Zaprtje je zahrbten vzrok za bolečine v hrbtu, pravi doktor medicine – in ta preprosta domača zdravila obljubljajo hitro olajšanje — 2024
Veste, kako moteč je lahko napad zaprtja: boleč pritisk ali krči v trebuhu, napihnjen trebuh, občutek polnosti. Če pa ste kdaj hkrati občutili nelagodje v spodnjem delu hrbta, se morda sprašujete, ali je to dvoje povezano. Ali lahko zaprtje povzroči bolečine v hrbtu? Izkazalo se je, da je odgovor pritrdilen. Na srečo se stvari spet premaknejo vse počutiti se bolje. Berite naprej, če želite izvedeti, zakaj je zaprtje najpogostejši vzrok za bolečine v hrbtu, in o najboljših domačih zdravilih za nežno in učinkovito olajšanje.
Pogosti vzroki za zaprtje
Seveda je bogata ali težka hrana pogosto kriva za omejeno število blata na teden ali težave pri njegovem odvajanju. Toda prehrana ni edini sprožilec zaprtja. Nekateri pogosti razlogi za zaprtje so lahko počasen prehod skozi debelo črevo ali a medenično dno težavo, ki lahko povzroči težave pri odvajanju, pojasnjuje gastroenterolog Yuying Luo, dr. med , docentka medicine na Mount Sinai West & Morningside v New Yorku, NY. Težave z medeničnim dnom so pogostejše pri ženskah. Tudi dejavniki, kot so zdravila in hormonske spremembe pri ženskah, lahko igrajo vlogo pri zaprtju. (Kliknite na našo sestrsko publikacijo, da odkrijete prednosti masaže medeničnega dna .)
Kako lahko zaprtje povzroči bolečine v hrbtu
Zaprtje pogosto leti pod radarjem, ko gre za sprožilce bolečine v hrbtu, vendar ne bi smelo. Zaprtje ostaja glavni vzrok za neznosne bolečine v hrbtu, pravi Greg Crisp, dr.med , zdravnik za intervencijske bolečine v Spine Team Pain Center v Spokanu, WA.
Če zaprtje povzroča bolečine v spodnjem delu hrbta, je to lahko posledica občutne obremenitve blata, ki povzroča občutek pritiska, pojasnjuje dr. Luo. Predstavljajte si reko, ki se zoži, ko se približuje jezu. Velike količine vode pritiskajo na jez, povzročajo velik pritisk in naraščajo iz minute v minuto. Vendar jez ne bo popustil. Sedaj pa si reko predstavljajte kot črevesje in jez kot zadnjico.
To sproži bolečino v hrbtu, ki se na začetku počuti kot topa bolečina, vendar se lahko poslabša, če je dlje časa nenadzorovana, pravi dr. Crisp in dodaja, da jo lahko povzroči redno zaprtje ali resnejše stanje, imenovano fekalna impakcija . Ko ste zaprti, dodatne fekalne snovi, ki sedijo v črevesju, povzročijo, da črevesje nabrekne, pojasnjuje. Ta blokada v vašem prebavnem traktu povzroča ogromen pritisk na mišice vašega telesa, zlasti na hrbtu, zaradi česar ga boli in postane boleč.
ralphie božična zgodba zdaj
Kopičenje blata v črevesju lahko povzroči bolečine v hrbtu.SEBASTIAN KAULITZKI/ZNANSTVENA FOTOTEKA/Getty
Kakšne so bolečine v hrbtu zaradi zaprtja
Kot ugotavlja dr. Crisp, se bo bolečina v hrbtu, ki jo povzroča zaprtje, začela kot blaga bolečina v spodnjem delu hrbta. Toda sčasoma, če zaprtja ne zdravite, se lahko bolečina okrepi in razširi po celotnem trebuhu ali celo na spodnje okončine. V nasprotju z akutno poškodbo ali modrico na zunanji strani se bo bolečina počutila, kot da izvira iz notranjosti, pritiskala bo na hrbet in spodnji del hrbta.
Sorodno: Kaj povzroča bolečine v srednjem delu hrbta + lahek stisk ramena, zaradi katerega izginejo
Drugi možni vzroki za bolečine v spodnjem delu hrbta
Obstaja več drugih vzrokov za bolečine v hrbtu, ki bi lahko posnemali nelagodje zaprtja, pravi dr. Crisp. Vse je odvisno od tega, od kod prihaja bolečina. Bolečina bi lahko izvirala iz sprednjega dela hrbtenice, na primer diskov, zaradi degenerativnih sprememb ali celo kompresijskih zlomov, pojasnjuje. Bolečina lahko izvira tudi iz stenoza ali zožitev okoli hrbteničnega kanala ali živčnih korenin. Lahko bi celo prišlo iz fasetni sklepi , vzdolž zadnjega dela hrbtenice ali iz ledvenih mišic. Drugi pogosti vzroki za bolečine v spodnjem delu hrbta so dolgotrajno sedenje, položaji med spanjem, ki obremenjujejo hrbtenico, ali preprosto prenašanje dodatne teže. (Kliknite, če želite odkriti, kako lahko ingver pomaga pri bolečinah v hrbtu in drugih naravnih lajšalcih bolečin v hrbtu.)
Dobra novica: Ko je zaprtje vzrok za bolečine v hrbtu, ga je običajno lažje opaziti. To je zato, ker se boste prav tako počutili podprte ali opazili spremembe v gibanju črevesja, bolečina pa se bo zdela, kot da pritiska na zadnji del spodnjega dela hrbtenice in ne na sprednji ali ob straneh.
7 najboljših domačih zdravil za zaprtje
Če je vzrok za bolečine v križu zaprtje, je pomoč tukaj! Eno od teh naravnih zdravil lahko nežno in učinkovito spet premakne stvari – brez ostrih odvajal. In ko bo blokada izginila, bodo tudi vaše bolečine v hrbtu.
1. Poskusite melaso za zaprtje
Ko pripravite svojo priljubljeno marinado iz melase, imejte pri roki kozarec sladkega. Glede na študijo v Revija za etnofarmakologijo, to gosto, bogato sladilo deluje enako dobro kot odvajala za lajšanje zaprtja, brez stranskih učinkov, kot so plini in krči. Polna je mineralov, ki imajo blag odvajalni učinek. In žličkanje samo 1 žlice. ko se počutite podprte (ali ga vmešajte v skodelico čaja!), lahko zagotovi olajšanje že v osmih urah. (Nasvet: Kliknite, če želite izvedeti, kako olivno olje in limonin sok in pesa lahko olajša tudi zaprtje.)
gabrielabertolini/Getty
2. Dvigni noge
Če se odpravljate na stranišče z upanjem na odvajanje blata, vzemite s seboj blato ali majhno škatlo, ki je visoka vsaj 7 metrov, da lahko nanjo položite noge. To bo vaše noge postavilo v idealen čepeč položaj, v katerem je človeško telo zasnovano za obisk stranišča. To je učinek, ki ga raziskave v Journal of Clinical Gastroenterology zmanjša obremenitev pri 90 % ljudi, poveča črevesno praznino pri 85 % ljudi in skrajša čas, preživet v kopalnici za 71 % ljudi.
Tudi pametno: 5 do 15 globoko vdihnite, ko se usedete na straniščno školjko. Globoko dihanje pritegne diafragma , ki izboljša sprostitev, medtem ko ustvarja notranje masažno delovanje. Ni čudno, da študija v kolorektalna bolezen predlaga tehniko toliko kot podvoji uspešnost odvajanja blata .
3. Preizkusite masažo Ljubim te
Nežno masirajte trebuh, ko se počutite podprte zmanjša čas, preživet na stranišču za 57 % in poveča odhode na stranišče za 70%, študija v Časopis za fizikalno terapijo in rehabilitacijo našel. Ena preprosta strategija: masaža Ljubim te. Ta preprosta metoda se je izkazala za zmanjša celo hudo zaprtje za 65 % če ga izvajate 15 minut dvakrat na dan, je pokazala raziskava v Komplementarne terapije v medicini .
Naredite: vsako črko pred jutrom 10-krat prenesite na naslednjo. Najprej narišite črko I tako, da nežno pritisnete navzdol od levega prsnega koša do levega kolka. Nato narišite črko L tako, da z roko potegnete čez zgornji del trebuha od desne proti levi, nato pa nadaljujte po levi črti I. Na koncu narišite črko U, drsite z rokami od desne kolčne kosti do prsnega koša, čez trebuh in nato navzdol po črti I na levi strani. (Kliknite do naše sestrske publikacije za drugo GI masaža za bolečine v trebuhu in zaprtje.)
4. Sprostite se z oblogo iz ricinusovega olja proti zaprtju
ricinusovo olje obloge lajšajo zaprtje tako, da pomagajo črevesju sprostiti ter zagotavljajo mazanje in mehčanje napetih mišic, pojasnjuje strokovnjakinja za zdravje žensk Ann Louise Gittleman, dr. Prepognjeno volneno flanelo preprosto namočite v 100 % čisto, hladno stiskano ricinusovo olje in jo počasi segrevajte v pekaču v pečici, dokler ni vroča na dotik. Nato vtrite 3 žlice. ricinusovega olja na trebuh, na vrh položite namočeno flanelo in pokrijte s plastično folijo. Pokrijte z grelno blazino in se sprostite eno uro. (Kliknite, če želite odkriti celotno paleto prednosti, povezanih z oblogami iz ricinusovega olja, in podrobnosti o tem, kako jih pripraviti.)
5. Za zaprtje pijte čaj sene
Listi iz rastlina sena vsebujejo senozidi ki spodbujajo črevesje, da se stvari premikajo. Pravzaprav je študija, objavljena v Ameriški časopis za gastroenterologijo ugotovili, da je 69 % ljudi z zaprtjem, ki so prejeli 1 gram sene, na primer s čajem iz sene, občutili olajšanje zaprtja že v šestih urah . To so rezultati, ki so skoraj šestkrat boljši od tistih, ki niso jemali sene. Enega, ki ga lahko poskusite: NOW Foods Real Tea Organic Senna ( Kupite pri iHerb.com, 5,13 $ ).
Suriani/Getty
6. Prigrizek s suhimi slivami za zaprtje
Suhe slive so eno najstarejših kuhinjskih zdravil proti zaprtju z dobrim razlogom. Univerza v Iowi znanstveniki pravijo, da uživanje samo treh do petih suhih sliv (ali srknje 1 skodelice soka suhih sliv) deluje bolje kot vlakna psylliuma , ključna sestavina v Metamucilu, pri olajšanju varnostne kopije GI. To je vse zahvaljujoč načinu, kako potegnejo vodo v črevesje, da pospešijo olajšanje. In v ločeni študiji v reviji Hrana in funkcija , so raziskovalci ugotovili, da suhe slive povečajo raven bakterij, ki zdravijo črevesje lachnospiraceae . To je koristna spodbuda, ki lahko zmanjšati tveganje za prihodnje izbruhe zaprtja .
Sorodno: Ali je jogurt dober za zaprtje? Da – in tudi teh 9 drugih živil
7. Za zaprtje jemljite magnezijev oksid
Za olajšanje črevesja do jutra poskusite vzeti magnezijev oksid pred posteljo. S tem lahko izboljša delovanje črevesja že v osmih urah . Raziskave v Journal of Neurogastroenterology and Motility ugotovil, da mineral pomaga pri krčenju mišic prebavil, premikanju hrane in lajšanju rezerv. Enega, ki ga lahko poskusite: Global Healing Oxy-Powder ( Kupite pri Walmart.com, 29,95 USD ). (Kliknite, če želite videti, kako povečate svoj vnos magnezij lahko pospeši hujšanje tudi.)
Sorodno: Zdravniki zamolčijo o stresu in driski: kaj želijo, da veste
Potrebujete dodatno pomoč pri trdovratnem zaprtju?
Če je zaprtje vzrok za vaše bolečine v hrbtu in domača zdravila ne prinašajo olajšanja, ki ga potrebujete, razmislite o inovativni možnosti recepta. Novo zdravljenje zaprtja brez zdravil, ki ga je FDA odobrila v začetku tega leta, vključuje jemanje tablete, ki vibrira v vašem debelem črevesu in tako spodbudi gibanje hrane po prebavnem traktu (samodejno jo boste nato izločili v črevesju premikanje). Raziskovalci, ki so svoje ugotovitve objavili v reviji gastroenterologija, ugotovila, da to podvojili število odvajanj ljudje imeli na teden. Poleg tega njihova študija kaže, da lahko sčasoma pomaga ponovno usposobiti debelo črevo za normalno delovanje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali Živahne kapsule so pravi za vas.
Preberite več o naravnih načinih za lajšanje zaprtja:
Raziskava: Obloge z ricinusovim oljem dokazano lajšajo zaprtje, menstrualne krče in bolečine v sklepih
To presenetljivo zdravilo proti zaprtju prinaša hitro olajšanje
10 živil, ki se borijo proti zaprtju in krepijo zdravje črevesja
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Woman's World želi predstaviti le najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .