Strokovnjaki: Ta med lahko ženskam pomaga ublažiti vroče utripe, poveča libido in še več — 2025
Večina nas ima v shrambah kozarec medu, s katerim sladkamo skodelico čaja ali ga vmešamo v jogurt. Izkazalo pa se je, da je kuhinjski obrok več kot le okusen – dober je tudi za vas. Zdravstvene koristi medu za ženske so še posebej močne. Naravno sladilo vam lahko pomaga, ne glede na to, ali imate opravka s hormonskim pretokom menopavze ali nizkim libidom zaradi stresa. Tukaj odkrijte prednosti medu za ženske in vse druge načine, kako med krepi vaše zdravje.
Kakšna vrsta medu koristi ženskam?
Obstajajo tri glavne vrste medu: običajni predelani med, surovi med in Manuka . Ko gre za prednosti medu za ženske, je surovi med vaša najboljša izbira. Surovi med ima izjemno dolg rok trajanja in je pakiran s bistvenih vitaminov in mineralov . Poleg tega ni segrevan, pasteriziran ali filtriran. To pomeni, da sladke stvari ostanejo v najčistejšem stanju, ohranjanje zdravih hranil (Ste prehlajeni? Kliknite, če želite izvedeti, kako prednosti začinjenega medu .)
Druga dobra možnost: Manuka med, ki prihaja iz Avstralije in Nove Zelandije. Polna je močnih protibakterijskih, protivirusnih, antioksidativnih in protivnetnih spojin, pojasnjuje Diana Hoppe, dr.med , specialistka za porod/ginekologijo in zdravje žensk, ki se je izobraževala na Univerzi v Kaliforniji in avtorica knjige Zdrav spolni nagon, zdravje vas . Nekateri med Manuka je mogoče pasterizirati ali filtrirati, zato dr. Hoppe priporoča, da preverite oznake za Edinstveni Manuka faktor (UMF) . Višje kot je število UMF, bolj neoporečen je med, pojasnjuje.
Kako prepoznati surovi med
Surovi med ima edinstven okus, saj je narejen neposredno iz satja. Vsebuje vse naravne vitamine, minerale, encime in fitonutrienti najdemo v cvetličnem nektarju. In ker ni niti segrevano niti filtrirano, da bi odstranili zrna cvetnega prahu in druge delce, ohranja svojo naravno barvo in hranilno vrednost. Torej, kako veste, ali dobite pravo ponudbo? Tukaj je opisano, kako prepoznati surovi med:
1. Preverite nalepko
Surovi med bo označen kot surov ali nepasteriziran. Če se glasi med brez dodatnih deskriptorjev, je bil verjetno pasteriziran, predelan, segret ali filtriran.
2. Preberite sestavine
Če so na etiketi navedene še katere druge sestavine poleg medu, verjetno ni surov. Pravi surovi med je 100 % čist in ne vsebuje nobenih dodatkov (kot so sladkor, koruzni sirup ali konzervansi).
3. Okusite
Surovi med ima značilen okus, ki se močno razlikuje od predelanega medu. To je posledica visoke vsebnosti cvetnega prahu. Če ne okusite nič posebnega, ko vzamete žlico, obstaja velika verjetnost, da ni surov.
4. Poglejte barvo
Surovi med je na voljo v številnih odtenkih, od temno jantarne do svetlo rumene, odvisno od vrste nektarja, ki ga uporabljajo čebele. Predelani med je pogosto zelo svetle barve in je lahko prosojen ali skoraj prozoren.
5. Povonjajte
Surovi med ima zemeljski, cvetlični vonj, ki je opazno močnejši od predelanega medu. Če ne vonjate ničesar, med verjetno ni surov.
mars58/Getty
Sorodno: Je vaš med kristaliziral? Ne vrzite ven! Evo, kako ga znova narediti gladkega
Zdravstvene koristi medu za ženske
Zdaj, ko veste, na kaj morate biti pozorni, lahko začnete izkoriščati zdravilno moč medu. Tukaj je, kako med koristi zlasti ženskam:
1. Uravnava krvni sladkor
Ko raven estrogena med menopavzo upade, postane naša sposobnost ohranjanja stabilnega krvnega sladkorja oslabljena. To lahko povzroči nove simptome ali poslabša obstoječe, npr možganska megla , razdražljivost in težave pri izgubi ali vzdrževanju teže . Na srečo ima med a nižji glikemični učinek kot običajni sladkor, kar pomeni, da ne bo povzročil tako hitrega in dramatičnega dviga krvnega sladkorja. Z omejevanjem vnosa sladkorja, zlasti sladkorjev, kot je koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, bodo ravni sladkorja v krvi bolj stabilizirane, pojasnjuje dr. Hoppe.
Še kakšen način za uravnavanje krvnega sladkorja koristi ženskam? Zadržuje vroče utripe. Vroče utripe je najbolje obvladati z vzdrževanjem stabilnega krvnega sladkorja, pravi Alisa Vitti , strokovnjakinja za funkcionalno prehrano in ženske hormone ter izvršna direktorica in ustanoviteljica FLO Življenje . Pravzaprav raziskave v PLoS One odkrili ženske, ki so poročale o najhujših vročinskih oblivih višje ravni sladkorja v krvi in več insulinska rezistenca kot pri tistih z blagimi do zmernimi vročinskimi oblivi.
Sorodno: Klorogenska kislina v kavi lahko pomaga uravnovesiti krvni sladkor in preprečiti sladkorno bolezen
2. Krepi kosti
Estrogen je ključ gradnik kosti , ki pomaga pri obnovi in krepitvi okostja. Po mnenju dr. Hoppeja ženske med perimenopavzo in menopavzo izgubijo približno 25 % svoje kostne mase. In ko dodamo oksidativni stres , neravnovesje antioksidantov, ki obremenjuje telo in povzroča poškodbe celic, se lahko poslabša izguba kosti.
Dobra novica? Raziskovanje v Antioksidanti ugotovili, da lahko med ukrotiti oksidativni stres . Poleg tega vsebuje hranila za izgradnjo kosti, kot je vitamin D3. Ustrezne količine vitamina D3 so bistvenega pomena za ohranjanje zdravja kosti, pa tudi za krepitev imunske funkcije in celo za zmanjšanje ponovitve raka, pravi dr. Hoppe. Dejansko lahko zvišate raven vitamina zmanjša tveganje za zlome za 33 % . (Kliknite za druge naravne graditelje kosti, ki preprečiti osteoporozo .)
Med lahko pomaga preprečiti napredovanje osteoporoze ali šibkih in krhkih kosti.ART4STOCK/ZNANSTVENA FOTOKNJIŽNICA/Getty
3. Poveča libido
Zaostajajoča spolna želja je pogosta težava, ko estrogen in testosteron med menopavzo upadeta. Med, bogat z borom, lahko pomaga telesu učinkoviteje uporablja te hormone , predlaga raziskavo v Integrativna medicina: klinični dnevnik . Še več, raziskava USDA je pokazala, da so ženske po menopavzi, ki so povečale vnos bora, imele znatno več estrogena in testosterona . Nekateri preiskovanci so celo podvojili raven teh hormonov.
Če imate nizek libido zaradi drugih dejavnikov, kot so stres ali zdravila, vam lahko pomaga tudi med. srček poveča raven nitritov , stabilna oblika dušikov oksid ki izboljša pretok krvi. Dušikov oksid izboljša vazodilatacijo tkiva klitorisa in vagine, kar izboljša občutljivost in vzburjenje, pojasnjuje Vitti. In dr. Hoppe dodaja, da zdravila za moške, kot sta Viagra in Cialis, uporabljajo isti mehanizem povečanja dušikovega oksida za povečanje pretoka krvi in povečanje vzburjenosti. (Kliknite, če želite izvedeti, kako korenine mace v prahu povečuje tudi libido.)
Sorodno: Zagotovljeno več dobrega počutja: Naravna zdravila, ki zdravijo nizek libido pri ženskah
4. Pomirja vročine
Ko se pojavijo simptomi menopavze, kot so vročinski utripi, je to pogosto posledica zmanjšanja ravni estrogena. Da bi povečali raven hormona, uživajte več hrane fitoestrogeni kot med. Fitoestrogeni so estrogenom podobne spojine, pridobljene iz rastlin, ki so strukturno podobne 17β-estradiol — glavna vrsta estrogena, ki ga naše telo tvori v reproduktivnih letih, pojasnjuje dr. Hoppe. Ko so prisotni fitoestrogeni, jih telo razume kot pravi estrogen, ki pomaga ublažiti simptome. Pregled 15 študij potrjuje, da lahko povečan vnos hrane, bogate s fitoestrogeni občutno zmanjša pogostost vročih utripov . (Kliknite za več naravno zdravljenje menopavze, ki deluje .)
Več zdravstvenih koristi medu
Medtem ko ima med močne koristi za ženske, lahko izboljša tudi vaše splošno zdravje. Tukaj sladilo resnično blesti:
1. Zmanjšuje vnetje
Med je poln antioksidantov, kot je flavonoidi in fenolne kisline ki se borijo proti prostim radikalom in pomagajo zmanjšati vnetje v telesu. To pomaga zaščititi vaše celice pred oksidativnimi poškodbami in zmanjša tveganje za kronične bolezni kot srčna bolezen. Še več, surovi med naravnost iz čebeljega panja vsebuje tudi visoko raven vitamina C in drugih antioksidantov, ki pomagajo podpirajo vašo imuniteto . (Kliknite, če želite izvedeti, kako lahko med v čaju pomiri boleče grlo in kako česen in med pospeši okrevanje pri prehladu.)
2. Pomaga pri prebavi
Če imate prebavne motnje ali prebavne težave, npr IBS (sindrom razdražljivega črevesa) , refluks kisline ali želodčne razjede, razmislite o dodajanju surovega medu vaši prehrani. Njegovi encimi pomagajo razgraditi hrano v črevesju, izboljša prebavo. Poleg tega probiotiki v surovem medu pomagajo ponovno vzpostaviti ravnovesje v vašem dobra flora , kar lahko izboljša tudi druge prebavne težave.
3. Izboljšuje spanec
Kombinacija fruktozo in glukozo v surovem medu vam pomaga pri dobrem spancu. Raziskave kažejo, da je treba pred spanjem zaužiti majhne količine glukoze spodbuja miren spanec . Z rahlim zvišanjem ravni insulina glukoza poveča koncentracijo triptofan v možganih. Triptofan je aminokislina, ki pomaga pri uravnavanju serotonin proizvodnjo, ki pomaga povzročiti zaspanost. Torej, če zvečer težko zaspite, razmislite o tem, da bi pred spanjem zaužili žlico surovega medu. (Kliknite za več načinov, kako vam lahko pomagamo ponoči zaspati .)
ilona titova/Getty
4. Pomirja kožo
Surovi med neverjetno pomirja kožne težave, kot so akne, ekcemi in luskavica. Antibakterijske lastnosti surovega medu lahko pomagajo očistiti kožo in zmanjšati vnetje . To olajša rdečico, srbenje in draženje. Še več, surovi med je vlažilec, kar pomeni, da pomaga zadržujejo vlago za mehkejšo in bolj gladko kožo. (Kliknite, če želite izvedeti, kako olje čajevca pomirja ekcem tudi.)
5. Pomirja kašelj
Surovi med je učinkovit zaviralec kašlja , zlasti tistih, ki trpijo zaradi okužb zgornjih dihal. Antibakterijske lastnosti surovega medu pomagajo boj proti bakterijam ki lahko povzroči kašelj, medtem ko ima protivnetne lastnosti zmanjšati zastoje in draženje v grlu. Poleg tega surovi med izjemno pomirja vneto grlo, še posebej v kombinaciji s čaji, ki pomagajo obložiti grlo in ublažiti draženje.
Sorodno: Začinjeni med je sladko-pekoče zdravilo za kašelj, zamašenost in vneto grlo, pravijo zdravniki
6. Znižuje holesterol
Surovi med vsebuje naravni antioksidanti ki pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice in povzročajo visok holesterol. Poleg tega polifenoli v surovem medu zmanjšati slab (LDL) holesterol raven dobrega (HDL) holesterola v telesu, nakazuje raziskava v Ocene prehrane. Ob rednem uživanju lahko pomaga surovi med zmanjšajte tveganje za srčno-žilne težave .
7. Poveča energijo
Glukoza in fruktoza v medu telesu zagotavljata neposreden vir energije da vam pomaga prelisičiti popoldanski padec. Prav tako je bogat z vitamini in minerali (kot sta kalij in magnezij), ki so potrebni za vzdržujte raven energije čez dan. Če potrebujete hitro počitek, zaužijte žlico surovega medu ali ga vmešajte v ovsene kosmiče ali jogurt.
Tim Robberts/Getty
8. Lajša alergije
Surovi med vsebuje majhne količine čebeljega cvetnega prahu. Zaradi tega redno uživanje surovega medu krepi imuniteto in zmanjša občutljivost na alergene . Rezultat: ublažili boste simptome alergije, kot so kihanje, izcedek iz nosu in srbeče oči.
David Cassidy in Susan Dey
Kako izkoristiti prednosti medu za ženske
Ste pripravljeni uživati v zdravstvenih koristih medu? Tukaj je nekaj okusnih načinov, kako ga vključiti v vsakodnevno prehrano.
Več o zdravilni moči medu:
Začinjeni med je sladko-pekoče zdravilo za kašelj, zamašenost in vneto grlo, pravijo zdravniki
Med za refluks kisline: Ali res deluje?
Grški jogurt z medom lahko pospeši hujšanje (in je odličnega okusa!)
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .