Top Doc razkriva preprost preobrat mesojede diete, ki lahko pripomore k hitrejšemu izgorevanju maščob — 2025
Ljudje, ki se držijo keto diete, imajo majhen načrt, na katerega prisegajo in ki lahko vsakomur pomaga pri hitrem hujšanju. Najboljši del: ne more biti preprostejše! Pri vsakem obroku pojejte govedino, maslo, slanino in jajca – to je to. Brez dvoma ni bolj zadovoljujočega načina za doseganje velikih rezultatov, obljublja keto guru iz Tennesseeja Ken Berry, dr. med , ki je ustvaril dietni pristop BBBE, da bi ljudem pomagal eksperimentirati z uživanjem skoraj brez ogljikovih hidratov. Ne samo, da ženske pravijo, da jim strategija pomaga pri hitrem zagonu hujšanja, ampak zdaj uporabljajo tudi TikTokov najbolj vroč prehrambeni trend (z več kot 3,2 milijarde ogledov), da postane še posebej zabavno in zelo okusno. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako vam lahko dieta BBBE pomaga pri hitrem začetku hujšanja, poleg tega pa boste izvedeli, kako ženske obožujejo slasten kruh, prijazen do BBBE.
Kaj je dieta BBBE?
Govedina, maslo, slanina in jajca – ali BBBE, kot ga je skoval dr. Berry – je skrajšana različica vse bolj priljubljene mesojede diete. Tako kot tradicionalna keto dieta deluje tako, da živila, bogata z ogljikovimi hidrati, nadomesti z beljakovinami in maščobami. Toda dieta BBBE prav tako odpravlja ugibanja iz diete, saj zoži izbor, kaj lahko jeste, vendar vam omogoča, da uživate neomejeno govedino, maslo, slanino in jajca, dokler ne začutite sitosti.
Tukaj postane zanimivo: tako mesojedci kot dieta BBBE preskočijo rastlinsko hrano. Zakaj? Zagotavlja, da ostane vnos ogljikovih hidratov zelo nizek, kar vodi do izjemne kontrole lakote, pravi dr. Berry. Nekateri ljudje jedo samo en ali dva obroka na dan, ker je to vse, kar si želijo. Izpuščanje rastlin prav tako odpravi morebitne vire občutljivosti na hrano, kar mnogim olajša vnetje. Ko se vnetje zmanjša, izgubite zadržano tekočino, porabite več maščobe in vidite, da se zdravje obrne, pravi dr. Berry. Če jeste veliko rastlin in ste v fantastični formi, nadaljujte s tem, kar počnete. Če pa tradicionalni pristopi ne delujejo ali želite samo videti veliko razliko v kratkem času, je lahko BBBE odlična izbira.
Kako dieta BBBE sproži hujšanje
V mnogih pogledih načrti za mesojedce, kot je dieta BBBE, delujejo natanko tako kot keto. Z zamenjavo večine ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete, z beljakovinami in maščobami, telo ne more proizvesti dovolj krvnega sladkorja, da bi se oskrbovalo s hrano. Vaše telo nato naravno začne pretvarjati odvečno maščobo v alternativno gorivo, imenovano ketoni , Berry pojasnjuje. Študije kažejo, da ko delujemo na ketonih, smo varni pokuriti do 664 % več maščobe . Kanadski raziskovalci so namreč ugotovili, da so ljudje, ki so prevzeli mesojede prehranjevalne sloge, začeli goreti dramatično več maščob in kalorij v manj kot 48 urah . (Kliknite, če želite izvedeti, kako burgerji so eni ženski pomagali premagati lakoto s keto .)
Poleg tega so živila, bogata z beljakovinami in maščobami bolj nasitno kot tiste, ki so obremenjene z ogljikovimi hidrati. To pomeni, da boste brez truda občutili manj lakote in potencialno manj hrepenenja. In ker je za žvečenje nekaterih dietetično prijaznih živil BBBE, kot je zrezek, potrebno malo več truda, boste dobili dodaten dvig sitosti. Po mnenju raziskovalcev v Fiziologija in vedenje , več žvečenja zmanjšan apetit in povečane črevesne hormone, povezane s sitostjo.
Dr. Berry sam že leta vzdržuje svojo izgubo teže 65 funtov z večinoma mesojedsko prehrano. Moje krvne preiskave še nikoli niso bile boljše, pravi in ugotavlja, da BBBE pospeši dobro počutje in tudi izgubo teže. V nekaj dneh ali tednih dramatično izboljšate sladkorno bolezen, bolečine v sklepih, razpoloženje in še veliko več. Ne glede na vaše izhodišče, še ni prepozno. Vidimo, da ljudje v poznih 70-ih uporabljajo BBBE, da izgledajo in se počutijo desetletja mlajši. Čarobno je, vendar ni čarovnija - to je znanost!
Sorodno: Zdravniki razkrivajo presenetljiv stranski učinek keto diete + enostavni načini, kako se ji izogniti
Kaj je BBBE dietni kruh v oblaku?
Z milijardami ogledov na spletu je slavni kruh v oblaku postal stalnica za oboževalce keto, mesojedcev in BBBE diet. Ime je dobil zato, ker je okusno lahek in puhast, s teksturo kot Wonder Bread. Omogoča vam okusne sendviče skoraj brez ogljikovih hidratov, ugotavlja ustanovitelj KetogenicWoman.com Anita Breeze , 64 (več njene zgodbe spodaj), ki je ustvarila spodnji recept. In enostavno ga je narediti. Potrebujete samo jajca, maslo in sol. (Kliknite za druge recepte za keto kruh.)
Za začetek so jajca v oblačnem kruhu jackpot aminokislin, povezanih z močnejšimi mišicami in hitrejšim metabolizmom. Še bolje, ko je kruh v oblaku narejen s sestavinami BBBE, je odlično orodje za vse, ki so odvisni od ogljikovih hidratov, pravi dr. Berry. Omogoča vam, da imate tisto, kar ste vajeni jesti, ko prehajate na način prehranjevanja, ki lahko spremeni vaše zdravje. To je ogromno.
BBBE dieta prej in potem: Anita Breeze, 64
Erich Saide
Anita Breeze prvič poskusila keto, ko je skrbela za svojo pokojno mamo. Ne glede na to, kako slabo je bilo mamino zdravje, je bilo najtežje gledati, kako se zaradi teže trudi opravljati vsakdanje stvari, se spominja 64-letni knjigovodja Britanske Kolumbije. Nisem želel, da bi bila to moja prihodnost. Zato se je odločila za nizko vsebnost ogljikovih hidratov in na koncu začela pisati blog, na katerem je delila svoje izkušnje.
Platoji so pogosti, ko imaš veliko za izgubiti, kot sem jaz. Tako sem eksperimentiral. BBBE je bil eden njenih največjih uspehov. Manj izbire je preprosto lažje. Poleg tega je poceni in resnično ubije vaš apetit, pravi Anita. Kruh v oblaku je bil že prej eden najbolj priljubljenih receptov na njenem spletnem mestu, zato je ustvarila dietno različico BBBE. Lepo je pojesti sendvič in še vedno videti, kako se tehtnica premika!
Anita je shujšala za več kot 131 funtov in ne jemlje zdravil za refluks kisline, ki jih je jemala 15 let. Več let uporabljam keto, vendar mi je BBBE pomagal napredovati na novo raven. Ne uporabljam ga neprekinjeno, toda govedina, slanina, maslo in jajca so zdaj moja glavna hrana, pravi. Toplo priporočam BBBE, ne glede na to, ali ste novi v keto ali samo potrebujete spodbudo. Dela neverjetne stvari!
Zgodba o uspehu diete BBBE: Cristy Davis, 49
Kot Christy Davis borila z lupusom, le redko je imela energijo, da bi svoje 320 funtov težko telo dvignila iz postelje. Moj mož je prebral keto, ki bi lahko pomagal, se spominja kalifornijska babica, 49. Sprva so kilogrami padali. Nato je zadela dolgo planoto. Bilo je veliko zdravstvenih ciljev, ki jih nisem dosegel, zato sem se odločil za to, ko sem našel BBBE. Všeč mi je bila zamisel, da bi izločil ketonsko hrano, ki bi lahko povzročala vnetje in zavirala moj napredek.
Cristy, ki je že bila oboževalka oblačnega kruha, se je močno naslonila nanj. Lahko ga popečete in zajtrkujete z maslom. Odličen je z jajčno solato, narezanim mesom ali burgerjem. Ker sem imela kruh, mi je bilo vse veliko lažje. Po mesecih, ko nisem izgubil niti grama, sem v petih tednih izgubil 25 funtov! Obožujem BBBE. Še vedno se vsakih nekaj mesecev vrnem k njemu, da ga ponastavim. Zdaj srečno ohranja izgubo 142 funtov. Moj lupus je pod nadzorom, prenehal sem jemati 17 receptov in uživam v dogodivščinah z vnukom. Življenje je dobro.
Kaj jeste na dieti BBBE
Če želite preizkusiti dieto BBBE, preprosto zaužijte 1 do 3 dnevne obroke s poljubno kombinacijo govedine, masla, slanine in jajc, dokler ne boste udobno napolnjeni. Malo sira je neobvezno. Solimo in začinimo po okusu. Popijte navadno vodo, kavo in/ali čaj. Pričakujte hitre začetne rezultate in nato stalen napredek. Za največje zdravstvene koristi dr. Berry predlaga uporabo diete BBBE od 30 do 90 dni. Po tem poskusite z bolj sproščenim prehranjevanjem z malo ogljikovimi hidrati. Preizkusite spodnji recept za kruh v oblaku in poiščite več idej na YouTube kanal Ketogenic Woman .
BBBE Cloud Bread
SewcreamStudio/Getty
Ta oblakov kruh BBBE, ki ga je ustvarila Anita Breeze, je puhast in okusen.
Sestavine:
- 2 rumenjaka
- ½ skodelice masla ali slanine, večinoma stopljene, vendar ne vroče
- 3 jajca, ločena
- ½ žličke kis (neobvezno)
navodila:
- Pripravite BBBE dietno majonezo: V kozarcu s paličnim mešalnikom stepite 2 rumenjaka; postopoma prilivamo maslo/slanino. Začinimo s soljo in poprom. (Ali pa preskočite ta korak in uporabite majonezo, ki je primerna za keto.)
- Za kruh: iz 3 beljakov, kisa in ščepca soli stepemo trd sneg. Dati na stran. Stepite 3 rumenjake in 3 žl. majoneze do gladkega. Nežno vmešajte mešanico beljakov in rumenjakov. Na podloženem listu oblikujte šest kupčkov. Pečemo pri 300ºF do zlate barve, 20–25 minut.
Za več o keto dietah in dietah mesojedih si oglejte te zgodbe:
ki je izumil igralne karte
Dr. Eric Berg: Če keto pri vas ni deloval, poskusite *to* za preprosto hujšanje
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .