Izziv z jabolčnim kisom: s tem 3-dnevnim dietnim načrtom izgubite do 17 funtov v 72 urah — 2024
Ali smo uradno zamudili priložnost za hujšanje pred prazniki? Vsekakor še ni prepozno! vztraja na tisoče oboževalcev posebnega zagonskega načrta iz EatLikeABear.com . Neka prababica zvezne države Washington ga je celo uporabila, da je v treh dneh izgubila 17 funtov! Bistvo te razburjene mini diete: 72 ur ponavljate isti vzorec, uživate naravno hrano v kratkem dnevnem oknu, nato pa dodate odmerke jabolčnega kisa, da ubijete lakoto med pojedinami. To je to!
Ko dlje časa niste jedli, se vaše telo ne samo oskrbuje s shranjeno maščobo, ampak sproži neverjetne spremembe, ki olajšajo hujšanje in vse ostalo, pojasnjuje 140-kilogramski vitkejši Amanda Rose, dr , ki je ustvaril pristop. Rose upa, da bo vsak, ki bo preizkusil njen tridnevni izziv, za vedno zasvojen. Odkril sem zelo praktičen način, kako se znebiti neželenih kilogramov in doseči sijoče zdravje – in želim ga deliti!
Tako Roseina tridnevna kot dolgoročna strategija sta različici njenega edinstvenega vrtenja časovno omejenega prehranjevanja, tehnike, ki skrajša število ur, ki jih vsak dan porabimo za prehranjevanje. Mama iz Kalifornije, ki ima doktorat iz družboslovja, se je tega domislila na podlagi objavljenih raziskav in svojih življenjskih izkušenj z dieto.
Nazadnje sem si prizadevala ugotoviti, ali je operacija izgube teže moja edina možnost, se spominja Rose, ki se je ob malici začela polniti s tonami zelenjave, beljakovinami, naravnimi prelivi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in prelivom iz jabolčnega kisa; potem je do malice naslednji dan srkala samo vodo, črno kavo ali čaj. Pričakoval sem močno lakoto, a se to ni zgodilo. In napredujem bolje kot na kateri koli drugi dieti. (Kliknite za več o osnovah Dieta Jej kot medved .)
Sorodno: Strokovnjaki se strinjajo: jabolčni kis je zdrava sestavina kuhinje, ki jo potrebuje vsaka ženska
Postajanje vitko, medvedje
Ko je Rose izgubila 50, 75, 100 funtov, so ji ljudje namigovali, da je lačna. Živim v medvedji deželi in pravkar sem začel razlagati, da jem kot medved. Občasno sem se napolnila z naravno hrano – zelenjavo, lososom, oreščki, jagodičevjem – in nato med obroki prezimovala in pustila svojemu telesu, da živi od lastne maščobe, pravi. Objava na Facebooku v ta namen je postala virusna; preden se je zavedala, je neštetim ljudem pomagala doseči rezultate, kot je njen. Prišla sem na tridnevno idejo za vsakogar, ki je radoveden, a okleva, pravi.
Tri dni lahko počneš karkoli — in to je tudi dovolj dolgo, da vidiš, ali si eden od mnogih ljudi, ki jim ta način prehranjevanja popolnoma ustreza! Strokovnjaki za prehrano niso presenečeni nad vsemi medvedjimi uspehi. Evo zakaj: po 10 do 12 urah brez zaužitja kalorij nam zmanjka krvnega sladkorja. Na tej točki telo začne kuriti shranjeno maščobo kot svoje primarno gorivo, po avtorju Johns Hopkins intermitent fasting Mark Mattson, Ph.D. Če ne jeste, recimo, 20 ur, je do 10 od njih čista kurjenje maščob!
fant goljufa za ceno je prav
Še več: če si telo privoščimo oddih od hrane, lahko naša notranjost zaceli – nekaj, kar pogosto resnično potrebujemo, ko postanemo starejši. Vodi k boljšemu nadzoru sladkorja v krvi, boljši regulaciji hormonov, zmanjšanju vnetja in več, ugotavlja Amy Shah, MD, strokovnjakinja za dobro počutje s Harvardom. Vse to so dejavniki, ki lahko spodbudijo kratkoročne rezultate in dolgoročni uspeh in naraščajoče zdravje.
Razlika v kisu
Vedno sem uporabljala jabolčni kis v solatnem prelivu, ker mi je všeč, pravi Rose. Kasneje sem prebral, da pomaga pri hujšanju. Naredil sem odmerek, razredčen z vodo, in bil presenečen, kako opazno je bilo zmanjšanje apetita. Raziskave kažejo, da močna kislina v kisu 'izklopi' lakoto in blokira skoke krvnega sladkorja. Če ga popijete pred obroki, boste proizvedli manj insulina, hormona, ki sproži željo in upočasni izgorevanje maščob. Rose pravi, da je še posebej koristno za tiste, ki uporabljajo njen tridnevni izziv. (Kliknite, če želite izvedeti več o tem, kako krom v jabolčnem kisu lahko pospeši hujšanje in ali se jabolčni kis pokvari .)
Načrt prehrane z jabolčnim kisom pred in po: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Melinda Troxel je razmišljala o keto dieti, ko je videla video Amande Rose. Njen način prehranjevanja je imel veliko manj za ugotoviti kot keto. To mi je bilo všeč, se spominja 58-letna babica iz Missourija, ki je jedla dvakrat na dan v štiriurnem intervalu. Ugotovil sem, da ko sem svojemu prvemu obroku dodal preliv iz jabolčnega kisa, nisem bil niti sekunde lačen. Zato je tridnevni izziv izkoristila za prehod na en obrok na dan. V 18 mesecih se je Melinda z velikosti 22 zmanjšala na 6 in izgubila 102 funta. Nimam več preddiabetesa ali možganske megle. In moja energija je neverjetna. Melinda dodaja: Ne more biti lažje – ali bolj zdravo!
3-dnevni izziv
Če želite preizkusiti ta tridnevni izziv, se odločite za obdobje prehranjevanja (od ene do osem ur), v katerem boste uživali neomejeno količino zelenjave, 8 oz. beljakovin in nekaj porcij naravnih dodatkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (oreščki, jagodičevje, avokado, sir, olje). V napitek pred obrokom popijte jabolčni kis. Spodaj delimo vzorce obrokov; uradni izziv (z nakupovalnimi seznami in recepti) je brezplačen na EatLikeABear.com . Vedno poiščite dovoljenje zdravnika, da preizkusite kateri koli načrt.
Velika pečena omleta: Kuhajte 4–5 stepenih jajc s prepraženo zelenjavo v ponvi, primerni za pečico, dokler se skoraj ne strdi; začinite in pecite 6 minut pri 400ºF.
Koktajl proti lakoti: Zmešajte 1–2 žlici. jabolčnega kisa (kot je Braggs ali katera koli znamka z mamo) v 4 oz. voda z začimbami po okusu.
Solata velike velikosti: Najboljša neomejena neškrobna zelenjava z 8 oz. beljakovine in neobvezen sir, avokado in preliv brez sladkorja.
Za več načinov uporabe časovno omejenega prehranjevanja (imenovano tudi občasno postenje), kliknite na:
Ali lahko preskakovanje obrokov koristi vašemu telesu in umu? Evo, kaj pravi znanost
Stopite do 19 funtov na teden tako, da svoji prehrani dodate ta najljubši obrok v hladnem vremenu
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .