Morda ste v trgovini, ko to začutite. Ali pa sedite za računalnikom in pijete kavo. Morda ste se ravnokar ustalili v postelji, ko se pojavi občutek: tisto nenavadno trepetanje, razbijanje ali neenakomerno bitje v prsih. Če ste kdaj doživeli srčne palpitacije – trenutne neredne srčne utripe – veste, kako presenetljive in neprijetne so lahko.
Na srečo so verjetno benigni in obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko naredite, da jih ustavite.
Počasi s kavo.
Metropolitanski kardiovaskularni svetovalci ugotavlja, da kofein povzroči, da telo sprošča noradrenalin in norepinefrin, dva hormona, ki zvišata srčni utrip in krvni tlak. Kofein lahko torej poveča verjetnost palpitacij.
Vendar to še ni vsa zgodba. Če je vaše telo navajeno na kofein - recimo, da pijete dve skodelici kave dnevno , na primer – ne bo tako močno vplivalo na vaš srčni utrip in krvni tlak. Če pijete redko, ste morda bolj dovzetni za palpitacije.
Albert iz hiške v preriji
To ne pomeni, da bi morali povečati vnos kofeina, da bi imeli manj epizod utripanja srca, pomeni pa, da morate biti pozorni na to, koliko kofeina zaužijete na dan. Če menite, da vaša navada kave ali čaja prispeva k srčnemu utripu, poskusite zmanjšati.
Privoščite si jogo ali rahlo raztezanje.
The Klinika Cleveland ugotavlja, da stres in tesnoba močno prispevata k srčnemu utripu. Oboje lahko sproži odziv vašega telesa na boj ali beg, kar povzroči hiter srčni utrip in velike spremembe krvnega tlaka. Tudi ko čustvena epizoda mine, lahko pusti trajen pečat na vašem telesu in povzroči nenavaden ritem v prsih.
Pomaga lahko izvajanje pomirjujoče dejavnosti, ki vaš um in telo osredotoča na nekaj drugega znižajte raven stresa in zmanjšati palpitacije. Joga vas uri v pomirjujočih dihalnih tehnikah, ki jih lahko uporabite, kadar koli ste pod stresom ali tesnobni.
Poskusite lahko tudi z drugimi pomirjujočimi dejavnostmi, če vam pomagajo. Ne glede na to, ali radi berete, gledate oddajo ali se odpravite na sprehod, da si sprostite misli, je lahko velika razlika.
Poskusite s pomirjevalnim dodatkom.
Če imate palpitacije in ste pod stresom, nespečnostjo ali nihanjem razpoloženja, bi lahko bil dodatek Ashwagandha pravi za vas. Ashwagandha je zdravilo rastlinskega izvora, njena druga imena pa so indijski ginseng in zimska češnja.
danes trapp otroci
Raziskave iz Afriški časopis za tradicionalno, komplementarno in alternativno medicino ugotavlja, da lahko ašvaganda zmanjša stres tako, da zniža telesno raven kortizola, stresnega hormona. Morda celo pomaga izboljšati mentalno jasnost.
Za visokokakovosten dodatek priporočamo Nutricost izvleček korenine ašvagande, 600 mg ( Kupite pri Amazonu, 14,95 USD ). Ali poskusite Ashwagandha Gummy Vitamins proizvajalca Goli Nutrition ( Kupite pri Amazonu, 18,95 $ ). Lahko tudi poskusite izvleček melise , ki ima lahko podobne pomirjujoče učinke.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih zdravilih.
Medicina Johns Hopkins navaja, da lahko nekatera zdravila povzročijo srčne palpitacije. Ti vključujejo:
- Tablete za ščitnico.
- Zdravila za prehlad.
- Zdravila za astmo.
- Zaviralci beta (uporabljajo se za visok krvni tlak ali bolezni srca).
- antiaritmiki (zdravila za zdravljenje nepravilnega srčnega ritma).
Če jemljete eno ali več teh zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik se bo lahko z vami pogovoril o vaših možnostih in vam po potrebi zamenjal drugo zdravilo.
Ne glede na to, ali jemljete eno od zgornjih zdravil ali ne, je vedno dobro, da se o palpitacijah pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik bo lahko ugotovil, ali je ta občutek trepetanja ali preskakovanje utripov znak večje težave. Ti vključujejo aritmijo, bolezni srca, nenormalnosti srčnih zaklopk ali drugo stanje. S pravim načrtom zdravljenja lahko zmanjšate to nenormalno utripanje srca.
Woman's World želi predstaviti le najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .