Zdravljenje *tega* pogostega, zahrbtnega vzroka zamegljenosti lahko izboljša vaš vid v 7 dneh — 2025
Se vam zdi, da mežikate, si drgnete oči ali se težko izostrite zaradi zamegljenosti ali bleščanja? Mnogi od nas se tega ne zavedajo, vendar težave z vidom pogosto povzročajo suhe oči, stanje, ki prizadene do 54 % ljudi, starejših od 40 let . Dobra novica: nekaj preprostih trikov lahko vašim očem povrne prepotrebno vlago in izboljša vaš vid v 7 dneh ali manj.
Kako se vaš vid spreminja s starostjo
Tudi če ste imeli, ko ste bili mlajši, vid podoben laserju, je normalno, da se začnete malo bolj boriti z vidom, ko dosežete 40. in več, pojasnjuje Barrett Eubanks, dr.med , oftalmolog v Murrieti v Kaliforniji.
Z leti boste morda doživeli simptomi staranja oči na primer, da težje vidijo od blizu, imajo težave z razlikovanjem med podobnimi barvami (na primer modro in črno) ali potrebujejo več časa, da se na primer prilagodijo na spreminjajoče se ravni svetlobe.
Ste bolj dovzetni za suho oko , tudi. Suho oko je glavni vzrok za nihanje vida, pravi Roselyn Ahua, OD, FAAO , optometrist v Concordu, NC. Pogosto se ljudje ne zavedajo pomembne povezave med svojim vidom in kakovostjo svojega solzni film . (Vaš solzni film je mazljiva obloga, ki ohranja vaše oči hidrirane in zaščitene.)
Mnogi ljudje s suhim očesom doživljajo simptome, kot so rdečica, zbadanje, pekoč občutek, občutljivost na svetlobo ali občutek, kot da je nekaj v vašem očesu – simptomi, ki jih večina od nas pozna. Toda izkazalo se je, da lahko težava tudi oteži vid, kar povzroči zamegljen vid ali zamegljenost, ko se zbudite.
Solzni film ščiti in maže površino očesa.VectorMine/Getty
Sorodno: Zamegljen vid? Top Doc razkriva, kdaj je razlog za skrb - in kako ohraniti oster vid
Kako suho oko vpliva na vaš vid
Pri suhem očesu se plast solz, ki leži na površini očesa, zlomi in izhlapi, pravi dr. Eubanks. To lahko zamegli vaš vid in pusti rdeče in razdražene oči. Prav tako lahko postanete bolj občutljivi na bleščanje, kot je močna sončna svetloba ali avtomobilski žarometi ponoči, pravi James Dello Russo, dr. med , optometrist v očesnem centru NJ v Bergenfieldu, NJ.
Še več, morda se sploh ne zavedate, da je suhost osnovni vzrok. Nekateri ljudje morda niso zelo simptomatični, vendar suho oko še vedno vpliva na kakovost njihovega vida, dodaja dr. Ahua.
Vsakdo lahko dobi suho oko. Ampak ženske v menopavzi nad 50 let so še posebej nagnjeni, glede na pregled Univerze v Virginiji. Za to se lahko zahvalite starostnim hormonskim spremembam. Številne sestavine plasti solz uravnavajo hormoni, kot je npr estrogen , pravi dr. Eubanks. Zaradi tega so oči v večji nevarnosti, da se izsušijo po menopavzi, ko se raven estrogena zmanjša. (Kliknite, če želite videti, kako lahko povzroči tudi menopavza suha usta — in kako ga ozdraviti.)
Pogostejši vzroki za suho oko:
Hormonska nihanja v menopavzi niso edini sprožilec suhega očesa. Te težave lahko povečajo tudi tveganje za zamegljen vid.
1. Osnovna zdravstvena vprašanja
Gotovo zdravstvene razmere ki bolj verjetno prizadenejo starejše ženske, npr revmatoidni artritis oz hipotiroidizem , lahko povzroči zaplete, kot sta povečana vnetje zaradi katerih so vaše oči bolj suhe. (Kliknite, če želite videti, kako sok aloe vere lahko nahrani počasno ščitnico.)
2. Preveč časa pred zaslonom
Dejavniki življenjskega sloga, kot je dolgotrajno strmenje v računalnik ali pametni telefon, lahko povečajo tveganje za suho oko. Zakaj? Med gledanjem v zaslone seveda manj mežikamo, pravi dr. Dello Russo, kar ovira zaščitni solzni film na vaših očeh.
PeopleImages/Getty
3. Suha okolja
Vse, od preživljanja časa zunaj na hladen ali vetroven dan do zaprtja v zaprtih prostorih, ko je vročina, do potovanja z letalom, lahko izčrpa vlago ne samo iz vaših oči, ampak iz celotnega telesa.
4. Nošenje kontaktnih leč
Ocenjeno 45 milijonov ljudi v Ameriki nosi kontaktne leče . Medtem ko pripomočki za vid izboljšajo vaš vid, lahko tudi povečajo suhost, tako da delno preprečijo svežemu kisiku dostop do oči.
5. Nekatera zdravila
Jemanje običajnih zdravil, kot je npr antihistaminiki , dekongestivi, antidepresivi, hormonsko nadomestno zdravljenje , ali zdravila za visok krvni tlak, akne, oz Parkinsonova bolezen vse večje tveganje za nastanek suhih oči kot stranskega učinka. (Kliknite, če želite odkriti najboljša naravna nosna dekongestivna pršila ki lahko nadomestijo antihistaminike.)
Sorodno: Ali je vaš zamegljen vid normalno staranje ali kaj več? Eye Docs razkrivajo, kako prepoznati razliko
Kako izboljšati vid v 7 dneh
Ne glede na vzrok suhega očesa je povrnitev vlage – in vašega vida – lažje, kot si mislite. Ti preprosti triki vam lahko izboljšajo vid v 7 dneh. In v večini primerov boste rezultate začeli opazovati veliko prej!
1. Uporabite te umetne solze
Umetne solze brez recepta so najhitrejši in najlažji način za rehidracijo suhih oči, da lahko vidite jasneje. To je prvi korak pri zdravljenju suhega očesa, trdi dr. Eubanks. Te umetne solze lahko dopolnijo našo lastno plast solz.
slike Karla Maldena
Dr. Eubanks in dr. Dello Russo priporočata uporabo izdelka brez konzervansov, kot je Refresh Optive ( Kupite pri Amazonu, 9,99 USD ) ali Systane Ultra ( Kupite pri Amazonu, 18,99 $ ). Konzervansi, ki jih najdemo v nekaterih umetnih solzah (npr benzalkonijev klorid ali BAK ) lahko dejansko draži vaše oči, če ga uporabljate prepogosto, kar lahko na koncu poslabša vaše suho oko, pojasnjuje dr. Dello Russo.
Druga možnost: Uporaba kapljic z hialuronska kislina (HA) , kot so Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost kapljice za oči ( Kupite pri Amazonu, 9,98 $ ). Študija v Mednarodna revija za okoljske raziskave in javno zdravje ugotovili, da uporaba kapljic za oko z HA pomaga pri proizvodnji 27 % več solz kot kapljice na osnovi fiziološke raztopine. Pomaga povečati stabilnost solznega filma, zmanjša izhlapevanje solz in pomaga pri enakomerni porazdelitvi solz po površini očesa, pravi dr. Ahua.
ljubaphoto/Getty
Kako povečati učinek umetnih solz
Dr. Dello Russo priporoča, da nanesete nekaj kapljic vsaj 4-krat na dan, tudi ko se prvič zbudite, pred spanjem in kadarkoli opazite, da se vam oči izsušujejo. Že z nekaj kapljicami boste takoj občutili olajšanje. Po nekaj tednih redne uporabe boste opazili še večje izboljšanje, na primer manj suhosti čez dan in jasnejši vid, pravi dr. Eubanks.
In čeprav bi vas morda zamikalo, da bi opustili kapljice, ko se vaši simptomi umirijo, jih morate še naprej uporabljati nekajkrat na dan, da se izognete prihodnjim izbruhom. Ljudje pogosto delajo napako, da je suhost tam, ko jo čutijo, in je ni več, ko je ne, pravi dr. Ahua. Če pa ste nagnjeni k suhim očem, morate uporabljati kapljice za oči, kot je vlažilna krema, ki jo nanašate vsak dan. To bi moralo biti del vašega rednega vzdrževanja, da ohranite podmazane oči, dodaja.
2. Popijte več vode
Še en preprost način za izboljšanje vida v 7 dneh: Povečajte vnos vode. Sliši se očitno, a mnogi od nas so kronično dehidrirani . Dello Russo svetuje, da čez dan popijete vsaj 6 kozarcev vode. Enakomerna oskrba s H2O ohranja vsa vaša tkiva, vključno z očmi, dobro hidrirano, zaradi česar so manj nagnjena k suhosti, pojasnjuje.
Če želite povečati njegove koristi, kozarcu ali dvema dodajte svež iztis limone. Zagotavlja naravno elektroliti ki napolnijo ključne minerale, ki ohranjajo hidracijo. Ali preprosto vmešajte mešanico elektrolitov v svojo pijačo, kot je Liquid I.V. ( Kupite pri Amazonu, 23,45 USD ) (Kliknite, če želite izvedeti, kako elektroliti, kot je Liquid IV, pomagajo pri izgubi teže in kako sladki krompir lahko izostri vaš vid.)
3. Udobje s kavo (nato čajem!)
Niste ljubitelj navadne vode? Brez problema! Srkanje vsake skodelice kave je sproščujoč način za izboljšanje vida v 7 dneh – in rezultate boste začeli opažati v eni uri po prvem požirku. Kofein v javi spodbuja žleze v očeh, da proizvajajo bistveno več solz v pičlih 45 minutah, predlaga študijo v Oftalmologija .
Nasvet: Če ste nagnjeni k suhim očem, poskusite namesto tega drugo skodelico kave zamenjati za zeliščni čaj brez kofeina. Ena skodelica kave ali kozarec vina je v redu, zagotavlja dr. Dello Russo. Toda kofein in alkohol sta diuretika, ki lahko izsušita oči, če ju uživate v presežku. Pameten kompromis: regratov čaj. Rastlina je bogata z obema lutein in zeaksantin , dve ključni hranili za oči, ki ohranjata vaš vid oster v prihodnjih letih.
ChamilleWhite/Getty
Sorodno: Zdravniki razkrivajo prigrizek, ki za polovico zmanjša tveganje za katarakto, ki zamegli vid
4. Zaženite vlažilec zraka prav način
Podobno kot lahko povečanje vnosa tekočine izboljša vaš vid v 7 dneh z obnovitvijo vlage, lahko tudi povečanje vlažnosti v zaprtih prostorih izostri vaš vid. Zrak v zaprtih prostorih je lahko suh, zlasti v zimskih mesecih, ko je vročina. In to lahko draži vaše oči, pravi dr. Dello Russo. Za boj proti podnebju, podobnemu puščavi, priporoča uporabo vlažilnika zraka v vaši spalnici med spanjem ali v delovnem prostoru čez dan, da bodo vaše oči hidrirane in vaš vid čist.
Nasvet: Dr. Ahua priporoča, da vlažilec zraka postavite tik ob sebi na nočno omarico, namesto da ga postavite približno 3 do 5 čevljev stran. Če je zračni tok vlažilnika preblizu vaših oči, lahko dejansko poškoduje solzni film vašega očesa in potencialno poslabša suhost. (Kliknite, če želite videti več prednosti uporabe vlažilnika zraka .)
trije moški in otroška zasedba
5. Pokukaj skozi okno
Naslednjič, ko boste plačevali račune prek spleta ali pisali e-poštna sporočila, da bi pomagali pri zbiranju sredstev v vaši cerkvi, nastavite časovnik tako, da si vsakih 20 minut vzamete odmor in vsaj 20 sekund pogledate nekaj, kar je 20 metrov stran, priporoča dr. Ahua. Ta trik za počitek zaslona 20-20-20, ki ga dr. Ahua izvaja sama, vam lahko pomaga namazati oči. Naša hitrost mežikanja se zmanjša, ko gledamo v zaslone, pojasnjuje. Toda ko pogledamo stran od zaslona, bolj pomežiknemo, zaradi česar se nam v oči nalije več naravnih solz.
Če lahko svoj odmor preživite ob pogledu na drevesa ali nebo, še bolje. Stres lahko poslabšanje suhega očesa s povečanjem vnetja, ki zmanjša naravno nastajanje solz vaših oči. Pomaga pa lahko le bežen pogled v naravo ukrotiti napetost , raziskave v Okoljska znanost in tehnologija predlaga. (Kliknite, če želite odkriti več zdravstvenih koristi narave.)
©andyjbarrow/Getty
6. Nosite sončna očala
Že veste, da sončna očala olajšajo obvladovanje bleščanja v svetlem dnevu. Če pa se spopadate s suhimi očmi in težavami z vidom, so sončna očala za zavijanje vaša najboljša izbira. Dr. Dello Russo pojasnjuje, da je zasnova, ki zavije, kot vetrobransko steklo. Pomaga blokirati veter in naplavine, ki lahko poslabšajo suho oko. Priporoča, da poiščete leče s 100-odstotno UVA/UVB zaščito, ki filtrirajo škodljive sončne žarke in tako zaščitijo vaše oči pred poškodbami. Ena za preizkusiti: polarizirana očala Duco Wraparound ( Kupite pri Amazonu, 19,70 USD ).
7. Poskusite s toplim obkladkom
Ko je vaš vid zamegljen in so vaše oči razdražene, vam lahko pomaga topel obkladek. Nežno segrevanje oči blaži simptome za 80% že v 5 minutah, pravijo znanstveniki s Harvarda. Vzdolž vek imamo oljne žleze, ki namažejo olje v oči, ko mežikamo, kar pomaga pri kakovosti solz, pojasnjuje dr. Ahua. Ko so te žleze blokirane ali ne tečejo učinkovito, jih toplota sprosti.
Toda namesto da posežete po mokri krpi, poskusite s pametnim trikom dr. Ahua: čisto cevno nogavico, napolnjeno s nekuhanim rižem, nežno segrejte v mikrovalovni pečici, dokler ni topla (vendar ne vroča) na dotik, priporoča. Ostal bo topel dlje kot vlažna krpa za umivanje, kar zagotavlja boljše rezultate čiščenja vida. Še nikoli niste izdelali svoje toplotne embalaže? Za hitra navodila si oglejte spodnji videoposnetek.
8. Globoko vdihnite
Seveda je premor za globoko dihanje sproščujoč. Je pa tudi pomirjujoč način za hidracijo suhih oči in izboljšanje vida v veliko manj kot 7 dneh. Samo tri minute dihanja s trebuhom poveča nastajanje solz za 48 % , je pokazala raziskava v Očesna površina . Ta vrsta tehnike pomirjujočega dihanja pomirja parasimpatični živčni sistem ki uravnava nastajanje solz solzne žleze . Naredite: 4 sekunde vdihnite skozi nos, nato pa 6 sekund, da se vaš trebuh (namesto prsi) dvigne in spusti. Ponavljajte 3 minute.
Kdaj k zdravniku zaradi težav z vidom
Večino časa je blage težave z vidom ali draženje, ki jih povzroča suho oko, zlahka odpraviti doma z enim ali več zgoraj navedenimi zdravili. Če pa se vaše oči še vedno počutijo neudobne ali po dveh do treh tednih še vedno težko vidite jasno, se dogovorite za pregled pri očesnem zdravniku, svetuje dr. Dello Russo. Vaš zdravnik lahko opravi očesni pregled, da ugotovi, ali je treba posodobiti recept za vaša očala ali kontaktne leče, in preveri morebitne težave z očmi, npr. siva mrena oz glavkom ki lahko prispevajo k vašim težavam z vidom.
Za več načinov za izboljšanje vida:
Izvleček ognjiča je 'vrhunski' za izboljšan vid, pravi Top Eye Doc - Kako izkoristiti prednosti
Ali lahko uživanje preveč niacina (vitamina B3) povzroči izgubo vida in poškodbo jeter?
Slab nočni vid? Izboljšajte svoj vid pri šibki svetlobi s temi pametnimi triki
Te z antioksidanti bogate jagode lahko preprečijo s starostjo povezano izgubo vida
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Woman's World želi predstaviti samo najboljše izdelke in storitve. Posodabljamo, ko je to mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vprašanja? Pišite nam na shop@womansworld.com .