nič novega. Že od otroštva je trpela zaradi hudega refluksa kisline, včasih tako hudega, da ji je kislina prišla vse do nosu. Tako se ne živi, je obupala.
Ker pa je vzela nekaj zdravil brez recepta, je Kat vedela, da bo le kratkotrajno olajšanje, če bo delovalo. Poskusila je piti mleko, kar je prav tako delovalo kratek čas, vendar je ugotovila, da mlečni izdelki na splošno poslabšajo refluks kisline.
kako star je bil Richard dolgo, ko je umrl
Tudi zdravila na recept so delovala le, če je jedla neokusno hrano, kot sta skuta in puding. Kat si ni mogla predstavljati, da bi se za vedno držala takšne diete. Poleg tega je brala o resnem neželeni učinki, povezani z dolgotrajno uporabo . Ne morem tvegati. Najti moram nekaj naravnega, se je odločila.
Kako je Kat odkrila ingverjev čaj za zgago
Z iskanjem po internetu je Kat naletela na limonino vodo in ingver kot možno zdravilo. Že od srednje šole je pila vodo z limono zaradi drugih domnevnih zdravstvenih koristi, kot so čiščenje, pomoč pri prebavi in hujšanje. Všeč ji je bil tudi pomirjujoč ingverjev čaj, ki jo je pred leti nagovoril stari fant. Nikoli pa ni pomislila, da bi jih pila skupaj ali za lajšanje zgage. Bo to delovalo? se je spraševala.
Ko je pogledala globlje, je Kat ugotovila, da fenolne spojine v ingverju delujejo za lajšanje draženja prebavil in zmanjšanje želodčnih kontrakcij, kar pomaga preprečevati želodčno kislino, ki teče v požiralnik. Medtem ko ima limonin sok kisli pH, ko ga telo presnovi, proizvaja alkalne stranske produkte, ki lahko pomaga nevtralizirati kislino v želodcu .
kako narediti appt s Thereso Caputo
Ingverjev čaj je Kat čez noč olajšal zgago!
Ker ni imela česa izgubiti, je Kat narezala nekaj svežega ingverja, ki ga je imela pri roki, in ga dodala v skodelico vrele vode ter pustila stati nekaj minut, preden je stisnila svežo limono. Pila ga je pred spanjem in tisto noč se ni niti enkrat zbudila zaradi refluksa kisline. Polna upanja je Kat vsak večer pred spanjem začela piti čaj z ingverjem in limono. Spremenila je tudi svojo prehrano, tako da je vključila več polnovrednih živil in manj rafiniranih ogljikovih hidratov.
Naenkrat je Katin refluks izginil - in se ni vrnil. V redkih primerih, ko poje nekaj, kar preveč povzroča kislost, na primer težak obrok v restavraciji, preprosto vzame nekaj hladnega ingverjevega čaja, ki ga hrani v hladilniku, doda nekaj ustekleničenega limoninega soka in ga srka, dokler se epizoda ne umiri.
Danes, stara 54 let in 70 funtov lažja, Kat ne bi mogla biti srečnejša. Sem tip človeka, ki bom, če najdem nekaj, kar mu spremeni življenje, zakričal s špirovcev. Če imate refluks kisline, vam bosta ingver in limona spremenila življenje!
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .
Za več zdravil proti zgagi :
9 naravnih načinov, kako se ponoči hitro znebiti zgage — in se zbuditi srečno
MD: Vašo 'zgago' lahko povzroči *nizka* želodčna kislina - enostaven test doma
Ta zdravila proti zgagi, ki jih je odobril MD, zmanjšajo opekline za kar 74 %