Komarčkov čaj lahko olajša napihnjenost, pomiri stres in izboljša spanec – kako ga skuhati za drobiž — 2024
Če še nikoli niste kuhali s koromačem, se lahko njegova velika čebulica in pernati listi zdijo nekoliko zastrašujoči. Toda ta podcenjena zelenjava lahko prinese močne zdravstvene koristi. Koromač je znan po svojem blagem, zemeljskem okusu s subtilnim pridihom črnega sladkega korena. Čebulo lahko uživamo surovo ali pečeno, pernate liste pa lahko uporabimo kot zelišče. Toda prava slava koromača so njegova semena, ki se lahko uporabljajo za pripravo čaja iz komarčka, ki je glavna sestavina tradicionalne medicine. Za kaj je torej čaj iz komarčka dober? Strokovnjaki pravijo, da lahko olajša prebavne težave, kot so plini in napenjanje, zaščiti vaše srce, izboljša vaš spanec in še več. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
5 zdravstvenih koristi čaja iz koromača
Semena komarčka, ki se uporabljajo za pripravo čaja, zagotavljajo široko paleto zdravih vitaminov in mineralov, vključno s kalcijem, magnezijem in kalijem. Vsebujejo tudi anetol , zdravilna rastlinska spojina s protivnetnimi učinki.
Čaj iz koromača ima pomirjujoč učinek, ki lahko koristi vašim možganom in tvoje telo. Vsakodnevno srkanje prinaša številne koristi za zdravje, še posebej dobro pa je pri težavah z GI, stresu ali nespečnosti. Čeprav je res, da bo katera koli vrsta čaja pospešila vašo igro za zdravje, ne glede na to, ali srkate rooibos, kamilični ali sivka Komarčkov čaj ponuja nekaj edinstvenih prednosti, zaradi katerih je vreden dodatek vaši dnevni rutini.
Zoonar RF/Getty
1. Čaj iz koromača lajša pline in napenjanje
Že stoletja so ljudje srkali čaj iz koromača proti plinom, napihnjenosti, zaprtju in prebavnim motnjam. Protivnetne lastnosti koromača lahko pomagajo pri lajša prebavne težave , glede na študijo v reviji PLOS ENO . Pregled v BioMed Research International pripisuje to pomirjujoč učinek do fitokemikalije najdemo v komarčku. To vključuje flavonoidi , fenolne spojine , maščobne kisline in aminokisline.
Čaj iz koromača lahko pomaga pri prebavi, saj zmanjša vnetje črevesnega trakta in ublaži napihnjenost, pojasnjuje William Read, RDN , prehranska svetovalka Laste. Vsebuje sestavine, kot je anetol, ki lahko pomaga pri sprostitvi mišic prebavil in olajša prebavo hrane. (Če je vaše prebavne motnje posledica KVČB ali IBS, kliknite za več zdravil.)
2. Čaj iz koromača pomirja krče
Enake protivnetne lastnosti, ki pomirjajo nelagodje v želodcu, lahko zagotovijo tudi lajšanje bolečin po vsem telesu – še posebej, ko gre za menstruacijo, pravi Read. Ena študija je pokazala, da koromač zmanjša intenzivnost menstrualne bolečine za kar 78 % . In ločena ocena v reviji Hranila ugotovili, da je koromač enako učinkovita kot običajna zdravila za lajšanje bolečin ko gre za lajšanje menstrualnih krčev.
Bonus: Medtem ko je koromač odličen pri zmanjševanju menstrualnih težav, se njegove koristi ne končajo pri tem. Izvleček semen komarčka je obetaven tudi kot naravno sredstvo proti bolečinam za ženske z bolečino v kolenu osteoartritis , predlaga študijo v Komplementarne terapije v klinični praksi.
3. Čaj iz koromača ščiti vaše srce
Čaj iz komarčka ima protivnetne in antioksidativne lastnosti za podporo zdravju srca, pravi Catherine Gervacio , diplomirana nutricionistka-dietetičarka in certificirana trenerka vadbene prehrane s Projekt E-zdravje .
Še posebej so semena komarčka polna flavonoidov , vrsta rastlinske spojine z močnimi antioksidativnimi lastnostmi. Flavonoidi se lahko borijo prosti radikali in boj oksidativni stres , ki oba škodujeta zdravju srca. In po podatkih Ameriškega združenja za srce flavonoidi pomagajo tudi pri zmanjša tveganje za raka in bolezni srca , znižuje krvni tlak in preprečuje nastajanje krvnih strdkov.
Kaleidopix/Getty
4. Komarčkov čaj blaži stres in izboljšuje spanec
Po dolgem dnevu se ne morete izklopiti? Skuhajte skodelico koromača in opazujte, kako se raven stresa zmanjšuje. Ima blago sedativni učinek za pomiritev utrujenega duha in telesa, dodaja Gervacio. Komarčkov čaj je brez kofeina, zato lahko pripomore tudi k kakovostnemu spancu! Komarček se v tradicionalni medicini že dolgo uporablja za zdravljenje nespečnosti. Pravzaprav raziskave kažejo, da lahko zmanjša anksioznih simptomov na polovico , zaradi česar je občutno lažje zadremati po napornem dnevu. (Potrebujete dodatno pomoč pri odplavanju v sanjsko deželo? Kliknite, če želite izvedeti, kako sveta bazilika blaži stres in pomaga pri spanju.)
5. Komarčkov čaj pospešuje hujšanje
Poskušate izgubiti nekaj trdovratnih kilogramov? Udobje s skodelico lahko pomaga. Neka 10-letna študija je pokazala, da ljudje, ki so redno pili čaj zmanjšali telesno maščobo za 20 % . Še posebej komarčkov čaj je pametna stava. Zakaj? Komarčkov čaj deluje kot naraven zaviralec lakote , ki lahko pomaga pri izgubi teže, pravi Read. Lahko povzroči občutek sitosti, kar zmanjša možnost, da bi se prenajedli.
In kot dodaja Gervacio, lahko njegove diuretične lastnosti pomagajo zmanjšati zastajanje vode, kar prispeva k začasnemu učinku izgube teže. Prav tako lahko potencialno pomaga pri izločanju toksinov iz telesa, kar prispeva k zdravi izgubi teže.
Kako pripraviti čaj iz koromača
Najlažji način za pripravo čaja iz komarčka je, da semena zdrobite z možnarjem in pestičem, da sprostite olja, nato pa jih za 5 do 10 minut namočite v vročo vodo. Semena komarčka lahko kupite v supermarketih, trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Eno, ki ga lahko poskusite: Spice Train Fennel Seeds ( Kupite pri Amazonu, 11,99 USD ).
StephanHoerold/Getty
Če niste velik oboževalec požirkov z okusom sladkega korena, ne skrbite. Komarček ima navadno slajši in blažji okus od janež uporablja za izdelavo sladkega korena. Vedno pa lahko stisnete malo limoninega, grenivkinega ali svežega pomarančnega soka za bolj okusen okus. Ali dodajte majhno količino medu za dodatno sladkost, predlaga Gervacio.
leteča nuna sally field
Če pijete komarčkov čaj proti plinom ali napihnjenosti, podvojite prebavne koristi z dodajanjem ingver na vašo skodelico. Ben Carvosso , kiropraktik, nutricionist in ustanovitelj MP Nutrition , predlaga preprost recept. Dodajte 1 žličko. zdrobljenih semen komarčka in 1″ kocke ingverja (drobno sesekljanega) v vrelo vodo. Pustite vreti 10 minut, nato precedite in po okusu dodajte med in limono. Ali pa poskusite komarčkov čaj iz vrečke, kot je organski komarčkov čaj Traditional Medicinals ( Kupite pri Amazonu, 6,17 USD ).
Potrebujete vizualno pomoč? Oglejte si spodnji videoposnetek o hitrem kuhanju.
Koliko komarčkovega čaja naj popijete?
Čaj iz koromača je dober za zdravje, vendar se je izkazalo, da si lahko imeti preveč dobrega. Zdravnik urgentne medicine s certifikatom odbora John Cunha, DO , predlaga, da namočite 1 do 2 grama zdrobljenih semen komarčka (približno ½ čajne žličke do 1 čajne žličke) v 5 oz. vrele vode kot varno dnevno količino.
Neželeni učinki komarčka so redki, vendar lahko vključujejo želodčne težave ali napade. Ker je koromač v isti družini kot korenje in zelena, ga boste morda želeli preskočiti, če ste alergični na eno od teh živil. Poleg tega raziskave kažejo, da ljudje z a alergija na breskev obstaja tudi večja verjetnost, da bo imel alergijo na komarček.
Čaj iz komarčka lahko vpliva na raven hormona estradiol , zato bi se ga nosečnice morda želele izogniti pitju. Raziskave kažejo, da lahko koromač povzroči tudi a nekoliko močnejša menstruacija Za nekatere. Tako kot pri vsakem zeliščnem čaju obvestite svojega zdravnika, če redno pijete zvarek, da se izognete morebitnim interakcijam z drugimi zdravili.
ali več zdravilnih čajev:
Je lahko ta TikTok-Trendy Tea naslednja superhrana? Kaj morate vedeti o Chagi
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Woman's World želi predstaviti le najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .