Ta zdravila proti zgagi, ki jih je odobril MD, zmanjšajo opekline za kar 74 % – hitro, varno in poceni — 2025
Ne glede na to, ali jo dobite vsak dan ali enkrat v modri luni, zgaga ni nikoli zabavna. Več kot 60 milijonov Američanov vsaj enkrat na mesec doživi zgago. In več kot 15 milijonov ljudi vsak dan dobi nenavaden pekoč občutek. Medtem ko lahko antacidi brez recepta in zdravila na recept pomagajo, lahko povzročijo tudi neprijetne stranske učinke. Zato smo zbrali najboljša hitro delujoča domača zdravila za lajšanje zgage, da se izognete težavam. Berite naprej, če želite izvedeti več, vključno z odgovori na vprašanja, kot sta, kdo ima zgago in ali pokovka pomaga pri zgagi.
Kaj je zgaga?
Zgaga je občutek, ki ga povzroča refluks kisline in nekoslih snovi, kot je npr celo ali celo hrano iz želodca v požiralnik, pojasnjuje gastroenterolog Yuying Luo, dr. med , docentka medicine na Mount Sinai West & Morningside v New Yorku, NY. To se zgodi, ko se zaklopka med želodcem in požiralnikom po jedi ponovno odpre ali ostane odprta, kar omogoči, da te kisline potujejo v napačno smer (od tod tudi ime refluks kisline). Simptomi vključujejo pekoč občutek ali bolečino v prsih po jedi in/ali grenak okus v ustih, oboje pa se verjetno poslabša, ko ležite.
še vedno živi člani
Opomba: Medtem ko se izraz zgaga uporablja, ker čutite učinke v prsih, stanje ni povezano z vašim srcem. Toda vaši simptomi so lahko v nekaterih primerih. Pomembno je vedeti, da simptomov ne povzroča vedno refluks kisline, pravi dr. Luo. Če je zgaga povezana z bolečino v prsih, je pomembno zagotoviti, da simptomi niso posledica bolezni srca, zlasti pri ženskah, srčna bolezen se lahko pojavi atipično. (Kliknite na našo sestrsko publikacijo, če želite izvedeti, kako a Dodatek kvercetina lahko izboljša zdravje srca .)
Zgaga, znana tudi kot refluks kisline ali GERD, se pojavi, ko želodčna kislina vstopi v požiralnik.visionstyle/Getty
Ljudje, ki so nagnjeni k zgagi
Zgago pogosto sprožijo določena živila in pijače, vključno z začinjeno hrano, kislo hrano, alkoholom in kofeinom. Določena količina refluksa je normalna, vendar so nekateri ljudje bolj nagnjeni k temu, pravi dr. Luo. Nekateri ljudje so lahko tudi bolj preobčutljivi za refluks in čutijo večjo zgago tudi pri normalni količini refluksa ali celo, če ga sploh ni.
Nekatere težave z GI, kot npr hiatalne kile in motnje, ki lahko poslabšajo požiranje, npr skleroderma in ahalazija , lahko poveča verjetnost, da bodo ljudje imeli zgago, ugotavlja dr. Luo. Podobno nosečnost ali prekomerna telesna teža, kajenje ali prehranjevanje preblizu časa za spanje prav tako povečajo verjetnost, da boste imeli zgago. (Če želite izvedeti, kliknite našo sestrsko publikacijo kako se hitro znebiti zgage ponoči in odkrijte, kako metina zobna pasta je lahko prikrit sprožilec zgage .)
Slabosti OTC in Rx zdravil proti zgagi
Čez pult antacidi (kot sta Tums ali Alka-Seltzer) in močnejša zdravila na recept lahko ustavijo zgago. Lahko pa tudi povzročijo stranski učinki kot so zaprtje, driska, plini, glavoboli, slabost in želodčni krči.
Še več, dolgotrajna uporaba zaviralci protonske črpalke (PPI) (kot so Prilosec, Nexium in Prevacid), zdravila na recept, ki zmanjšujejo nastajanje želodčne kisline, so povezana s težavami s spominom. Glede na študijo, objavljeno v nevrologija, redna uporaba IPČ več kot 4,5 let je bila povezana z a 33 % večje tveganje za razvoj demence .
12 najboljših hitrodelujočih domačih zdravil za lajšanje zgage
Eden najpreprostejših načinov, da se izognete zgagi, je, da natančno določite hrano, ki povzroča vaše simptome, in se je izogibate. Vendar to ni vedno izvedljiva ali dobrodošla rešitev, zato pridejo na vrsto ta hitro delujoča domača zdravila za lajšanje zgage. Ta preprosta, naravna zdravila imajo moč preprečiti izbruhe, še preden se začnejo.
1. Prigriznite pokovko
Okusne jedi, bogate z vlakninami, kot so pokovka, ovseni kosmiči, fižol in avokado, lahko preprečijo zgago. Dokaz: vključite 15 gramov vlaknin v svojo dnevno prehrano zmanjša tveganje za zgago za 73 % , poleg tega povzroči, da vsi izbruhi, ki jih imate, izginejo v polovici časa, glede na študijo v Svetovni časopis za gastroenterologijo . Vlaknine, ki pomagajo pri premikanju želodčne vsebine, preprečujejo, da bi se kislina potisnila nazaj v požiralnik, pojasnjuje gastroenterolog Peyton Berookim, dr.med., FACG . Pridobivanje dnevnih popravkov je tako preprosto, kot da za zajtrk zaužijete ovsene kosmiče (10 gramov na skodelico) in popoldne prigriznete pokovko (5 gramov na 3 skodelice). Tudi pametno: Zamenjava običajnih krekerjev z vlakninami Metamucil Fiber Thins ( Kupite pri Walmartu, 9,98 USD ).
Carol Yepes/Getty
2. Lezite na levi bok
Ko gre za hitro delujoča domača zdravila za lajšanje zgage, nič ni lažjega kot brcniti in se sprostiti. Ko ste po obilnem obroku pripravljeni, da se raztegnete – ne glede na to, ali se ujemate, gledate oddajo ali berete dobro knjigo – dr. Luo predlaga, da se uležete na levi bok in rahlo dvignete glavo na udobni blazini. to zmanjša vaše možnosti za izbruh zgage za 50 % , predlaga raziskava univerze Stanford. To je zahvaljujoč temu, da ta položaj pomaga, da celo težki obroki preidejo neposredno in hitro iz želodca v tanko črevo. (Kliknite, če želite izvedeti, kako ublažiti zgago lajša kašelj tudi.)
3. Nadenite trenirke
Čutite znak zgage, ki se pojavi po jedi? Če ste doma, se poskusite udobno namestiti udobne hlače ali trenirke. S tem lahko ustaviti zgago na mestu , glede na raziskavo, objavljeno v reviji Črevesje. Oprijeta oblačila lahko povzročijo dodaten pritisk okoli območja, kjer se požiralnik sreča z želodcem, in povečajo refluks, pojasnjuje dr. Luo. Preprosto oblečenje bolj sproščenih oblačil vam pomaga, da se popolnoma izognete težavi.
Nasvet: Če ste zunaj, ko vas začne zgaga, stopite na stranišče in odpnite zgornji gumb na hlačah. Nato okoli gumba in skozi gumbnico na drugi strani povlecite rezervno gumico za lase, da pridobite dodaten centimeter v pasu. Nihče ne bo niti opazil, da je spravljen pod tvojim zgornjim delom!
4. Razmislite o izvlečku citrusov
Če redno doživljate trdovratne izbruhe, vam lahko pomaga dodatek citrusov. Naravna spojina, ki jo najdemo v lupinah in pečci citrusov, imenovana d-limonen nevtralizira odvečno želodčno kislino, pospešuje prebavo mastnih obrokov in dlake ter ščiti občutljiva tkiva grla. Ni čudno, da raziskave kažejo, da dodatek s 1000 mg. d-limonena dnevno (ali celo vsak drugi dan!) konča izbruhe zgage pri 89 % proučevanih žensk . Enega, ki ga lahko preizkusite: Wellness Resources d-Limonene ( Kupite pri Amazon.com, 24,99 USD ).
bonchan/Getty
5. Globoko dihajte
Vzemite si dve minuti za počasno in globoko dihanje, preden se lotite težkega obroka zmanjša vaše možnosti za napad zgage za 63 % , kaže raziskava, objavljena v Ameriški časopis za gastroenterologijo. Pomiritev pred obrokom aktivira enterični živčni sistem , veja živcev, ki izboljša gibanje črevesja, pospeši prebavo in praznjenje želodca. Ste pozabili narediti premor za dih pred obrokom? Deluje tudi to po jedi! Ločena študija v isti reviji predlaga, da dihate počasi in globoko 15 do 30 minut po jedi. zmanjša tveganje za zgago za 88 % .
Naj globoko dihanje postane vsakodnevna navada in preprečili boste tudi ponavljajoče se izbruhe. Raziskovanje v Ameriški časopis za gastroenterologijo našli ljudi, ki so vadili tehnike globokega trebušnega dihanja 30 minut na dan zmanjšajo potrebo po zdravilih za zgago za 74 % . Globoko dihanje krepi spodnji ezofagealni sfinkter , mišična zaklopka na dnu požiralnika, ki preprečuje, da bi želodčna kislina prilezla v območje opeklin.
6. Poskusite olje sibirskega bora
Pekoč občutek zgage, ki polzi po grlu, je že tako neprijeten. Toda če vas grlo že boli ali praska, je to lahko neznosno. Na srečo lahko olje sibirskih pinjol ublaži vnetje, ki sproži bolečino, in pomaga pri celjenju poškodb tkiva grla, ki jih povzroči želodčna kislina, pravi strokovnjak za zdravje žensk. Ann Louise Gittleman, dr . To je zahvaljujoč redki spojini, ki jo vsebuje, imenovani pinolenska kislina . Gittleman priporoča jemanje 1 žličke. olja sibirskega bora 30 minut pred obroki, da preprečite težave. Eno, ki ga lahko poskusite: olje sibirskih pinjol Siberian Treasure ( Kupite pri Amazon.com, 19,49 USD ).
7. Poglejte v nebo
Ste opazili, da ste bolj nagnjeni k zgagi, ko imate enega od teh dni? Za to obstaja razlog. Dr. Luo pravi, da obstaja jasna povezava med stresom in prebavnimi težavami ter dobro uveljavljena povezava med črevesjem in možgani. Stres, poleg depresije in tesnobe lahko poslabša simptome zgage preko povečane preobčutljivosti (tj. povečanega zaznavanja ezofagealnih simptomov) in povečanega zavedanja simptomov. Če želite odpraviti napetost, ki sproži simptome, stopite ven in 3 minute opazujte ribnik ali jezero (ali pa preprosto prikličite fotografijo na telefonu!). Študija v Okoljske raziskave predlaga, da so modri prostori, ki vam omogočajo pogled na nebo in vodo, eden najboljših načinov za hitro ukroti stres , naj bo to eno najbolj sproščujočih hitro delujočih domačih zdravil za lajšanje zgage.
Willard/Getty
8. Popijte aloe vero
Nobena skrivnost ni, da lahko aloe vera pomiri opečeno kožo. Lahko pa tudi ohladi zgago. Raziskovalci, ki poročajo v Časopis tradicionalne kitajske medicine našli srkanje 1/3 oz. soka aloe vere, primernega za hrano, dvakrat na dan zmanjšal epizode zgage za 76 % . To je učinek, ki je boljši od zdravil za zmanjševanje kisline ranitidin (Zantac) in omeprazol (Prilosec). Tudi pametno: premešajte 1 čajno žličko. medu v požirek. A BMJ študija je odkrila med obloži požiralnik za hitro lajšanje zgage pri trenutnem izbruhu. (Kliknite, če želite izvedeti več o tem, kako lahko aloe vera znebite se zgage .)
9. Poskusite zdravljenje z globokim morjem
Izkazalo se je, da je oceansko zdravilo lahko ključ do poljubljanja zgage. Alginati so močna vrsta spojine, pridobljene iz morskih alg, zlasti rjavih alg. V nasprotju z zdravili, ki zavirajo izločanje kisline, alginati ustvarjajo penasto pregrado, ki blokira pretok kisline iz želodca v požiralnik, pojasnjuje gastroenterolog. David A. Leiman, dr. med . In če dodatek z alginati po jedi, raziščite v Laringoskop razkriva, da lajša zgago rezultati enaki kot pri zdravilih za zaviranje kisline . Enega, ki ga lahko poskusite: natrijev alginat rjave morske alge Swanson ( Kupite pri iHerb.com, 13,59 USD ). (Kliknite, če želite videti, kako lahko drugo oceansko zdravilo, morski kolagen, pomaga prebavi.)
inusuke/Getty
10. Vzemite tonik iz triplata
Oreščkasto zelišče je že dolgo priljubljeno zdravilo za prebavne težave v Indiji. Zdaj pa študija v Raziskave fitoterapije ugotovi, da jemljemo triplat dnevno blokira zgago, kot tudi Zantac . Vlaknine v zelišču hitreje potegnejo hrano iz želodca in preprečujejo, da bi kislina brizgala v požiralnik in povzročila zgago. Narediti: Namočite 1/2 žličke. semena piskavice v 8 oz. vodo in ohladite. Mešanico popijte 30 minut pred dvema največjima obrokoma dneva, da preprečite zgago. Ali poskusite z 2000 mg. že pripravljen dodatek, kot so kapsule Piping Rock Fenugreek ( Kupite pri Amazon.com, 15,99 USD ).
11. Žvečite sladki koren
Grizljanje gumijaste ali žvečljive tablete sladkega korena takoj po jedi preprečuje zgago za 96% ljudi , predlaga raziskavo v Komplementarna in alternativna medicina, ki temelji na dokazih . Eden od razlogov, zakaj je tako učinkovito? Sladki koren pospeši prebavo tako, da obnovi ravnovesje dobrih bakterij v črevesju, ki jih težak obrok lahko pokvari, predlaga ločena raziskava v reviji Črevesni mikrobi . Nasvet: poiščite degliciriziniran (DGL) sladki koren na škatli, saj to pomeni, da sladki koren ne vsebuje spojin, ki lahko zvišajo krvni tlak. Eden, ki ga lahko poskusite: Nature's Way DGL Licorice ( Kupite pri iHerb.com, 11,40 USD ).
Sorodno: Zdravniki razkrivajo, kako lahko jogurt pomiri zgago + dodatek, ki poveča korist
12. Razmislite o naravnem uspavalnem pripomočku
Če ponoči doživite refluks, bo hormon melatonin, ki spodbuja spanje, opravil dvojno nalogo, da bi ublažil nelagodje. Jemanje melatonina za nočni refluks doseže dvoje: zmanjša simptome in vam omogoči spanje, pravi gastroenterolog Niket Sonpal, dr.med , izredni docent klinične medicine na Visoki šoli za osteopatsko medicino Touro. Ne samo, da naravni hormon ščiti občutljiva tkiva grla pred dražečimi snovmi, ki sprožijo zgago, ko se raven melatonina v krvi dvigne, stresni hormon kortizol upade, tako da lahko zaspite.
Da bi dosegli koristi, vzemite 4 do 5 mg. melatonina s takojšnjim sproščanjem približno eno uro pred spanjem, saj tablete s počasnim sproščanjem ne ustavijo opeklin. Dejansko je študija v Journal of Pineal Research predlaga jemanje 4 mg. melatonina s takojšnjim sproščanjem 60 minut pred spanjem blaži nočno in naslednji dan zgago bolje kot Prilosec . Bonus: Yalejevi raziskovalci pravijo, da boste hitreje zaspati in spite bolj trdno, kot če bi jemali uspavalne tablete na recept, kot je Ambien. Eden, ki ga lahko poskusite: Nature Made Melatonin 5 mg. ( Kupite pri Amazon.com, 22,33 USD ).
Za več načinov, kako prelisičiti zgago:
9 naravnih načinov, kako se ponoči hitro znebiti zgage — in se zbuditi srečno
george w bush 9/11 citat
Aloe vera za zgago: strokovnjaki se strinjajo, da je eno najboljših naravnih zdravil
MD: Vašo 'zgago' lahko povzroči *nizka* želodčna kislina - enostaven test doma
Ta zgodba se je prvotno pojavila v naši tiskani reviji.
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Woman's World želi predstaviti le najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .