Aktivacija teh 7 sinusnih tlačnih točk hitro in naravno odpravi bolečino, pravijo dokumenti — 2024
Ko vas alergija ali prehlad pustita ob strani z bolečim pritiskom v sinusih, želite hitro rešitev. Na srečo je pomoč dobesedno na dosegu roke. Z aktiviranjem ključnih točk za razbremenitev sinusnega pritiska se lahko počutite bolje v nekaj minutah. Berite dalje, če želite izvedeti, kako akupresura deluje pri zamašenih sinusih, in odkriti 7 točk, na katere morate pritisniti, za katere zdravniki pravijo, da lahko na naraven način ublažijo celo izčrpavajoče simptome.
Kako vaši sinusi ohranjajo vaše zdravje
Vaši sinusi so vlažni, z zrakom napolnjeni prostori, ki obdajajo nosno votlino in se odpirajo vanjo. Štiri predeli sinusov v vaši glavi, znani kot vaši obnosni votline, so poimenovani po kosteh, ki jih vsebujejo: maksilarna (ličnice), frontalna (spodnji del čela), etmoidna (zgornji del nosu) in sfenoidna (za nosom).
Poleg tega, da zmanjšajo težo vaše lobanje (kar olajša obremenitev vratu), vaši sinusi izboljšajo vaš vokalni ton in kakovost, tako da omogočijo, da vaš glas odmeva. Poleg tega proizvajajo sluz, ki maže membrane, ki obdajajo nosne poti. Sluz služi tudi kot zaščitna pregrada pred patogeni in dražilnimi snovmi v zraku. Ko pa se te sluznice razdražijo ali vnamejo, povzroči boleč sinusni pritisk.
PeterHermesFurian/Getty
Kaj je sinusni tlak?
Pravi sinusni tlak je posledica vnetnega odziva na alergen, dražilno, virusno ali bakterijsko okužbo, pravi zdravnik za ušesa, nos in grlo Jessica Grayson, dr , ki je tudi izredni profesor na oddelku za otorinolaringologijo na Univerzi v Alabami na Medicinski fakulteti Heersink v Birminghamu.
Ko se sluznica razjezi, je to kot žulj na zadnji strani stopala zaradi čevlja, pojasnjuje dr. Grayson. Pritiska na senzorična živčna vlakna vzdolž lic, čela in včasih na nosu ali celo v zobeh v kosti maksilarnega sinusa.
Sluz se lahko nabere tudi v sinusih in preneha naravno odtekati, pravi Hamid Djalilian, dr.med , zdravnik za bolezni ušes, nosu in grla pri UCI Health, delu zdravstvenega sistema Univerze v Kaliforniji, Irvine v Orangeu v Kaliforniji. To se zgodi, ko se naravna drenažna vrata sinusov blokirajo, kar prispeva k pritisku. (Nasvet: Če imate nasprotno težavo, kot jo doživljate preveč drenaža sluznice, kliknite za ogled kako hitro ustaviti izcedek iz nosu .)
Simptomi sinusnega pritiska
Ko imate pritisk v sinusih, boste pogosto čutili tiščanje, polnost ali težo v prizadetih votlinah. Otečeni ali vneti nosni prehodi lahko povzročijo tudi različne vrste bolečin v sinusih. Nekateri ljudje bodo občutili ostro bolečino, medtem ko drugi govorijo, da imajo topo bolečino ali pekoč občutek v sinusih, zlasti v hladnem vremenu, pravi dr. Grayson. Njihova glava je lahko tudi tako težka, da jo težko držijo.
Sinusni pritisk lahko spremljajo tudi drugi moteči simptomi. Pritisk lahko spremljajo glavoboli, okorelost vratu, pritisk v ušesih, zvonjenje v ušesih (tinitus), omotica, izcedek iz nosu ali zamašen nos, dodaja dr. Djalilian.
ZNANSTVENA FOTOTEKA/Getty
Pogosti vzroki sinusnega pritiska
Sinusna bolečina, pritisk ali nelagodje lahko izvirajo iz različnih razlogov. Najpogostejši krivci:
Ne glede na vzrok je dobra novica, da lahko stimulacija točk za olajšanje pritiska v sinusih pomaga ublažiti simptome kadarkoli in kjer koli.
7 točk za razbremenitev sinusnega pritiska
Akupresura, postopek izvajanja pritiska in masiranja določenih točk na telesu, je v resnici akupunktura brez igel, pravi Kit Lee, dr.med , zdravnik integrativne medicine na Loyola Medicine v Maywoodu, IL, in klinični izredni profesor na oddelku za družinsko medicino na Medicinski fakulteti Loyola University Chicago Stritch. Z akupresuro stimulirate iste točke, vendar to počnete na neinvaziven način z uporabo prstnih konic.
Ideja za akupresuro je povezana z naravnim pretokom energije v telesu. S pritiskom in stimulacijo določenih območij lahko pomagate odstraniti kakršne koli ovire ali blokade znotraj pretoka, kar je v resnici bolečina – blokada v pretoku energije, pojasnjuje dr. Lee.
Za najboljše koristi je ključnega pomena, da trdno pritisnete na točko in masirate območje bodisi krožno ali navzgor in navzdol. Ciljajte vsaj 30 sekund večkrat na dan, predlaga dr. Lee. Opomba: Konice bodo sprva verjetno občutljive na dotik, vendar bo dihanje olajšalo, dodaja. Tukaj je 7 najboljših točk za olajšanje sinusnega pritiska:
1. Mehur 2 (BL 2)
To točko najdemo na notranjem koncu obrvi, v zarezi na orbitalni kosti nad notranjim kotom očesa, pravi dr. Lee. BL 2 ustreza čelnim sinusom in je ena od zgornjih točk za razbremenitev sinusnega pritiska. Lajša zastoje, glavobole in pritisk v sinusih okoli oči.
John Sommer/Getty
2. Guverner plovilo 24.5 (GV 24.5)
To območje, znano tudi kot točka tretjega očesa, se nahaja na čelu tik med vašimi očmi. Stimulacija te točke za razbremenitev sinusnega pritiska pomaga pri drenaži sluznice, bolečinah zaradi pritiska v sinusih in simptomih sezonske alergije, kot so rdeče, srbeče in solzne oči.
John Sommer/Getty
3. Debelo črevo 20 (LI 20)
LI 20 točk boste našli na zunanji strani vsake nosnice, blizu dna ličnice. Akupresura na LI 20 je učinkovita za lajšanje sinusnega pritiska in kongestije. Masiranje te točke v smeri ušes lahko pomaga pri odpiranju nosnih poti, pravi dr. Grayson.
John Sommer/Getty
4. Želodec 3 (ST 3)
Če bi potegnili namišljeno črto od zenice do dna nosnice, bi prišli do akupresurne točke Želodec 3. Stimulacija ST 3 lajša bolečine, povezane s sinusi in zobmi, splošno zamašenost obraza in otekanje ali bolečino okoli oči.
pohod lesenih vojakov tv spored
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang je točka pritiska, ki se nahaja na vaših templjih, na sredini med lasmi in zunanjim koncem obrvi. Znano je, da drgnjenje templjev s krožnimi gibi lajša glavobole in bolečine v obrazu, dodaja dr. Grayson.
John Sommer/Getty
6. Žolčnik 20 (GB 20)
Točko za razbremenitev sinusnega pritiska GB 20 boste našli v utorih za glavo, kjer se vratne mišice srečajo z lobanjsko bazo. Te točke, znane tudi kot vetrovnik, odpirajo energijo med glavo in preostalim delom telesa, pravi dr. Lee.
Pritisk na GB 20 točk je še posebej koristen pri stanjih, povezanih z virusnimi okužbami zgornjih dihal, dodaja dr. Lee. Lajša lahko glavobole, zlasti tenzijske, in pomaga pri bolečinah v vratu in ramenih.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Debelo črevo 4 ( TO 4)
Točka LI 4 se nahaja na sprednji strani vaše roke v tistem mesnatem delu med palcem in kazalcem. Ta točka je dobra za bolečine v sprednjem delu glave, vključno z bolečino v sinusih, pravi dr. Lee. Masaža točke LI 4 lahko pomaga tudi pri zobobolih, glavobolih in bolečinah obraza, sprosti pa lahko celo mišično napetost v glavi in vratu.
deepblue4you/Getty
Bolj naravni načini za zmanjšanje pritiska v sinusih
Poleg izkoriščanja moči točk za olajšanje pritiska v sinusih lahko pomagajo tudi ta druga naravna zdravila.
1. 'Izperite' nos
Uporaba slane vode za čiščenje sinusnih votlin pomaga navlažiti suh nos, zrahljati gosto sluz in izplakniti alergene, bakterije in dražilne snovi. Preprosto napolnite neti lonec s soljo in 8 oz destilirane vode ali prekuhane in nato ohlajene vode iz pipe, pravi dr. Grayson. Nato se nagnite nad umivalnik, nagnite glavo na eno stran in vstavite nastavek v nosnico. Počasi vlijte vodo v nos (odtekla bo iz druge nosnice). Ponovite na drugi strani in nadaljujte, dokler voda ne izgine.
Druga možnost je, da kupite stisnjeno stekleničko, ki je priložena vnaprej pripravljenim paketom za izpiranje sinusov. Vse kar morate storiti je, da dodate vodo. Dr. Grayson priporoča sredstvo za izpiranje sinusov NeilMed. ( Kupite pri Amazonu, 12,99 USD .)
2. Posezite po vrtnici
Medtem ko je bilo vdihavanje olj evkaliptusa, poprove mete in čajevca koristno za lajšanje zastojev, lahko dejansko vstavljanje v nos povzroči draženje in pekoč občutek. Dr. Grayson namesto tega priporoča uporabo mešanice olja vrtnice geranije in sezamovega olja za hidracijo suhih nosnih poti.
Olga Miltsova/Getty
ki je igral gospoda bradija
Nekaj kapljic te kombinacije olja dobro deluje, da ohranja vašo sluznico navlaženo in je varno za vstop v nos, pravi. Pravzaprav je trik nekaj, kar predlaga svojim pacientom, ki imajo suh nos. Dr. Grayson svetuje kombiniranje 2 žlici. sezamovo olje in 1/8 žličke. eteričnega olja vrtnice geranije in ga po potrebi vmasirajte v suhe nosnice.
3. Popijte ingverjev čaj
Priporočam pitje zeliščnega čaja z ingverjem, ker ima ingver protivnetne in antitusične (zavira kašelj) lastnosti, pravi dr. Lee. Želite hidrirati, tako da je sluz redka.
Za nekatere ljudi je lahko okus ingverja močan že sam po sebi. Poskusite dodati med, ki deluje protivnetno, ali rezino limone, ki je polna vitamina C, ki je pomemben za zdravljenje, pravi dr. Lee.
Tudi jemanje dodatka ingverja deluje. Študija je pokazala, da jemljete 500 mg. izvlečka ingverjeve korenine dnevno je bilo enako učinkovito kot antihistaminik loratadin pri izboljšanju nosnih simptomov pri bolnikih z alergijskim rinitisom. (Kliknite, če želite izvedeti, zakaj je ingver top samooskrba migrene tudi zdravilo.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Uparite z Vicksom
Vicks VapoRub ni samo za drgnjenje po prsih. Dr. Grayson pravi, da lahko za pomoč pri nelagodju v sinusih nanesete tanko plast Vicksa nad zgornjo ustnico.
Če zdravilo postavite nad ustnico in pod nos, aktivirate trigeminalni živec, pojasnjuje. To vam daje občutek pretoka zraka in občutek odprtega nosu. Ne gre za to, da je vaš pretok zraka popolnoma blokiran, ampak je senzorično zaznavanje tisto, ki je izklopljeno, ker je notranjost vašega nosu vneta in bolj občutljiva.
Opomba: Dr. Grayson močno odsvetuje dajanje zdravila v nos. Ima učinek sušenja in ne želite, da bi bil vaš nos tako suh, da bi krvavela, pojasnjuje.
Za več načinov za lajšanje težav s sinusi:
Zdravniki razkrivajo 5-minutne trike, ki hitro ustavijo izcedek iz nosu
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .