Harvardska študija: Prehrana mesojedcev lahko pospeši hujšanje in izboljša splošno zdravje – najboljši zdravnik razkriva, kako lahko koristijo ženske, starejše od 50 let — 2025
Objave o prehrani mesojedcev – načinu prehranjevanja, ki temelji izključno na živilih živalskega izvora – so na TikToku zbrale 1,4 milijarde ogledov. In ni čudno, saj ljudje strategiji pripisujejo osupljive zdravstvene preobrate. Osebno sem petkrat povečal vnos kalorij in izgubil 23 funtov v 10 dneh, pravi strokovnjak za funkcionalno medicino Anthony Chaffee, dr.med . Medtem je 64-letni Sharrell Kline pozdravil izčrpavajočo kožno bolezen in izgubil 100 funtov. In tudi mnogi drugi v svojih 50-ih, 60-ih, 70-ih in starejših poročajo o neverjetnih rezultatih mesojede prehrane. Obrnejo sladkorno bolezen in presnovni sindrom, lajšajo avtoimunske bolezni in celo odpravijo hudo depresijo, pravi dr. Chaffee. Obstajajo celo nedavne raziskave s Harvarda z dolgim seznamom potencialov rezultati mesojede diete , vse od dvigovanja možganske megle in lajšanja artritisa do pomiritve prebavnih težav in poglabljanja spanca. Preberite, če želite izvedeti, ali je pristop pravi za vas.
Kaj je mesojeda prehrana?
Bistvo diete za mesojede živali je preprosto: izogibate se živilom rastlinskega izvora in raje izbirate živalske izdelke, kot so mlečni izdelki, jajca, ribe, perutnina, govedina, jagnjetina in svinjina. Pijete vodo, mleko ali kostno juho in hrano začinite s soljo. Ljudje postanejo ustvarjalni in pripravijo kruh iz sira in jajc ali paniranje iz mletih svinjskih lupin. Nekateri dovoljujejo tudi kavo ali začimbe. Toda na splošno ni žit in pridelkov. Večinoma je to meso.
Ja, to se sprva sliši noro. Toda razmislite o tem: obstajajo dokazi prazgodovinski ljudje so bili mesojedi 2 milijona let, preden so jedli zelenjavo, pravi dr. Chaffee, gostitelj Brez rastlin MD podcast. Dieta nam torej že dolgo pomaga preživeti in uspevati.
Potem so tu še ugotovitve, ki so neuradno znane v Harvardski študiji mesojedih živali. To je bila pravzaprav prva uradna raziskava o prehrani mesojedcev, ki je zbrala podatke o tisočih mesojedcih (do 85. leta starosti), ki so bili izbrani iz družbenih medijev. Raziskovalci so ugotovili, da med vključenimi 89 % je poročalo o višji energiji , 91 % zmanjšanje želje, 93 % znižanje krvnega tlaka. Tudi mnoga druga stanja so se izboljšala in mnogi so opustili zdravila. Dr. Chaffee pravi: Tudi če mesojedec poskusite za kratek čas, vam bo to dalo referenčno točko o tem, kako čudovito se lahko počuti vaše telo.
Zakaj mesojeda dieta prinaša rezultate
1. Mesojedka znižuje krvni sladkor
Starodavni način prehranjevanja ima v današnjem času visoko predelane hrane velike prednosti. Za začetek zmanjša večino ogljikovih hidratov, tako da se krvni sladkor in insulin zelo hitro normalizirata, pravi dr. Chaffee. Harvardska študija je pokazala, da je 100 % diabetikov tipa 2 opustilo zdravila za injiciranje in 84 % vseh zdravil za sladkorno bolezen. In odkar visok inzulin spodbuja apetit in blokira izgorevanje maščob , pravi dr. Chaffee, če ga znižate, pridete v pravo presnovno stanje za hujšanje.
Sorodno: 5 preprostih življenjskih trikov, ki vam lahko pomagajo uravnovesiti krvni sladkor
2. Carnivore vas preklopi v način kurjenja maščob
Carnivore je strožja različica keto diete. To pomeni, da ohranja krvni sladkor tako nizek, da vaše telo ne proizvede dovolj krvnega sladkorja, da bi se samo oskrbovalo. Torej vaš sistem nato začne pretvarjati maščobo v alternativno gorivo, imenovano ketoni, pojasnjuje dr. Chaffee. Ko tečemo na ketonih, izgorevanje shranjene maščobe se poveča za približno 650 %. Ketoni prav tako dajejo energijo možganom in zavirajo apetit, dodaja.
3. Carnivore odpravlja dražilne snovi, zaradi katerih ste lahko nagnjeni k povečanju telesne teže
Mesojedci znanstveniki pravijo izločevalna dieta. To preprosto pomeni, da odpravlja sestavine, ki lahko povzročajo vnetne ali alergične reakcije v telesu. Carnivore dejansko zmanjša na stotine rastlinskih spojin, ki lahko sprožijo stvari, kot so hrepenenje, težave s ščitnico in vnetja, ne da bi se zavedali, pravi dr. Chaffee.
stara zahodna tv oddaja
Dr. Chaffee je dieto odkril med predavanjem o raku na Univerzi v Washingtonu. Profesor je pojasnil, da rastline proizvajajo pesticide, da se branijo pred zaužitjem, pravi dr. Chaffee. Brstični ohrovt ima na primer 130 naravnih rakotvornih snovi. Profesor je nato rekel, da on ne je zelenjave in da svojim otrokom ne dovoli jesti zelenjave. Ker nas rastline poskušajo ubiti. Dr. Chaffee je bil navdušen nad eksperimentiranjem s prehranjevanjem izključno z mesom. Postal je vitkejši in bolj fit, tudi brez vadbe. Nikoli ni zbolel. Danes predpisuje pristop k pacientom, ki pogosto dobijo enako odlične rezultate mesojede diete.
Je mesojeda prehrana varna?
Omejene študije o ljudeh na Arktiki, ki uživajo samo živalsko hrano, povezujejo prehrano z dobrim zdravjem in dolgoživostjo, ugotavlja skupina s Harvarda. In medtem ko imajo mesojedci morda povišan slab holesterol, je prehrana pomagala 84 % izboljšati težave s srcem. In 95 % pravi, da se je njihovo splošno zdravje izboljšalo.
Medtem ko lahko vegani zbolijo brez dodatkov, dodaja dr. Chaffee, dobimo vsa hranila, ki jih potrebujemo, iz mesa.
gitchi gitchi ya ya da da
Je Carnivore pravi za vas?
Obstaja veliko dokazov o zdravih veganih na svetu. In večina od nas je jedla rastline in se počutila dobro. Toda za nekatere, zlasti tiste, ki niso dosegli odličnih rezultatov z rastlinsko prehrano ali ki ne morejo nadzorovati porcij pri vsejedih načrtih, je mesojedec vsekakor vreden poskusa.
Dr. Chaffee ugotavlja, da ljudje s težavami z GI in avtoimunsko boleznijo pogosto opazijo veliko razliko v svojih simptomih. In res je ekipa s Harvarda ugotovila, da je 87 % anketirancev z avtoimunskimi težavami poročalo, da so se izboljšale ali popolnoma odpravile, ko so se začeli izogibati rastlinski hrani; medtem pa se je 97 % težav z GI izboljšalo ali izginilo.
Dr. Chaffee pravi, da lahko prehranjevanje z mesojedci ponudi veliko večjo olajšavo za lakoto in hrepenenje kot drugi načini prehranjevanja, vključno s tradicionalno keto hrano.
Prav tako je lahko dobra izbira, če imate simptome vnetja, kot so bolečine v sklepih ali težave s kožo. Vsako telo je drugačno in čeprav vas rastline morda ne bodo ubile, toleriranje nečesa ne pomeni dobrega za vas, ugotavlja dr. Chaffee. Dodaja, da lahko rastlinski toksini sčasoma zgradijo naše sisteme in s staranjem postanejo problematični. Tudi če se je včasih zdelo, da vam rastline pomagajo, je to možen razlog, da mesojedec doseže želene rezultate, če se zdaj borite.
Še ena dobra prednost za ljudi, starejše od 50 let: mesojedci dobijo veliko beljakovin, kolagena in maščobnih kislin, ki pomagajo preprečiti in potencialno obrniti s starostjo povezano izgubo mišic in kosti, težave s spominom in presnovo. Doda doktor, Mnogi ljudje izgubijo 10 do 20 funtov in se v prvem mesecu počutijo desetletje mlajši.
Sorodno: Ta izločevalna dieta bo pozdravila vaše črevesje za boj proti staranju in boleznim
Rezultati mesojede diete: Wendy Myers, 48
Kdaj Wendy Myers zbolela za lymsko boreliozo, so zdravila le malo pripomogla k bolečinam matere iz Oregona. Zamenjava predelane smeti z beljakovinami in pridelki je stanje poslabšala. Mislila sem, da bom morala opustiti delo strežbe hrane, ki ga imam rada, se spominja 48-letna Wendy. Njen mož Jake je na internetu našel dr. Chaffeeja in mesojedca.
Wendy je bila skeptična, toda Jake se je odločil poskusiti. Ko je on postal bolj zdrav, ona pa bolj bolna, sem se strinjal, da grem za šest tednov na mesojedca. Začela je z zrezkom za zajtrk, burgerji za kosilo in zrezkom za večerjo. S postopnim dodajanjem raznolikosti me je svinjina spet začela boleti, a razen tega je moja bolečina do konca prvega tedna skoraj izginila. Jedla je, ko je bila lačna in dokler ni bila sita, vendar je tisti teden izgubila 13 funtov. To je bilo več, kot sem izgubil na svojih starih stradajočih dietah.
Wendy priznava, da je bila zamenjava prilagoditev. Ko pa sem poslušala svoje telo, je hrana, zaradi katere se počutim slabo, postala manj mamljiva, pravi. Danes jemlje zdravila proti bolečinam in je shujšala za 81 funtov. Prav tako ne jemlje zdravil za zgago, migrene in depresijo. To je najbolj zdravo, kar sem bila v svojem življenju, kljub lymski boreliozi, se čudi. Vse je boljše. Sem pogumnejša, močnejša in srečnejša. Prosim poskusite to dieto. Lahko dela neverjetne stvari!
Rezultati mesojede diete pred in po: Sharrell Kline, 64
Andres Orellana
Od 20. leta dalje sem pridobival ali pa sem bil na dieti – šejki, Atkins, WeightWatchers, se spominja upokojenec zvezne države Washington. Sharrell Kline , 64. Moja odvisnost od ogljikovih hidratov je vedno zmagala. Opustošilo je tudi njeno zdravje. Dobila je bolezen vezivnega tkiva, migrene in luskavico, zaradi česar so ji krvavele roke. Potem so ji zaradi zdravil za roke izpadli lasje.
V iskanju naravne rešitve sem našel mesojedca. Sharrell in njen mož Andrew sta začela postopoma opuščati predelano hrano, ogljikove hidrate in večino rastlin. Nove jedi: burgerji brez žemljic, ocvrt piščanec in losos z začimbami Costco. Dva ali trije obroki so dovolj. Sploh nisem potreboval prigrizkov, pravi Sharrell. Ko so se njeni prsti celili, sem se končno opogumil in kupil tehtnico. V približno enem letu je izgubila 100 funtov, Andrew pa 70. Včasih si še vedno želi krofe, vendar je kompromis več kot vreden. Imamo srednješolske teže in sploh ne jemljemo nobenih zdravil. Hvaležni smo za vsak dan, ko smo ga začeli!
Preproste smernice za prehrano mesojedcev in vzorčni obroki
Prehrana za mesojede živali je preprosta: uživajte jajca, mlečne izdelke, ribe in meso; poskusite jesti, ko ste lačni, in prenehajte, ko ste siti. Sol po okusu. Popijte veliko vode. (Imate avtoimunske težave ali vnetja? Začnite samo z govedino, jagnjetino in vodo, kar odstrani še več potencialno sprožilnih živil. To včasih imenujemo levja dieta. Ko se počutite bolje, preizkusite druge možnosti; trajno se izogibajte tistim, ki povzročajo izbruh simptomov. ) Dr. Chaffee je čistunec, vendar mnogi mesojedci dovoljujejo kavo in zelišča/začimbe. Poiščite ideje za obroke spodaj na YouTubov kanal Kitchen Carnivore .
havaji 50 originalna igralska zasedba
Vzorec mesojedega zajtrka
Uživajte v jajcih, v katerem koli slogu, s slanino, klobaso ali loxom brez nitratov. Na poti? Zgrabite predhodno kuhana trdo kuhana jajca.
Vzorec mesojedega kosila
Ustvarite svojo lastno desko za mesojede mesojede meso z izborom narezanega mesa, sira in neobveznih svinjskih skorj.
Vzorec mesojede večerje
Za preprosto deskanje in turf naredi sam, združite kozice, kuhane na maslu, z zrezkom na žaru ali burgerjem brez žemljice.
Bonus recept: piščančji nuggets Carnivore
PeteerS/Getty
Ta mesojedi pridih najljubše vožnje z avtomobilom vam pomaga shujšati in ozdraviti. Služi 6.
Sestavine:
- 2 lbs. mletega piščanca
- 8 unč kremnega sira, zmehčanega
- 1 veliko jajce
- 1½ žličke sol, razdeljena
- 1 skodelica zdrobljene svinjske kože
Navodila:
- Zmešajte piščanca, sir, jajce in 1 žličko. sol. Ohladite 20 minut.
- V plitvi skledi zmešajte svinjske olupke, sol in začimbe po želji.
- V svinjsko mešanico spustite piščančje žlice v velikosti kepic; pritisnite, da se dobro prekrije. Razporedite na list; pecite pri 425ºF do zlate barve, enkrat obrnite, približno 12 minut na stran.
Kliknite za več zgodb o ženskah, ki uporabljajo načrte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za preoblikovanje svojega telesa:
Top Doc razkriva skrivnosti žensk, ki so izgubile 150 funtov brez ohlapne kože
Beljakovinski kruh za hujšanje: tukaj je recept, ki mi je pomagal shujšati za 70 funtov pri 69 letih