Iščete brezskrben način za hujšanje? Potem imamo popoln kramp za vas. Ustvaril 110-pounds-slimmer Sara Borgstede za njen blog TheHolyMess.com , bistvo je naslednje: tri dni jeste samo možnosti, ki jih najdete na seznamu hrane ZeroPoint Watchers Watchers. To je vse. Seznam je brezplačen, ne glede na to, ali pripadate skupini ali ne, in vam ni treba slediti ali meriti ničesar - samo pojejte ZeroPoint palačinke, čili, celo burgerje. To je način, ki sem ga odkrila za začetek lastnega hujšanja, in zdelo se mi je lepo, da ga delim z drugimi, pravi 50-letna Sara. Sprva sem bila šokirana, koliko ljudi je zanimalo. Preberite, kako vam lahko pomaga.
Kaj so živila ZeroPoint?
Če ste kdaj poskusili Weight Watchers – zdaj uradno imenovan WW – verjetno veste vse o sistemu točkovanja. Za tiste, ki niso seznanjeni, takole deluje: vsakemu živilu je dodeljena točka na podlagi kalorij, vitaminov, mineralov in splošne hranilne vrednosti. Vsak dan vam je dodeljena točka, ki jo lahko porabite za katero koli hrano.
Obstaja pa tudi veliko različnih živil ZeroPoint, ki jih lahko jeste, kolikor želite. Seznam več kot 200 možnosti je tako hranljiv, da sploh ne štejejo k vašemu skupnemu seštevku točk (kliknite za celoten seznam ). To pomeni, da lahko uživate v umešanih jajcih, krepkem fižolovem čiliju in celo puranjih mesnih kroglicah brez tehtanja, merjenja, sledenja ali potapljanja v vaše dodeljene točke. Ustvarjanje jedilnikov z izključno hrano ZeroPoint odpravlja vsa ugibanja o hujšanju. Če ste sladkorni bolnik, je WW ustvaril seznam živil ZeroPoint z manj ogljikovimi hidrati in več beljakovinami ter vlakninami, ključnimi hranili za uravnavanje krvnega sladkorja. (Kliknite, če želite izvedeti, kako viskozna vlakna sprožijo hujšanje .)
Zelo obožujem hrano ZeroPoint, saj ti omogoča, da poješ veliko količino, ne da bi o tem razmišljal, pravi Sara. In rezultati so razburljivi. Moj načrt ničelne točke mi danes pomaga hitreje izgubljati kot takrat, ko sem prvič šel na Weight Watchers.
vicks hlapi drgnite za migrene
Kaj dela ZeroPoint hrano posebno
Strokovnjaki so enako navdušeni nad močjo hrane ZeroPoint. Vse, kar potrebujete za zdravo hujšanje, je na seznamu. Vlaknine in antioksidanti iz sadja in zelenjave, dobre maščobe iz morskih sadežev, visokokakovostne beljakovine iz jogurta in perutnine, opombe Robert James Malcolm III, dr. med ., gastroenterolog iz Pensilvanije, ki priporoča hrano ZeroPoint bolnikom, ki upajo, da bodo shujšali in dosegli splošno dobro zdravje. Obstaja celo hranljiv škrob iz fižola in koruze. To ni seznam z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali seznam prikrajšanosti. To je pameten seznam.
Če pa imate dovoljeno neomejeno hrano ZeroPoint, kako se lahko izognete prenajedanju? Strokovnjaki pri Weight Watchers priporočajo, da se držite običajnih porcij in jih po potrebi prilagodite. Torej, če običajno jeste dve jajci za zajtrk, pojejte dve jajci za zajtrk. Če kasneje opazite, da ste še vedno lačni, pojejte še enega. Tako preprosto je!
Sorodno: To testo z dvema sestavinama je enostavno spremeniti v beljakovinsko polne žemljice in krofe – in znanost pravi, da lahko pospeši izgubo teže
Kako hrana ZeroPoint pospešuje hujšanje
Vsa živila ZeroPoint so naravna ali minimalno obdelana. In vznemirljive raziskave kažejo, da je to njihova supermoč. Med obsežno študijo, namenjeno ugotavljanju, ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali z nizko vsebnostjo maščob delujejo najbolje, so znanstveniki s Stanfordske univerze analizirali na tisoče dnevnikov hrane, da bi ugotovili, da vsebnost ogljikovih hidratov in maščob sploh nista pomembni. Namesto tega udeleženci, ki so izbrali najmanj predelane hrane izgubila do 60 funtov in so občutno izboljšali krvni sladkor in krvni tlak, medtem ko so tisti, ki so izbrali bolj predelane možnosti pridobil do 20 funtov. Tudi nihče ni štel kalorij – ko so jedli polnovredna živila, so veliko izgubili. (Kliknite, če želite izvedeti več o premišljeno prehranjevanje za hujšanje .)
Zakaj so polnovredna živila tako učinkovita? Kot ugotavlja ekipa Stanforda, ne vsebujejo sestavin, za katere je dokazano, da spodbujajo lakoto, kot so rafinirani sladkor, moka, sol in predelana olja. Nasprotno pa se polnovredna živila ponašajo z vlakninami in drugimi hranili, ki nas spodbujajo, da jemo manj, ugotavlja dr. Malcolm.
Živila ZeroPoint prej in potem: Sara Borgstede, 50
Matt Wittmeyer
Že kot 3-letnica sem bila težka, se spominja 50-letna Sara Borgstede, ki ji je spodletelo na neštetih dietah, preden je poskusila točkovni sistem WW. Živila ZeroPoint so mi pomagala od samega začetka. Dajo mi veliko količino 'brezplačne' hrane in to potrebujem, da ostanem zadovoljen. Mama petih otrok je ustanovila TheHolyMess.com, da bi delila nasvete in ostala motivirana, ko se je zmanjšala s številke 26 na 12, zdaj pa več sto tisoč ljudi obišče spletno mesto za nasvete, zlasti njeno razstrupljanje ZeroPoint. Videti njihovo izgubo teže je bilo neverjetno razburljivo!
Zgodba o uspehu živil ZeroPoint: Dawn Kellam, 67
župnik Dawn Kellam šele začela uporabljati spletni program WW, ko je našla Sarin blog. Daje dobre nasvete. Ko sem prebrala o njenem tridnevnem načrtu, sem se odločila, da ga bom poskusila, pravi 67-letna babica iz Pensilvanije. Pred tem sem izgubila največ 2 funta na teden. Na načrtu ničelne točke sem izgubil 10 funtov v treh dneh! Možu sem ves čas govorila, naj preveri tehtnico, da se prepriča, ali je prava. Dawn pravi, da niti enkrat ni bila lačna in se še vedno močno zanaša na hrano ZeroPoint. Moja bolečina je manjša in veliko manj sem utrujena, pravi. Pokazalo mi je tudi, katera zdrava hrana mi lahko pomaga hitro shujšati.
ZeroPoint foods ideje za obroke
Če želite uporabiti to razstrupljanje, preprosto zaužijte hrano ZeroPoint, vključno s skoraj vsakim minimalno predelanim sadjem, neškrobno zelenjavo, koruzo, fižolom, navadnim nemastnim jogurtom, jajci, morskimi sadeži ali perutnino. Poišči celoten seznam tukaj . Prosto dodajte zelišča in začimbe; Pij veliko vode. Če želite, zmerno vključite kavo, čaj in sladila brez kalorične vrednosti. Kot vedno se posvetujte z zdravnikom, da preizkusite kateri koli nov načrt.
Zajtrk: Uživajte v jajcih, na kakršen koli način, s prilogo vaše najljubše zelenjave, pečene z razpršilom za kuhanje in začimbami po okusu.
kdaj se je začela dinastija rac
Kosilo: Rjava 1 lb mletega piščanca; dodajte 1 pločevinko paradižnika, 1 pločevinko fižola, 6 oz. paradižnikova pasta in 1 žlica. čili v prahu; dušimo 15 minut.
Malica: Sperite in posušite 1 pločevinko čičerike. Potresemo s pršilom za kuhanje, prelijemo z začimbami; pečemo na obloženem listu pri 400ºF 45 minut; dvakrat premešamo.
Večerja: Pečen piščanec (brez kože) in zelenjava z zelišči; postrezite s poparjeno cvetačo, pretlačeno z grškim jogurtom in soljo.
Za več nasvetov, ki olajšajo hujšanje, si oglejte te zgodbe:
Ledeni čaj z dvema sestavinama dokazano odpravlja maščobo na srednjem delu nad 50 – hitro!
ajda, mali odrasli odrasli
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .