Joj! Če se skozi dan redno prebijate z bolečino, srbenjem in/ali draženjem, imate verjetno opravka s suhostjo nožnice. Nelagodje lahko izbruhne zaradi nečesa tako preprostega, kot je ta majhna zadrgnina na kavbojkah, ki vas drgne na napačen način ali uporaba kopalnice in brisanje s prevelikim užitkom – in je pogosto vzrok za bolečino in nelagodje med intimnostjo. In s starostjo se zadeva samo še poslabša. Na srečo obstajajo preprosti načini za povrnitev vlage in blokiranje bolečin. Zbrali smo najboljša naravna zdravila za suhost nožnice in mnoga lahko zagotovijo takojšnje olajšanje.
Najpogostejši vzroki za suhost nožnice
Glavni sprožilec suhosti nožnice: staranje. Strokovnjaki pravijo do polovica žensk po menopavzi občutijo suhost nožnice (in skoraj 90 % jih ne išče olajšanja za svoje simptome). Izguba estrogen med menopavzo lahko povzroči, da vaginalno tkivo postane tanjše, bolj suho in bolj nagnjeno k draženju, pojasnjuje Barbara DePree, dr.med , ginekologinja, certificirana zdravnica za menopavzo in direktorica službe za ženske v srednjih letih v bolnišnici Holland v Michiganu.
To redčenje vaginalnega tkiva zaradi padcev estrogena je znano tudi kot vaginalna atrofija . Stanje je nekaj, kar dr. Depree pravi, da lahko povzroči suhost, pekoč občutek, srbenje, boleč spolni odnos in celo ponavljajoče se okužbe sečil. Pravzaprav je suhost nožnice zaradi hormonskih sprememb tako pogosta, da raziskave v Menopavza kaže, da do 75 % več žensk doživi suhost po menopavzi kot med njo menopavza . (Menopavza lahko povzroči tudi suha usta. Kliknite za najboljšo naravno suha usta pravna sredstva).
Medtem ko so hormonska nihanja v menopavzi glavni vzrok za suhost in nelagodje, lahko tudi sladkorna bolezen poveča tveganje. Dr. Depree pravi, da je suhost nožnice dvakrat pogostejša pri ženske s sladkorno boleznijo tako kot pri ženskah brez sladkorne bolezni. Visok krvni sladkor lahko poškoduje krvne žile , kar ovira cirkulacijo v nožnici in vodi do manjšega mazanja.
Drugi manj pogosti dejavniki tveganja za suhost nožnice vključujejo odstranitev jajčnikov ( ooforektomija ), jemanje zdravil za zdravljenje materničnih fibroidov ali endometrioze, jemanje vrste antidepresivov, znanih kot SSRI ki zmanjšajo mazanje in jemanje antihistaminiki, ki lahko izsušijo mazljive sluznice.
Sorodno: Zdravniki pravijo, da uravnavanje vaginalnega pH lahko odpravi neprijeten vonj, srbenje in izcedek
Najboljša naravna zdravila za suhost nožnice
Medtem ko dr. DePree pripisuje redni spolni odnos, da prispeva k večji elastičnosti vaginalnega tkiva, večina od nas potrebuje dodatno pomoč, da obnovi vaginalno vlažnost. Ta naravna zdravila zagotavljajo zanesljivo olajšanje tudi pri najbolj motečem izbruhu suhe nožnice:
Vitamin E za suhost nožnice
Ko vaginalna atrofija povzroči, da tkiva izgubijo prožnost in postanejo kronično vneta, je vitamin E na pomoč. Študija v Mednarodni uroginekološki časopis našel vitamin E je pri lajšanju bolečin deloval enako kot estrogenske kreme na recept , srbenje in nelagodje zaradi suhosti nožnice, če ga uporabljate enkrat na dan štiri tedne. Če želite izkoristiti prednosti vitamina E pri suhi nožnici, preprosto vstavite supozitorij neposredno v nožnico do štirikrat na dan. Namig: Hlajenje supozitorija lahko olajša uporabo in zmanjša nered. Nekatere ženske tudi rade nosijo hlačne vložke ali se po vstavitvi za nekaj minut uležejo, da preprečijo iztekanje olja. Eno, ki ga lahko preizkusite: svečke Carlson Key-E ( Kupite pri Amazon.com, 15,73 USD ).
Kokosovo olje za suhost nožnice
Če želite odpraviti suhost nožnice, poskusite vmasirati ¼ čajne žličke. kokosovega olja dnevno v predel zunaj nožnice, svetuje Hilda Hutcherson, dr.med , porodničar in ginekolog, klinični profesor in izredni dekan v Uradu za raznolikost na Columbia University College of Physicians and Surgeons. Kokosovo olje je polno esencialnih maščobnih kislin, ki vlažijo, ko ga nanesete znotraj in zunaj nožnice.
najdražja zbirateljska igrača
Izplačilo: raziskave v Mednarodni časopis za dermatologijo ugotovil, da a dnevni nanos kokosovega olja zmanjšana suhost pri 93 % starejših žensk. In ne samo, da pomirja suhost nožnice, protiglivične in protimikrobne lastnosti kokosovega olja pomagajo tudi pri preprečevanju vaginalnih okužb. Pozor: Ker lahko kokosovo olje razgradi lateks, se ga izogibajte uporabi s kondomi. (Kliknite, če želite videti, kako lahko kokosovo olje pomaga odpraviti redčenje las.)
Studio belega medveda/Getty
David W Harper danes
Hialuronska kislina za suhost nožnice
Kot alternativo dragim vaginalnim kremam poskusite vaginalno vlažilno kremo brez recepta, pravi Mary Jane Minken, dr.med , klinični profesor porodništva, ginekologije in reproduktivnih znanosti na univerzi Yale. Obstaja velika razlika med lubrikantom, ki ga uporabljaš le med spolnim odnosom, in vlažilno kremo, ki jo je treba uporabljati redno, dva do trikrat na teden, pravi. Vlažilna krema potegne tekočino v vaginalno steno za dolgotrajno olajšanje.
Za povečanje koristi dr. DePree svetuje, da poiščete gel ali kremo z hialuronska kislina (HA) za suhost nožnice. Hialuronsko kislino proizvaja telo, vendar se s starostjo zmanjšuje, pojasnjuje dr. DePree. Ima sposobnost privabljanja in ohranjanja vlage za trajno olajšanje. Deluje tako dobro, študija v Journal of Sexual Medicine ugotovili, da ženske, ki so uporabljale a vaginalni vlažilec s hialuronsko kislino vsake tri dni izboljšala suhost nožnice po 30 dneh. To so rezultati, enaki sintetičnim estrogenskim kremam. Še več, 57 % žensk, ki so uporabljale kremo HA, je občutilo zmanjšanje bolečine med seksom. Eden za poskus: Revaree ( Kupite pri HelloBonafide za 62 $ ).
(Kliknite na naše sestrsko spletno mesto, da odkrijete, kako a manjša nožnica po menopavzi vpliva na vrsto mazanja, ki ga potrebujete – in kako lahko maziva na vodni osnovi dejansko povzročijo suhost nožnice slabše . )
Jam za suhost nožnice
Morda se sliši nenavadno, a uživanje več jama lahko naravno poveča raven estrogena. To pomaga izravnati padec hormonov v menopavzi, ki sproži bolečo suhost nožnice. Pravzaprav raziskave v Journal of American College of Nutrition ugotovili, da ko so ženske v postmenopavzi jedle en jam na dan 30 dni, so povečala raven estrogena za 27 %. To je naravno pomagalo ohraniti njihovo vaginalno tkivo hidrirano in voljno. (Kliknite, če želite odkriti neverjetne zdravstvene koristi ube ali vijolični jam in ugotovite, kako sladki krompir lajša simptome menopavze kot suhost nožnice.)
bhofack2/Getty
Olje rakitovca za suhost nožnice
Še ena dobra prva obrambna linija, ko gre za ukrotitev suhosti nožnice: olje rakitovca. Dr. DePree priporoča jemanje 3000 mg. oljnih kapsul dvakrat na dan. Majhna študija je pokazala, da spojine v olje rakitovca pomagajo vaginalnemu tkivu in sluznici zadrževati vlago. In 60% žensk po menopavzi v študiji je poročalo o koristnih učinkih. Enega, ki ga lahko poskusite: Emerald Labs Sea Buckthorn ( Kupite pri Walmart.com, 17,06 USD ).
Za dodatno pomoč razmislite o teh popravkih na recept in v ordinaciji
Če naravna zdravila ne prinesejo olajšanja, kot ste upali, vam lahko pomagajo ti postopki na recept in v ordinaciji:
Lokalizirano estrogensko zdravljenje suhosti nožnice
Toliko žensk s suho nožnico se ne zdravi zaradi strahu, da bodo imeli vaginalni estrogenski izdelki stranske učinke, kar pa preprosto ni tako, pravi Chicago ob/gyn. Lauren Streicher, dr.med , klinični profesor porodništva in ginekologije na Medicinski fakulteti Feinberg na univerzi Northwestern in gostitelj Notranje informacije dr. Streicherja: Podcast o menopavzi, srednjih letih in več. Lokalne svečke, obročki in kreme počasi izločajo nizek odmerek estrogena samo v nožnici, da ohranjajo tkiva prožna. Možnosti vključujejo kreme dvakrat na teden, vložke na dva tedna in estradiolski vaginalni obroč , ki traja do tri mesece.
Estradiolni vaginalni obročki ali estrogenski obročki lahko ublažijo suhost nožnice do tri mesece naenkratIrina Četverikova/Getty
Lasersko zdravljenje suhosti nožnice
Dr. DePree pravi, da lasersko zdravljenje, kot je MonaLisa Dotik (na voljo v zdravniških ordinacijah in nekaterih zdraviliščih), delujejo tako, da povzročajo mikro poškodbe vagine. To sproži mehanizme zdravljenja telesa, da začnejo proizvajati kolagen, elastin in zdravo novo vaginalno tkivo. Laser se uporablja v seriji treh 5-minutnih tretmajev, ki se izvajajo s palico, vstavljeno v nožnico. Čas okrevanja je minimalen, stroški pa se razlikujejo – do 1000 USD na zdravljenje.
Dr. DePree pravi, da so bili njeni pacienti s tem postopkom zelo uspešni. Začasni neželeni učinki (rdečina, oteklina, draženje in pekoč občutek z uriniranjem) so bili redki, dodaja. Če se odločite poskusiti postopek, dr. DePree svari, da tega ne počnete v dnevnem zdravilišču. Natančen medenični pregled, ki ga opravi zdravnik, je bistvenega pomena za potrditev, da je poseg upravičen.
Preberite o več načinih za izboljšanje zdravja vaše nožnice med in po menopavzi:
Ob/Gyn: 1 od 5 novih primerov raka materničnega vratu je pri ženskah, starejših od 65 let - to je tisto, kar morate vedeti o HPV pri starejših
8 najboljših načinov za preprečevanje - in zmanjšanje - materničnih fibroidov po menopavzi
stare steklenice koksa vredne denarja
Bi vas morali skrbeti temni madeži na vaši vagini?
Woman's World želi predstaviti le najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .